Vandag het ek die 60 dae-punte behaal op my hardcore-modus NoFap-uitdaging. Ek wou my storie met jou deel en dalk 'n paar mense help om motivering in my plasing te vind. Ek is 'n 21-jarige man wat in Europa woon. Ek probeer al 14 maande NoFap doen; Ek het 'n paar goeie strepe gedurende daardie maande gehad: 111 dae, 60 dae en 23 dae. Sover ek kan onthou was ek nog altyd 'n skaam ou, ek het altyd hierdie vrees vir verwerping gehad.
Ek kon dit regkry totdat ek P op 14 ontdek het. Dit het vinnig 'n gewoonte geword om dit elke dag en vir langer en langer tydperke te doen. Soos die jare verloop het, het dit 'n manier geword om my stres, my jaloesie, my woede, my frustrasie en my twyfel los te maak. My sosiale angs het 'n groot probleem geword en die meeste van die dae het my uitgeput en gebroke gelaat; Ek sou huis toe gaan, saam met my gesin eet, hulle vir die res van die aand vermy en net gaan slaap om my PMO-oplossing te kry.
Dit was my "leefstyl" vir etlike jare, tot die somer van 2015, gedurende die vakansie, toe ek die onderpunt bereik het. Ek was so hartseer, so gedemotiveerd, so moeg. Ek sal net my dae spandeer om niks te doen nie, wag vir die nag om te PMO. Ek was nie in staat om oog tot oog na mense te kyk nie, ek het soos kak gevoel, onwaardig om te lewe, desperaat gewag vir geluk om te kom. Die PMO-verslawing het sterker geword en ek het soms pornografie gekyk "net vir die pret" of weer in die middel van die nag wakker geword vir PMO. Ek het skuldig en siek begin voel oor hierdie "gewoonte".
So, op 13 November 2015, het ek my eerste poging begin om PMO te stop. Op hierdie oomblik het ek nie geweet van hierdie gemeenskap nie, dit was 'n besluit wat ek alleen geneem het, in elk geval sou dit my nie seermaak nie, reg? Ek het nie veel daarvan verwag nie, maar ek het ten minste 'n stap in die rigting van verandering gemaak. Vier dae later het ek op hierdie forum afgekom ... ek het ure spandeer om jou plasings te lees, te leer oor" jou brein op porn "en "veg teen die nuwe dwelm". Ek het besef dat die besluit wat ek geneem het my lewe kan verander.
My eerste streep het 111 dae geduur, ek het gelukkiger gevoel, maar ek het die fout gemaak om MO en in 'n paar dae het ek weer P gekyk. So ek het weer en weer begin met veelvuldige terugvalle, ek het daarin geslaag om te gaan na 23 dae, 60 dae en nou 60 dae weer.
Ek het baie uit my huidige reeks gekry, maar ek het baie moeilike tye gehad. Die eerste 3 weke was ek baie hartseer en kwaad met sterk drange, ek wou net wegkruip om te huil of interaksies met mense vermy. Toe het ek 4 weke gehad wat redelik stil was met 'n paar lekker dae en 4 nat drome.
Sedert dag 49 het ek weer baie frustrasie en woede, my brein probeer my nie met brutale geweld in MO mislei nie, maar op subtiele manier. Dis waar ek op my vorige streep geval het. Ek dink ek is besig om 'n hindernis te oorkom en ek sal daarna beter voel. Dit gesê, ek voel nie nou goed nie, maar dit is steeds baie beter as my gemiddelde dag toe ek PMOed.
Fisiese voordele
– My vel is skoner: ek het gesukkel met aknee, maar dit raak baie beter
– Meer energie : Ek slaap minder en ek is meer aktief
– Meer gespierd: Ek is nie seker oor hierdie een nie, maar ek het die gevoel dat my spiere gegroei het sonder om te oefen
– Minder koud: ek is baie meer bestand teen koue, ek het in die winter soos 'n blaar geskud, maar nie meer nie
– Beter postuur : Ek het 'n beter rugposisie wanneer ek loop of sit
– Dieper stem: Ek het vroeër 'n stemmetjie gehad wat dikwels afbreek. My stem is nou dieper en kalmer.
Sielkundige voordele
– Minder uitstel: Ek het vroeër 'n loooot uitgestel, hoe vinniger dinge nou gedoen word, hoe beter is dit. Ek het besef dat wanneer ek uitstel, ek altyd hierdie stemmetjie gehad het wat sê “moenie vergeet om dit en dit en so aan te doen nie” en beland altyd in die moeilikheid omdat ek vergeet het om iets te doen. Nou doen ek dinge en hou aan beweeg. Ek is in staat om in die oomblik te lewe sonder om elke klein dingetjie te onthou wat ek moet doen.
– Minder breinmis: Dis iets wat jy nie regtig kan besef totdat jy dae daarsonder het nie. Ek het gewoonlik ontkoppel gevoel van die werklikheid, asof ek hoog was, gevoelloos en dom gevoel, nie in staat om met iemand of enigiets te kommunikeer nie en gedryf deur vrees. Noudat die breinmis swakker is, het ek die gevoel om in beheer te wees van my emosies en my reaksies. Ek is ook meer sensitief en bewus van alles om my, mense of dinge. Ek het nog dae wat my vrees en stres net beheer oor my gedagtes neem, maar nou is ek bewus daarvan en dit is makliker om te kalmeer.
– Doelwitte: Ek het werklike doelwitte om te bereik, my lewe het 'n rigting. Ek droom nie heeldag lank oor hipotetiese situasies wat nooit sal gebeur nie, veral oor P. Ek werk aan regte dinge om kak klaar te kry ... ons het net een lewe en ek wil dit nie mors met droom nie.
– Minder angs: Ek is rustiger. Ek stres steeds wanneer ek met iemand praat wat ek nie ken nie, maar ek is in staat om my emosies te bestuur en my stem en lyftaal onder beheer te hou. Ek kan ook makliker oogkontak hou en met meer mense.
– Meisies: Ek sien wel meer meisies wat na my kyk en ek voel minder ongemaklik om met hulle te praat, maar ek het nog baie om aan te werk.
– Algehele geluk: Ek is trots en gelukkig om NoFap te doen en verandering te sien, ek glimlag soms sonder enige rede … dit kan vreemd lyk, maar dit is iets wat ek lanklaas gevoel het.
Ek is net 60 dae in, so ek het nog baie om te doen, maar ek begin stadigaan besef en voel al die voordele wat ek uit hierdie ervaring kan trek. Die vorige jaar, al het ek baie teruggeval, was so anders: ek het begin om sommige van my drome te verwesenlik en dit is so lonend om te dink aan die reis en ervarings wat ek geleef het. NoFap is regtig 'n lewensverandering, dit sal nie alles vir jou doen nie, maar dit sal jou help om te besef dat jy in beheer van jou lewe is, dat jy kan kies wat jy wil doen.
Ek het ook iets baie belangrik besef: niks in die lewe is maklik nie, jy sal hard moet werk vir alles en een stap na die ander moet gee ... Maar jy sal vreugde uit hierdie werk soek, en dit sal baie meer lonend wees as die oomblik bevrediging wat jy van PMO kry. Geluk is nie die doel nie, dit is die pad.
Baie dankie aan almal, ek kon nooit so ver gegaan het sonder al julle herlaai en suksesverhale nie, dit was regtig 'n groot ondersteuning al langs die pad en ek sal nooit genoeg dankie sê nie. Ek hoop my storie kan sommige mense help, bly sterk!
“As jy deur hel gaan, gaan voort”
- Winston Churchill
LINK - 60 dae: Hoe ek voel
;