'N bietjie agtergrondverhaal
'N Suksesverhaal is nooit volledig sonder 'n agtergrondverhaal nie. Ek sal dus eers hier begin. As u nie hiermee belangstel nie, kan u gerus na die suksesverhaal hieronder gaan.
Ek is tans 'n 20-jarige man met 'n lang geskiedenis van PMO. Ek het die eerste keer na porno gekyk toe ek 10 was toe 'n vriend van my 'n paar pornofoto's van my gunsteling strokiesprentkarakters gewys het. Aanvanklik was ek 'n bietjie walglik. Maar namate die tyd verbygaan en al hoe meer van die foto's gesien word, begin ek dit geniet.
'N Paar jaar later was ek reeds verveeld met dié strokiesverhaalagtige pornografie en foto's van regte mense in bikini's en onderklere begin sien. Ek het op daardie stadium nog nie die M- en O-deel van die PMO geken nie. Maar ek het die oprigting geniet wat ek gehad het toe ek na die foto's gekyk het. (Ja, ek het net 'n ereksie gekry deur destyds foto's van vroue in bikini's te kyk)
Ek het my eerste pornovideo gesien toe ek 13 was, dink ek. Destyds was ek 'n afkeer van 'n "seks" -video. Maar ek het BJ en HJ video's so geniet. Tog ken ek M en O eers 'n jaar later toe ek rand te veel totdat ek ejakuleer. Ek onthou die eerste keer dat ek masturbeer, het ek nie goed gevoel nie. Maar ek het weer en weer probeer totdat ek die genot kry om te masturbeer en orgasmeer.
Ek was nie 'n verslaafde tot my 16 nie. Maar selfs toe besef ek nie dat ek 'n verslaafde was nie. Ek het nie gedink dat al die breinmis en deklinasie in intelligensie en 'n probleem in my fiksheid die effek van PMO was nie. Ek dink nie ek het destyds sosiale angs gehad nie.
Die waarheid is dat ek in my hele lewe net met 2 meisies uitgegaan het. Maar ek is nog steeds 'n maagd omdat ek PMO so geniet het dat ek nooit seks met my eks gehad het nie.
Maar destyds het ek net 3-4 sessies in 'n week gehad totdat ek 17 was. Ek het na die kollege gegaan en dit beteken dat dit die eerste keer is dat ek alleen woon sonder my gesin. My verslawing het buite beheer geraak en ek het elke dag geknak. Teen hierdie tyd het ek meer probleme begin ervaar weens PMO. Ek het die sosiale angs begin voel, my fiksheid en intelligensie daal, ek het by klasse begin druip, ens. Maar ek het my verslawing toe nog nie besef nie.
Twee maande gelede het ek hierdie subreddit uitgevind en soveel verhale gelees. Toe het ek besef dat al my probleme die gevolg was van my verslawing aan PMO. Maar ek het eers 'n maand gelede met 'n verandering begin toe ek besluit genoeg is genoeg. Ek het besluit om 'n proeflopie van 7 dae op NoFap te probeer en ek het gesukkel omdat dit baie moeilik was. Maar ek het daarna goed gevoel, en daarom het ek besluit om 'n proeflopie van 30 dae te probeer. Die stryd lyk soveel makliker. Na al hierdie voordele wat ek gevoel het, het ek besluit om 'n volledige herlaai van 90 dae te probeer. Wens my geluk!
Die Suksesverhale
Nou wil ek 'n paar veranderinge noem wat ek gedurende die afgelope 30-dae gevoel het. * Nie meer brein mis nie! Ek voel baie meer intelligent en kan inligting soos 'n spons absorbeer! Maar ek ken nog nie my prestasie in die klas nie, die skool begin volgende week, so ons sal sien!
* Ek het baie meer energie! Alhoewel ek nog nie begin oefen het nie, kan ek voel dat ek sterker is en nie meer moeg is nie. Wel, ek gaan môre teken vir 'n gimnasium-lidmaatskap, sodat ons sien of dit waar is.
* Ek is meer selfversekerd. Alhoewel my sosiale angs nog nie weg is nie, lyk dit baie makliker om met mense te praat terwyl ek na hul oë kyk. Maar ek sukkel nou nog om met vroue te praat.
* Baie meer vrye tyd. Destyds het ek byna 3-4 uur per dag aan PMO-besteding deurgebring. Noudat ek nie 'n PMO het nie, kan ek die vrye tyd spandeer om boeke te lees wat ek liefhet en om myself te verbeter. Ek het hierdie maand begin kitaar leer speel!
* Oggendhout is terug! Toe ek 'n verslaafde was, kan dit lyk asof my piel nie lank staan nie. Ek het ook nooit oggendhout gekry nie. Maar nou kan ek voel hoe my piel harder oprig en elke oggend 'n ereksie kry!
* Aknee. Hierdie een is raar. Terwyl almal blyk te hou met 'n aknee ná NoFap, het ek 3 uitgekom toe ek NoFap begin het, terwyl ek nooit een in my hele lewe gehad het nie.
'N Paar wenke van my
Vir jou wat nog steeds sukkel om NoFap te doen, wil ek graag 'n paar wenke deel wat my so ver gemaak het.
