Ek doen NoFap nou al ongeveer 'n maand en 'n half. Gedurende die tyd het ek twee keer teruggeval en geleer hoe ek versoeking kan vermy met 'n veel groter voorneme as voorheen. Ek is 29 en het ernstige aanvalle gehad. Daar was twee gevalle waar ek by 'n ongelooflike aantreklike vrou was, en my liggaam het net geen reaksie gehad nie
Ek is doodgemaak, verneder en het selfmoord as 'n 'opsie' oorweeg. Dit is toe dat ek hierdie subreddit vind, waarvoor ek baie dankbaar is, en my daartoe verbind het om my lewenswyse te verander.
Ek het suksesverhale as 'n ongelooflike nuttige motivering gevind, en ek het dus gedink dat ek dit wat ek in hierdie tyd ervaar het, sou opskryf.
- PIED. Dit is die grootste een. Donderdag ontmoet ek 'n vriendin (wat terloops weet van hierdie verslawing van my) en ons drink 'n paar drankies. Die een ding het tot die ander gelei, en ons het by my teruggeval - en kyk, my PIED is glad nie so sleg soos vroeër nie. Ons het tot vanoggend (Saterdag) opgehang en hoewel daar 'n paar keer seks was dat dit nie heeltemal glad was nie, is die verskil tussen waar ek 'n maand gelede was en dat ek hoegenaamd nie kon seks hê nie. diepgaande. Ek kon op baie punte 'n ereksie bereik, sonder enige stimulasie buite soen. Ek het nooit gedink ek sou dit weer kon doen nie. Ek kan nie beskryf hoeveel dit 'n groot donker wolk opgehef het wat 'n groot deel van my volwasse lewe oor my gehang het nie.
- Ek is in die beste vorm van my lewe. Dit is nie 'n direkte gevolg van NoFap nie, maar deur my dae te probeer vul met konstruktiewe aktiwiteite, het ek harder gewerk as ooit in my lewe. Veel meer definisie as wat ek ooit gehad het.
- Net so het ek my tyd gevul met ander stokperdjies - lees, skryf en teken. Die herontmoeting met hierdie passies het my herinner aan wie ek werklik as persoon is.
- Vroulike aandag. Dit is nie die rede waarom ek dit gedoen het nie (ek was nie eers bewus van hierdie vermeende effek voordat ek NoFap begin het nie), maar ek sou lieg as ek sou sê dat ek nie die verskil opgemerk het nie. Ek kan net aanvaar dat ek 'n nuwe vertroue in myself gevind het deur dit te doen en my verslawing te beheer in plaas van my te laat beheer, en dit is waarskynlik opvallend. Ek het selfs al vroue buite my liga laat weet dat hulle van my hou, iets wat ek lanklaas beleef het.
- Beter vel en helderder oë. Die verwydering van die gruwelike sessies met my verslawing wat ure op 'n keer geduur het, het 'n merkwaardige invloed op my gesondheid gehad. Ek is minder moeg, lyk baie meer waaksaam en my vel vaar baie beter. Weereens stel ek dit neer op die gesamentlike effek van al die veranderinge wat ek in my lewe aanbring.
Ek sou eerlikwaar kon aangaan. Die verskil wat dit in my lewe maak, is kranksinnig en nie iets wat ek ooit gedink het ek sou kon bereik nie. Ek is op die punt om hierdie jaar 30 te word en eerlik gesê, ek het gedink ek was net klaar as mens. Die PIED het daardie gevoel regtig vasgemaak.
Nou? Ek kan regtig nie die man glo wat ek verander nie. Ek sou op geen enkele manier van verbeelding sê dat ek heeltemal daarheen is nie, maar daar is by my geen twyfel of die veranderinge plaasvind nie.
As u iets soos ek is, en u lees dit, belowe ek u: U IS besig om veranderinge aan te bring en daar sal 'n einde wees aan hierdie donker tonnel. En meer as dit, jy sal nie glo watter ongelooflike fokken ou jy aan die einde daarvan sal wees nie.
LINK - In-Progress Report (PIED Success)
UDPATE - My reis (PIED vordering en wenke)
Ek is 29 en het die grootste deel van my volwasse lewe PIED gely. Ek het onlangs hieroor gepos, en 'n paar mense het my om advies gevra, so ek het gedink ek sou my situasie en advies in 'n bietjie meer besonderhede opskryf.
Dit was nooit 'n probleem op universiteit nie, maar dit het onmiddellik daarna 'n probleem geword. Toe ontmoet ek my langtermyn-eks, en my weerhou van PMO en PIED het vir 'n paar jaar weggegaan - maar omdat die verhouding langafstand verloop het, het die verslawing met wraak teruggekom. Ons is uitmekaar, ek het PIED gehad en 'n reeks vernederende ervarings met verskillende vroue gehad.
Sedertdien het ek my die afgelope jaar daartoe verbind om my lewe te verander. NoFap was die afgelope twee maande 'n toevoeging tot die verandering - gedurende die tyd het ek twee keer teruggeval, wat my gelei het tot my huidige reeks van 2 dae.
