Ek is trots om te sê dat nadat ek hierdie sub een of ander tyd in Februarie 2014 teëgekom het, ek 2 jaar pornvry voltooi het, vanaf 10 April 2016. Ek het sedert ten minste 1999 pornografie van verskillende soorte gekyk, op 33kbps-modems. Die rede waarom ek ernstig geword het om op te hou, was dat ek besef het dat toegang tot pornografie heeltemal te volop was in die moderne internetera, en van 'n hoë gehalte dat dit blykbaar 'n gevaarlike lokval te wees vir mense soos ek, wat 'n geskiedenis van nie die terugslae wat die lewe ons dikwels deurmaak, goed hanteer nie.
Vir diegene wat belangstel, ek het oor my ervarings na 1 jaar pornvry op 'n ou Reddit-rekening hier geplaas: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
My doel hier met die plasing van hierdie opdatering is om jou te laat weet dat dinge wel beter word en dat jy absoluut die regte keuse gemaak het om pornografie agter te laat. Hier is wat ek ná 2 jaar porn gratis kon bereik:
- Hou op om sigarette te rook nadat jy 7 jaar probeer het (6 maande in PF)
- Het 'n 5-syfer verhoging by my werk gekry (15 maande in PF)
- Besnoei die rook van onkruid sterk na 4 jaar probeer (21 maande in, 3 maande skoon en vir die eerste keer is ek vol vertroue dat dit hierdie keer sal vashou)
- Ontwikkel 'n 'inligtingsdieet' om afleidings te verminder, die internet-blaaityd te verminder en om dinge te lees/kyk te verminder wat ontwerp is om jou in vrees/woede/wanhoop te laat leef.
- Lewe met integriteit. Om stadige, inkrementele pogings aan te wend om slegte, skuld-inducerende gewoontes (rook, dwelms, pornografie) agter te laat en my selfbeeld te herbou deur gereeld te oefen, goed te eet en my verstand te oefen om oop te wees vir 'n positiewe uitkyk op die lewe.
Besonderhede is hieronder. Net as 'n woord van waarskuwing, die res van hierdie plasing is amper 2000 woorde lank.
Ek het aan die kollege gegradueer toe die 2008-resessie toegeslaan het, en uiteindelik in my ma se huis gebly en 'n verskriklike $10/uur boekhou werk gewerk vir 'n klein besigheid wat gedurig hoeke sny om die personeel te oorwerk en hulle op gesondheidsvoordele te bekamp. Ek het ook destyds duisende gehad om aan studentelenings terug te betaal. Resessie of nie, 'n groot deel van die probleem was dat ek op skool ongefokus was, chronies angstig en depressief was, en net soveel tyd spandeer het om onkruid en sigarette te rook en as wat ek gedoen het om te studeer.
Vir my het pornografie 'n maklike maar ongelooflike misleidende vorm van stresverligting begin verteenwoordig. Dit het 'n baie geringe korttermynwins verskaf, maar het stilweg uiters negatiewe sienings van myself, sowel as die wêreld om my, begin versterk; die resessie het my regtig laat voel dat ekonomiese stabiliteit nie meer 'n realistiese ideaal is nie.
Ek het wel na 'n paar jaar uit daardie depressiewe funk gegroei en my eerste vaste werk begin werk. Die stabiliteit van die werk en die volwassenheid wat ouderdom meegebring het, het my anders laat dink oor wie ek was en wat ek van die lewe wou hê. Teen ongeveer die 6 tot 9 maande gratis pornografie, het ek vol vertroue gevoel dat ek die kettings van angs, depressie en selfveragting waartoe pornografie bygedra het afgegooi het, en gereed was om aan te gaan met my lewe en daarop te fokus om my doelwitte te bereik.
Na 2 jaar het ek 'n paar veranderinge in my besef wat ek wou deel om jou te laat weet wat moontlik is as jy hierby hou.
Beelde en herinneringe vervaag: Ek het 'n aantal plasings gesien van mense wat sê dat hulle sommige van die dinge wat hulle gesien het nie kan vergeet nie. Ek kan sê dat uit my ervaring, ja, sommige daarvan sal nooit heeltemal verdwyn nie. Maar die oorgrote meerderheid sal. Ek het 'n 300 GB-stash gehad en gereeld sessies gehad waar ek op die blaaier Sluit-knoppie sou klik en 'n boodskap sien wat sê "Jy het 130 oortjies oop. Is jy seker jy wil die venster toemaak?”. Ek kan nie 95% onthou van wat ek gesien het nie. Maar ek kan 5% onthou en dit is dalk baie vir sommige van julle. Hier is die ding, dit maak nie nou regtig saak nie. Ek kan 'n paar besonderhede herroep en dit afhaal. Daardie beelde het nie meer 'n houvas op my nie, want ek het uiteindelik die skaamte, seksuele onderdrukking en ledige, afleiding-geneigde ingesteldheid agtergelaat wat my voorheen sou laat terugval. Ek het gewoontes en gesonde aktiwiteite ontwikkel wat nou meer van my tyd in beslag neem en my ledige internettyd beperk. Ek het 'n besluit geneem om uit te gaan en te kry wat ek in die lewe wil hê, so daardie beelde en gedagtes word vinnig vervang met ander, belangriker dinge.
