Ouderdom 21 - Geen paniekaanvalle of paranoia meer nie. Meer selfvertroue, beter gesprekke veral met vroue

'N MYLPAL!!!! Goed, vandag was een van die slegste dae in my lewe, maar nietemin bereik ek vandag 90 dae en ek het besluit om nie tot môre te wag om 'n verslag te skryf nie, so hier is dit:

Prestasies/ Verbeterings/ Voordele: Sielkundig/ Geestelik:

  1. Beter selfbeheersing, beter vermoë om my gedagtes te beheer en selfgereserveerd te wees.
  2. Geen selfverwyt, skuldgevoelens en depressie meer na 'n terugval en as gevolg van terugvalle nie.
  3. Meer vertroue in myself, beter gesprekke met mense, veral met vroue, voel meer vry om my gedagtes te praat, meer vlot wanneer ek praat, maar nie altyd nie.
  4. Nie meer lus vir vroue nie, nie meer na hulle kyk as hulle agter my verbygaan nie, geen vuil gedagtes oor hulle nie.
  5. Geen paniekaanvalle, paranoia, skielike vrees of gevoelens dat jy voortdurend dopgehou word nie, nie meer onbeheerbare kitslag sonder rede nie.
  6. Ek voel gesonder en skoner, meer stabiel, voel bly om te lewe, ek verag myself nie soos ek voorheen gedoen het nie.
  7. Meer gebalanseerde verstand, meer goeie gedagtes en sterker wil.

Fisiese voordele:

  1. Meer energie, ek is nie so maklik om moeg te wees nie, het 'n bietjie meer fisiese krag en stamina.
  2. 'n Bietjie hergroei van hare, ek sal dit 'n bietjie meer verduidelik, want dit is nogal relatief: Aan die regterkant van my voorkop, waar my dalende haarlyn eerste begin het, sien ek nou klein gekleurde haartjies opspring, hulle is opmerklik vanaf 'n afstand van miskien 3 voete. Hulle is nie dik nie, en hulle is nie so baie in getal nie, maar genoeg om gesien te word, wanneer ek in die spieël kyk, en hulle was nie daar 3 maande gelede nie, of selfs bietjie vroeër. En daar is baie klein wit/blonde haartjies daar ook, waar my haarlyn 4 jaar gelede terug was, ek weet nie of dit swart gaan word en langer sal word nie. Maar aan die linkerkant trek my haarlyn meer terug, en ek het 'n lappie hare wat sigbaar dunner word, ek weet nie wat daarmee aangaan nie, ek het gewoonlik eers teruggetrek of verdun nadat ek getik het, dit is nogal vreemd . Maar my pa het omtrent 30 kaal geword, so dit is moontlik dat dit net 'n natuurlike genetiese effek is.
  3. Geen penis of testikel terugtrekking nie, nou hang hulle vrylik.
  4. Geen verlies van belangrike testosteroon en geen mors van tyd en energie nie.
  5. Beter vel. Ek het ook 'n lappie vel op my penis gehad wat effens rooier was as die normale, dit het verskyn nadat ek die laaste keer getik het, dit is nou weg, my vel is af daar is weer normaal.
  6. 'n Bietjie dieper stem, meer krag in my stem.
  7. Geen enkelverstuikings nie - ek het dit gewoonlik gekry in die dae nadat ek soms getik het.
  8. Beter algemene gesondheid,
  9. Kan mense in die oë kyk, nie skaam wees nie, en nie daardie senuwee hê wat om my oë spring as ek op die punt is om 'n meisie in haar oë te kyk nie (ek weet nie of jy dit gehad het nie)
  10. Ek het meer sensitief geword vir sommige dinge wat ek normaalweg nie sou oorweeg of eers oor sou dink nie, het sommige dinge meer begin waardeer.
  11. Nie presies seker oor herselflaaide brein nie, maar dit is soort van so, ek is nie meer lus vir hierdie dinge nie, ek kan dit maklik afstoot, ek voel dat ek nie meer PMO nodig het nie, wat wonderlik is ...
  12. 'n Bietjie beter geheue en beter leervermoëns...

