Ouderdom 20 - Dag 217 Uit die hel klim

agtergrond Ek is 20 jaar oud. Ek is manlik. Ek het ontdek hoe ek op die ouderdom van 10 masturbeer het, ek half-gereelde pornografie gekyk het rondom hierdie ouderdom, en omstreeks 12 (toe ek my eie rekenaar gekry het), het swaarder pornografie begin kyk.

Ek het altyd 'n fetisj gehad selfs voor die pornografie (ek blameer sekere kinderjare-ervarings), en daardie fetisj het ontwikkel in dinge wat ek nooit sou wou hê moet gebeur met mense wat ek in die regte lewe ken nie. Al my ontmoetings in die bed met vroue het tot slap piel gelei. Trouens, ek is tegnies steeds 'n maagd, wat 'n hartseer feit is, aangesien ek bogemiddeld lyk en in 'n kollege wemel van pragtige vroue. Ek het nooit probleme gehad om oggendhout te kry nie. In daardie opsig het ek eintlik altyd oggendhout gehad (selfs toe ek aan die slaap geraak het, het ek 'n boner gehad). Ek glo dit was 'n gewoonte, want ek sou hardcore fantaseer voor ek gaan slaap. My fantasieë was net so sterk soos die pornografie; Ek sou deur die dag onmiddellik ereksies kry wanneer ek gestop het en 'n oomblik gehad het om te dink. Dit is skrikwekkend om terug te kyk na sommige van die plekke/tye wat ek hierdie fantasieë gehad het. Ek het ook een vriendin gehad, maar dit was nooit iets baie nie (nie regtig seksueel nie), en ek sou myself uiters gelukkig noem. Laastens, ek masturbeer nooit regtig sonder pornografie nie. En as ek dit doen, is dit met fantasieë.  

Ek veg al sedert die begin van Augustus 2013 met pornografieverslawing. Ek het omtrent 'n dosyn keer teruggeval. My eerste probeerslag het 75 dae geduur. En ek het sterk voordelige effekte gevoel op dag 5-10, en dag 30-44. My tweede probeerslag het 160 dae geduur, met twee keer masturbeer (geen pornografie) en 'n paar gevalle van erotiese materiaal. Daar was sterk voordele op dag 40-50, en ander voordele wat deurgedring het en normaal geword het namate die streep voortgeduur het.

Die geloof in nofap is daar, net die vasberadenheid moet gestol word. Ek moet porno uit my lewe kry. Ek moet my lewe terugkry. Ek gaan elke dag hier op hierdie draad plaas (so goed as wat ek kan), en praat oor die voordele, stryd en gevolge van hierdie proses. Deur dit te doen, sal dit my help om te ondergaan waarteen ons almal veg.

Voordele: (Diegene gemerk met X is wat ek persoonlik ervaar het)

  • Geen Brein Mist (X)
  • Meer vertroue / Minder Sosiale Angs (X)
  • Meer Energie / Fokus (X)
  • Levendige Drome (X)
  • Kan Onthou Drome Beter (X)
  • Dieper Stem (Somtyds)
  • Skoner Skin (Iets)
  • Haargroei (X - verbasend, ja. Ek het vantevore 'n bietjie op my haarlyn gekaal)
  • Spiergroei
  • Groei Spurt / Hoogte
  • Better Face Complexion (X): My oë val meer op. My gesigsuitdrukking verander vaker, en lyk nie meer 'glossed-over' of somber nie
  • Onverstoord / gee nie om wat mense dink nie (X)
  • Groter reeks emosies (X)
  • Meer Libido
  • Nat Dreams (X)
  • Benodig minder slaap (X)
  • Groter waarneming van emosies / seine (X): dit verdien duidelikheid. Ek is beter in staat om mense (en my eie) se emosies te beklemtoon / verstaan, en is ook in staat om seine / voorstelle makliker op te tel (dit sluit aangetrokkenheid en implikasies van die persoon se tonaliteit in).

voorstelle:

  • Installeer 'n porno-/snellerblokkeerder op jou skootrekenaar en foon. Laat 'n goeie vriend/familielid vir jou 'n wagwoord maak sodat net hulle die wagwoord kan ken en die blokkering kan verwyder. As jy niemand het wat jy kan vertrou nie, maak dit vir jouself moeilik om die wagwoord in te plaas. Wat bedoel ek hiermee? Ek sal jou vertel wat ek gedoen het: Ek het elke letter/nommer van die wagwoord chronologies deur 'n klein boekie geskryf en die boek in 'n sluitkas toegesluit. Op dié manier, as ek ooit die drang kry, sal ek die boks moet oopmaak, deur die klein boekie moet gaan en elke karakter handmatig moet tik. Dit kan jou versoeking verminder en kan jou tyd gee om die gevolge te heroorweeg.
  • Verminder jou tyd op die internet drasties. Dit is my oortuiging dat ons die internet (ten minste ten minste) gebruik om onsself te stimuleer, of dit nou deur 'n televisieprogram, flieks, videospeletjies, reddit of snaakse memes en prente is. Ek vind dat as ek myself 'n bietjie stimuleer, ek na meer smag, en dit kan tot pornografie ontwikkel. Ek is ook geneig om my tyd op die internet te verminder, want ek wil my gedagtes weghou van "fantasieë".
  • In ooreenstemming met my voorstel hierbo, glo ek ook dat ons ons brein vinniger kan herbedraad as ons bande in die digitale wêreld/media uitsny (nie nuus egter nie). Ek het hierdie praktyk aangeneem as gevolg van 'n idee dat mense van nature aangepas is om te ken/floreer/met ongeveer 150 mense te woon. In hierdie digitale era kan een van daardie 150 mense egter 'n bekende persoon wees wat ons ken. Natuurlik ken ons hulle dalk nie persoonlik of het hulle hulle ooit gesien nie, maar hulle is iemand wat ons ken en "volg". Ek glo as ons onnodige bande uitknip, dws wat Britney Spears met haar hare gedoen het of wat Kanye West vir Taylor Swift gesê het, gee ons ruimte aan mense – werklike mense – wat in ons groep van 150 sal inpas. Vervang “fantasiemense” met "realiteitsmense", na my oortuiging, grond ons verder in die werklikheid. Verder weet ek dat my bande met die werklikheid sterker word as my herinneringe na werklike interaksies eerder as fliek-/pornografiese tonele bly.
  • Dit is 'n les wat ek geleer het, maar ek vind dit ook baie belangrik, so ek wil dit graag onder voorstelle plaas. Soos jou gedagtes homself aanpas om nie pornografie te soek wanneer jy onder stres is nie, sal jy alternatiewe drange soek, of dit nou gemorskos, snaakse video's, jou naels byt of selfs slaap is. Ja, ek het vreemd slaperig gevoel tydens vorige herlaai, en ek het eers slapies geneem om van die moegheid ontslae te raak. Dit was eers later dat ek besef het dat ek nie fisies moeg is nie, eerder dat my brein na enige soort bevrediging gesoek het om pornografie te vervang. As jy deur die moegheid baklei, sal jy binne 15-30 minute verfris voel.
  • Een metode wat ek onlangs geoefen het, is om die gedagte van pornografie en fapping heeltemal te laat vaar. Dit sluit die gedagte van NoFap, hierdie webwerf, die hele proses en my dagteller in. In plaas daarvan, fokus ek net wanneer ek hierdie draad opdateer en kyk na artikels daarna vir 'n tydperk van 10-20 minute. Sodoende sal ek – in plaas daarvan om deur die dag ligweg op die onderwerp te fokus – in 'n kort tydperk deeglik daarna kyk. Natuurlik kan hierdie metode nie vir almal werk nie, en sommige mense sal moet fokus op die gedagte van NoFap en hul dagteller wanneer hulle die kans kry. Maar gee dit 'n kans as jy dit nog nie het nie; Ek dink dit werk goed vir my.

