Ek is 'n 24 jarige man. Van kleins af was ek stil, sag en vriendelik. Maar ek het altyd 'n sterk seksuele kant gehad. Ek onthou 'n dag in die laerskool toe 'n vriend en ek aan 'n meisie gesê het dat ons haar wou fuck. Sy het gehuil.
Ek onthou 'n tyd toe my tienerself in my ma se bra masturbeer omdat dit my aangeskakel het. Ek het 'n Christenmeisie oortuig om haar maagdelikheid aan my prys te gee as ek haar nie eens liefgehad het nie. Ek is betrap deur my broer (8 jaar gelede), my ma (5 jaar gelede) en my woonstelmaat (4 maande gelede). Ek is so versot op seks dat ek bereid was om amper van my godsdienstige oortuigings af weg te gaan omdat dit seks voor die huwelik verbied. Daardie saggeaarde, vriendelike persoon van wie ek aan die begin gepraat het - hy was nog nie 'n rukkie nie en is 'n geruime tyd in my tienerjare deur 'n selfsugtige, introverte, ongemaklike seun vervang toe ek verslaaf geraak het aan masturbeer. O, het ek dit genoem - ek is verslaaf aan masturbasie.
Ek het dit eers 'n paar maande gelede geweet. Ek het gedink verslawing was vir die swakkes of dwelmmisbruikers. Ek was bo verslawing. Ek is te slim vir Wat. Dit was 'n paar jaar terug, waarskynlik vroeër as wat ek nou kan onthou, dat ek my gewoonte begin verdraai het. Probeer om op te hou, het gemengde sukses gehad, soms sal ek 'n bietjie lang streep kry, dan weer ingee en reguit terugkeer na masturbating 3 keer per dag. Dit het vir 'n geruime tyd geduur. Ek het hierdie subreddit gevind, en ek het begin om my eie gedagtes oor hierdie gewoonte neer te skryf.
Met die implementering van die onderstaande strategie / ideologie het ek my die afgelope vier maande suksesvol van PMO in die harde modus onthou. Daar is vir my gesê 4 dae is hoe lank dit nodig is om u brein te "herbedraad" (dit is nie waar nie, lees gerus verder) en ek is nou op die punt, so ek dink dit is geneig om my bevindinge met u te deel. Aanvanklik was ek baie senuweeagtig en onder druk om toe te gee. Dit het egter goed gevoel, my impulse verwerp en my dwalende gedagtes goed moes hou. Ek het baie nagte gehad oor seks en fapping, en selfs 'n paar nat drome. Die bult van 'n meisie se strompie op straat sou maak dat ek moes wegkyk en my gedagtes moet skoonmaak van seks. Dit het grimmig gelyk. Gelukkig het dit makliker geword. As ek my verslawing voortdurend honger ly, het ek minder seksdrome, minder sterk drange en beter beheer oor my verstand gehad. Dit is nie heeltemal verby nie. Dit sal waarskynlik nooit wees nie. Die aanvaarding hiervan het op die Batman-vlak waaksaamheid beteken. Wat ek hier aanbied, is my gedagtes en insigte oor hierdie verslawing, en 'n paar belangrike begrippe om dit ten goede aan te pak.
Kwaad van Masturbasie
Wat is fout daarmee? As u nie die antwoord hierop weet nie, waarom is u hier? 'N Hele boek kan net oor hierdie onderwerp geskryf word, maar ek sal enkele hoofpunte uitlig. Dit is een van die belangrikste stappe in die hele proses, want daarsonder het u nie die kans om op te hou nie.