Ander positiewe of negatiewe dinge:

  1. Meisies kyk meer na my, daar was selfs een meisie 2 dae gelede wat baie uitlokkend na my gekyk het, ek het gedink ek ken haar, maar ek het nie, sy was onbekend aan my, maar sy het my gekyk vir so 5 6 sekondes en ek het ook in haar oë gekyk, en geglimlag en sy het ook geglimlag en sy was soos om te sê: Aah, so jy is daardie ou, huh? Sy was mooi. (Het nie groot gevoelens teenoor haar gevoel nie, net gesê dat sy oogkontak gemaak het en met belangstelling na my gekyk het.)
  2. Om gereeld nat drome te hê - dit is negatief. Dis asof ek in 17 dae 4 nat drome gehad het, maar dit is die sesde dag vandat ek niks gehad het nie. So ek hoop hulle gaan weg of word ten minste minder gereeld.
  3. Ek voel meer bekwaam om verskillende dinge te hanteer, en ander mense te help wat in die posisie is waar ek was, en ek het meer ontwikkelde empatie of gevoel van deernis en begrip waardeur die ander gaan. Ek voel dat ek goeie raad kan gee aan diegene wat my daarvoor vra.
  4. Ek het 'n bietjie breinmis, maar ek weet nie of dit te wyte is aan nofap nie, want dit kan ook as gevolg van ander dinge wees, wat onafhanklik van fapping is. Soms voel jy min verward, weet nie wat presies om te doen nie, voel slap, onproduktief, kan nie sterk gedagtes voortbring nie, of konstante denke, en dinge van daardie aard, nie in staat is om gekonsentreer of gefokus te bly vir lang tye , word maklik afgelei ... Maar dit is net soms, nie heeltyd nie, so ek weet nie of dit tel vir breinmis nie.

So dit is dit nou, ouens, dankie dat julle my ondersteun, en dat ek in hierdie gemeenskap is, ek het baie nuwe dinge geleer om 'n lid hier te wees. As jy enige vrae het, sal ek kyk en kyk wat met hierdie draad gebeur en probeer om soveel as wat ek kan en so goed as wat ek kan te antwoord. Mag God jou seën om groot geestelike krag te bereik en staal wil hê en versoekings kan weerstaan ​​en in jou streep voortgaan en nooit terugval nie. Bly waaksaam en versigtig, en vorm strategieë om dit te hanteer. Ek wens jou sukses toe.

LINK - 90 DAE RAPPORT !! EK HET DIT WEER BEREIK!!!!!

by Nooit_terugkeer_daar nie

 

OPDATEER - 180 dae/6 maande!!! (Moeilike graad.)

Wel, ek voel goed en bly oor myself dat ek dit tot 180 dae gemaak het (181 reeds). Die laaste verslag wat ek gemaak het was vir 160 dae, so hierdie hier is nie 'n verslag nie, maar ek moet sê dat ek baie beter voel as hoe ek voorheen gevoel het toe ek op 160 dae was. Dit is my grootste prestasie tot dusver. Ek sal seker oor 200 dae 'n verslag maak.

Een ding wat ek moet noem, is dat ek die afgelope tyd baie vroulike aandag ontvang, en meisies kom en praat baie meer met my. Ek voel beter en sterker. ;D Dis nou vir my cool.

Jy kan dit ook doen, soos ek dit gedoen het, is dit moontlik. Die doel is om die terugval gedagte van jou gedagtes uit te sluit, en MOENIE MANIER SOEK OM TE FAP NIE!!!! Moenie rasionaliseer en verskonings vind nie, toon 'n mate van dissipline en wil, moenie toelaat dat 'n mislukking gebeur nie!

Jy is in NOfap. JY FAP OF TERUGVAL NIE, JY GAAN VOORT SONDER HIERDIE DINGE! Gebruik hierdie woorde as 'n motivering, hoewel dit dalk bietjie onbeskof en noodsaaklik is.

Lekker tyd in Nofap! ;D

 

OPDATEER - 210 DAE / 7 MAANDE HARDE MODUS VERSLAG !!!!

Ek wag al 'n geruime tyd om hierdie verslag te skryf, en hier is dit uiteindelik. As jy nie my vorige twee verslae oor 90 en 160 dae nagegaan het nie, en as jy belangstel, hier is hulle: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Dit verjaar vandag, saam met die prestasie van 7 maande. Ek word 22.

