bo koue berg skyn die maan alleen
In 'n helder lug verlig dit glad niks nie
kosbare hemelse waardevolle juweel
begrawe in die stof wat in die liggaam ondergedompel is
Hierdie gedig is afkomstig uit die 8ste eeuse Chinese wysgeer Cold Mountain. Ek het onlangs sy gedigte gelees, en hierdie een het my regtig opgeval. Die idee dat 'n deel van ons natuur in ons liggaam ondergedompel kan word, so begrawe in die stof wat deur die gewoel van die wêreld opgegooi word, dat ons vergeet het wie ons regtig is. Maar dit is nog steeds daar, 'n kosbare hemelse kosbare juweel wat in ons skyn. En met 'n bietjie moeite kan ons dit afstof, poets en weer laat skyn.
Natuurlik bedoel Cold Mountain die boeddha binne ons almal (volgens Boeddhiste), of miskien hoe ons ware natuur na die Tao, of die natuurlike manier van leef, smag. Ek lees hierdie "juweel" egter nie in 'n geestelike sin nie. Ek lees dit evolusionêr.
Ons liggame het in 'n natuurlike omgewing ontwikkel. En natuurlike stimuli is die gesondste daarvoor. Wind in die hare, klippe onder voete, 'n stroompie wat saggies verbyloop, prêrie of bosse wat in alle rigtings strek. Dit is hoe ons ontwikkel het. Dit is waarmee ons liggaam se stelsels ontwerp is. Natuurlike omgewing, natuurlike verhoudings, natuurlike voedsel.
Maar in hierdie moderne wêreld van ons vervang ons natuurlike verhoudings met kunsmatige verhoudings: ons leef deur TV-programme, films, videospeletjies en sitcoms. In hierdie moderne wêreld vervang ons regte kos deur kunsmatige kos: lekkergoedstawe, pizzas, hamburgers, koeke, koolzuurhoudende en kafeïeneerde drankies. In hierdie moderne wêreld vervang ons natuurlike seks deur kunsmatige seks: pornografie en erotika. Dit is geen verrassing dat ons sosiaal ongeskik, ongemaklik en angstig is nie, en verslaaf is aan boerdery vir voorkeure op sosiale media, maar bang vir gesprekke van aangesig tot aangesig. Dit is geen wonder dat ons oorgewig, vetsugtig is en gekwel is deur hartsiektes en kanker nie. Dit is geen verrassing dat ons pornverslaafdes is nie, en dat ons pornografie bo werklike vennote verkies. Ons het natuurlike stimuli verruil vir kunsmatige stimuli en natuurlike omgewing vir 'n kunsmatige omgewing. Ons spesie het ontwikkel in skaarsheidstoestande. Ons weet nie hoe om oorvloed te hanteer nie. Of ten minste die oudste dele van ons brein nie.
U sien waarskynlik waarheen ek hierheen gaan: om terug te keer na die natuur, die natuur die natuurlike belonings te gee waarvoor u geprogrammeer is, en die natuur te laat genees van die behoefte aan kunsmatige stimuli. En u dink miskien, 'Dit is goed en wel, Mammothrept, maar ek gaan nie my televisieprogramme en my hamburgers prysgee en in die bos gaan woon nie, met 'n rots vir 'n kussing en die son vir 'n wekker. . ”
Wel, ek vra jou nie. Dit is wat Cold Mountain natuurlik gedoen het. Maar hy het tot uiterstes gegaan. Ek glo dat ons daardie kosbare, hemelse waardevolle juweel, ons ware herbegroeide natuur, kan ontdek sonder om 'n kluizenaar of kluis te word. Voeg net verskeie natuurverwante dinge by jou daaglikse roetine en jy behoort goed te wees. Dit is wat ek gedoen het. En dit is die grondslag van my sukses.
Met die skryf hiervan is ek 134 dae. U kan wonder hoe ek daar gekom het. Dit was 'n lang reis en ek het gesukkel. Maar ek glo dat my sukses begin het toe ek kunsmatige stimulasie deur natuurlike begin vervang het. Ek het opgehou tv kyk. Ek het die beelde in my internetblaaier afgeskakel. Ek het koue storte geneem in plaas van warm. Ek het geoefen in plaas daarvan om 'n peuselhappie te eet. Ek het in die bos gaan stap in plaas van PMOing.
Geleidelik het ek gevoel dat my liggaam in 'n meer natuurlike ewewig kom. Ek het opgehou om die gewildste avonture in films, TV-programme en video speletjies te soek. Ek het opgehou om die leë goedkeuring van 'n soortgelyke of 'n reaksie op een van my opmerkings te hê. Ek het opgehou om dringend op te tree vir kunsmatige seks (meestal). Van die gebruik van porno-fantasieë om my beloningstelsel te gaan, is die enigste ding waarna ek verlang (meestal weer) 'n romantiese aandete of 'n uitgebreide knuffel op 'n gemaklike rusbank.
