Vandag is die 64ste dag dat ek sonder PMO gegaan het. Dit was baie moeilik om nie toe te gee aan versoeking nie, maar ek het dit gemaak! Ek wou baie keer ingee, maar ek is herinner deur die mislukkings om dit op te stel wat ek in my vorige verhouding van 'n jaar gelede gehad het en wat my onthouding van PMO aangevuur het. Nou vir die voordele!
- Oor die algemeen is ek 'n gelukkiger mens.
- My sosiale vaardighede het toegeneem en gesprek vloei meer natuurlik as voorheen.
- Ek het 'n baie beter selfvertroue vlak,
- Ek kan nou gesprekke begin en mense in die oë kyk terwyl ek praat.
- Ek het my stem opgeneem op die laaste dag wat ek PMO'd het op 2 Julie, en toe myself vandag weer opgeneem en daar is 'n groot verskil in die diepte van my stem! Dit is dieper en diepgaander. Ek klink presies hoe 'n 21-jarige man moet klink.
- Ek het geen probleme om meer aan die slaap te raak nie, maar ek word sommige dae steeds moeg wakker, selfs na 'n volle nagrus.
- Laastens kry ek baie meer aandag van meisies. Verlede week was ek by die winkel en ek het hierdie oulike meisie van agter die rakke na my gevang. Ek het hallo gesê en aangegaan oor my inkopies. Dan in die betaalpunt het sy elke paar sekondes na my gekyk en weggekyk wanneer ons oogkontak maak. Dit het baie keer gebeur sedert geen PMO nie. Daar is vir my gesê ek is 'n mooi atletiese ou, maar dit gebeur meer gereeld.
- My oggendhout begin terugkom en fisies is ek meer gebeitel. Ek was altyd gespierd maar nou val die vet af.
Die enigste dinge wat ek nie ervaar het nie is nat drome maar my drome is nou meer aanskoulik. My doelwit is om voort te gaan tot 90 dae en verder.
Die lewe sonder PMO is wonderlik, hou aan om fapstronauts aan te druk!
LINK - 64 dae klaar 😀
by FappieChan
OPDATEER -150 + Dae van NoFap LEEFSTYL! My ervarings + Wenke
Wat gaan aan almal? JackieNoFappieChan kyk na 'n 2 jaar onderbreking van hierdie webwerf lol om jou te vertel van die laaste 150 + dae van my lewe sedert ek besluit het om die nofap-leefstyl aan te neem. Lang plasing vorentoe met nuttige inligting so gryp jou springmielies!
Die afgelope 150+ dae was mal. Ek sê 150+, want ek het op dag 150 opgehou tel. So ek weet nie die presiese datum nie, maar ek weet my laaste fap was in die latere deel van Februarie van hierdie jaar. In Februarie het ek geestelik, fisies en geestelik 'n alledaagse laagtepunt bereik. Ek het my vleis ten minste 4x per week geslaan, soms 4x per dag. Ek het geen motivering, geen dryfkrag en geen lewenslus gehad nie. Ek het geweet dat nofap nie al my probleme regstreeks sou oplos nie, maar van my laaste strepe van onthouding het ek geweet dit sou die katalisator wees wat die verandering in my lewe sou veroorsaak.
So wat het verander? Letterlik alles. Ek is nie eers seker waar om te begin nie. Kom ons praat eers oor my mentaliteit. Terwyl ek 4+ keer per week gepops het, het ek altyd angstig gevoel. Amper asof daar 'n wolk bo my kop was. Ek het gevoel asof die wêreld alles dophou wat ek doen en dit het dit moeilik gemaak in my daaglikse lewe. Ek het altyd gedink die ergste sou in enige en elke situasie gebeur. Selfs destyds het ek geweet dis onlogies om so te dink maar om een of ander rede kon ek dit net nie afskud nie. Hierdie mentaliteit het my gekeer om baie dinge te doen wat ek wou doen as gevolg van wat mense gedink het of mense sou sien hoe ek dit doen. NOU het ek die mees idgaf-houding wat 'n 24-jarige ou kan hê. Ek het hierdie onwrikbare vertroue en sekuriteit oor alles wat ek doen. Ek kyk almal in die oë tydens gesprek, veral meisies en praat ook meer selfversekerd aangesien my gedagtes in my kop blykbaar baie gladder uitkom. Een toevallige ding is dat willekeurige mense meer met my gesprekke begin. Ek maak jou nie meer nie, ek het die afgelope 7 maande meer mense gehad wat met my kom praat het as in die afgelope jaar en 'n half. Dit gebeur elke dag, maak nie saak waarheen ek gaan nie. Dit is asof ek 'n energiemagneet is wat net mense lok. Dit lyk asof die meisies meer as voorheen na my staar en ek het al gevalle gehad waar meisies my genader het en my nommers gegee het. Ek gaan ook baie meer agter meisies aan. As ek 'n meisie sien wat ek dink oulik is, het ek 'n drang om met haar te gaan praat. Dit moet my breingenesing wees van die sien van verwronge beelde van pornosterre al daardie maande gelede.