Verlede naweek kon ek eintlik seks hê - dit was nie heeltemal glad nie, maar die verskil was groot. PIED was nie naastenby so sleg soos in die verlede nie. Moenie my vergis nie - ek beskou myself nie as genees deur enige tyd nie, maar ek beskou myself as genesing. My gedagtes was nie elders toe ek by haar was nie - behalwe af en toe 'n bietjie selfbetwyfeling, maar ek het vinnig daarin geslaag om weer en weer daar verby te dryf en op haar en die situasie te fokus. Vir die eerste keer in 'n lang tyd het ek tydens my seks 'teenwoordig' gevoel en voel dit het 'n enorme verskil gemaak.
Daar is verskillende dinge wat ek gevind het wat gehelp het, wat ek gedink het ek sou deel vir enigiemand anders wat die verslawing hanteer. Daar is 'n uitweg, maar dit vereis 'n opknapwerk aan u self en ekstern om die erosie van hierdie verslawing reg te stel. Vir sommige mense is dit net 'n klein saak waaroor hulle groter beheer wil hê - maar vir sommige, insluitend myself, is dit 'n verslawing en dit is die regte terminologie daarvoor. En soos 'n verslawing, benodig dit totale rehabilitasie wat op alle aspekte van u lewe fokus.
Hier is die dinge wat ek tot dusver nuttig gevind het;
- Oefening Dit is voor die hand liggend, baie mense noem dit, maar dit is die moeite werd om dit te herhaal. Behalwe dat ons in beter vorm kom, het oefening 'n wetenskaplik bewese positiewe uitwerking op ons bui - mettertyd verdubbel dit namate ons beter voel oor ons liggame. Ek is 'n skraal man en regtig, ek het dit net as 'n kompetisie met myself beskou - elke keer as ek 'n bietjie beter gevaar het as die vorige keer, het ek dit as 'n oorwinning gereken. Ek het prakties 'n kenstaaf, gewigte, proteïenskud en aanvullings gekoop. Dit tel alles in die bou van 'n gevoel van dissipline, en 'n oefensessie in u daaglikse roetine.
- Meditasie Nog 'n ooglopende een. Ek het gevind dat meditasie die vermoë gehelp het om in dwalende gedagtes te heers - in terme van versoeking, maar ook net daagliks. Dit het my "veg of vlug" -reaksie drasties verminder in baie situasies. Ek is geensins 'n kenner nie, maar dit het onteenseglik my geestelike helderheid positief beïnvloed. Ek het begin net deur die webwerf te gebruik 'www.calm.com”En kies 5, dan 10, dan 15 en dan 20 minute begeleide sessies. Sedertdien het ek baie gelees oor bemiddelingstegnieke en Boeddhisme en my eie pad daarmee gevind. Ek dink nie ek het regtig verstaan wat "teenwoordig wees" regtig beteken voordat ek begin mediteer het nie.
- terapie Ek het dit jare lank weerstaan omdat ek 'n slegte ervaring met 'n terapeut gehad het toe ek jonger was, maar dit is regtig die moeite werd om te doen. Dit gaan nie eers oor geestesgesondheid nie - maar terapie kan u as individu versterk en u help om te sien wat u probleme werklik is en waar dit vandaan kom. Dit is kragtige inligting, en u weet dit miskien nie so goed soos u dink nie. Dit is ook interessant om daarop te let dat pornverslawing my terapeut nie die een of ander skok gemaak het nie - dit raak al hoe meer algemeen dat mans hulle na terapeute wend. Dit is die moeite werd om aan te spreek, en hoewel dit goed is om op NoFap te praat, vervang dit nie 'n oop en eerlike gesprek met 'n kundige mens in dieselfde kamer nie.
- Dieet My dieet was voorheen goed, maar ek het die afgelope tyd regtig probeer om dit dop te hou. Minder versnaperinge en sjokolade - meer neute, sade en jogurt. Eet 'n ton meer groente en gesonde dinge, sonder om veral daaroor te obsesseer. Oefening is weer 'n goeie motiveerder om dop te hou wat u eet, of u gewigsverlies of die bou van massa is. Maar ook oor die algemeen is dit goed om 'n houvas te hê op wat u in u liggaam plaas.
- Gaan As u so erg soos ek was, het hierdie verslawing u waarskynlik in 'n geïsoleerde bestaan gedryf sonder dat u regtig daarvan bewus was. Dit het vir my nodig gehad om dit te sien, maar ek het jare in 'n vooruitstrewende stad gewoon en skaars iemand geken. Sedertdien het ek alles in die werk gestel om daar te wees vir ander mense - om na hul optredes te gaan en myself beskikbaar te stel - en uiteindelik bereik daardie mense u. 'N Jaar nadat ek besef het dat dit gebeur het, het ek baie moeite gedoen om weer met die wêreld in aanraking te kom, en ek belowe u dat dit regtig vrugte afwerp.