- Jy leer om die krimp van lang onderdrukte emosies te hanteer: Een van die eerste newe-effekte van pornvryheid was 'n onverwagse een: ek het weer gedagtes en emosies begin voel. Deel van die rede waarom porno 'n greep op my begin ontwikkel het, was my gebrek aan sukses in romantiese ontmoetings met vroue in my 20's. ’n Onverwagse effek van pornografie was dat dit my natuurlike, menslike gevoelens van seksuele begeerte verander het in ’n klaustrofobiese, afwykende, slinkse geheim wat my laat skaam het omdat ek menslike intimiteit wou hê. Die eindresultaat? Ek het my seksuele begeertes geïnternaliseer en dit deur pornografie gemanifesteer. Uiterlik het ek belangstelling begin verloor om verhoudings na te streef. Ek het sedert ek 18 was nie 'n werklike verliefdheid ervaar nie; die negatiewe denkpatrone wat ek oor myself ontwikkel het, het vinnig die natuurlike menslike emosies van aangetrokke tot iemand oorheers. Eerder as om aangeskakel te word of oor iemand werklik te fantaseer, het my verstand homself geprogrammeer om te dink dat ek onsuksesvol sou wees om iemand fisies aantreklik na te jaag, en dat ek beter daaraan toe sou wees met die kunsmatigheid van pornografie om aan my behoeftes te voldoen.
- Maak inventaris van jouself: Jy moet ernstig na binne kyk en die dinge in jou lewe identifiseer wat jou ongelukkig maak. Afhanklikheid van pornografie is 'n simptoom van 'n dieper onderliggende kwessie wat verband hou met iets in jou huidige omstandighede (of dalk 'n trauma uit die verlede) wat jou vertel dat die manier waarop jy dit kan hanteer, is deur die ontsnapping van pornografie. Vir my was een van my groot vreesfaktore dat ek 'n meerjarige onderpresteerder was. Ek het selde my bes gedoen, en dit was omdat ek oortuig was dat my beste nie goed genoeg sou wees vir die dinge wat ek in my lewe wil hê nie. Ek was bang dat as ek 100% gee, mislukking steeds onvermydelik sou wees, en ek sou 'n senuwee-ineenstorting van een of ander aard hê. Dis nie waar nie! Ek bereik 'n groot vlak van geestelike vrede bloot deur te werk, hoe min of hoe baie ook al, na my doelwitte te werk. Om daardie stappe te neem, is lonend, veral as jy 'n lewe gelei het waarin jy voortdurend soos 'n mislukking gevoel het. Dit gaan daaroor om proses-georiënteerd te wees, en nie uitkoms-georiënteerd nie.
’n Bonus hiervan is dat jy jouself begin uitdaag soos jy jou ambisies verwesenlik. Byvoorbeeld, by my vorige werk het ek dikwels take en projekte uitgevoer wat ek geweet het nie die maatskappy sou help om inkomste te bou nie, met betrekking tot die mark waaraan ons produkte probeer verkoop het. Maar ek sal dit eenvoudig aanvaar en nie 'n alternatief vir die baas voorstel nie. Ek het dit gedoen om konfrontasie te vermy (as my baas nie saamstem nie), of die las van ekstra werk en verantwoordelikheid (as hy ingestem het). In my gedagtes het ek gerasionaliseer om 'n werk te werk waarvan ek nie gehou het nie, want wanneer ek by die huis kom, sou ek die vrystelling van pornografie hê. Die effek hiervan was subtiel, maar het, soos ek voorheen gesê het, baie skade aangerig in terme van die vermindering van my beeld van myself.