Goed, kom ons praat oor fisiese veranderinge. Dit was soveel makliker om in vorm te kom. Terwyl ek gesukkel het, het ek vir ongeveer 'n jaar konsekwent 5x per week na die gimnasium gegaan en het geen resultate gesien nie, behalwe vir krag. Sedert Februarie gaan ek 3-4x per week, het 30lbs verloor en 8lbs spiere opgetel. Ek kry soveel komplimente van meisies by die werk oor hoe ek meer gespierd lyk. Ek het ook meer energie in die gimnasium en my krag het deur die dak gegaan. My stem het baie verdiep. Ek praat van Steve Carrell tot Mufasa lol ek het 'n opname van myself op dag 1 en dag 150 geneem en na hulle albei geluister. Die verskil is nag en dag. Die laaste fisiese verandering is haargroei. Ek het nog altyd 'n vol dik hare gehad, maar dit groei vinniger en selfs dikker nou. Selfs my baard wat gewoonlik lappies gegroei het, het nou tot 'n volgat baard gegroei.
Nou gaan ek in op 'n paar wenke wat my gehelp het:
1. Ken jou snellers!
As jy weet dat jy deur daardie een model se instagram gaan blaai, skakel die sneller uit voordat dit eers begin. Loer ook. Jou brein sal vir jou sê "O, dis net 'n loer, ek sal nie terugval nie" MOENIE DIE KANS WAT NIE. Weet wat veroorsaak dat jy terugval en verwyder dit uit die vergelyking.
2. Verander jou omgewing!
Meeste van ons val terug in ons slaapkamer met ons foon of skootrekenaar. In daardie geval verander jou omgewing. Neem jou rekenaar uit jou kamer. As jy snags terugval met jou foon, sit dit in die laai sodra jy saans op die bed slaan sodat die versoeking minder word. Ouens hierdie klein dingetjies gaan 'n lang pad.
3. VERVANG daardie slegte gewoonte!
Seker die belangrikste een vir my om van nofap 'n leefstyl in plaas van 'n "streak" te maak. Wanneer jy ophou PMOing sal dit 'n leemte van dopamien laat wat jou brein gaan wil vul. Doen iets produktiefs wat jy graag doen. Vir my was dit sosialisering of oefen. Toe ek die PMO-drang kry, het ek óf opgespring en na die gimnasium gegaan óf 'n vriend geroep om te gaan kuier en of daaroor te praat. Ek was so lief vir daardie twee dinge dat ek uiteindelik nie eens meer in my kop gehad het nie.
4. Hou uiteindelik op om die dae te tel!
Vir my het dit gewerk. Vroeg het ek altyd terugval rondom die 10-15 dae merk. DIT was asof sodra ek die 10-dae-teller op my foontoepassing sien, my brein sou wees soos "dit is tyd om terug te val." So om te probeer om myself uit te psych, ek het net die maande getel. Ek het vir elke 30 dae 'n herinnering in my foon geplaas wat gesê het "Volgende maand van geen PMO" . Dan het ek letterlik daarvan vergeet totdat dit afgeklink het en dit reeds die volgende maand was. So vir 5 maande is dit wat ek gedoen het en op die 5de maand het ek heeltemal opgehou om enigiets te tel. Fapping het sedertdien nog nie eens by my opgekom nie.
Ek hoop al hierdie inligting het julle selfs 'n bietjie gehelp. Moet net nie opgee nie. Ek was op die bodem waar ek selfs 4x in een dag sou terugval, nie verby 3 dae gekom het nie en heeltemal hopeloos gevoel het asof ek nooit sou losbreek nie. Maar kyk waar is ek nou! Gelukkiger en gesonder as wat ek destyds selfs kon dink. Jy kan dit doen. Hierdie vertraagde bevrediging is die moeite werd. Onthou net dit is nie jou skuld dat jy verslaaf geraak het nie, jy was dalk jonk, verkeerd ingelig, sonder om te weet wat jy aangaan toe jy vir die eerste keer PMO gedoen het. Maar om verslaaf te bly IS jou skuld. Dit IS 'n keuse. KIES om beheer terug te neem. AS julle enige vrae het, vra gerus! Sterkte!
;
