Vandag is 185 dae geen PMO nie. Daar is soveel waaroor ek kan rapporteer, maar ek wil graag so bondig as moontlik wees (ek het ook al die gewoonte om te raas). Die hoofrede hoekom ek graag 'n verslag wil skryf, is om my perspektief op NoFap te gee wat weer ander kan motiveer, en dokumenteer hoe ek voel ingeval ek ooit wil terugval.
'n Vinnige agtergrond: Ek is 22 en onlangse universiteitsgraad. Ek het NoFap gevind in April 2013. Toe ek grootgeword het, sou ek sê ek het redelik gemiddelde PMO-gewoontes vir die moderne manlike tiener gehad. Soms fap ek 3+ keer per dag, soms fap ek een keer elke paar dae. Dit het nooit heeltemal handuit geruk vir my nie, en ek het dit nooit regtig as 'n groot kwessie gesien nie. In 2013 het ek 'n paar kort strepe gehad, gevolg deur 'n lang 150 dae strepe. Sedertdien het ek seker drie of vier 90+ dae strepe gehad. Oor die algemeen glo ek in NoFap en ek het selde vir lang tydperke PMO gedoen sodra ek dit gevind het.
Wat vir my gewerk het: Ek glo sterk dat NoFap nie 'n towerkoeël is nie. Dit sal nie al jou probleme genees, jou depressie uitvee of op magiese wyse vir jou 'n vriendin kry nie. Ek voel egter dat dit jou 'n redelike groot voorsprong gee. Ek weet nie hoekom nie, en ek gaan nie bro-sielkunde spoeg of enige studies oor testosteroon of semenretensie verwys nie. Hierdie plasing is anekdoties. Dit gesê, NoFap was effektief vir my in kombinasie met
1. 'n Bestendige gewigoptel-gewoonte, 3-5 dae per week
2. Minimum 7 uur slaap per nag
3. Minimum 20 minute bewustheid meditasie per dag
4. Beperk jou mediaverbruik (videospeletjies, netflix wat ook al)
5. Beperk hoeveel jy drink of dwelms gebruik
6. Koue storte
Basies, pas net fokken vir jouself op. Het respek vir jouself, wees lief vir jouself. En as jy dit nie doen nie, vals dit. As jy haat wie jy is of die dinge wat jy doen, vals dit. Krag daardeur. Pak die probleme in jou lewe aan en neem aksie. Kyk in die spieël en glimlag vir jouself.
Hier is 'n paar voordele wat ek in hierdie spesifieke reeks gehad het:
- Minder depressief in die algemeen, bui is stabiel. Ja, ek het af dae - almal het. Ek is egter oor die algemeen ’n gelukkige mens en nie almal kan dit sê nie.
-Sosiale angs. Ek voel dat ek meer kongruent optree met wie ek is. Ek gee nie regtig om wat mense van my dink nie. As ek 'n kak grap maak of ek spreek 'n woord verkeerd uit of vra 'n stupid vraag- dit stel my nie heeltemal in die verleentheid soos voorheen nie.
-Verhoudings met vroue. Ek het begin uitgaan met 'n meisie wat ek baie verlief was op ongeveer 60 dae in my reeks. Ek het 'n GROOT crush op haar gehad. Maar ek het haar uitgevra en ons het 'n rukkie uitgegaan. Ek moes 'n paar weke terug dinge met haar beëindig, want ek trek oor die land vir 'n werk en dinge het nie regtig nêrens tussenin gegaan nie. Puik meisie, maar nie vir my in 'n langtermyn sin nie. Ek en my vroulike kollegas het 'n goeie verhouding. Flankering gebeur ja, maar ek dink nie te veel daaroor nie.
-Het 'n internskap vir die somer en nou 'n voltydse werk wanneer ek weer noordwaarts trek. Kan nie sê dit is direk as gevolg van NoFap nie, maar dit het my seker 'n bietjie meer pep gegee in onderhoude en so.
-Het in die beste vorm gekry waarin ek nog ooit was. Ek het omtrent 3 jaar gelede redelik ernstig begin gewig optel. Ek het vir waaay te lank gebulk en 'n bietjie sag geword. Ek het regtig daartoe verbind om af te sny en het vir die eerste keer in 'n rukkie effens bo of onder 10% BF gesweef
-Gemotiveerd- vir die eerste keer beoefen ek 'n stokperdjie buite die gimnasium en meditasie en sien eintlik REGTE vordering. Elke aand na werk teken ek van die oomblik dat ek my sak neersit tot ek gaan slaap. Ek het grootgeword met teken, kunsskool toe gegaan, maar nooit daartoe verbind om werklik skakering/waarde/realisme te leer nie. Elke tekening sien ek vordering.
