Watch hierdie eerste. My storie is nie een van daardie wonderlike stories nie. Dit was vol duisternis, en ek het soveel kanse om dit alles weg te gooi en terug te draai. En tog het ek 1 jaar gekry,
en my nuwe dag het gekom. Dit het my 'n rukkie geneem om te skryf, lees dit asseblief en kry soveel as wat jy kan. Dit kan dalk ranty word, maar ek sal my bes probeer.
Eerstens my agtergrond en oortuigings sodat u kan verstaan waar ek vandaan kom. Ek het verslaaf geraak aan PMO toe ek ongeveer 12 of 13 was. Ek is nou 22. Hierdie verslawing is al ongeveer tien jaar lank my voorliefde. Wat verslawing betref - daar is sommige wat nie verslaaf is nie, weet ek nie. al wat ek weet, is dat ek 'n verslawende persoonlikheid het en PMO vir my 'n groot probleem geword het. Hierdie reis was om myself van hierdie verslawing ontslae te raak, en al die ander was 'n bonus, en die toon sal in hierdie verslag weerspieël word. Dit is alles in die harde modus. Dit is my waarnemings van wat gewerk het:
Die eerste en belangrikste ding is Dissipline. Motivering is vlugtig en kan mettertyd baie wissel. Waarom daarop vertrou? Dissipline is die enigste manier om te wen. As u iets soos ek was, moes u daardie dissipline opbou deur ander dinge te doen. Dit is wat ek gedoen het wat gewerk het:
- Koue storte - maklik beskikbaar vir almal en 'n baie goeie manier om u dissipline op te bou. Verder sal die koue water u drange vernietig. Ek het daarna gestreef om dit elke dag te doen, tensy daar geen stort beskikbaar was nie. Hoe meet jy 'n koue stort? Ek sou my koue storte meet deur my skrotum na te gaan. As dit nie van die koue krimp nie, was die stort nie koud genoeg nie. So eenvoudig soos dit.
- Moenie die penis raak nie tensy u na die badkamer of in die stort gaan. Ek het die onbewuste gewoonte gehad om my hande naby my penis of in my broek te hê toe hulle ledig was. Ook, ek sal geen elektronika in die badkamer gebruik nie.
- Mediteer gereeld en neem tyd om die onlangse verlede te analiseer. Die verstand het stilte nodig, so probeer dit in stilte.
- een van die moeilikstes - stop alle vuil gedagtes, moenie dit geniet nie. U kan nie beheer wanneer hulle opdaag nie, maar u kan wel beheer wat gebeur wanneer hulle opdaag. Moenie probeer om hulle te weerstaan nie, dit gee hulle krag. In plaas daarvan, ontvang hulle en ontslaan hulle dan. Ek sou hulle ontslaan met gedagtes soos: 'dit is lekker, maar dit sal nooit met my gebeur soos ek nou is nie' of 'wat ook al. Ek verbeel my dinge. ”
- Onthou om jouself te verootmoedig! Jy is nie die middelpunt van die heelal nie, en die meeste mense dink net oor hoe ander mense waarneem hulle, nie iemand anders nie. Wees eerlik met jouself, jy is gebreek. Los jouself reg eerste en moenie ag slaan op ander nie.
- Om jou te help uitvind wat jou onderliggende probleem is, is hier 'n paar wat algemeen voorkom: eensaamheid, jaloesie en waardeloosheid.
- Ek het 'n paar pos aantekeninge bo my lessenaar wat beskryf wat ek in die lewe wil hê. Doen dit. Kwantifiseer jou drome en gevoelens.
- Ek het belowe om 'n moderne gentleman.
- Internetblokkers is dom. Daar is altyd 'n manier om dit te omseil en selfs dan is dit net die probleem. U het selfbeheersing nodig, want sodra u by 'n rekenaar kom wat nie die blokker het nie, is u klaar met wanneer die drange kom. Moet dit nie eers oorweeg nie, dit is meer tyd om op die rekenaar in te stel.
Ek was regtig ver weg toe ek begin het. Ek kon nie ophou dink aan seks nie, en my omgewing help nie. Vir mense soos ek is dit nodig om die Geen Arousal benadering (net vir 'n bietjie). Eintlik is dit wat gebeur:
- Basies, jy gaan in rehab en verwyder die meeste versoekings uit die vergelyking, sodat dit makliker is vir jou om op jouself te werk. As jy sterker is, kan jy meer byvoeg.
- Op hierdie dag en ouderdom sal die wêreld jou nie help om PMO te oorkom nie. Vermy soveel as wat jy kan.
- Ek het die internet vir twee weke vermy. Vir sommige is dit onmoontlik, maar ek het gewag tot ek 'n skoolvakansie gehad het. Tenminste, voordat jy op die internet gaan, vind 'n spesifieke (herhaal: nie vaag) rede om daarop te gaan en sodra jy dit gedoen het, gaan dit weg.
