Ek is 24. Baie voordele.
- PE 100% weg. Ek het van ~ 30 sekondes na ongeveer 3-4 minute gegaan. Nog steeds nie presies waar ek wil wees nie, maar beslis 'n verbetering. Ek beskou dit as 'n proses. Ek het wel een ervaring gehad waar ek 'n BJ gehad het wat 10+ minute geduur het. Onthou dat die gemiddelde man ongeveer 7 minute duur, dus tel elke verhoogde minuut!
- Verhoogde energie
- Meer vertroue, veral rondom vroue (makliker om oogkontak te behou), meer gerus met interaksies in die algemeen
- Meer emosioneel (ek vind dit makliker om vir vriende en familie oop te maak, ek voel 'n dieper verbintenis met hulle - moeilik om hierdie een te verklaar). Dikker gesigshare (ernstig, ek het nou 'n man se baard geword)
- Meer gedefinieerde liggaam, vinniger winste in die gimnasium (ek dink meer testosteroon)
- Meer gemaklik met seksualiteit (ek het altyd gevoel om te voel asof ek verskoning moes vra vir seksuele sake, nou is ek net gemaklik daaroor)
'N Bietjie agtergrond ... Ek het 'n jaar gelede 'n 120-dagstreep gehad. So tussenin was ongeveer 'n jaar van aan en af pogings om nofap met geen beduidende strepe (miskien 'n week tops) het ek teruggeval omdat ek bekommerd was oor hoe lank ek in die bed bly en gedink het dat rand die enigste manier was om uithouvermoë te verhoog. LET WEL: Dit is nie die geval nie!
Terwyl ek nog daaraan werk, kan gereelde oefening, insluitende die versterking van die gluten + meditasie, wondere vir jou lang lewe doen. My persoonlike teorie is dat Premature ejakulasie baie te doen het met swakheid in die gluten, wat druk en spanning op jou pubiese spiere veroorsaak wat PE veroorsaak.
My 4 sleutels tot sukses
- Mantra
Herhaal Mantra dat jy masturbeer, is nie meer 'n opsie ten spyte van wat jy voel nie
Ek het op albei my suksesvolle strepe gevind dat ek hulle sou begin met die herhaling van die frase en my brein vertel dat ek nie meer kon masturbeer nie. Ek sal sê: "Ek kan nie masturbeer nie, dit is eenvoudig nie 'n opsie nie." "Daar is net niks wat ek kan doen om hierdie gevoelens weg te gaan nie. PMOing is nie 'n opsie nie, ek is fisies nie in staat om my penis aan te raak nie"
IE, selfs al was ek super geil en het 'n boner gehad, sou ek nog steeds nie kan masturbeer nie. Dit was amper asof ek masturbasie as 'n opsie verwyder het. Ek dink nooit aan my suksesvolle strepe nie. "As ek masturbeer, sal dit alles weggaan" omdat ek die verband net van my brein verwyder het. Jou brein is maklik om te mislei. Dit het probleme om gedagtes van werklike waarhede te differensieer. So as jy jou brein vertel dat jy fisies nie jou penis kan raak nie en dat jy nie PMO kan kry nie, sal dit uiteindelik glo dat dit waar is.
- Positiewe ingesteldheid
Ek is altyd interessant om die verslae hier te lees, aangesien ek sien dat daar baie negatiwiteit en frustrasie op hierdie subreddit is. Moenie my verkeerd verstaan nie, dit is heeltemal verstaanbaar! Dit is 'n baie moeilike ding om te oorkom. Maar die waarheid is, een van die belangrikste verskille wat ek nou gesien het as 'n suksesvolle nofapper, is my positiwiteit, in vergelyking met wanneer ek gereeld PMO sou doen.
Uiteindelik moet u 'n positiewe ingesteldheid hê. Dit is 'n reis en 'n vreugdevolle een. Hou op met die behandeling van nofap soos sy 'n bietjie las - dit is nie. Dit is uitdagend en moeilik, maar dit is ook baie pret en opwindend. Een van my grootste deurbrake was eendag ek was geil en aangeskakel en het 'n ton energie gehad - ek het toe besef dat dit so is hoe 'n man gevoel het. Soos in, dit is net wat 'n man gevoel het, en 'n deel van my het dit om een of ander rede geveg. U moet aanvaar dat hierdie gevoelens natuurlik en normaal is en u seksualiteit en manlikheid omhels. Daar is geen rede waarom jy so ongemaklik moet voel nie. Jy hoef dit nie te masturbeer nie, dit is heeltemal normaal om so te voel.