-En dan al die generiese NoFap-goed, oogkontak, dieper stem, meer selfgeldend ens.
Een ding wat ek regtig wil beklemtoon, is dat NoFap moeilik is. Enigiemand daar buite wat sukkel om 'n week of twee weke of een maand te maak - klop jouself op die skouer omdat jy net eenvoudig probeer het. Die feit dat jy hier is, hierdie pos lees en op NoFap-forums beteken dat jy verandering wil hê. En jy sal dit waarskynlik kry. Verbind net. Skryf 'n lys neer van 3 dinge wat jy in jou lewe wil hê een jaar van nou af en die tweede keer wat jou voete elke oggend die vloer tref, maak dit jou fokken missie om daardie 3 dinge te manifesteer. Op my lessenaar het ek 'n post it nota wat ek in Mei geskryf het met 3 dinge.
- Verf 'n realistiese portret van myself (om daar te kom!)
- Hardloop 'n halfmarathon (los die bal op hierdie een, doen net een keer per week kardio, maar tel steeds gewigte op)
- Het 'n werk waarvan ek hou. (Het nog nie by die nuwe plek begin nie maar duime vas ek sal mal wees daaroor.)
In elk geval, ek gaan hier afsluit.
As jy enigiets hieruit kan neem, hier is my 2 sent op al hierdie NoFap-dinge.
NoFap is beslis 'n wonderlike hulpmiddel om jou 'n voorsprong te gee, jy kan alles hê wat jy in die lewe wil hê as jy uitgaan en dit kry. 90% van wat ek op hierdie forum lees, hoewel goed bedoel, is broscience.
Daar is geen twyfel dat 'n pornografie-gewoonte skadelik is vir die psige nie, dit veroorsaak egskeiding, depressie, onrealistiese sienings oor vroue. Dis gesonde verstand.
LINK - 185 Dae NoFap – 'n Kort verslag
VROEGER POS – Ek is 22. In 2013 het ek besluit om dit 'net te probeer'. Ek kyk na YBOP en het na NoFap-forums gekyk. Ek het gehou van hoe ek gevoel het en het aangehou. Wanneer ek terugval het ek 'n merkbare verskil in my algemene welstand opgemerk. Ek het die afgelope 50 jaar waarskynlik 3 keer PMO'ed. Dit is egter een van my lang strepe (138 dae).
Ek sal 'n paar voordele deel wat hieruit gekom het. Ek wil ook deel dat ek NoFap sedert 2013 beoefen, so dit het my 'n rukkie geneem om 'goed hiermee te word'.
-Het my gimnasium-speletjie versterk, liggaamsvet verlaag en in die beste vorm van my lewe gekom
-Ek gaan nou uit met 'n wonderlike meisie.
-Baie meer gedrewe, gemotiveerd
- Minder reaktief, kalmer en in staat om my emosies te beheer
-Sosiale angs is amper weg. Dit is nie 'n groot probleem om met mans en vroue te praat nie. Ek plaas nie mooi meisies op 'n voetstuk nie en raak heeltemal ongemaklik as ek met hulle praat.
My lewe is nie perfek nie. NoFap is nie 'n towerkoeël nie. Maar dit is 'n wonderlike hulpmiddel vir selfverbetering, miskien die beste wat ek teëgekom het. Vul hierdie ander gesonde gewoontes aan en dit sal jou lewe verander. Onthou dat terugvalle apart van die proses is. Stel klein doelwitte. Neem dit week vir week.
Ek het nog nooit regtig ED ervaar nie. Behalwe na te veel alkohol. Ek was nie 'n hardcore gebruiker nie en het NoFap gevind toe ek 19 was, so ek dink in daardie opsig was ek gelukkig. Ek het geen probleem om dit op te kry nie.
Ek het baie voordele ervaar. Sommige het direk verband hou met NoFap, die meeste verband hou met die 'groot prentjie' en gesonde gewoontes in die algemeen. Bly ingeskakel vir 'n verslag. My lewe het baie verander.
;
