90 dae gelede was ek op een van die laagste punte in my lewe. Ek het ondraaglike OCD gehad (walglike Pure-O-gedagtes wat my my hele moraliteit laat bevraagteken het), geen begeerte om hoegenaamd te lewe nie en daaglikse verifikasie van watter swak persoon ek was - ek het toegegee aan elke enkele versoeking - reddit, binge masturbasie, kos, noem maar op. Toe besluit ek dat ek nie meer die lewe wil hê nie.
En ek het gemaak hierdie pos. Ek het aanspreeklikheid nodig gehad, en die seun het dit afgelewer! As ek sou misluk, sou ek meer as $ 5600 moes uitbetaal, wat ek eenvoudig nie gehad het nie.
Die eerste paar dae het ek paniekerig geraak. Wat as ek misluk? Sou ek met myself kon saamleef in die wete dat my woord niks werd is nie? Maar die uitdaging plaas my onder druk en 'n gevoel van dringendheid - en dit is die beste ding om u van 'n slegte plek te laat beweeg. Dit is soos om deur 'n leeu gejaag te word - jy het nie tyd om jou oor ander dinge te bekommer nie, jy hardloop net vir jou lewe totdat jy van daardie leeu wegkom! Alhoewel ek regtig kak was, het ek op een gebied van my lewe vooruitgegaan (alhoewel my magistertesis nêrens heen was nie).
Na 'n paar dae het ek 'n eenvoudige oggend daaglikse roetine begin: beenoefeninge (ek het baie slegte rugpyn gehad), dankbare gedagtes en dans na 'n liedjie wat my gehelp het om 'n positiewe ingesteldheid te kry en sommige van my OCD-gedagtes uit te sluit. Ek hervat die skryf van my proefskrif, slegs vir ongeveer 'n uur per dag. Maar na 'n lang tyd in 'n slegte plek help elke dingetjie om die bal te laat rol. Na die eerste week het die dringe gesak en ek het dinge by my daaglikse roetine gevoeg: ek het dit 'n paar keer per week mediteer, en dit het altyd 'n positiewe uitwerking op my dag gehad.
Toe ek ongeveer twee weke in my streep was, het die drange gekom. En nie net die drange nie, 'n gevoel van eensaamheid en begeerte na nabyheid, want ek was lank ongetroud. Dit is hier waar ek soos 'n mofo sou buk, maar my belofte aan NoFap het my verhinder om dit te doen. Ek het wel rekeninge op afspraakwebwerwe gemaak, my ouers herinner en ons ou sexy geselsies gefantaseer gelees, maar ek het besluit dat dit my afgetrek het en al die dinge uitgevee het. DIT is een van die moeilikste dele van NoFap - jy kan nie van daardie gevoelens ontslae raak nie, en jy kan dit nie net met masturbasie uitwis nie, maar as jy dit op iets goeds rig, kom jy daaroor. Oor 'n paar weke het ek daarin geslaag om hierdie gevoelens van begeerte na my daaglikse aktiwiteite te lei, en begin ek vordering sien in my gemoedstoestand en in my produktiwiteit.
In die volgende periode kon ek soos 'n normale mens funksioneer. Alhoewel ek die verskriklike OCD-gedagtes gehad het, was my wilskrag kak, en ek was nie so produktief as wat ek wou nie, was ek verbaas oor hoeveel ek dit kon beïnvloed met eenvoudige positiewe gewoontes (toe ek myself daartoe bring om dit te doen) ). Hier is die kragtigste gewoontes wat 'n verskil gemaak het:
- Uit te oefen. DIE DADDIE VAN ALLE HABITS. Wanneer ek dit gedoen het, het dit 'n wêreld van verskil gemaak, ek was in die oomblik gemotiveerd, en ek kon net die dopamien voel. Gaan na r / bodyweightfitness en probeer hul aanbevole roetine, dit is aanpasbaar, gebaseer op wetenskap, en u kan dit feitlik oral doen. Hulle het ook 'n uitstekende app daarvoor.
- MEDITASIE. - Nog 'n groot deel van my herstel. Laai die Headspace-app af of lees "Mindfulness in plain English to get started". Dit sal jou lewe verander.
- MUSIEK. - Ek het 'n "Raak psyched" snitlys op Google Play met liedjies wat u oplaai, insluitend verskillende genres. Dit help regtig om u in 'n positiewe gemoedstoestand te bring, en daarvandaan is dit baie makliker.
