So dit is my effens trotse eerstejaar NoFap-verslag. (Dit is nie 'n aaneenlopende streep van 365 dae nie, maar meer soos 320 dae uit 365 PMO-vry, maar ek voel nou baie beter en het hierdie mylpaal van 1 jaar bereik)
My redes
Soos in my intro-draad, het ek jare lank nie hierdie gewoonte as 'n probleem gesien nie. Meestal was dit kort PMO-sessies 2-3 keer per week. En sagte foto's, geen video, ens. Veral daarom het ek gedink dit is nie 'n groot probleem nie ... Maar hierdie PMO-dinge is regtig verraderlik. Elke deel van hierdie PMO beïnvloed jou op 'n ander negatiewe manier. (Ek sal meer besonderhede en my persepsie daaroor in 'n gedetailleerde opvolgplasing skryf ...)
Ek het nie so baie in die supermoondhede geglo nie. Maar ek het verskeie van die negatiewe gevolge van PMO in my eie lewe herken, veral luiheid en lae motivering, moegheid, 'n mate van sosiale angs, toenemende frekwensie en duur van die PMO-sessies. En veral 'n paar onverklaarbare hoofpyne wat redelik gereeld was, en ek het vermoed dat hulle op een of ander manier aan die PMO-gewoonte gekoppel is.
Ek het ook eintlik 'n paar maande voor my "amptelike" NoFap-begin in Sep 2015 begin en net my PMO-gewoontes uit nuuskierigheid waargeneem en aangeteken. Ek het besef die gewoonte het 'n daaglikse kwessie geword, en nadat ek heeltemal walglik daardeur geraak het, het ek besluit om NoFap uit te probeer.
Die reis
Omdat die vermindering van P nie die maande voor September gewerk het nie, het ek besluit om koue kalkoen op te hou.
Die eerste maande daarna was 'n baie rowwe reis.
- Verskeie bose hoofpyne vir ure, amper soos migraine (dit was eintlik die ergste simptoom vir my)
- agitasie & verhoogde aggressiwiteit, frustrasie, geïrriteerdheid, ergernis, kort humeurigheid en ander vorme van woede, ens.
Basies die hele lys in 'n ewekansige manifestasie ...
- Testikulêre pyn was soms baie irriterend
- Moodswings was nogal snaaks om te sien
Dit is interessant hoe my persoonlike uitdaging verander het van strepe om net elke dag PMO-vry te maak.
Ek weet nie of hierdie konsep te gevorderd is om mee te begin nie, ek het meer as 6 maande nodig gehad om dit te implementeer. Ongelukkig was my laaste strepe nogal ellendig met ongeveer 10 dae gemiddeld, hoofsaaklik as gevolg van hierdie nuwe mal, dom drange ...
My statistieke
My beste reeks was 42 in die tweede maand, en daarna net 2 keer 20-30 dae.
Ek het ongeveer 45 terugstellings in die eerste helfte gehad, en 30 in die tweede halfjaar, dikwels verskeie herstellings gedurende 'n dag. Ek het dit redelik streng aangeteken, so die terugstellings het elke geval van PMO getel (om bingeing / volledige terugval op te spoor).
Oor die algemeen was ek PMO-vry op ongeveer 320 dae uit 365. In vergelyking met ongeveer 250 (kort) PMO-sessies per jaar voor NoFap.
So ek sou sê dit is goed vir die begin, veral as in ag geneem word dat ek gedink het dit is onmoontlik om hierdie gewoonte te beperk.
NoFap-effekte
- Ek het die eerste positiewe effekte direk in die eerste maande gesien. En nog 'n paar langtermynverbeterings na ongeveer 6 maande.
- Na een jaar het hierdie vreemde hoofpyne amper heeltemal verdwyn (en keer eers terug kort na terugval/bingeing sessies). Dit is beslis vordering hier.
- Ek het ook baie meer selfbewustheid, energie en vrye tyd!
- Breinmis trek terug, en ek waardeer dit baie (maar ek sien ook nou baie duideliker "die gemors" wat hierdie dom PMO-gewoonte veroorsaak het).
- Ek is meer selfversekerd, het 'n beter vel, aknee weg (maar kan ook wees as gevolg van meer fisieke aktiwiteit/oefensessies, en verbeterde eetgewoontes).
- Ek het hoër motivering om werklik te oefen en meer energie tydens opleiding. As ek voortgaan met die huidige oefensessie, sal ek volgende jaar ses pak abs hê, en NoFap het beslis hier gehelp.
Maar regtig, ek weet net nie hoe jy hierdie mal drange hanteer nie. Die drange het die afgelope weke baie meer intens geword en dit is my huidige probleem. Oor die algemeen is dit goed solank ek besig is. Maar met toenemende stres is ek geneig om terug te val ... Dit is waar ek moet werk en verbeter in die volgende tyd. Enige nuttige voorstelle behalwe meditasie en sport word baie waardeer.
Gevolgtrekking
Ek is heeltemal oortuig daarvan dat NoFap kan help om my lewe beter te maak en ek sal hierdie reis voortsit totdat ek hierdie PMO-gewoonte vernietig (en dan elke dag waaksaam bly sodat NoFap selfs meer as net 'n korttermynreis word). Ek sal 'n paar in-diepte ontleding van my reis doen, en sal dit hopelik plaas wanneer ek 'n aaneenlopende 90 dae streep bereik.
Dankie
So dankie almal vir die bewusmaking van hierdie onderwerp en die motivering wat jy hier verskaf. 'n Reuse dankie aan die gemeenskap, veral die mense wat my hier verwelkom het soos @FPDoc & @Buitetyd & al die ander wat ek in my volg- en gekykde draadlys het vir al die inspirerende plasings en ondersteuning tydens moeilike tye. Dit sou onmoontlik wees (ten minste vir my en baie ander) sonder so 'n wonderlike gemeenskap!
LINK - Eerstejaar-NoFap-verslag
by word wakker
;