Ek is 20 jaar oud en ek het 'n lae selfbeeld en ook depressie en angs gehad. Nooit in my lewe gedink ek sou dit so ver maak deur NoFap nie en het ook nooit gedink ek sou deelneem nie. So baie het in hierdie dae vir my verander. Ek sal deur die voordele gaan: Vir my het die onttrekkingsimptome hard geslaan.
Ek het platlyn op platlyn gekry, insluitend ernstige depressie, angs, geïrriteerd, moegheid, uiterste breinmis, ens ... maar sodra jy daardeur is, is dit 'n briesie.
My libido het sterker as ooit teruggekom, ek het meer energie as wat ek nog ooit in my lewe gehad het, my selfvertroue het teruggekom (ek het aantrekliker gevoel, en dit het gevoel asof ek die vermoë gekry het om met meisies te sosialiseer soos nog nooit tevore nie. hierdie nuwe energie om sekere aspekte van my lewe te verander, so ek het na die gimnasium begin gaan en my perspektief op die lewe verander om baie meer positief te wees. Ek het 50 pond verloor in hierdie proses en voel beter as ooit. Ek het selfs 'n vriendin gevind wat maak ek voel goed oor myself.
Basies is dit beslis die moeite werd om 'n lewenstylverandering aan te bring en hier is 'n paar wenke as jy sukkel: 1.) moet nooit aan jouself raak nie, maak nie saak hoe graag jy wil nie: dit sal onbepaald tot 'n terugval lei en jouself net in die stort raak om skoon te maak en wanneer jy piepie 2.) koue storte: Ek stort elke aand koue storte en dit verlig beslis drange plus dit hou talle gesondheidsvoordele in 3.) oefening: dit is die sleutel oorsaak dit help met die depressie en laat jou goed voel oor jouself. Wanneer jy die begeerte voel, gaan net na die gimnasium 4.) ontvolg alle modelle of warm meisies wat jy op sosiale media volg soos insta: hulle maak drange sterker en help beslis nie 5.) SOSIALISEER: dit is verreweg een van die bestes wenke, want dit sal jou gewoond maak om met mense te praat en jou besig te hou tydens onttrekking
Ek hoop dit help enigiemand regdeur hul reis en sterkte aan almal!
LINK - 267 dae later...
By akig
OPDATEER - My 1 jaar rapporteer met raad
1 jaar…. Ek het nooit gedink ek sou dit sê nie. Voordat ek hierdie reis begin het, het ek nooit gedink dat ek by NoFap sou inkom nie. Vir my was PMO 'n verslawing wat handuit begin ruk het. Van die verlammende eensaamheid tot die erge depressie tot die angs, ek het gedink ek is ver verby verandering. Toe kom ek NoFap teë en beloof dat ek my bes sal doen om iets aan myself te doen.
Hierdie reis is nie vir die dowwe van hart nie. Dit is taai, en sal jou afskop selfs wanneer jy reeds af is. Jy moet bereid wees om 'n paar uiterste lewenstylveranderinge aan te bring om dit so ver te maak. In hierdie artikel sal ek 'n paar nuttige wenke gee en waardeur ek gedurende hierdie beproewing gegaan het.
So om te begin, terugval is nie 'n slegte ding nie. Terugval is bloot 'n fout wat baie fapstronaughts maak as gevolg van een klein glipsie of drang. Dit gebeur met ons almal. Voor my streep het ek miskien 'n totaal van 10 keer teruggeval voordat ek besluit het dit is genoeg. Om die drange te bekamp, het ek baie dinge gedoen wat ek binne 'n bietjie sal ingaan.
Die volgende ding was die onttrekkingsimptome wat ek gevoel het toe ek begin het. Dae 1 tot 120 was vir my die ergste. Ek het gedurende daardie tyd baie kort tydperke van geluk gehad, maar toe ek dit wel gevoel het, het dit my gemotiveer om aan te gaan. Sommige simptome wat ek gevoel het was uiterste prikkelbaarheid, erge depressie met selfmoordgedagtes ingesluit (gebeur nie vir almal nie), angs, rusteloosheid, verlammende eensaamheid, die gevoel dat iets ontbreek, breinmis (hierdie een gebeur tot vandag toe nog), sosiale onttrekking, en net woede. Dit klink sleg, maar wat jy soek, is beslis die beproewing werd.
Nou is die sogenaamde “superkragte” wat jy kry nie eintlik supermoondhede nie en ek sal jou dit nou vertel. Die rede waarom jy dit kry, is omdat jy ophou om jouself met PMO te "behandel" en daardie energie en nuutgevonde seksdrang vir werklike vrou gebruik. Vir my het ek groot libido gekry, meer selfvertroue, meer periodes van geluk, ek het eintlik my emosies gevoel (wat eintlik 'n goeie ding is, glo dit of nie), en ek was meer sosiaal met die teenoorgestelde geslag.
Nou wanneer ek die onttrekkingsimptome of 'n drang gevoel het, is die volgende dinge wat ek gedoen het om aan te hou:
1.) Wanneer ek ook al 'n drang gevoel het, het ek uitgegaan en myself afgelei. Jy kan nie net in 'n kamer met 'n skootrekenaar en foon sit en verwag om nie op te staan om vir pornografie of 'n foto te blaai nie. Selfs vandag kry ek nog sterk drange, maar ek weet wat om te doen om daarvan te vergeet
2.) Koue storte – dit was baie keer vir my 'n absolute redder. As jy 'n drang kry, spring in 'n yskoue stort en dit sal jou bedag hou en die drang laat verbygaan.
3.) Oefening - dit was nog 'n groot een, want ek het die gimnasium gebruik vir al die seksuele drange wat ek gevoel het. Dit was iets om daardie energie na te herlei
4.) Meditasie - dit was nog 'n groot een vir my. Dit het gehelp om die depressie wat ek gevoel het te verlig en het my toegelaat om dinge vanuit 'n ander perspektief te sien. Ek beveel die toepassing "Headspace" sterk aan as jy bereid is om te mediteer.
5.) Gaan uit – om mense te ontmoet en saam met vriende te kuier kan help met drange, want jy kan nie PMO rondom mense hê nie. Boonop is dit bewys dat sosialisering mense gelukkiger maak.
6.) Navorsing – Ek het uitgebreide navorsing gedoen oor pornografiese verslawing en die effek wat dit op jou brein kan hê en dis nie goed nie. Om dit in baie artikels te sien, het my gehelp om voort te gaan en ook baie keer 'n terugval voorkom, want ek het geweet dit sou my terugsit.
7.) Weet dat wat jy ook al voel, tydelik is. Die gevoelens van onttrekking bedaar altyd uiteindelik. Jy moet net aanhou vorentoe beweeg.
Die reis is gevul met op- en afdraandes, maar op die ou end, weet net dat jy nie alleen is met hierdie reis nie, want ons het hierdie forum om ons te help lei.
As iemand enige vrae het, vra gerus en ek kan enige raad gee wat mense nodig het.
Sterkte aan die res van julle!! Wat my betref, ek gaan aanhou en kyk wat nog die lewe sonder PMO te bied het.
;