Nie meer nie. By my huidige werk het ek verlede jaar 'n verhoging van vyf syfers gekry omdat ek 'n strategie ontwikkel en uitgevoer het om ons produk aan 'n nuwe mark te verkoop. Dit was nie maklik nie, aangesien base selde daarvan hou om vertel te word (of te besef) dat hulle verkeerd is oor iets, veral van 'n ondergeskikte. Dit was nie asof ek een magiese aanbieding gelewer het nie, en hy het gesê: “Groot werk! Hier is jou verhoging!”. Ek het soms my grense oorskry, gesprekke het dikwels warm geraak, maar ek kon hom uiteindelik kry om my perspektief te verstaan en hoekom ek geglo het my plan sou werk. Dit het vertroue in my plan vereis, en 'n ton werk (selfs buite kantoorure) om te bewys, beide aan my baas en myself, dat my plan die regte een was. Ek moes ook die stryd hanteer om my nuwe emosies te reguleer gedurende hierdie moeilike tydperk. Die ou ek sou my kop gehou het en sonder argumente bevele gevolg het, want ek het my ambisies totaal onderdruk; Ek sou net 'n salaris wou trek, onkruid wou koop wanneer ek dit nodig gehad het en na my eensame pornografiese bestaan wou ontsnap toe ek by die huis kom, en die volgende dag uitspoel en herhaal het. Glo my, dit is nie 'n lewe wat jy wil hê nie.
- Ontwikkel 'n inligtingsdieet. Deel van die rede waarom ons ten prooi val vir die maklike vrystelling van pornografie, is nie omdat ons seksuele afwykers is nie, maar eerder omdat ons die grootste deel van die dag skerms voor ons het. Die uitkoms hiervan is dat ons gedagtes in 'n byna konstante toestand van afleiding is, wat lei tot 'n gebrek aan fokus, uitstel en nuttelose webblaaiery. Toegang tot pornografie is 'n simptoom van daardie tipe gedrag. Dink daaraan of jy regtig 10 keer per dag Reddit/Facebook/CNN moet nagaan of nie. Persoonlik het ek besef dat die meerderheid van die nuus waaraan ons blootgestel word van 'n negatiewe aard is, en hierdie gevoel in ons skep dat die wêreld 'n lelike, haatlike plek is. Moet my nie verkeerd verstaan nie, Dit is belangrik om te weet wat in die wêreld gebeur; al wat ek sê, is dat om die wêreld te probeer verstaan in die vorm van Twitter-opdaterings, clickbait-opskrifte en 100-woord blogplasings eenvoudig ons gedagtes programmeer om voortdurend die web te fynkam vir meer inligting.
- Die rede waarom dit die geval is, is omdat media vandag 'n klik- en advertensie-gedrewe besigheid is; dit is in hul belang om byvoorbeeld 'n Apple-produkaankondiging in 10 blogplasings te verdeel. Dit help vir hulle, maar dit doen niks vir ons, die lesers nie. In my ervaring is dit baie meer tyddoeltreffend en minder geestelik belastend om 'n spesifieke tyd van die dag opsy te sit vir sosiale media en nuuslees, en weg te bly daarvan vir die volgende 24 uur. As jy reeds so iets doen, sal ek voorstel om een stap verder te gaan en jou nuuslees te beperk tot 2-3 betroubare bronne van langvormjoernalistiek. Ek teken byvoorbeeld in op BusinessWeek en The Economist. Dit is net een keer per week, maar ek voel baie meer kundig deur 500-2000 woord artikels oor 'n beperkte aantal onderwerpe te lees as 100 woord blogplasings (en giftige opmerkingsafdelings) van 20 verskillende onderwerpe, waarvan die meeste ek geen belangstelling in het nie, maar het op geklik weens 'n interessante duimnael of misleidende opskrif.
Ek het dit nie vervolmaak nie, ver daarvan. Spiergeheue kom baie ter sprake. Soms wanneer my gedagtes afgelei voel, sal my vingers die URL van 'n tegnologieblog of nuuswerf begin uittik, en ek moet myself keer, of die oortjie toemaak wanneer die bladsy verskyn. Dit is belangrik om 'n lys van boekmerke te skep van werwe wat jy weet het hoë gehalte inhoud wat jy sal kennis opdoen deur te lees. As jy aan ander doelwitte of goeie gewoontes werk, byvoorbeeld fiksheid, kreatiewe skryfwerk, ens., maak seker dat jy jou internettyd fokus op die lees van daardie soort inhoud, en nie op dinge wat jy nie kan beheer nie, en help versterk gevoelens van magteloosheid of swakheid.