- Verander die musiek waarna jy luister. Luister niks na iets eksplisiete of enigiets wat jou sal opwek nie. Persoonlike ondervinding het my ook gelei om dinge met swaar bas te vermy, maar dit is net persoonlik (en ek het geen idee hoekom dit die geval is nie). Vind iets kalmerende, of as u niks daarvan hou nie, luister na agtergrond / omringende geraas soos reëndruppels of iets.
- Verander wat jy kyk. Watch niks met 'n sekstoneel of naaktheid. As u dit nie kan doen nie, moet u glad nie kyk nie.
- Bly weg van videospeletjies met romantiese roetes na hulle. Dit sal net dien om jou te versoek.
Waar NoA vir sommige mense was, is die res vir almal: Jy moet PMO vervang met iets anders. PMO is nie die probleem nie, dit is net 'n verskriklike oplossing wat u gevind het vir 'n ander probleem. Ontdek wat die probleem is en wy al u energie daaraan om dit te beveg / op te los. U hoef u nie veel oor PMO te bekommer as u die regte fokus het nie.
- U moet 'n stokperdjie soek en u potensiaal begin verwesenlik. Ek glo dat u brein in die begin so gebroke is dat dit onmoontlik is. Oorleef ongeveer 40 dae en jy moet goed wees, dit is hoe lank dit my geneem het. In die tussentyd, lees, oefen en vind uself uit (onthou, ontdek die onderliggende probleem wat PMO oplos as u dit nie weet nie).
Jy moet ook weet wie jou vyand is. Deur deel te neem aan NoFap, is jy besig om jou gedagtes en siel op te rig teen die moeilikste vyand wat jy ooit sal ervaar, jou liggaam.
- Die liggaam is jou moeilikste vyand, want hy ken jou beter as wat jou verstand ken. Dit is slim, dit is skandelik en dit gee jou geen kwart nie. U kan dit geen kwartaal teruggee nie. Enige gedagtes om moeg te wees of moed op te gee, kom uit die liggaam. Moenie daarna luister nie.
- Die beste manier om dit te beveg, is om leer oor jouself soveel as wat jy kan. Iets wat ek nog sukkel, gebruik daardie inligting om te wen, maar dit is iets wat jy moet doen. Wees bewus! Staak jou liggaam tand en spyker.
- Stel u doelwitte logaritmies vir uself. Wat ek daarmee bedoel, is om regtig klein te begin, en maak dit dan groter en groter as jy met die klein dingetjies slaag. My eerste doel was 3 dae, dan 'n week, dan twee weke, dan 'n maand, dan drie maande / 90 dae, en dan 'n jaar. Volg my nie presies nie, u moet dalk om twee dae, of een dag of selfs 12 uur begin. Vir my sou ek ten minste een keer elke drie dae terugval (om MINSTENS), so dit is hoe ek my eerste doelwit gestel het.
* Moet nooit wanhoop nie, hou altyd vorentoe, selfs as jy 'n terugslag kry. Hou aan om die een voorkant van die ander te plaas. So hokey soos hierdie video is, dit help. Dit bring my by my volgende punt ...
- Het verskeie mantras. Dit is vinnige frases wat u sal herinner aan u stryd en waarom u veg. 'Sit een voet voor die ander' was een van myne. Sommige ander van my was: “Liggaam, ek sal jou vernietig”, “Ek is in beheer”, “DIE URGES, DIE!”, “Waarom sou ek wou terugkeer na my ou self?”, “Ek sal wedergebore word” , en "Ek sal beter word as dit!".
- Gebruik kognitiewe dissonansie tot u voordeel, maar pas versigtig op. Word 'n skynheilig, ontken PMO openlik en behandel dit as walglik. Wanneer die dissonansie kom, moet jy die pad kies wat van PMO af lei. Soos jy vorentoe beweeg en slaag, sal jy min of meer 'n skynheilig word. Uiteindelik sal u vry wees en 'n beter persoon as gevolg daarvan.
- Huil. Ernstig. Verwyder die gedagte dat jy 'n manlike man moet wees. Dit is goed om te huil en dit sal u help om op die regte pad te bly. En as dit 'n verleentheid is, sal dit u besluit net versterk.
- In die begin het ek ook gereeld die wysheid van die nofap-noodprogram geraadpleeg, selfs al was dit nie noodgevalle nie. Dit help om u reguit te laat gaan.
- Party van julle mag hierdie dinge tot die uiterste geneem het. Maar dit is hoe ver ek dit moes oorwin. Wie weet hoe ver jy gaan. Weereens is dit 'n verslag oor my sukkel en wat gewerk het, NIE 'n hoe om te volg presies. (Eintlik dink ek ek het dit al voorheen genoem. Ons stryd is persoonlik, doen wat jy moet doen om te wen, nie wat ander het nie. Maar inspireer waar jy dit nodig het.)
Belangriker nog, jy moet jou rede vind om te veg of jy sal nêrens kry nie.
- Ek besef dat die bogenoemde klink asof ek 'n gek is as u nie 100% daartoe verbind is om u verslawing te oorkom nie (as u selfs glo dat u een het).