Tot dusver dink ek dit was my grootste prestasie in die poging om PMO te stop, ek het probeer om dit te stop vir 3 en 'n half jaar, vanaf 2012, en altyd misluk, ek het dit soms tot 1,2,3 of 4 maande gemaak , Ek het nie eens geweet van die Nofap-gemeenskap nie, maar ek het so hard probeer om dit te doen, en keer op keer misluk, totdat ek dit hier gevind het, in Junie vanjaar, en daarby aangesluit het, toe ek reeds op 'n 40 dae was streep. In my vorige pogings het ek dit soms tot 1,2,3 of 4 maande gemaak, en het uiteindelik terugval, so hierdie keer, toe ek by die gemeenskap aangesluit het, het ek seker gemaak om so 'n naam te maak, dat 'n terugval nooit weer sou plaasvind nie . So dit is vir nou.

Van die 160 dae af is dit die dinge wat ek waargeneem het.

  • Verbeterde vermoë om te konsentreer, en beter geestelike prestasies, die breinmis is weg, ek het dit nie meer nie, en ek is bly daaroor, ek voel baie meer intelligent, en ek kan gedagtes baie makliker produseer, ek kan kreatief wees , en praat beter.
  • Ek kan meer aandag gee aan sommige besonderhede, en sommige dinge meer in diepte raaksien as voorheen.
  • Meer vertroue.
  • Voel meer lewenskragtig en energiek
  • Dit lyk asof ek 'n bietjie spiermassa opgetel het en ek het meer krag, hoewel ek nie oefen nie, oefen ek selde. Ek voel meer manlik.
  • Meer baardgroei, anders as hare ongelukkig ...

Dit lyk of my hare nog meer terugtrek (maar baie stadig), alhoewel ek so lank nie teruggeval het nie, weet ek nie hoekom nie, as iemand my kan vertel, sal ek dit waardeer. Nog geen hergroei nie.

  • Daar was 'n tydperk rondom dae 175 – 185, TOE EK HUUUUGEE MAGNETISME HET EN BAIE MEISIES SE AANDAG getrek het, EN HULLE NA MY GEKYK EN MET MY GESPREK HET, HET SOMMIGE VAN HULLE GEBELESTEERD GELYK, EN EK HET GEEN PROBLEEM GEDRAG NIE. ALMAL IN GESPREK MET HULLE. Ek het ook nuwe kennisse gemaak met baie meisies, en nie net meisies nie, maar mense in die algemeen, en ek was baie sosiaal.
  • MAAR TOE, ONGELUKKIG, KOM DIE TERUGKEER VAN DIE NAT DROME, EN DIT HET MY HEERLIK GETEF!!! Op dag 185, na 45 dae sonder een, en toe op dag 193, WAS DAARDIE EEN BAIE SMAKLIK, dit was 'n groot mors, en ek het baie sleg gevoel daarna, toe begin hulle nog meer gereeld word, dae 200, 203, 204 :@ :@ :@ Op dag 206 – 'n droë droom... Het deur hierdie dae soos 'n CRAP gevoel. En dit het gelyk of dit sommige van die voordele wat ek gehad het weggeneem het, en na 'n nat droom het ek soos 'n terugval gevoel: senuweeagtig gevoel rondom mense, en vrouens kon na hulle in die oë kyk, maar vir 'n kort tydjie, en toe ek dit gedoen het, en hulle het oogkontak bewerkstellig, ek het my sig van hulle af weggeskuif. Het 'n bietjie gestres en benoud gevoel, ook gevoel asof ek nie op 'n 7 maande streep is nie, maar asof ek op 30 dae is, en my verstand/brein het my begin rondspeel en my oortuig dat 'n terugval nie so erg is nie, ek het baie sterk drange in die afgelope twee weke, en ek het NALIKE TERUGFLITSE gehad, en herinneringe het in my kop geprojekteer, wat ek gedink het ek het lank gelede vergeet, maar ek is daaraan herinner, en ek was baie swak vroeg in die oggend toe ek wakker word, en baie geil was na 'n WD, het die chaser effek ingeskop, ek het weer verslaaf gevoel, alhoewel daar geen terugval was nie, elke nat droom wat ek gehad het in die tydperk 193-204 het amper soos 'n terugval gevoel, weggeneem my energie, het my lui, angstig gemaak en my streep vreeslik geïntimideer. Ek was bang vir daardie gedagtes wat ek gehad het, hulle lei my na die terugval, maar ek het tog nie teruggeval nie, ek het sterk gestaan, nie ingegee nie geen manier nie, maar ek kon nie sommige van die taktieke gebruik om drange te hanteer nie. Ek is bly ek het hulle almal op die ou end hanteer. Om terug te gaan en die vordering te verwoes is nie 'n opsie nie. Vanoggend het ek seksuele drome begin hê, maar ek het vroeg genoeg bewus geword en ek het sonder 'n WD wakker geword. Ek dink nie so gereelde WD's is 'n normale ding nie, aangesien ek dit op 45 dae gehad het, en onlangs meer gereeld geword het. Is dit normaal vir 'n herlaai?
  • Nou voel ek beter, en ek voel sommige van my kragte of voordele van nofap het teruggekeer, ek het weer sinvolle teenwoordigheid, ek het dit veral vandag opgemerk, aangesien meisies weer na my gekyk het, en ek ook na hulle kon kyk, en was nie Ek voel nie gestres of gespanne nie, en ek is weer baie sosiaal. 'n Paar dae gelede het 'n absoluut onbekende meisie vir my haar nommer gegee, net omdat ek haar 'n guns betoon het om vir haar my foon te gee om 'n gesprek te voer, want haar battery was leeg. Sy het haar naam in die register geskryf en gesê, bel my soms om 'n koffie by een of ander kafee te gaan drink. 😀 😀 Ek was soos : WAT HET NOU GEBEUR ??? 😀 Ek het gedink “nofap werk sekerlik”.
  • Een ding wat ek moet sê, is dat hoe meer tyd jy geen fap deurgee nie, waarborg nie dat dit makliker sal wees nie. Selfs op 200 dae het ek steeds drange en groot versoekings gehad.
  • Laastens wil ek 'n spesiale melding maak van een vriend van my, danksy wie ek daarin geslaag het om my streep te handhaaf en gemotiveerd gebly het om nog meer voort te gaan. Hierdie een ou is 2 Mei 2015 . Hy is een dag agter my, en motiveer my altyd om die afstand van een dag te hou, hy sal môre 7 maande maak. Dankie, man!!! Jy het my baie gehelp, ek hoop ek het jou ook gehelp! ;D
    Ek kan nie glo dat ek 7 maande bereik het nie, alhoewel ek ernstige drange het, is ek gemotiveerd om voort te gaan en te vorder in nofap, en Never Return There ! (Moes net hierdie frase gebruik soos ek altyd doen 😀 😀 ) Ek is jammer as die post te lank is, ek het net gevoel ek moes hierdie dinge verduidelik. As jy enige vrae het, vra my in die kommentaar, ek sal probeer om almal te antwoord.

