In hierdie pos wil ek reflekteer oor my ervaring van 100 dae se harde Nofap, en my gedagtes deel oor hoe ek van hier af sal voortgaan. Ek hoop dit is nuttig vir enigiemand, ek is bly om hierdie refleksie met jou te deel.
Sommige konteks
Profiel
Ek is 27 jaar oud. Het uit 'n verhouding van twee jaar gekom 'n week voor die begin van NoFap. Ek het dit as die perfekte rede gereken om skoon te begin en het vir die 90 dae uitdaging gegaan. Ek het tot 100 dae gekom sonder 'n terugval en het net vandag vrygelaat (het my een minuut geneem, volgende probleem: PE?.. :P).
Motivering
Die rede waarom ek nie teruggeval het nie: sterk motivering (intrinsieke glo in die kwaadwillige aard van pornografie), hierdie forum, en 'n aantrekkingskrag vir uitdagings.
Om 'n bietjie dieper te gaan: Ek het nog altyd angs gehad om vroue te nader en intiem te raak. Tot en met my laaste verhouding het ek groot vordering gemaak om hierdie angs te oorkom. Tog het ek geweet ek was nog nie heeltemal daar nie. Ek weet nie of pornografie 'n groot faktor in hierdie angs was nie, maar ek weet ek wil dit nie as deel van my lewe hê nie. Ongeag in watter mate nofaps beweerde effekte meriete het.
Bykomende maatreëls/omstandighede
- daaglikse meditasieoefening 20 minute, joga een keer per week (baie effektief!)
- oefensessie in verskillende vorme ten minste 5 keer per week, dikwels in groepsessies (baie effektief!)
- Slegs koue storte (baie effektief!)
- baie besige leefstyl met min vrye of alleen tyd. Gebrek aan alleen tyd ook as gevolg van 'n gebrek aan eie huis vir die grootste deel van die 100 dae hardloop.
- gesonde dieet met min suiker en baie tipiese superkos (ek koop te veel in hierdie goed, maar baie daarvan het meriete, die res is wensdenkery en placebo ;-)..)
- lees Mark Mansons 'Models' (van hier af aanbeveel, in die laaste stadiums, vir die grootste deel baie insiggewend!)
Effekte
Sidenote met hierdie effekte:
- etikette soos positief en neutraal/negatief is baie subjektief en is betwisbaar
- effekte sal waarskynlik van meer as net nofap kom, soos die bykomende maatreëls hierbo genoem en die placebo-effek.
Positive
- Skynbaar onbeperkte energie
- Dryf vir geselligheid – in die algemeen maar ook teenoor vroue
- Meer in voeling met emosies
- 80% van die tyd baie selfversekerd – om 'n bietjie nuanse by te voeg: dit is die tipe selfvertroue wat maak dat jy intern gedryf word oor bekommernis of gedryf word deur eksterne validering.
- Positiewe, optimistiese en liefdevolle houding teenoor die lewe en mense (nie altyd nie maar meer dikwels)
- Dryf na produktiwiteit en 'n afkeer van passiewe aktiwiteite (Onvermoë om aktiwiteite soos speletjies te doen, reekse/flieks te kyk – neiging om te doen wat ook al produktief kan wees soos lees, skoonmaak, sosialisering)
Neutraal/negatief
- 20% van die tyd wat met frustrasie te doen het/deur emosies te werk (nie noodwendig 'n slegte ding dink ek nie)
- Grenselose energie kan soms rusteloos en uitputtend in eie reg voel (onvermoë om soms te ontspan)
- Oorheersende eienskappe word meer algemeen (wat 'n seën en 'n vloek is)
Refleksie
Ek het eenkeer Beyond Good & Evil van Friedrich Nietsche gelees. Hy het 'n interessante siening gehad oor die dryfvere wat ons druk: seksdrang & 'die uitoefening van mag' (ek vertaal die tweede rofweg as 'ambisie' of 'selfaktualisering', die vyfde stap op Maslov se Piramide). As ons hierdie dryfkragte visualiseer as riviere wat deur ons lewens met energie vloei, kan 'n mens redeneer dat ons hierdie vloeie kan manipuleer om ons doelwitte in lewende lywe aan te wakker.
Ek sien nofap as 'n metode om die vloei van een van die twee riviere te manipuleer (seksdrang). Dit lei tot meer energie om aan ander dinge toe te wy, soos om goeie gewoontes op te neem, jou drome te volg of die balle (=wilskrag) te vind om die vroue tot wie jy aangetrokke is te nader. En om ontslae te raak van die kwaadwillige uitwerking van pornografie op jou sekslewe (hoewel dit nie vir my die groot motiveerder was nie).
Nofap is bevorderlik vir baie ander goeie gewoontes. Dit gee jou die energie en momentum om meer te doen as om net op te hou met pornografie. Daarom kan die uitwerking daarvan veel verder strek as net die daad van ophou. Na 90 (of 100) dae sal baie van die gewoontes wat jy tydens die uitdaging aanleer tweede natuur word. Gryp daardie geleentheid aan.
Ons sien daarna uit
Soos ek genoem het, ek het pas vrygelaat. En ek dink ek sal aanhou om dit elke 1 of ander week te doen (in die afwesigheid van seks). Ek voel nie spyt nadat ek vrygelaat is nie. Meer 'n ontspanning en 'n gevoel van afsluiting en duidelikheid oor die kursus wat ek sal neem.
Ek sal nooit weer in my lewe pornografie gebruik nie. Ek sal gaan vir die meisies tot wie ek aangetrokke is, ongeag my neiging om verskonings te maak. Ek sal aanhou om my drome te volg en heilsame gewoontes aan te kweek.
Miskien sal ek 'n uitdaging soos hierdie een oordoen as ek die behoefte sien. Ek geniet die lewe, geniet vroue, en sien uit na die dae wat kom!
Ek hoop jy sal enige doelwit bereik wat jy vir jouself stel. Dankie dat almal deel is van hierdie gemeenskap.
Vriendelike groete, Bart
LINK - 100 dae van Hardcore – pas vrygestel, 'n refleksie en uitkyk
;