Lesse wat ek geleer het

  • Net omdat jy goed in iets gedoen het, beteken dit nie dat jy jouself moet beloon nie. Soms kan dit jouself selfs terugstel. Maak ten minste seker dat hierdie beloning konstruktief is en nie nadelig vir jou proses is nie. (Bv. Eet pizza as 'n beloning vir die verlies van vet by die gimnasium).
  • Moet nooit, ooit, ooit, ooit opgee nie. Daar is nie iets soos te ver gegaan nie. Ons het gesien hoe hierdie tema deur talle boeke en flieks resoneer. Dit dring ook deur die werklikheid deur, net dit is moeiliker om te sien.
  • Ek glo werklik dit is 'n kwaliteit stryd meer as 'n kwantiteit een. Ons kan nie net wag vir tyd om ons te verander nie, maar ons moet tyd gebruik om onsself te verander. Met ander woorde, moenie lui wees met jou skoolwerk, begin peusel aan gemorskos, of slaap oortyd net omdat jy dink oor 90 dae sal jou slegte gewoontes alles verdwyn nie. Ek glo as ons nou ons grense verskuif – deur hard te werk, gesond te eet en goed te slaap – sal ons liggaam meer gereeld vir ons strestoetse gooi. As ons hierdie strestoetse oorkom, sal dit vordering maak, want ons sal stres –> PMO, met stres –> gesonde gewoonte vervang, en dit sal ons brein vinniger herbedraad.
  • Soms het ek hierdie idee (meer van 'n verskoning) om pornografie te kyk, want ek dink dat ek daardie beter persoon (porno-vrye persoon) kan word wanneer ek ook al wil. Ek rasionaliseer dus om pornografie gedurende daardie dag te kyk, want ek glo dat ek môre die reis sal begin. Hierdie ingesteldheid is giftig, aangesien dit jou wilskrag op die lange duur verminder, en dit word 'n slegte gewoonte. Jy sal aanhou om dit vir jouself te vertel wanneer die idee om pornografie te kyk opduik, en hierdie idee sal 'n rol speel in ander aspekte van jou lewe. Dit is soos om 'n warm stort te neem en daar te bly vir meer as wat jy nodig het: jy wil nog nie uitgaan na die regte wêreld nie, want jy weet jy sal gou genoeg, jy wil net nog 'n paar minute ontspan ...
  • Baie mense (ten minste ek) is grootgemaak deur te dink dat die persoon wat iets TEEEN ALLE KANS bereik het, ongelooflik en ongelooflik is. Dit is waar, maar nie in die sin waarin ek praat nie. As jy daardie kans in jou guns kan verander voordat jy jou doel nastreef, eerder as om die doel na te streef ongeag die kans, dan moet jy voor die tyd beplan voordat jy dit uitvoer. No-fap is nie 'n speletjie nie; dit is 'n verslawing wat jou terughou in die lewe. Jy moet dit vir jouself so maklik moontlik maak. Wat ek bedoel is dit: moenie heeldag in jou kamer op jou skootrekenaar sit nie, want jy voel “opgewonde” oor die uitdaging. Gebruik eerder jou skootrekenaar net in openbare areas. Of vir 'n ander voorbeeld: installeer die k9-blokkeerfilter vir jouself eerder as om jouself uit te daag om sekere webwerwe te vermy.

inspirasie:

  • Van hier af kan jy net beter word. Mense sal net die goeie dinge begin raaksien, nie die slegte nie, want jy het van “die slegte” begin.
  • As jy nie beter word nie, word jy erger.
  • Raak besig om te lewe, of raak besig om te sterf.
  • Gedagtes –> Woorde –> Dade –> Gewoontes –> Waardes –> Destiny
  • 'n Man wat dit nie kan verdra om sy gewoontes te deel nie, is 'n man wat dit moet ophou.

Ander gewoontes wat ek probeer breek/vorm:

  • Strek 5-10min oggend en aand.
  • Mediteer 10 min oggend en aand.
  • Gewigstoot/oefen minstens een keer elke twee dae.
  • Paleo-dieet – geen suiwel, graan.
  • Geen gemorskos/koeldrank nie.
  • Sit/staan ​​regop.
  • Geen krakende knokkels nie.
  • Wanneer mense lag, moenie aanneem dat hulle VIR jou lag nie.
  • Drink konsekwent water.
  • Eet meer sout en minder suiker.
  • Intermitterende Vaste
  • Slaap van beter gehalte (geen skootrekenaar/lig voor slaaptyd nie)

______________________________________________________________________________________________________________________-

Dag 169-173: Ek glo ek gaan deur 'n harde platlyn. Hierdie een is moeiliker as enigiets wat ek nog ooit ervaar het. Verveling, verveling, verveling. Byna niks behaag my of maak my gelukkig nie. Ek kan myself nie eers sover kry om netflix oop te maak en iets te kyk nie. Die enigste ding waarvoor ek opgewonde kan raak, is kos, en ek smag daarna om aan te hou eet totdat ek nie kan aanhou eet nie.