- KOUE STORTE. Dit sal u drange vir die hele dag doodmaak, geen vraag daaroor nie. Ek weet nie of ek dit sonder koue storte sou gemaak het nie. Vir almal met OCD / angsversteuring is dit ook 'n noodsaaklike gewoonte; u dag sal 'n miljoen keer beter wees vanaf die oomblik dat u uit die stort klim. Druk jouself net 'n bietjie kouer, selfs al hou die koue net 30 sekondes.
- Sosialisering. Gaan uit met jou vriende, doen pret aktiwiteite, LAAT. Wetenskap het bewys dat ons dit onbewus nodig het, en ek kan dit bevestig uit my ervaring.
- Trek jou vordering. As jy meer wil weet, kyk uit hierdie ongelooflike pos.
- KREATIEWE AKTIWITEITE. Ek het na 'n sielkundige gegaan en sy het ook baie van die dinge hierbo aanbeveel, maar sy het 'n aksent daarop geplaas. Dit is 'n ontsnappingsventiel vir al die goed wat onder die oppervlak geborrel het en wat u nie kan uitdruk nie. Maak origami-figure, speel 'n instrument, kap hout, alles wat u interesseer, en dit help u geleidelik om 'n verandering in u gedagtes te maak. Vir my was dit om kitaar te speel en te sing en al my energie daarin te plaas. Dit is 'n soort orgasme op 'n nie-seksuele manier.
Ongeveer 40-45 dae het ek, soos baie mense, intense drang gekry. Maar ek het begin om eintlik iets daaraan te doen. Lang storie kort, more gaan ek op afspraak met die meisie van wie ek baie hou, nadat god weet hoe lank! En die saak is dat ek in hierdie laaste periode, hoewel ek geil is, nie seks met iemand wil hê nie. Soos ander gesê het, maak dit saak wie dit is. Daar was 'n meisie wat via Tinder met my wou aansluit, en sy is 'n oulike oulike meisie, maar ek het nee gesê, want ek het nie die verband gevoel nie. Laastens, as dit goed gaan met hierdie meisie, gaan dit iets spesiaals wees.
So, hoe gaan dit na 90 dae? Ek sal nie lieg nie; Ek het meer “supermoondhede” verwag. Maar ek het ook besef dat hulle nie vanself kom nie, maar u moet moeite doen. En op baie gebiede het ek nie. Ek moes meer geoefen het, meer mediteer en baie ander dinge gedoen het in plaas daarvan om my net van pornografie en masturbasie te onthou. ALMAL - waar ek nou is, is MILE EN MILE drie maande gelede weg van my kak geestestoestand. Ek is 'n funksionerende lid van die samelewing, ek is amper besig met my proefskrif en ontmoet altyd nuwe mense en geniet die lewe. Die OCD-gedagtes kom en gaan soms, maar ek glo dit nie meer nie, en hulle het nie meer 'n groot greep op my lewe nie. Ek wil myself verbeter, my graad voltooi, leer swem, programmering leer en voluit leef.
Die les uit dit alles is dat my pad na 90 'n bietjie gedwonge was - soos ander gesê het, dit is eksterne motivering - dit het daarin geslaag om my uit die slegste tydperk in my lewe te kry. Dit is 'n voorbeeld van wat goeie aanspreeklikheid kan doen, dus ek beveel 'n vriend aan wat 'n aanspreeklikheidsvennoot het en besluit oor 'n straf as u dit nie bereik nie, en 'n beloning as u dit doen. Maak die beloning iets wat verenigbaar is met u lewensdoelstellings, miskien iets uit u lysie. Andersins, sal ek bly wees om 'n aanspreeklikheidsvennoot vir u te wees, en hou my altyd 'n PM op as u ondersteuning nodig het, dit is die minste wat ek kan doen! Ek moet 'n uitroep gee o / laser_goat en o / philsters, hulle het my geweldig gehelp in my reis, dankie, ouens, soveel!
Maar moenie my fout maak nie, as u u NoFap-ervaring regtig wil maksimeer, selfverbetering 'n lewenswyse wil maak en al die positiewe gewoontes moet doen wat u moet doen, anders gaan dit baie langer neem en dit gaan 'n meer frustrerende rit wees.
Dankie vir die lees, en baie geluk op jou reis! As ek dit kon maak, kan jy ook!
by JanBibijan
;