As jy terugval en frustreer en skaam en ontsteld en kwaad is vir jouself en jouself klop, is jy nog steeds masturbeer. Ek bedoel dit heeltemal letterlik, dieselfde gedagtespatrone wat jou tot PMO veroorsaak het, manifesteer hulle nou as hierdie emosies. Die moeilikste ding om te doen wanneer jy terugval, is om te sê: "OK, ek het dit gedoen. Ek vergewe my. Ek kan niks doen oor wat gebeur het nie. Die enigste ding wat ek kan doen is om te ontleed wat gebeur het, uitvind wat die oorsake was wat my tot PMO gelei het, en waarom het dit gebeur sodat ek dit weer kan keer. Dit lei my na my derde punt:
- Growth Mindset / Ontdek jou pre-PMO rituele
Almal van ons hier het pre-PMO rituele. As jy gereeld terugval, moet jy uitvind wat dit is. Byvoorbeeld, haar was van my: 1. navigeer r / alle totdat ek 'n gentleman boners post of 'n racy NSFW beeld sal slaan. Dan gaan ek na 'n subreddit soos met nsfw beelde, dan op 'n subreddit met gifs, en dan, wel, jy kry die idee 2. Instagram - sal na prente kyk en 3 opgewek word. Hungover - sal honger wees en flieks in die bed kyk en oor die algemeen lui wees en sal dit nie verveeld wees nie.
Wees eerlik en openlik oor wat hierdie rituele is, en maak dan die veranderinge om dit te stop. Vir my beteken dit
- Ek gaan nie meer voort nie r / alle
- Ek gaan nie meer op Instagram nie
- Ek drink nie soveel om slegte kateries te vermy nie
Wees altyd nederig om jouself te ontleed en dinge te doen om jouself beter te maak.
- Verminder Arousal Input
Dit is my eie variasie op MONK MODE. Ek dink dat Monnik af is onmoontlik en jy gaan nooit alle opwekkende stimulus heeltemal uitskakel nie. Jy sal uiteindelik in 'n opwindende advertensie loop wat in die straat loop, of 'n musiekvideo of 'n tydskrifomslag sien wat jou aanskakel. Om te sê jy kan alle stimulus vermy, is ongelukkig onmoontlik. MAAR jy kan die aantal opwekkende beelde wat jy in 'n dag sien, verminder.
Ek sal dit skat dat voordat ek begin sny, ek waarskynlik meer as 200 sal sien om dinge per dag op te wek (insluitend advertensies, beelde, ens.).
Vandag is dit waarskynlik tot 10-20. Al wat ek moes doen was:
i. Hou op om te blaai r / alle ii. Hou op met Instagram iii. Verwyder Facebook-toevoer vanaf Facebook bladsy iv. SWIPING LIKE vir alle meisies op Tinder en kyk net na meisies wat ek pas by v. Die vermindering van TV tyd vi. Verminder reddit tyd
Voordat ek gereeld terugval, sou ek TIEN tot TWINTIG keer die hoeveelheid wekende beelde sien soos ek nou doen. sou my wilskrag en selfbeheersing TEN tot twintig keer meer gereeld moet gebruik om PMO te vermy. Deur die beelde te verminder, kan jy jouself TIEN TOT TWINTIG keer meer geneig wees om te slaag.
Dit beteken dat wanneer jy 'n werklik ontwaakende prentjie per ongeluk opduik, sal jy die winkels van wilskragte hê om te weerstaan.
Ek waarborg jou as jy ouens op 90 + dagstrepe moet vergelyk en ouens wat sukkel om oor 'n week te kom, sien jy 'n MASSIEF verskil in die hoeveelheid wakker dinge wat hulle in 'n dag sien.
FINALE NOTAS:
Relapsing sucks. Dit suig regtig. Dit is 'n baie skaam gevoel. Maar weet dat in die saad van elke mislukking, 'n groter voordeel is. Elke keer as jy terugval, is dit deel van jou besig om te word. Om eenvoudig te besluit dat jy dink dat Nofap waardevol is, ongeag hoeveel keer jy terugval, het jou reeds op die pad gebring om 'n beter mens te word. Onthou dat.
Ek onthou hoe moeilik dit was om sulke verslae te lees, want ek kon nooit verstaan hoe ek ooit daar kon kom nie.
Die verskil tussen my en elke ander dag en ek by Dag 87 is klein. Ek was in staat om 'n eerlike en nie-veroordelende blik op my gewoontes te neem, die bostaande veranderinge te maak en 'n positiewe uitkyk te hou, selfs toe ek gesukkel het.
Ek het nie meer wilskrag of aangebore talent hierop nie. Ek het net 'n paar klein veranderinge gemaak wat 'n groot impak geskep het.
Jy kan dit ook doen. Ek glo in jou. Aanvaar wat jy nie kan verander nie (voel geil), Aanvaar wat jy kan verander (wat jy gekies het om na te kyk, hoe jy verkies het om jou tyd te spandeer) en aanvaar die reis.
Jy kan dit doen!
TLDR 1. Het 'n mantra wat sê dat jy fisies nie in staat is om 2 te bemeester nie. Wees positief 3. Ontdek wat jou lei tot PMOing 4. Verminder die opwekking van beelde
LINK - 87 Dagverslag
By 87DayReport
;