- Dit gee u 'n skuins blik op seksualiteit en vernietig dus u persoonlike verhoudings. Ons is opgewonde oor die voorkoms van naakvleis en seksuele stukkies. 'N Stormloop van dopamien oorstroom ons brein, en ons word gestimuleer om dit op enige manier te laat drup. Jou brein wil hê dat dit reg is en hou geen ag op die sosiale of verhoudingsimplikasies nie. 'N Strak rok op u oggendpendel, terwyl sommige onskuldig is, kan groot gevolge hê vir die porno-verslaafde brein. 'N Gejaag van dopamien, die opgewondenheid om die vorm van die figuur onder die klere te raai, jou brein wil hê dat jy die fantasie moet aangaan ... miskien visualiseer dit 'n video wat jy onlangs gesien het met die dame voor jou, miskien is dit die opwinding van skeur haar rok van haar af ... dis as jy gelukkig is. Aangesien u brein hierdie dopamien-druppels kry, word hierdie bekende fantasieë algemeen en bied dit nie meer dieselfde opwinding nie. Die pornografie word vreemder, die fantasieë word aggressiewer en onpersoonliker, en u gedagtes word vir altyd aangetrokke tot alles wat dit die meeste opgewonde maak. Jy is nie lief vir die meisie nie, jy is nie lief vir haar liggaam nie. U hou daarvan om die oplossing te kry, op watter manier u gedagtes voel asof u opgewonde is. Erger nog, jy hou nie eers daarvan nie. PMO word 'n taak. Die videoknipsels walg jou nadat jy vrag geblaas het. U begin die skuldgevoelens voel voordat die daad eers begin het! Dit het u reggekry om die meisie agter die borste nie te herken nie. Wat dit aan u menslike interaksie doen, is rampspoedig. Versuim om mense soos mense te behandel, is die wig tussen verhoudings. Ek het persoonlik gevoel dat dit 'n belangrike faktor is in my onvermoë om simpatie met ander te hê, suksesvolle volwasse vriendskappe te vorm en liefde vir my vriendin te hê. As u aanhou masturbeer, behandel u vroue met minagting en respek.
- Verlaag testosteroonvlakke en energievlakke. PMO laat my lusteloos en ongemotiveerd voel. 'N Kombinasie van verlaagde energievlakke en gebrek aan respek vir vroue (hierbo punt) kan lei tot 'n ernstige gebrek aan motivering in die lewe. Vroue is wonderlik, en ek is so opgewonde dat ek 'n beroep het wat ek eendag met my vrou kan deel. Masturbasie sal jou agteruit sleep in 'n trae gemors, en jy sal jou passies en lewenswerk verloor.
- Mors van tyd. Dink jy dat jy nou baie tyd spandeer? U kan dit verdubbel of verdriedubbel terwyl u steeds vreemder gewoontes kry, om eindeloos na die perfekte video te soek of met die drange te worstel terwyl u probeer om u gedagtes gefokus te hou op u werk.
- Manipulerende plesier. Die beelde het 'n wurggreep in jou gedagtes. Die opgewondenheid om hierdie breinbaan te voed, kulmineer in 'n sub-par rush, wat 'n skaduwee is van 'n ware seksuele ervaring. Die beelde laat jou voel dat jy regtig daar is, maar jy sal op verskeie maniere vir ewig ontkoppel bly van die pragtige seksuele ervaring - iemand anders doen die daad, dit word verfilm vir geld, nie liefde nie, die meisie word verbeter om op jou skewe te speel seksualiteit, word sy in 'n 2D-formaat aangebied, jy is ver van haar af, en bowenal - jy is alleen en stimuleer jouself. Die seksuele ervaring wat nie manipuleer nie, vind plaas wanneer u 'n persoon in u arms hou, en u liefhet en respekteer, terwyl u hul eer en integriteit wil beskerm terwyl u probeer om dit te geniet en te dien.
- Walglike bedryf. Elke keer as u een van die webwerwe besoek, is u 'n medewerker van die inkomstewinst vir hierdie bedryf. Dink aan die geseksualiseerde kultuur waarin ons geplaas word - die verkragting, die kindermishandeling, die verdraaide objektivering van hedendaagse vroue en die prostitusiebedrywe in derdewêreldlande waar meisies van lae klasgesinne soos 'n mark by 'n bordeel ontvoer en verkoop word. U kondoneer en dra by tot hierdie bedryf deur die webwerwe te betree. Seks is een van die mooiste dade waaraan 'n man en 'n vrou kan deelneem, maar dit word voortdurend afgekoop tot 'n vuil gulsige daad van kwaad.
- Dit is verslawend. Soos dwelmmisbruikers, of wowverslaafdes, kan jy (soos ek) verslaaf raak. Lees verder.
Aanvaarding
Een van die grootste stappe om dit te oorkom, was die stadium van aanvaarding. Dit neem nederigheid aan aanvaar vir jouself dat jy verslaaf is. Die begrip van die krag van hierdie gewoonte kan die sleutel wees om die erns van hierdie probleem te erken. Hoe sou u weet as u verslaaf was? Dit is baie eenvoudig. Wil jy ophou, maar nie? Dan is jy verslaaf. As u wil ophou (die kwaad van PMO ten volle kan herken), maar nie (nie in staat is nie), is u gedagtes sterker as u wil. Deurlopende negatiewe versterkings het ons neurale, chemiese hardeware fisiologies verander. Dit is 'n gevaarlike plek om te wees.