- My rede is baie ingewikkeld, maar ek sal dit binnekort aanraak. Na baie jare se geknou, sou ek verskriklike pyn kry as ek piepie of ander krampe. Dit was egter nie die rede nie, een van die redes was omdat die pyn my nie sou motiveer om op te hou nie. Dit was skandelik, en die skrikwekkende alarm waaraan ek gehoor gegee het. Selfs as dit fisiese pyn gebring het, sou ek nog steeds klap. Hoe walglik, hoe dom en hoe verskriklik is ek omdat dit daarby gekom het. Vir my was PMO 'n groot ketting wat my vasgemaak het. Ek was nie meer in beheer van myself nie. My opvatting oor vroue was verskriklik skeef: ek het 'n sekere haat vir hulle gehad, want dit het gevoel asof hulle al die mag oor ons met seks gehad het. Toe ek iemand van die vroulike geslag sien, het ek net daaraan gedink. Dit was dom en walglik. Ek kon hulle nie ernstig opneem nie, en dit het my ook ernstige skaamte besorg. Ek het vroue oral sleg gedoen. Na 'n sekere punt het ek myself gehaat. Ek was 'n geveinsde en het gesukkel om kop bo water te hou in die veeleisende wêreld. Ek moes verander, en ek moes myself bevry. Ek het belowe om myself van hierdie verskriklike sonde ontslae te raak (ek het ook godsdienstige redes gehad).
- Word gereeld kwaad vir jouself. In my swakste punte was dit wat my gered het om 'n terugval in my gedagtes te simuleer en dan die simulasie van myself te berokken. Ek sou die waardelose gevoelens wat ek gehad het, die haat en die selfwaan onthou. Ek wou dit nie meer hê nie.
- Soos u waarskynlik kan sien, het ek baie sterk gevoelens oor myself. Ek weet nie hoe sterk hulle moet wees om te slaag nie, maar die onderliggende probleem waaroor ek voorheen gepraat het, is waarskynlik die sterk gevoelens.
Wil net my godsdienstige komponent aanraak. As jy nie godsdienstig is nie, of Christen, slaan dit asseblief oor. Wat jy hier moet hoor, is tot die Moeder van God, die Theotokos. Akathists vir haar regtig help. Bid vir haar getrou, vra haar vir intersessies aan die Here om jou krag te gee teen PMO, en sy sal jou gebede beantwoord.
Ten slotte, net wat sal u hieruit kry? Ek is seker dit is die deel wat u die meeste belangstel om te lees: die 'supermoondhede' wat ek gekry het deur NoFap te gaan. Ek stem nie saam nie, wat jy dink supermagte is eintlik nie supermoondhede nie. Ontwikkeling van dissipline is 'n goeie vaardigheid wat jou sal help om iets te doen. Bekyk die waarheid en ontwikkel nederigheid en dit sal jou hele lewensuitkyk verander. Hierdie dinge sal jou subtiel verander, maar die veranderinge lyk vir ander groot.
Hierdie pos was 'n arbeid van liefde. Ek is lief vir julle ouens. Dit is duidelik dat dit nie op 'n seksuele manier is nie, en dit is 'n liefde wat jy sal verstaan as jy met verdere streke slaag, maar dit is 'n empatiese liefde. Ek verstaan wat jy gaan deur. Vir sommige van ons is die reis taai. Ek het baie trane langs die pad gesit.
Dink hieraan: elke man word geroep om 'n vegter te wees. Maar sommige van ons kan nie baklei nie of is te swak om te veg, beteken dit dan dat sommige van ons nie aan daardie roeping kan voldoen nie? VERKEERDE. Ek is fisies swak. Ek groei nie soos sommige nie, en is nie geskik vir liggaamlike kraam nie. Ek is 'n vegter van die gees, en ek dink dit is die roeping wat ons as mans het. Integriteit en eer. Daar is baie arena's waarin ons veg.
Hierdie verslag is toegewyd aan die geselsgroep waaraan ek behoort, Warriors, wat dit bymekaar gehou het en vir sowat 'n jaar saam sukkel. Hulle het my werklik gehelp, en ek hoop om hulle saam met hierdie verslag te help.
Hierdie pos probeer net om jou te vertel NoFap Up. SO DOEN DIT.
Sommige aanhalings van mense baie slimmer as ek: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Sien 'n patroon hier? Nog meer: 7, 8.
Een laaste ding. Aan diegene wat graag NoFap-berigte wil lees om beter oor jouself te voel, bewonder ten minste ons stryd. Ek weet nie wat u oortuigings ten opsigte van ons het nie, en u sal ons nie verstaan tensy u dit doen nie, maar ons probeer onsself ten goede verander, en dit is beslis iets wat u kan verstaan en bewonder.
TLDR; lees die pos, as jy eintlik omgee vir NoFap, is jy lui boude.
LINK - 'N Jaar-streep: 'n verslag van my bevindings en suksesse. (Long Post)
;