My gesig is jeukerig, witkoppe is meer algemeen, en gesig is meer rooi en ontsteek. Ek glo nie dis te wyte aan enigiets wat ek in my velsorgroetine verander het nie, maar eerder my hormone wat oraloor spring. Dieselfde geld my hare, wat dun, ongesond voel en meer as gewoonlik uitval.

My drome word egter meer lewendig, en ek het 'n mengsel van óf drome met regte mense, óf drome met pornografie. Ek voel maklik angstig, moeg en gestres deur die dag. Ek weet dit kan nie vir ewig so aanhou nie en ek moet net hierdie platlyn uitry.

Maand 7:

Dag 174-190: Die afgelope paar weke was 'n vaagheid. Natuurlik, hulle was taai. Ek glo steeds ek is in 'n platlyn. Dit is moeilik om oogkontak en gesprek te maak. Maar ek weet ek herlaai. Ek kan voel hoe my kop van tyd tot tyd inmekaar klik, en my drome word dieper en sterker. Ek het ook sterk drange gekry, maar ek talm nooit daaraan nie. Ek is steeds nie tevrede met my huidige situasie nie, want ek raak steeds verward oor klein dingetjies soos my voorkoms.

Een ding wat ek aanbeveel om te doen, is om te vas. Dit is bekend dat vas positiewe effekte het wat geestelike depressie en moegheid teëwerk. Toe ek laas gevas het, het ek gevoel dat ek 'n tyd lank lae energie gehad het, maar ek het gevoel dat my liggaam homself aanvul. Ek het ook gevoel asof my brein na my penis herbedraad het. Benewens dit beveel ek ook goeie slaap aan. Gaan slaap vroeg en moenie 'n wekker stel nie. Word natuurlik wakker. Jy sal verbaas wees oor hoe lank jy eintlik slaap nodig het, en hoe verfrissend jy daarna voel.

Ek wil ook die belangrikheid van konsekwentheid noem. Moenie jouself met motivering alles op een dag pomp nie, dink dit sal jou wilskrag aanwakker om pornografiese verslawing vir die res van jou lewe te beveg. Vat dit stadig. Lees 'n paar artikels per dag oor pornografiese verslawing, of kyk een keer 'n dag na 'n insiggewende video. Maar moenie aan inligting verslap ter wille van onthouding vir een dag nie. DOEN DIT natuurlik as jy baie sterk drange het en voel jy is naby aan 'n terugval. Maar jy moet dit nie doen as jy verveeld is en WAG vir jouself om beter te voel nie. Probeer eerder om 'n ander gewoonte aan te leer. Jy hoef nie altesaam vyf gewoontes aan te leer nie. Net een gewoonte is goed genoeg. Dit sal EERS moeilik wees. Verwag dit. Dit is moeilik om die eerste paar bladsye of die eerste hoofstuk van 'n boek te lees. Maar sodra jy in die swaai van dinge kom, sal jou brein aanpas by hierdie nuwe, gesonde vorm van stimuli en jy sal baie gelukkiger wees.

Oor die algemeen voel ek 'n bietjie beter. Dit lyk of my breinmis besig is om af te neem, maar my motivering en libido is nog nie terug nie. Ek weet dit werk as gevolg van die drome, maar ek erken dat dit tyd sal neem, want ek het op 'n baie jong ouderdom pornografie begin kyk VOOR enige seksuele ontmoetings, en ek was die tipe wat vir 'n paar uur vir nuwigheid gesurf het voordat ek ejakuleer het. Probeer vas indien moontlik, streef na konsekwentheid en bly sterk broers.