- aktiwiteite Dit sluit aan by die laaste een, maar om aktiwiteite te vind waarvan u hou om u uit u grot te bring. Vir my gaan dit na museums, galerye, optredes, partytjies en poësie-aande. Vir u kan dit enigiets wees. Probeer om iets te vind waaroor u passievol is, en u sal waarskynlik ook ander ontmoet wat dieselfde passie het.
- Kreatiwiteit / stokperdjies Ek kan dink dat dit alles kan wees, maar u moet u tyd vul met iets wat u graag doen. Vir my was dit die skryf, skilder, teken en leer van 'n instrument. Ek het probeer om die mondharmonika aan te pak - ek sê nie dat ek goed is nie, maar dit is 'n prettige instrument om mee te mors. Ek het ook my tekenvaardighede geoefen - 'n paar lewens tekenklasse gevolg, wat weer 'n goeie ervaring was om die beeld van 'n naakmodel buite 'n seksuele konteks te neem en 'n beter en minder sordiewe siening van vroue te skep.
- versorging Miskien dink jy dat dit narsisties is, maar as jy jouself goed laat lyk, voel jy goed oor jouself, of ten minste met my. Ander mense let op wanneer u tyd neem aan u hare, aan wat u dra. Dit is nie 'n groot een nie, maar dit is nuttig om 'n positiewe verhouding met die man te bou in die spieël waaroor jy so lank 'n lae mening gehad het.
- Skoonmaak Hou 'n skoon kamer. Maak jou bed op, elke dag. Moenie toelaat dat stof versamel nie - gebruik 'n fokken vakuum, dit duur ongeveer 15 minute. Geregte neem skaars op. Moenie in vuilheid leef nie, jy is beter as dit. Hoe meer plekke u dissipline in u lewe uitbrei en 'n nuwe gesonder roetine opbou, hoe beter word u afgerond.
- K9 Webblokkeerder Dit lyk asof dit dood is, en vir 'n rukkie het ek weerstaan, maar na my laaste terugval het ek gedink dit het my net die ekstra bufferkamer gegee.
- Identifiseer die stappe van jou verslawing Dit is nie net 'n “twee-stap“ versoeking> terugval ”nie, maar daar is 'n hele patroon in jou brein wat jou lei tot mislukking. Die situasie waarin u verkeer, die gevoel van luiheid of angs of depressie - hoe meer stappe u kan identifiseer, hoe vroeër kan u die proses stop. Moenie jouself die opsie bied om in te gaan nie.
- Gebruik die internet minder Probeer om minder tyd op u rekenaar te spandeer. As u ooit voor 'n skerm luier, sonder om deur 'n webwerf te blaai - doen iets anders. U doen op die oomblik niks, maar mors tyd. Jy skuld jouself beter.
My reis is nie verby nie, maar ek kan voel dat ek elke dag beter word. Ek is meer as ooit hiertoe verbind, nou weet ek dat PIED nie 'n blywende probleem sal wees nie, en ek is daartoe verbind om 'n beter weergawe van myself te bou. Mense praat oor 'supermoondhede', maar regtig, ek dink die mense wat die mees drastiese resultate sien, is diegene wat begrawe is in verslawing en daarna die moeite doen om hul hele lewe op te knap. Natuurlik het ek meer vroulike aandag opgemerk en het ek meer vertroue as ooit tevore by mense - maar dit is nie net weens NoFap nie. Dit is die kern, maar al die ander komponente wat ek hierbo gelys het, is ook van kardinale belang.
Hierdie verslawing het jou teruggehou om jouself te bou in die beste weergawe van jouself. Veg terug, en wys jouself hoe sterker jy kan wees.
OPDATEER - Genees my PIED, laat dan die verslawing terugkruip ...
'N Bietjie minder as 'n jaar gelede, na jare van lyding PIED, het ek hierdie subkomponent ontdek en NoFap in my lewe begin inkorporeer. Ek het van plat-out gehardloop sonder om te presteer, om 'n baie aktiewe en gesonde sekslewe te hê in 'n kwessie van 4 of 5 maande.
Ek het 'n aantal vennote gehad, 'n kort tydjie 'n vriendin gehad en begin om te laat sien hoe ek myself kon verbeter. Een of twee keer het ek gesukkel, nadat ek terug is na PMO, en dit het weer depressief begin raak.
Ek het sedertdien 'n paar streke van 1/2 week reggekry - in daardie tyd was ek by vroue en het geen probleme gehad nie. Verlede week was my PIED weer in volle gang, want die laaste week of wat het ek soos 'n gek teruggeval.
Ek moet dit weer in my lewe inbou. Ek dink ek het die voordele so lank geniet dat ek die harde werk vergeet het om dit te bereik. Ek sê nie dat ek weer op die eerste plek is nie - ek kan dit nie glo nie, maar ek besef dat ek baie werk het om my weer daartoe te verbind. My PIED kan hierdie keer vinniger verdwyn, ek betwyfel dit nie, maar tensy ek die redes vir PMO bestry en dit hanteer, sal dit net aanhou terugkom.
Ek het net teruggekeer, en ek moet regtig my kak bymekaar kry en dit weer behoorlik doen. Ek voel dat ek myself regtig teleurgestel het.
;