Dus, na 60 dae van 'n baie opsetlike herlaai, Ek kan uiteindelik sê dat ek in beheer van my lewe en impulse voel, tot op die punt waar ek die lewe geniet sonder die tirannie van seksuele impulse. ’n Paar maande gelede het die idee om in die straat af te loop sonder om aan enigiets seksueel te dink onmoontlik gelyk.
Ek het vasgehou aan die hoop dat dit bereikbaar was om 'n persoon te wees met beheer oor sy seksuele aantrekkingskrag, en hier is ek gereed om jou te vertel hoeveel dit my gebring het by die plek waar ek wou wees. Dit is my herlaai.
Die agtergrond:
Pornografie is al vir ongeveer 5 maande van die radar af. Ek glo dat om daardie tydperk weg van pornografie gehad het voordat ek begin het, gehelp het om die resultate te maksimeer, aangesien ek nie koue kalkoen hoef te gaan nie. Ek het fantasie, gedagtes, masturbasie en snellers deur my herlaai aangepak in plaas daarvan om ook pornografie aan te pak.
Voordat jy begin:
P-subs, ja. Wees eerlik. Skryf alles neer wat uiteindelik daartoe lei dat jou hand jou goed masseer. Dit kan sosiale media wees, dit kan YouTube wees, dit kan televisie, flieks, albumomslae, plakkate, jou venster na jou buurman, vlugbal by die strand wees. ALLES. Besluit nou dadelik dat jy 'n bietjie vryheid sal moet prysgee om jouself te help bevry van 'seksuele dringendheid'.
Groep:
’n Ander herstelgroep as NoFap is voordelig. Ek dink hierdie plek is wonderlik, maar daar is 'n groot hoeveelheid mense wat op soek is na die alfa-manlike behandeling tot hul trots. Hulle fokus op supermoondhede. Hulle wil gelê word. Hulle sien slegte vorme van seks as goed aangesien dit met 'n persoon is (prostitute, beledigende verhoudings, ens.). Ek oordeel nie mense se keuses nie, maar daar is min om uit hulle te leer en hul benadering sal nie jou lewe verander nie.
Soms voel ek dit is giftig om met jou pornoprobleem te verwant as iets wat 'n vinnige oplossing nodig het om jou prys in die vorm van meer seks te kry. Geen alkoholis gaan na terapie nie, want al wat hy wil hê, is om saam met vriende uit te gaan en net genoeg te drink om suinig te voel en nie dronk te word nie. Die meeste mense wat herstel wil hê, fokus eers op die probleem en neem later besluite oor hul gebruik, indien en wanneer.
Ek het SMART Recovery gekies. Hulle het 'n goeie wetenskaplike benadering tot herstel deur selfbemagtiging en kognitiewe terapie. Ek het baie van daar af gekry en het (met 'n mikrofoon) regte mense, en werklike probleme, en werklike situasies gehoor. Glo my, dit help jou om perspektief te kry en te identifiseer waar jou eie doelwitte gestem moet word. En ja, dit leer jou waarheen jy beslis nie wil kom met jou eie gebruik van pornografie nie.
Die reëls:
Ek het 'n klomp persoonlike reëls en riglyne aangeneem om te help om my herlaai vorentoe te beweeg. Baie lyk dalk heeltemal nie verwant aan pornografie nie, maar ek sal my bes doen om later te verduidelik. Sommige van hulle:
– Geen alkohol nie
– Geen koffie nie
– Geen koolzuurhoudende drankies nie
– Geen onnodige suikers/vette nie
- Oefening 5-6 dae gedurende die week
– Vertel mense wat ek ontmoet en mense wat ek ken van my pornokwessie
– Koue storte, of koue storte aan die einde van 'n warm een
- Onderbroke vas
– Trappe, as die opsie kom
– Skuif kamer rond aan die begin van herlaai
– Kyk mense in die oë in gesprek
– Kontak mense wat ek rond sien en nie leer ken het nie
– Raak in gesprek met my CSAT, werk saam en help hom om my te help
– Neem verskillende paaie na dieselfde plekke waar ek gewoonlik rondloop
Jy kan dinge skep en byvoeg wat jy nuttig vind. Die slotsom is om 'n paar vrae te beantwoord: Is dit nuttig vir my herstel? Laat dit my meer besluite neem gedurende die dag? Is dit vir my te moeilik om by te hou (indien wel, begin klein – moenie jouself voorberei vir mislukking OOIT nie)?
Mettertyd sal jy begin sien dat die byvoeging van klein besluite, selfs onlogieses (bv. Neem vyf trappe, gaan na 'n ander Starbucks al is jou 'gunsteling' een reg langs jou, vra 'n vreemdeling vir aanwysings alhoewel jy het 'n slimfoon, ens.) na jou dag groei in die vorm van aktief betrokke te raak jou gedagtes.
Ek glo dat dit daartoe gelei het dat ek vroeg besef het dat ek ook in beheer was van seksuele gedagtes. Uiteindelik kon ek hulle waai, net so maklik as wat ek die sterk drang kan swaai om aan die slaap te raak wanneer ek iets voor 'n eksamen moet lees, net soveel as wat ek kan vergeet om honger te wees terwyl ek in die klas sit.
Enige drang bied 'n sein aan ons dat die liggaam iets hoop/verwag/eis, en ek glo dat ons die vermoë het om in beheer van daardie seine te wees. Niemand laat hul liggaam elke beweging in hul lewens dikteer nie, so hoekom moet seksuele drang myne dikteer?
Dinge om by die mengsel te voeg:
– Ek ondersteun beslis die idee om by jou reëls te hou solank jy hierdeur gaan. Die meeste van hulle sal deur my eerste jaar by my bly, om my te help om daardie gevoel van 'keuse' te ontwikkel.