Hou jouself sterk op nofap, en moenie terugval wat ook al gebeur nie, gaan hard om sukses te behaal, dit is moeilik, maar dit is die moeite werd. Vrede!

So dit is 'n herplasing van my oorspronklike verslag wat gister gemaak is, wat verwyder is, ek weet nie hoekom nie. Hallo weer. Ek het dit bereik! Ek het dit uiteindelik tot een jaar gemaak. Ek het lank gewag dat dit sou gebeur. So vandag, 1 Mei, die laaste jaar, het ek misluk. Maar nie vanjaar nie. Ek sal myself nie meer toelaat om te misluk nie, dis hoekom ek Never_Return_There is.

So hier is 'n lys van my vorige verslae, as iemand belangstel:

90 dae: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/

160 dae: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

180 dae (nie regtig 'n volledige verslag nie, maar dit is 'n plasing wat die moeite werd is om te lees): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/

210 dae verslag: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/

Goed, so nou het ek nie 'n verslag gemaak vir die afgelope 5 maande nie. En dit is baie tyd. Maar sedertdien het daar nie veel verander nie. Daar is baie positiewe en 'n paar negatiewe dinge en voordele wat ek deur die hele jaar van Nofap ontvang het, wat in die vorige verslae beskryf word, en wat selfs nou teenwoordig is, en sommige van hulle is:

Positief:

  • Beter vermoë om te konsentreer
  • Meer diepte van begrip en aandag
  • Meer gesosialiseer en meer spraaksaam, gereed om in te gaan en gesprekke met mense te begin.
  • Geen sosiale angs meer nie. Ek kan mense rustig in die oë kyk en nie skuldig voel of skaamte voel nie.
  • Beter selfvertroue (dit is 'n tweesnydende swaard, ek sal later verduidelik).
  • Ek het baie beter aanvaarding van mense rondom my, ek kry meer aandag en voorkoms van vroue, en daar is sekere tydperke wanneer ek groot magnetisme het en ek baie aandag trek.
  • Ek het baie meer teenwoordigheid en ek is nie net die ou wat niemand sien/opmerk nie 😀 (Vroeër, toe ek soms op hoërskool was)
  • Groter verstandelike krag en vermoë om drange/versoekings weg te stoot.
  • Meer toegewyd, gemotiveerd, ernstig en volhardend in ander sfere en aspekte.
  • Nofap het my die krag gegee om van ander dinge te gaan probeer onthou, soos om van kitskos afstand te doen, om te probeer besnoei op sommige verwerkte voedsel, om gesonder te probeer lewe en om aan ander aktiwiteite deel te neem.
  • Meer geneig om nuwe en ander dinge in die lewe te begin probeer.
  • Nadat die depressie van die herlaai begin weggaan (vir my was dit iewers op dag 130-160), begin jy meer vreugdevol voel en die lewe baie meer waardeer.
  • Voel meer kalm en versamel.
  • Beter beheer oor myself.
  • Fisiese voordele:

My stem het verander, dit het dieper geword, ek is 'n bietjie hariger, my baard het 'n bietjie meer gegroei, maar ek het steeds 'n swak baard, ek voel en lyk meer manlik, my gesig het 'n bietjie beter geword, my oë is lyk nie leeg en leeg nie, meer energie, ek het 'n bietjie meer hardnekkig geword, ek kan tot 20-25 km per dag stap en ek voel nie moeg nie, maar ek voel ek kan selfs nog 10 stap. Beter prestasie in sport (ek speel basketbal, nie 'n pro nie, net vir die pret).

Negatiewe dinge:

  • Nat drome – soms gebeur dit baie gereeld, en dit is glad nie cool nie, dit kan jou selfs 'n paar voordele vir 'n dag of twee laat verloor, jou afskud en jou uit balans laat ruk.
  • Ek het verwag dat my verlore hare weer sou groei, maar in plaas daarvan het dit selfs meer teruggetrek, so hierdie verwagting is verbreek. Na 12 maande het ek geen verbetering gesien nie. Ek het baie min hergroei gesien in die eerste 60-90 dae, maar hierdie hare het afgeval. So vir my het Nofap nie my teruggetrekte hare weer laat groei nie, maar ek het baie minder hare verloor.
  • Wanneer jou mansvriende uitvind dat jy nie fap nie en jy nie in 'n verhouding is nie, begin jy vir hulle nogal vreemd lyk, selfs sommige van hulle begin dink jy is nie normaal nie. So ek probeer verduidelik soos ek kan, maar sommige van hulle verstaan ​​eenvoudig nie.

Dinge waaroor jy versigtig en versigtig moet wees: – Baie selfvertroue is nie altyd goed nie. Dit kan jou mislei en laat gly, dit kan trots wees op jou sukses en dink: “O, hoe ver het ek gegaan, om nou na hierdie meisies te kyk en met hulle te praat, sal geen kwaad doen nie. Of om na hierdie vrou op straat te kyk, geen groot probleem nie.” STOP NOU! MOENIE LAAT HIERDIE DING GEBEUR NIE, DIT SAL JOU HEEL WAARSKYNLIK FAAL. Dit het met my gebeur en op 'n stadium, iewers op 260 dae, is ek so mislei dat hierdie wellustige gedagtes my begin tref het en ek het gedink dat ek sou misluk, maar Goddank, ek het nie. En dit is nie net een keer nie, selfs onlangs, dit het weer gebeur, ek weet ek moet nie kyk nie, maar ek het gekyk, en raai wat, hierdie ding ruïneer jou vordering, en dit laat dit lyk asof jou dae van fapp nie so lank was nie gelede, en jy kan terugkeer, en jy kan weer 'n bietjie plesier hê, begin jou gedagtes weer met jou speel, ongeag jou vordering. MOENIE LAAT DAT DIT GLAD GEBEUR NIE. BESKERM JOUSELF TEN ENIGE KOSTE. Nou die moeilike deel is, dat as jou brein eers gestimuleer is, dit vir jou moeilik is om daarvan te vergeet, en jy bly dit sien, en jy word daaraan herinner, en jy word versoek om te begeer en te val. Weereens dankie God dat ek nie geval het nie. Ek moes baie bid en probeer om my verstand te reinig, en vergeet. Wees net baie versigtig wanneer jy baie dae op Nofap bereik, sodat jy nie val nie, want jou verstand het jou mislei. Moenie na hierdie stemme luister wat vir jou sê: Dit is nie so groot nie. JA DIT IS ! Word verneder.