Ek sê nie dat jy moet doen wat ek gedoen het nie. Wat ek sê, is dat u, sover u kan, kunsmatige stimuli moet vervang deur natuurlike. En vertrou op jou natuur, daardie kosbare hemelse kosbare juweel wat begrawe is onder jare se vuilheid en vuilheid van tallose PMO-sessies. U ware aard weet wat goed is daarvoor. Luister daarna en verskaf dit wat dit nodig het.
'N Deel van die luister na u innerlike aard, dink ek, is die besef tot watter mate kunsmatige lewe u ewewig verdraai het. 'N Deel hiervan is die verskynsel wat bekend staan as hipofrontaliteit, of die onvermoë om u optrede en gedrag te beheer. Hipofrontaliteit is 'n aanduiding van verslawing, en dit beteken dat u baie minder remmings het om u verslawing te verbruik, selfs al weet u dat dit nie goed is vir u nie. Dit is omdat u brein van mening is dat u verslawende middel, in ons geval porno, so goed is dat dit nie wil hê dat die rasionele deel van u brein in die pad moet staan dat u soveel pornografie as wat u kan verbruik nie. Maar jy weet dat pornografie nie goed is vir jou nie. En dus sal u akkommodasie moet maak vir u verslaafde verstand. Dit beteken dat u nie vertrou op u wil om u deur u drange te trek nie, ten minste gedurende die aanvanklike deel van u herlaai wanneer u verslawing steeds u vermoë om besluite oor porno te neem, gekaap het. Ek beveel aan om u voornemens te gebruik om eerder te beplan wat u sal doen in geval van drange. Maak 'n veiligheidsnet. Vir sommige kan dit sagteware wees wat pornografie blokkeer Verbond Oë. Vir ander kan dit net van jou rekenaar af weggaan wanneer jy 'n drang het, of 'n paar vinnige oefening soos pushups of jumping jacks doen. Vir my was dit onmiddellik aandag aan my asem en meditasie toe ek die drang die eerste keer gevoel het. Ek het dit aangevul met die internet op die foto's afgeskakel. Maar wat jy ook al doen, is dat dit belangrik is om 'n soort lewe stelsel in plek te hê. Jy gaan in die begin swak wees. Verslawings doen dit. Maar jy kan jou swakheid oorkom deur opsetlike beplanning.
Ook asemhaal. Diep asemhaling is getoon om ons in staat te stel om ons outonome senuweestelsel tot 'n mate te beheer. Aangesien verslawing 'n wanorde van die outonome senuweestelsel is, kan diep asemhaling help om ons chemiese en hormonale wanbalanse te balanseer. Dit kan dramaties op dringend afsny. En dit sal jou energiek en vol lewe laat voel. Die asemhalingstegniek wat ek gebruik, is 'n aanpassing van die een wat ontwikkel is Wim Hof, die ysman. Haal 30 diep, volle asemhalings in. Moenie heeltemal asemhaal as u uitasem nie. Visualiseer asemhaling elke keer as u inasem in u ware aard, terwyl u uitasem, visualiseer dat u u porno-verslaafde natuur uitasem. Nadat u 30 keer ingeasem het, moet u asem uit hou en tot die eerste tekens van 'n styging rondom u bors voorkom. Terwyl u asem ophou, gaan na u beloningsentrum en fokus daarop. Die beloningsentrum is in die middel van jou brein agter jou oë. Die Taoïste noem hierdie plek die Crystal Palace. Fokus daar totdat u liggaam vir u sê om asem te haal, asem dan weer ten volle in en hou dit vas. Druk jou maag saggies in sodat al die suurstof na jou brein stroom en dit verryk. Hou u fokus op die beloningsentrum. U probeer dit stimuleer om na sy normale funksie terug te keer. As u dit twee of drie keer per dag doen, sal u drange dramaties verminder, sowel as lewendig voel en gretig wees om die wêreld aan te pak en enige uitdaging.
En die belangrikste, bly gefokus. Bly toegewyd. Daar is geen rede om nie 'n goeie lewe te hê nie. Maar u sal krag nodig hê om daarheen te kom. Krag is nie altyd 'n sterk wil wat enige versoeking kan weerstaan nie. Dit beplan ook wat om te doen in geval van drange. Dit is ook om kalmte en vrede in jouself te kweek sodat die drange hul belang verloor.
Ek sal jou met nog meer wysheid van Koue Berg verlaat:
Ek kyk na die grond van my gedagtes
En 'n lotus kom uit die modder
LINK - Koue Berg, Ons Omgekeer Natuur, en Hoe het ek 130 dae
;