– Ek beveel aan om terapie te neem om daardie dinge te herken waaraan jy regtig wil werk, soos jou persoonlikheid, jou terugslae, jou denkpatrone.
– Spandeer tyd om die leuens te ontleed wat jou laat terugkeer het na pornografie (mans is seksueel, mans is visueel, dit is nodig, niemand kan ophou nie, ens.) en begin met jouself werk om te verstaan hoe dit flou verskonings is wat die bemeestering van jou verhoed. liggaam en gees.
– Ja. Dit is jou liggaam, en dit is jou verstand. Jy behoort in volle beheer te wees.
Die uitslae:
Binne 'n kort tydjie kon ek deur middel van leesmateriaal, die assessering van persoonlikheidskwessies waarvan ek ontslae wou raak en myself heropvoed oor my oortuigings, veranderinge in houding begin voel. My werksetiek het verbeter, my verhoudings het dieper geword, ek was meer bewus van my reaksies en emosies – en meer in beheer as gevolg daarvan.
Baie van daardie areas is deur pornogebruik geraak, en ek het gedink dit sal lank neem om dit reg te stel. Om doelwitte vir jouself te stel, help jou om vinniger te kom waar jy wil wees. Herstel/herlaai is nie 'n lyn wat vir almal dieselfde lyk nie, maar jy sal die resultate kry wat jou pogings en dringendheid in die hantering van jou pornoprobleem die beste verteenwoordig. Blote onthouding sal geen verandering aan jou karakter bring nie, dit sal net verhoed dat vloeistowwe en sommige minerale verloor word.
Kies die verandering wat jy vir jou lewe begeer en definieer wat die goeie seksuele gedrag is wat jy van plan is om vorentoe te hou. Wat jy as 'goed' beskou, sal dalk 'n paar aanpassings nodig hê in die lig van jou eie ontleding van hoe jou gedrag verteenwoordig wat jy op die skerm sien. (Bv.: toevallige seks is dalk nie nuttig nie, seks terwyl jy fantaseer kan jou terughou, masturbasie alleen kan jou weer na pornografie bring)
Gaan vorentoe:
Dit is waar ek voel ek is op die oomblik. My lewe is stabiel en gesentreer rondom die doel om pornografie en masturbasie vir my net so aantreklik te maak as om belasting te doen. Ek het deur die stadiums gegaan om pornografie as 'n disfunksionele maar eerder lojale “vriend” te erken. Ek het die gesprek daarmee gehad om dit te laat weet dat ek op die punt was om die verhouding wat ons gehad het te verbreek, het dit bedank vir jare se lojaliteit en hegte vriendskap. Ek het die nodige stappe gedoen om myself dit nie eers te laat mis nie en nou het my lewe, persoonlikheid en keuses geen plek daarvoor nie. Dit is waar ek begin bou aan die blokke van die lewe wat ek wil hê.
Onder die dinge wat ek op hierdie lys geplaas het wat waardevol en belangrik geword het:
– Betekenisvolle en eerlike vriendskappe
– 'n Lewe van eerlikheid, deursigtigheid en waarheid
- Toewyding (werk, verhoudings, doelwitte)
- Gesondheid
- Fiksheid
– Uitstekend op skool
– Om ander te help op hul reis uit pornografie
Weereens, jy kan dit bou op enige manier wat jy wil met die dinge wat jy wil hê. Nie die dinge wat onmoontlik is nie, maar dit wat jy nou besit en van nou af wil onderhou. Wanneer jy aan die einde van die lys kom, sal jy soveel meer waarde sien, dat pornografie nie vir jou van belang sal wees nie. Al hierdie dra by tot die lewe, pornografie gee nul.
En ja, nou is dit ook tyd om verhoudings te herstel wat deur jou pornografie-geïnduseerde gedrag geraak is. Glo my, dit is moeilik, maar mense verstaan en al wil hulle niks hoor nie, het jy jou stappe gedoen om die verlede te plaas waar dit hoort en aan te beweeg met 'n lewe wat die moeite werd is. Dit is waardevol!
Neem ook 'n paar willekeurige dinge wat jy wil doen, maar nooit daaraan gedink het om te doen nie. Ek het gekies om in te skryf vir 'n 10K, met die idee om volgende jaar 'n volle marathon te doen. Hoekom? Vertraagde bevrediging. Dit is iewers op die horison, maar ek weet dat ek so wonderlik en so trots sal voel om so iets groots te vermag. Hou jouself vorentoe mik met klein dingetjies om na uit te sien. Wanneer jou begeerte vir die toekoms so groot is, sal jou fokus op die nou toeneem en jy sal dit moeilik vind om spyt te wees oor jou nuwe verlede.
Ek voel of ek baie gesê het. Maar eerlikwaar, ek is dankbaar vir die wonderlike inligting wat hier en oral op die internet gevind word. Ek is dankbaar vir mense en hul eerlikheid in die besonderhede wat hulle gebring het tot waar hulle is.
In my 28 jaar het ek nog nooit so sterk verandering en vordering in my persoonlike lewe gesien as wat ek deur my tyd met NoFap gesien het nie. Al weet ek dat baie van julle nie die godsdienstige soort is nie, is God die een wat ek werklik moet dank vir al hierdie veranderinge. Om deur Jesus van skaamte en skuldgevoelens bevry te word, en dat my gedagtes vernuwe word deur Sy Gees, het meer bygedra as enigiets anders wat ek gedurende my herstel gevind het. Ek is vry en het dit nog nie tot 90 gehaal nie.
Bly sterk, en moenie fap nie.
LINK - Absoluut gratis na 60 dae
;