Nou hier is 'n paar van die dinge wat my gehelp het om te onthou en weerstand te bied, en 'n paar dinge wat jou ook kan help.

  • Hardloop weg wanneer die versoeking kom.
  • Bid en lees die Bybel.
  • Buite gaan en stap.
  • Hou aan om verskeie kere NEE te sê, totdat jy tot jou sinne kom. Soms wanneer jy sê dit help nie, skree dit in jou kop. As dit nie help nie, skree dit met jou stem as jy kan.
  • Oefening.
  • Herinner jouself wie jy is en wat jy doen, en vra jouself af of jy dit regtig wil doen. Besef die situasie, besef die foute wat jy kan maak en watter resultate dit sal bring. Sê vir jouself dit: Jy is in NOfap. JY FAP OF TERUGVAL NIE, JY GAAN VOORT SONDER HIERDIE DINGE!
  • Sê vir jouself dat jy so ver gekom het, dit is nie die moeite werd om jou vordering te verloor nie, jy kan nie toelaat dat jy so maklik misluk vir een of ander dom plesier wat jou sal laat haat en spyt sal maak nadat dit verby is nie. Onthou die spyt wat jy gehad het ná jou terugvalle.
  • Probeer om jouself voor te stel en hoe jy lyk as jy wil fap, maar uit 'n kant-oogpunt. Dit verander regtig jou persepsie.
  • Gaan drink koue water. Sprinkel jou gesig met koue water.
  • Probeer om op enige manier te oorkom. sluit die terugval gedagte van jou gedagtes uit, en MOENIE MANIER SOEK OM TE FAP NIE!!!! Moenie rasionaliseer en verskonings vind nie, toon 'n mate van dissipline en wil, moenie toelaat dat 'n mislukking gebeur nie!
  • Begin dadelik iets doen, raak besig met een of ander werk, konsentreer op iets wat jou van die luste en drange sal wegneem.

Ten slotte wil ek dankie sê aan God dat Hy my gehelp het om dit te hanteer. Dan, dankie aan die hele Nofap-gemeenskap. Ek dink ek sou dit nie so ver gemaak het as dit nie vir jou was nie. Ek sou misluk het as daar geen Nofap was nie. Ek het groot inspirasies en vasberadenheid van hier af gekry. Dan wil ek spesiale dank en rekwisiete stuur aan my groot vriend van Nofap – 2 Mei 2015, wat een dag agter my is, en eintlik maak hy vandag een jaar (dis nou my 366ste dag). Hy het my gehelp om deur te beweeg en nie moed op te gee nie, aangesien hy altyd vir my gesê het om die afstand van een dag tussen ons te hou. So ek het dit gedoen, en sal doen, en ek weet hy sal ook ;D

Ek wil 'n paar bemoedigende woorde aan die mense stuur wat met hierdie ondeug sukkel: hou aan hard probeer, al misluk jy. As ek dit gedoen het, kan jy dit ook doen, alhoewel dit tyd kan neem. Ek is al 6 jaar in PMO, sukkel vir 3 jaar om dit op te hou, nou het ek 1 jaar af en weg daarvan. Ek beplan nie om terug te keer nie. Hierdie dinge gaan nie maklik weg nie. Daarom moet jy moeilik wees. En onthou, dat dit altyd na jou toe kom, as jy dit toelaat om te gebeur, sal dit, as jy dit nie doen nie – dit sal nie. Dit is 'n kwessie van besluit en wil. Wees dus versigtig. Vrede en lekker tyd!

tl; dr – 1 jaar van Nofap. Voel wonderlik. Die voordele en taktiek om te hanteer is hierbo gelys, moenie lui wees om te lees nie, jy kan dalk iets belangrik mis 😀

SKAKEL – 1 JAAR VAN HARDE MODUS ONTHOUDING VANDAG! 365 DAE VERSLAG. JEEEEAAAAAH!!!!