Ouderdom 23 - Ek is baie meer selfversekerd

Tonne voordele. Ek het baie meer selfvertroue. Ek sou voorheen probeer inpas, maar ek het gevoel dat mense my op die een of ander manier anders sou sien as mense regtig weet wat ek doen. Ek het nie nou daardie bagasie nie. Dis wonderlik. Ek is 23.

Ek was al 'n paar maande lank 'n geleentheidleser op NoFap. Ek het gedink die idee om na 'n gemeenskap te kom, was 'n netjiese idee. Dit is lekker om die suksesse en lesse van ander mede-NoFappers te lees, selfs al word dit in die sob-stories of poste begrawe oor hoe om nie jou kous raak nie, kry jy 'n meisie.

90 dae gelede het ek opgehou om pornografie te kyk en te masturbeer. Ek het dit al vir verskeie jare probeer, met verskillende sukses, maar nooit 90 dae op 'n slag nie. Ek was bekendgestel aan porno op 6 jaar oud, en in my tienerjare het ek geleer hoe om dit te vind (dankie interwebs! Nie ...). Dit het begin as nuuskierigheid en suiwer horing wat binnekort 'n coping meganisme geword het / ontsnap uit die werklikheid. Ek het dit tot onlangs weggesteek van die res van die wêreld.

Ek wou stop omdat ek moeg was om af te voel nadat ek gekyk het. Ek het geweet dis vreemd om in my kamer te sluit en my pud te trek. Daarbenewens was ek siek om af te voel nadat ek sou optree. So het ek keer op keer vir my gesê ek sal nie teruggaan nie. Ek het later besef dat ek nie kon stop nie. Ek moes my oplossing kry, ek moes op een of ander manier optree. Ek het hulp gesoek deur my pa (oop vir iemand wat jy vertrou. Dit is moeilik, maar oor jouself en kry die hulp wat jy nodig het) en ek het later 'n 12-stapgebaseerde "Algemene Addiction" -groep in my gemeenskap gevind. Dié hulp was van onskatbare waarde en ek sal steeds gaan as my skoolskedule nie inmeng nie.

Ek wil graag 'n bietjie oor my ervaring skryf en wat gehelp het. Met die hulp van 'n praatjie oor verandering het ek die ander dag geluister. Ek het die dinge wat my gehelp het, opgesom in 7-items waarna ek in meer besonderhede oor meer sal praat. Ek het hierdie dinge nie geweet toe ek begin het nie, maar ek het 'n idee gehad van al die lesse wat die afgelope paar jaar in herhaling geleer is. Hierdie gesprek het my net gehelp om te dink oor wat anders hierdie keer was en hoe dit gehelp het.

 So the seven steps outlined are: 
  1. Regstreekse Desire * Om vir u 'n blywende verandering te vind, moet u eers die "regte" begeerte vind. Regtig dink aan hoekom jy wil verander, dat jy dit self en niemand anders sal doen en jou "sukseskriteria".
  2. Voorsien 'n Stimuli * Neem jou begeerte en skryf dit iewers uit wat jy daagliks kan sien. In my geval sal ek dit aand nagleef voordat ek gaan slaap. Ek het 'n ruk lank gelede 'n gewoonte ontwikkel om elke nag vir die komende dag 'n to-do list te skryf. Ek het 'n tyd vir refleksie in hierdie "nagtelike beplanning" ingesluit. Ek sal aan die dag dink en hoe ek my doelwitte bereik het daardie dag.
  3. Sien die onsigbare * Met ander woorde, ontwikkel die geloof wat u kan verander. Almal kan verander. Ek het 'n gewoonte gehad om regtig negatief te wees as ek dit sou opraak. Ek het geleer dat dit my nooit gehelp het nie. Ek het gevind dat ek positief moes wees en toe het ek sukses behaal.
  4. Wys op * Ontwikkel 'n plan en hou eintlik daarin. As jy misluk, probeer weer. As u herhaaldelik misluk, pas u plan aan en kom terug daarop.
  5. "Selektiewe Verwaarlosing" * Dit is hoe hy dit noem, maar kortweg beteken dit om weg te bly van afleidings en snellers. Identifiseer u snellers en die tye van die dag waarop u versoek word en bou u plan daaroor. Maak jouself besig gedurende die tye wat jy maklik versoek word. Vind 'n klub, iewers vrywilliger, kry 'n tweede werk as jy moet. Doen net wat dit nodig het.
  6. Tel jou oorwinnings * Verander jou standpunte om op jou oorwinnings te fokus. In plaas van jou terugval te tel, tel die dae, ure of selfs minute wat jy skoon was. Dit is soort van die "eendag op 'n keer" mentaliteit van AA.
  7. Moenie terugkyk nie * Dit is hoe hy dit gestel het en dit is redelik selfverduidelikend.

Ander dinge wat gehelp het: Accountable2You - dit is 'n program waarvoor ek maandeliks betaal. Dit rekords my aktiwiteit op my slimfoon en rekenaar en e-pos die lys weekliks na 'n maat. My vennote is my pa, en 'n kinderjare. Kies iemand wat jy weet, sal jou uitroep. Niks gaan gebeur as hierdie mense nie omgee nie.

Vind stokperdjies of dinge om my tyd op te neem - Skool is 'n groot een. Ek is ook in motorfietse en ek het iets wat ek kan uitgaan en rondry, 'n groot ontsnapping.

Meditasie / Gesonde Stress Relief - praat van ontsnap, jy moet iets vind om porno en masturbasie te vervang. Ek hou daarvan om te mediteer as ek daardie gedagtes voel, gewoonlik is dit net asemhalingsoefeninge vir my. Pushups het ook gehelp. Eksperimenteer en vind iets wat vir jou werk.

Woon 'n vergadering by (indien beskikbaar) - Kom oor jouself en woon 'n vergadering by. Hierdie mense het almal hul probleme waarmee hulle sukkel. Om te besef dat jy nie anders is nie, is 'n groot hulpmiddel.

LINK - 90 dae punt - wat het my gehelp ..

by gwyn3314