* Doen enigiets anders as jy dringend voel. Byvoorbeeld, ek gaan altyd na hierdie sub wanneer ek die drang voel. As ek die stories gelees het, wil ek my streep aanhou.
* Neem 'n warm stort. Ek weet dat dit 'n vreemde raad is. Maar dit het die beste vir my gewerk. Baie mense stel voor om 'n koue stort te neem wanneer jy die dringend voel. Maar ek het gevind dat ek meer geil word wanneer ek myself in 'n koue stort week.
* Oefening! Ja, ek het nog nie by 'n gimnasium aangesluit nie. Maar ek doen 'n paar push-ups en sit-ups met my ekstra energie om PMO oor te slaan. Dit sal u help mors Jou energie wat jy gewoonlik PMO met.
* Probeer om nie oor PMO of NoFap te dink nie. Soms kry ek 'n makliker dag as ek nie aan PMO of NoFap dink nie. Deur my gedagtes op iets anders te fokus, hoef ek nie te sukkel om PMO uit my gedagtes te kry nie. Probeer dus om oor iets anders te dink en te dink. Dit sal dit baie makliker maak.
Dit is dus die einde van my verslag. As u vrae het, plaas dit hieronder en ek sal my bes probeer om dit te beantwoord. Bly sterk, maat!
LINK - 30-dag-hardmodetoetsverslag
by Frektor
UPDATE
Goed, vir diegene wat wil weet, was hierdie afgelope 2 weke vir my baie moeilik. Vasvrae, eksamens, projekte Sperdatums, alles kom en hierdie week was die hoogtepunt. In hierdie week het ek ook my oefensessies oorskakel en ongesond begin eet. Daar is ook baie gemoedstoestande.
Dit was vanaand dat ek my spanning so nodig het. Daarom het ek onbewustelik besluit om 'n paar NSFW-onderwerpe rond te kyk, ek het aangeskakel en 'n paar porno-video's begin kyk. En dan weet ek nie wat gebeur het nie, maar ek het begin skiet, en na 'n paar minute, boom! Ek het teruggeval.
Dit lyk asof al my gewig weg is net nadat ek teruggeval het. Maar die goeie gevoel hou nie lank nie. Ek het baie skuldig en skaam vir myself begin voel. Maar ek dink nie dat dit vir my iets sal baat nie, en ek het net verder gegaan en dadelik hieroor begin skryf.
Ek het egter besef dat my 103 dae nie vermors is nie, net omdat daardie enkele minute teruggeval het. Ek het soveel dinge onderweg geleer en ek wou dit alles met julle deel. Dit gaan nie oor die supermagte nie (alhoewel dit regtig is), dit gaan oor wat my wag kan laat sak en wat kan ek doen om te verhoed dat ek terugval.
Wat maak my wil klap Wel, ek het 'n paar patrone gesien toe ek die drang voel. Die drang word gewoonlik veroorsaak deur enige van die volgende:
* Verveling. As ek verveeld is, blaai ek gewoonlik deur reddit en gaan dan na 'n paar NSFW-onderwerpe. En ja, dit sou die drange hoog soos fok maak.
* Eensaamheid. Ek het opgemerk dat ek nooit mense gehad het nie. Maar as ek eensaam in my kamer is, sal die drange jou begin mislei.
* Hoë Vlak van Energie. As ek uitwerk, is ek geneig om byna al my energie te gebruik. Daarom sou ek geen energie meer hê om te val nie. Maar toe ek begin met oefensessies, sou my energie daar wees om te wag om vrygelaat te word.
* Porn. Ek dink dit is die mees voor die hand liggende. Maar wat dit gevaarlik maak, is dat dit oral is, ons besef dit net nie. U moet liewer wegbly van alles wat u opwek.
* Stres. Ja, dit is wat vanaand gebeur het. As ons gestres is, is ons geneig om te ontsnap. En soms is ons van mening dat geen fap die beste manier is om te ontsnap nie. (Alhoewel dit regtig nie is nie)
Wat kan jy doen om jouself van terugval te voorkom
Noudat ons weet wat ons dringend bring, kan ons 'n manier vind om dit te hanteer.
* Hou jouself besig. Op hierdie manier sal u nooit verveeld raak nie. U sal nooit die tyd hê om eers aan PMO te dink nie. Probeer iets vind om te leer, of probeer net om iets te skep. Wat dit ook al is, probeer om jouself besig te hou sodat daar geen ruimte vir PMO in jou gedagtes is nie.
* Gaan daar buite! Bly uit u kamer, veral as u eensaam is. Om alleen in die kamer te wees, is een van die gevaarlikste dinge om te doen as u probeer om NoFap te gebruik. Probeer kuier en kuier saam met u vriend of geniet u tydjie alleen om na die park te stap.
* Werk uit. Dit is om seker te maak dat jou energie op die regte manier gebruik word. As jy uitwerk, sal jy nooit genoeg energie hê om selfs te dink oor flapping nie. Dit sal jou ook laat vorm en gesond word!
* Gaan stort. Ja, dit help baie. Wanneer jy die drang voel, gaan gaan stort. Warm of koud, vind wat werk die beste vir jou. Sommige mense het gesê dat koue stort hulle afskakel, terwyl die ander sê dit draai hulle aan.
* Staan op en drink 'n glas water. Hierdie een is ook baie nuttig om u dringendhede te onderdruk.
;