24m hier, vir omtrent ~ die afgelope 10 jaar. Ek het hierdie uitdaging verskeie kere oor die afgelope twee jaar probeer en misluk, maar vandag is ek bly om te sê dat ek werklike vordering behaal!
Eerste ding wat jy moet weet, is dat ek die afgelope jaar en 'n half aan visuele sneeu ly, wat mooi hier beskryf word: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Basies sien ek staties in my visie, ek weet nie wat dit veroorsaak het nie, en dokters weet ook nie. Ek het al baie aanlyn gelees en gevind dat daar verbasend genoeg anekdotiese bewyse was tussen die doen van nofap en visuele sneeu simptome wat verdwyn: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Ek het dadelik met hierdie uitdaging begin, maar soos baie van julle kon ek nie ophou om terug te keer nie. So ek het besluit dat ek tot 30 dae sal aanhou, terwyl ek die volgende dinge aanteken:
- Enige moontlike snellers, soos alkohol/rook
- Gesonde gewoontes, soos oefening en aanvullings
- Voordele vir my visuele sneeu/vel
In totaal het ek 8 dae teruggeval in die vorige 30 dae, maar elke keer het ek weer na nofap teruggekeer so gou as wat ek kon. Dit is die belangrike deel; Ek gaan nie 'n 10 jaar verslawing verbreek met my eerste probeerslag nie. In plaas daarvan moet jy die druk hoog hou, veral nadat jy terugval.
Hier is 'n kiekie van my logboek: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
'n Vinnige oorsig van die kolomme:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Afhaalpunte uit die log:
- Rondom dag 3-4 skiet my drange ver op, maar vreemd genoeg is dit eers maksimum op 7. Dan van dag 10 af is hulle weer laag. Ek skryf dit toe aan my liggaam wat aangepas het sedert die porno-bron gesluit is.
- Te veel alkohol, of onkruid, is my snellers! Deur dit objektief te identifiseer, het ek hulle nou ernstig verminder, wat my langste streep nog tot gevolg gehad het!
- My sneeu raak al beter. Dit is egter te vroeg om nog vir seker te sê. Dit kan ook afhang van nofap, die aanvullings of oefening. Of 'n kombinasie.
- Voor nofap weet ek ek het breinmis gehad, ek kon dit voel (trae gedagtes). Een keer op nofap elke dag het ek 'n bietjie beter geword, totdat al my breinmis weg was. Toe gebeur daar iets cool, ek het nog slimmer geword! Breinmis waarvan ek nie eers geweet het nie, is vermoedelik opgehef, want nou as ek my werk doen, werk ek 'n paar dinge blitsvinnig uit wat my heeltemal onkant maak.
- My slaap was vroeër 10-12 uur, dan het dit op nofap afgegaan na 9-10 uur. Nou met intermitterende vas ook, is dit af na 6-8 uur! Ek word wakker en voel ook verfris en kan letterlik nie weer slaap nie. Dit het my idee dat hulle 'oggendmense' is heeltemal vernietig, en ek het nooit gedink ek sou een van hulle word nie.
- Selfverbetering. In die laaste paar dae het ek met intermitterende vas begin, wat ek binnekort bedoel om in te ontwikkel / R / leangains. Boonop het ek fronstjies op my kop begin dra om my diep plooie wat ek het te bekamp om onbewustelik baie te frons! Voor nofap het ek van hierdie dinge geweet, maar sou geen motivering gehad het om daarmee deur te gaan nie. Op nofap lyk die pad voor die hand liggend. Vreemd hoe die verstand werk!
Wenke aan ander op nofap:
- Hou 'n logboek. Ek dink hierdie pos het dit duidelik gemaak hoe nuttig hulle is. En dit is vir my wonderlik om daarna terug te kyk en te sien hoe ver ek gekom het.
- Doen oefening. Vir my is dit die meeste dae 20 minute se roei in die oggend. Sonder hierdie fisiese inspanning is ek nie seker of ek dit sou kon maak nie. Ook die vrystelling van endorfien laat jou vir ure daarna kalm voel.
- Moenie dat terugval jou onderkry nie. Ek het twee keer per dag PMO gebruik, wat 30×2 = 60 keer per maand sou wees. Nou uit my log kan ek sien dat ek 20 keer PMO's gedoen het, 'n vermindering van 2/3'e! Ek kan ook sê ek het meer dae gebly as wat ek nie gedoen het nie. Ek het P al 'n paar keer in swak oomblikke gekyk, maar sonder die MO verloor my brein vinnig belangstelling.
Na 'n moeilike begin voel ek nou asof ek dinge onder beheer het, en sal hierdie streep nog lank aan die gang kan hou. Dankie almal vir die lees, en hier is nog 30 dae wat selfs skoner is.
Skakel -
by d_byl
;