Jy is verslaaf daaraan. Laat dit insink. Dit is eng, of hoe? Soos iemand anders poppe speel met jou liggaam. Laat ons nie hierdie punt oorslaan nie, want dit is van kritieke belang om u gewoonte te behandel met die erns wat dit verdien. Te veel mense sal hierdie sub besoek, 'n toonbank kry en dan 'n reeks kort strepe uitry wat verwag dat hulle eendag magies daarmee klaar sal wees. Dit werk nie so nie. Behandel dit as 'n verslawing.
Jou brein is verslaaf aan porno, en as jy die prop op die regmaak trek, het dit so gewoond geraak, gaan daar 'n stryd wees. Jou liggaam en gees sal verlang wat dit ontneem is. Dringende optrede sal dikwels voorkom, en alle soorte gedagtes sal seksueel word, aangesien jou brein desperaat pleit dat jy die neurale pad wat honger word, opvlam. Jy sal drome van seks ervaar met vroue wat soos jou 2D-vriendinne lyk, dikwels meer seksualiseer en aggressief as jou ou fantasieë. Natte drome kan voorkom, aangesien jou brein so beplan om die neurale weg te ontplof wat jy onwillekeurig ejakuleer.
Die keuse
Daarom, as u u verslawing ken en aanvaar, staan u voor 'n keuse, 'n tweedeling - sal u toegee aan die verslawing of bo dit uitstyg. Ek sal hierdie twee opsies 'n bietjie meer uiteensit.
- Gee in - ek noem dit die slaaf. Laat dit u en u verhoudings verwoes. Laat dit die mense rondom u seermaak, selfs ten koste van diegene in die buiteland, en so arm is dat hulle hulself in hierdie bedryf sou verkoop en dan net soos u slawe sou kry. Laat dit u lewe oorneem, en druk u in die rigting van 'n siklus van daadloosheid. Dit is die makliker opsie. Dit is ook die hartseerder opsie. Dit is die opsie wat u sou neem as u dink dat dit alles te moeilik is.
- Staan bo uit - ek noem dit die vegter. Kyk jou verslawing vierkantig in die oë en sê nee. U kan hiervan herstel. U verhoudings kan hiervan herstel. U kan die wapenrusting aantrek en die duisternis in u binneste doodmaak. As versoekings opduik, sê u 'FOK OFF'. Dit is die moeiliker opsie. Dit is die opsie wat lei tot sukses in werk, verhoudings, geluk en gesondheid. Dit sal karakter bou en 'n krag in u opbou wat die gevolg is van die oorkom van teëspoed en die bereiking van prestasie. Dit is die manlike opsie om swaarkry te oorkom en met krag te seëvier. Dit word die vegter genoem omdat jy in 'n geveg is, en jou vyand is jouself. U sal teen hierdie vyand moet veg en hulle moet doodmaak.
As u nou 'n towerstaf kon waai en die een of die ander kon doen, is ek seker dat u die vegter sou kies. Ongelukkig is daar geen towerstaf nie, daar is net jouself. Dit sal nie maklik wees nie. Dit verg groot inspanning namens u. Doen wat moeilik is, want dit maak van u 'n groter persoon.
Vernietig Dringende En Ander Aanvalle
As u gekies het om 'n vegter te wees, moet u beter iets oor die vyand leer, veral hul aanvalmetodes. Ek het 'n bietjie gepraat oor wat u kan verwag as u u brein uithonger, maar nou wil ek die belangrikste aanvalmetode in meer besonderhede bespreek.
U brein stuur u met uiteenlopende krag. Aanvalle kom aanvanklik dikwels voor, maar as u begin vashou, verminder dit en word dit minder gereeld. Die aanvalle sal gerig wees op gebiede wat swak verdedig word, byvoorbeeld, die aanhoudende aanraking van 'n meisie wat met u flirt, het 'n spesiale fisieke sneller wat kan lei tot 'n afbreek van u verdediging. Die aanvalle sal ook plaasvind op tye wanneer u die swakste is - einde van die week wanneer u moeg is, wanneer u in 'n privaat omgewing met u rekenaar is, as u 'n slegte dag beleef, of selfs as u eensaam voel behoefte aan menslike kontak.