Dag 191-203: Sjoe ouens. Hierdie hele pouse van skool was ek skoon! Ek is trots op myself. Dit is die eerste skoolpouse waar ek nog nie deur 'n terugval van een of ander aard gegaan het nie. Ek gaan my semester begin met 203 dae agter die rug. Dis fokken awesome!

Om eerlik te wees, die afgelope weke was 'n bietjie rof. Maar terselfdertyd voel ek dat ek beter raak. Ek sien myself beter. Ek verstaan ​​my komplekse beter, hoekom ek sekere maniere dink, en hoekom dit my kan benadeel/help. Ek is meer selfbewus, en daarna is ek meer heelhartig, dankbaar en vokaal met myself. Ek sien myself soos ek werklik is, as 'n wese. Ek begin my eie cheerleader en ondersteuner word, en inkorporeer inspirasie en motivering by my daaglikse lewe.

Dit is die dinge wat ek vir seker kan sê het verander: stem het dieper geword (ek merk dit word hoër as ek angstig is); minder angs wanneer ek in die openbaar praat (ek voel steeds angstig rondom mense, maar kan myself behoorlik voorstel wanneer ek praat); gesig- en velkleur is beter (gebruik nie en seep of lyfroom nie, maar my vel lyk meer bruin en natuurlik); meer wilskrag (het harder gewerk en minder tyd spandeer om op die internet rond te pik), verhoogde selfbewustheid (ek vang slegte gedagtes vinnig op en draai dit om na goeie gedagtes), groter gevoel van my liggaam (ek het meer 'n gevoel vir watter spiere is onderwerk, en ek strek meer gereeld); groter gevoel vir sosiale leidrade (ek kan dikwels sien wat 'n persoon dink/voel); beter humor (ek laat mense soms baie lag); beter liggaam (hard uitwerk en meer omgee vir my postuur); musiek is dieper (ek is nou lief vir musiek); minder bang om probleme na te streef (ek organiseer myself meer en is minder bang om die onbekende in te spring).

Waar ek is: Het net 'n dag gelede twee nat drome rug aan rug gehad. Ek voel gebuk gegaan van energie as gevolg van hulle. Ek kan steeds goed funksioneer en grappies maak terwyl ek nugter is, maar oogkontak is moeilik. Ek voel minder moeg deur die dag, maar dis moeilik om te slaap. Drome is nou die afgelope 1-2 weke elke dag lewendig. Ek het sensitiewe blou balletjies.

Belangrike les wat ek leer: Toe ek probeer om van drange ontslae te raak, het ek uitgevind dat die belangrikste is om nie van die slegte gedagte ontslae te raak nie, maar hoe jy op die slegte gedagte reageer. As jy op en af ​​spring, kort asemhaal en jou kop skud soos 'n mal man, dan dink ek nie jy hanteer hierdie slegte gedagtes op die regte manier nie. In plaas daarvan moet jy diep asemhaal, die gedagte uit jou kop laat verbygaan, terwyl jy vir jouself sê dat jy nie hieraan moet dink nie, want jy is nie daardie tipe persoon nie. Ek vind om so te reageer, terwyl jy stadig asemhaal asof die gedagte geen effek het nie, is die beste manier om drange te beveg. Dieselfde geld vir dinge soos video's. Daar is tye wanneer ek nie 'n eenvoudige instruksionele joga/fiksheidsvideo sal kyk nie, want die instrukteur is 'n meisie wat redelik oulik lyk. Ek sou die video afskakel omdat ek bang was dat ek op die grond sou verkrummel en terugval. Nou besef ek dit is nie die regte ding om te doen nie. Die regte ding om te doen is om te erken dat sy dalk mooi is, maar dat dit nie die belangrikste ding is nie, en nie elke meisie is daar buite om naai te word of jou te naai nie. Ek sou aan die meisie dink as 'n persoon, nie iets seksueels nie. Ek sou dinge oor haar probeer raai: waar sy grootgeword het, hoe oud sy is, watter soort werk sy het. Maar die belangrikste is dat ek nou na meisies sal kyk en meer as mense op hulle reageer, en ek dink dit is gesond.