ONTHOU HIERDIE: Moet nooit versoeking in u gedagtes in gedagte hou nie.
Wanneer versoekings / aanvalle / dringings ontstaan, maak hulle dood, deur hulle uit jou gedagtes te ruk. Moenie hulle in die geringste vermaak nie. Dit is ernstig onthou, en jou brein is in herstel. Jy moet nooit toelaat dat 'n seksuele gedagtes in die hande kom nie. Die beste verdediging is nie 'n onzin nie. Wees kompromisloos. Gebruik enige tegnieke wat jy het wat vir jou werk, om hierdie gedagtes uit jou gedagtes te ontslae te raak, soos optrede, sosialisering, loop, gebed, jouself.
Die aanraking en blaai begin altyd met 'n gedagte. Selfs maande nadat dit nie geloop het nie, kan ons steeds ernstige dringings kry wat skynbaar uit nêrens voorkom. Moenie hulle vermaak net omdat jy op 'n ordentlike streep is nie. Sommige mense word nie mooi goed toegelaat nie as gevolg van hul verlede foute. Ons is in daardie mandjie! (Let wel: as jy 'n seksmaat het, is dit goed om dit te geniet. Doel om met hulle te skakel, nie net hul liggaam nie.)
Om jouself aan te raak - dit is 'n ander vorm van aanval. Dit kan voorkom as u in die bed is, verveeld is voor u slaap, en veral wanneer u toilet toe moet gaan (soggens is die ergste). Vries met u hand, moenie aanraak nie. Spring uit die bed en gaan toilet as jy moet, en wees versigtig en behandel dit ernstig as jy daar onder met jou hande vroetel. En rand is ook 'n nee-nee - ernstig, wanneer was dit ooit 'n goeie idee?
Visuele versoekings - dit is 'n aanval wat aansluit by die eerste vorm van aanval (gedagtes) en verskillende vlakke van krag kan hê. U reaksie op hierdie aanval is om aan die veilige kant te let en u blik af te weer. As dit 'n swembroekmodel is, moet u u blik afwend. As dit 'n mooi meisie op straat is, is dit miskien die moeite werd om u blik af te weer. Al die NSFW-materiaal op reddit, selfs op nie-porno-onderwerpe, is buite perke. Dit is hartseer dat dit hierby gekom het, maar soos ek hierbo gesê het, mag sommige mense nie die dinge wat ander as vanselfsprekend aanvaar, agv die manier waarop dit is nie. As 'n verslaafde is jy geneig om dringendheid te laat ontstaan deur visuele aanwysings, selfs onskuldige. Gelukkig sal dit mettertyd afneem en sal u die gevoel kry wanneer u u blik moet afwend en wanneer u kan kyk. Dit is belangrik om te weet wat die verskil is tussen waardering en wellus. Eersgenoemde kom uit ons seksuele aangetrokkenheid tot ander (gesond), laasgenoemde kom uit ons selfsugtige korrupsie van ons seksuele gesondheid (ongesond).
Maklike toegang - As u die hardste sukkel en alle gedagtes uit u gedagtes verwyder, hoef u niks te bekommer nie. Dit is egter heeltemal nuttig as u steeds toegang het tot materiaal vir u PMO-verslawing. Ek praat van die video's op u HD, die tydskrifte, die boekmerke of die erotiese tekste. Die antwoord is eenvoudig. Vee dit nou uit en dink nooit weer daaraan nie.
Die verwerping van mites
Soos jy op hierdie reis vordering maak, sal jou brein probeer om aan te val deur meer subtiele middele. Hierdie subtiele middele is nie so maklik om te sien nie, omdat hulle as halfwaarhede vermom kan word. Hier is 'n paar wat ek ervaar het.
- Masturbasie is goed, dit is die porno wat die probleem veroorsaak. As u brein u hiervan probeer oortuig, probeer dit op 'n rasionele vlak met u bewussyn om sy negatiewe neurale weg te voer. Alhoewel masturbasie self van pornografie geskei kan word, voer dit steeds dieselfde pad as wat tydens u mees aktiewe PMO-jare veroorsaak is. As verslaafdes kan ons nie masturbeer as gevolg van die manier waarop ons met ons liggaam omgekom het nie. Besluit uself dat masturbasie van die tafel af is. Ignoreer dit, en u kan agteruitgaan soos ek.
- Daar is niks mee verkeerd nie / Dis gesond - Nee. Kyk na die bostaande gedeeltes oor porno wat vernietigend is. Wees vas in u geloof.
- U moet ejakuleer - nie waar nie. Geen bewys hiervoor nie. Alhoewel dit gesond is om te ejakuleer, kan ons dit met 'n fisiese seksmaat bevredig. Werk daaraan en moenie moedeloos word as dit 'n tydjie duur of as u nooit daar aankom nie.
- Hierdie no-fap vernietig u seksuele dryfkrag - ek was nog nooit lank genoeg nie, waarin ek kon aflei dat my seksuele drif ly, so ek kon nie met sekerheid sê nie. Wat ek sal sê, is dat ek elke keer as ek terugval, met 'n soortgelyke intensiteit as my swaar jare teruggeval het. Dit is 'n weglaatbare vrees. As die tyd aanbreek dat u langs u seksmaat gaan lê en u moet optree (vroue het ook groot verwagtinge van hul pornografiese kyk), wil ek eerder sê dat ek hierdie verslawing verslaan het as om my nie oor prestasieprobleme te bekommer nie maar behandel my vrou soos 'n vleeslig. Baie gebruikers hier rapporteer ook prestasieprobleme weens hul PMO-verslawing, dus dit is 'n ander oorweging.
- Ons het dit geklop - nee, jy het waarskynlik nie. As verslaafdes sal ons dit lank en lank veg. Mans is baie seksuele wesens, en die meeste het kragtige seksdrange. Dit is 'n seën en 'n vloek. Hou aan veg. Hou aan om die swaard op te tel en die versoekings dood te maak. Dit word wel makliker, maar dit is 'n lang reis.
- Matigheid is alles - dit is skadebeheer. Weet dat PMO sleg is, en weet dat matigheid nie van die probleem ontslae raak nie.
- U sal daaruit groei - nee, vals. Daar is 50-jariges in hierdie sub met hierdie probleem, en dit is waarskynlik 'n konserwatiewe skatting van die boonste grens!
Vervang dit
As mens het ons ons eie werk om te doen. Nofap is slegs deel van die plan vir 'n groter weergawe van jouself. 'N roeping is 'n belangrike deel van enige lewenstyl verandering soos hierdie, want dit moet die middelpunt van jou aandag en 'n raamwerk wees waarop jy jou doel kan bou. Fapping sal jou daaruit lei en jou vertroue laat verloor. Wees sterk in jou roeping en herlei tyd wat spandeer word om jou loopbaan en leefstyl te verbeter.
Dit is nie 'n boodskap oor lewenstyl nie, dit gaan oor 'n gevaarlike gewoonte. Maar ek sal vinnig die basiese beginsels noem waarop almal op hierdie gebied moet werk: Wat is jou self-identiteit (wie is jy, wie dink jy is jy?)? Wat is jou doel? Wat waardeer jy? Wat is jou motivering (waarom doen jy wat jy doen?)? Behandel jy die sleutelareas soos gesondheid (gimnasium, dieet, versorging, leefruimte, geestesgesondheid), rykdom (finansies, loopbaan, opvoeding, toekomsplan), verhoudings (familie, vriende, 'n vreeslike ingesteldheid, romanse) liefde (self-aanvaarding, vertroue, beheer, krag, lees, skep, reflekteer, reis, stokperdjies) en hoër doel (God, etiese stelsel, sin vir integriteit, plesier in wat jy doen)?
Begin elke dag met opwinding dat jy iets bereik waaroor jy omgee.
Finale Notes
Om saam te vat: weet hoe sleg pornografie is, en leer dit haat. Aanvaar u verslawing en behandel dit met die erns wat dit verdien. Vermy gedagtes deur geen onnosele houding te hê nie, en onthou dat ons voorreg om vroue op straat te besoek, tydelik herroep word wanneer ons ons brein weer begin. En moenie toegee aan die rasionalisasies waarmee u gedagtes vorendag kom nie - dit is alles 'n desperate foefie deur u porno-deurweekte brein terwyl dit probeer regkom.
Nou gaan ek weer daaroor voortgaan, en gaan voort met my reis, en ek sal dit ernstig behandel. Dit word makliker en ek is dankbaar vir die insigte wat ek hier gelees het en op geaffilieerde webwerwe. As 'n beloning koop ek myself 'n paar ontwerperspyke vir 120-dae. Ons kan almal dit doen. God seën.
LINK - 'N Gids: Hoe om PMO te stop
by othermeans
;