Dag 204-210: Ek glo ek voel beter. Oogkontak is sterker, stem is dieper, woorde is duideliker, ek sê meer “hallo”, ek is meer in beheer van my gevoelens, en ek kan beter fokus. Die voordele vestig in, en ek geniet nou elke dag van my lewe. Ek mediteer, neem koue storte, slaap vol, eet paleo, oefen gereeld (hoë intensiteit) en druk myself harder. Dinge lyk op die onderstebo. My gesig lyk meer gedefinieerd (ek kan myself duideliker sien en my gesigsuitdrukkings is nie dood nie), my oë is helderder en ek loop meer behoorlik. My drome is intens en bloubolletjies kan soms ook intens raak. Sensitiwiteit vir my penis is beslis daar, en libido blyk stadigaan toe te neem.

Dit was 'n wonderlike reis. Vandag het ek op 'n wonderlike NoFap-plasing afgekom. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Dit herinner my aan die belangrikheid van joernaal. Daar was tye deur my reis waar alles in plek geval het, en ek het gevoel dat die lewe magies was. Ek wens ek het daardie oomblikke opgeneem, sodat ek weer daardie gevoelens kon vasvang. Ek sal myself nou belowe om die lesse wat ek leer te boek te stel soos ek as 'n man groei, sodat ek myself beter kan leer, en sodat ek eendag my kinders kan leer.

Maand 8:

Dag 211-217: Hierdie week was baie sterk. Ek het BAIE meer met mense gepraat. Ek het al vir nuwe mense “hallo” gesê, en BAIE meer vir kennisse. Ek kan nou met meisies praat en nie oogkontak verbreek nie. Ek kan kophou. Ek haal diep asem en verstaan ​​my emosies beter. Ek kan my stres VOEL en ek kan dit beter beheer. Ek verstaan ​​hoe ek beter werk en ek hanteer my onsekerhede op 'n gesonde manier. Ek verander my ingesteldheid, veral rondom meisies en sosiale gedrag, en ek voel dat ek myself beter laat geld in die sosiale wêreld.

Daar is dae wat ek uiters moeg voel, en ek merk 'n algemene neiging op om nie goed te voel na 'n nat droom nie. (Verlede week het ek vyf nat drome uit sewe dae gehad. Dit was NUTS (woordspeling bedoel)). Ek kan voel hoe ek moeg word as ek kak kos eet, en ek kan die voordele daarvan voel om 'n goeie boek te lees en te mediteer. As ek dit in een sin kan sê, is dit dat ek MEER LEWEND voel.

Drange kom en gaan, maar ek leer om dit te hanteer, nie deur myself te beskerm nie, maar deur aktief te dink oor my emosies en die manier waarop ek op sekere dinge reageer. Byvoorbeeld, as daar 'n bikini-toneel in 'n fliek was, sou ek nie my oë wegdraai nie, maar ek sou nie ogil en dagdroom nie. In plaas daarvan sou ek die persoon erken, na die persoon se gesig kyk en weet dat ek nie so seksueel geprikkel moet word teenoor 'n persoon wat ek nie eers ken nie (OF bestaan ​​nie eers in my fisiese werklikheid nie).

Ek voel van hier af sal die voordele aanhou groei en ek sal begin “normaliseer”. Die beste wat ek kan bied, is om my vordering dop te hou om julle aanmoediging en motivering te gee. So ek sal van hier af begin om sekere dinge te lys wat BESLIS VERBETER het sedert die verloop van my 217 dae streep:

  • Ek glimlag meer.
  • My werksfokus is BAIE beter. Ek kan beelde baie beter behou en optower.
  • My wilskrag is sterker (elke dag koue storte, eet gesonder kos sonder om te dink, sterk meditasie sessies)
  • Ek praat meer met meisies. Daar was dae in die verlede waar ek vir hele dae niks vir 'n meisie sou sê nie. Nou praat ek ten minste een keer elke dag met hulle.
  • Ek lag en maak meer grappies. Oor die algemeen het ek ook optimisties geword.
  • Ek het meer selfbewustheid (ek betrap myself om dinge te doen wat ek nie moet nie)
  • Aknee is weg. Toeval? Eh.
  • Penis wat gesonder lyk (regtig. Dit lyk selfs groter.)
  • Verminderde drange

LINK - Klim uit die hel (Ouderdom 20) (Joernaal/Voorstelle/Voordele) Dag 217