- Luister na motiveringsbande: Ek sal erken, dit is nie vir almal nie. Ek het vir 'n lang tyd "positiewe denke" materiaal van die hand gewys omdat ek erg depressief was en hulpeloos gevoel het, en ek het nie gedink dit sou my help nie. Na ongeveer 12 maande gratis pornografie, nadat ek vordering in my lewe gemaak het en 'n meer positiewe ingesteldheid ontwikkel het, het ek na Youtube-video's van Les Brown en Eric Thomas begin luister. Daar is Firefox/Chrome-uitbreidings wat die video in 'n MP3-lêer omskep wat jy op jou foon kan sit en na kan luister wanneer jy wil. Daar is niks besonders baanbrekend aan hierdie bande nie, maar een manier waarop dit vir my baie effektief was, is die manier waarop hulle optree as herinneringe aan dinge wat ons dikwels vergeet. Byvoorbeeld, ons neiging om negatief oor onsself te dink, en die belangrikheid daarvan om dit teë te werk deur elke dag vir jouself een positiewe ding oor jouself te vertel. Of om jouself daaraan te herinner dat verandering moeilik is, en dat die pyn van verandering tydelik is, terwyl die pyn van vrees, skuld en spyt vir ewig is.
In elk geval, ek dink ek het verby 2000 woorde hier geblaas, so ek sal ophou. Ek hoop dat sommige van hierdie inligting vir julle nuttig was. Die stryd is die moeite werd! Jy KAN hierby verbykom!
LINK - 2 jaar porn gratis: 30 jaar, en ek voel soos 'n heeltemal ander persoon
by tankjones3
EEN JAARVERSLAG - 365 dae: lewe nou vs lewe toe
Ek het 'n jaar gelede by hierdie subreddit aangesluit nadat ek 'n diepste oomblik met hierdie dier gehad het. Die ding van die bodem is dat jy meer gemotiveerd is om op te hou as wat jy dalk voorheen was.
So in my geval het ek geen terugvalle gehad nie, behalwe vir 2 minute van onsekerheid 2 maande in toe die drang oorweldigend was. Gelukkig kon ek nie kry waarna ek gesoek het nie, en dit was genoeg vir my om die krag te ontbied om my blaaier toe te maak en weg te loop.
Hoe my lewe voorheen was:
- 8 jaar van hoëspoed-internet en steeds verbeterde stroomwebwerwe het my toegelaat om binne 30 minute deur 'n sterretjie se hele filmografie te gaan. 'n 300GB-berging in my hardeskyf, waarna ek skaars meer as een keer gekyk het omdat ek gedurig na iets nuuts gesoek het.
- Kon dit nie in die regte lewe regkry nie, nie sonder die sleaze-faktor wat pornografie bied nie
- Periodes van erge angs en depressie na 'n sessie. Geestelike waas, voel verlam in my stoel vir 5-10 min
- Kanselleer kuiers met vriende omdat ek te depressief en verdwaas sou wees om 'n gesprek te handhaaf
- 'n Sinkende gevoel dat ek nie 'n normale verhouding met iemand sou kon hê solank dit 'n probleem was nie.
My lewe nou:
- Werksbevordering, verhoog, maak beduidende bydraes tot maatskappy se bemarkingstrategie
- Vriendin van 6 maande, nooit bekommerd oor "performing" nie, alhoewel normale verhouding twyfel daar is
- Spandeer minder tyd op die web (hoewel ek dit verder wil verbeter)
- Speel sport in die somer, gaan meer gereeld na die gimnasium, lees meer boeke (outobiografieë is my gunsteling)
Hoe voel ek nou?
Soos ek in meer beheer is van my seksualiteit, en by uitbreiding, my hele persoonlikheid. Pornografie was hierdie dwase verslawing wat my normale seksuele drange in 'n boks vasgevang het, wat vir my gesê het om myself soos 'n koei te melk op sekere tye van die dag, voor 'n rekenaar.
In plaas daarvan het ek baie meer selfvertroue in interaksie met vroue in wie ek 'n romantiese belangstelling het, en flirt en gesprekke is pret, in plaas daarvan om soos 'n karwei te voel. Wanneer jy stop, begin jy stadig vergeet van die tonele wat in jou brein ingebrand is, en geleidelik hou jou brein op om oortyd te probeer werk om daardie onderskeid te tref tussen gedrag van meisies in pornografie en dié in die werklike lewe.
Die gevoel van beheer wat jy rondom die 3 maande merk begin kry, het voordele veel verder as om die depressie agter te laat. Dit is 'n gevoel dat jy jou eie mens is, en jy herwin daardie jeugdige energie wat jy 'n kind gehad het, waar jy vir ure op 'n slag buite kon speel, of iets met werklike belangstelling kon lees, sonder dat daardie knaende deel van jou brein vir jou sê maak jou pornografiese boekmerke oop.
Ek het selfs daarin geslaag om op te hou om sigarette te rook, nog 'n slegte gewoonte wat my 7 jaar lank geteister het. Ek hoop om ook te kan ophou om onkruid te rook; dit was moeiliker, maar ek moet sê dat ek die newe-effekte nou baie beter kan hanteer as toe ek gerook het en PMO'e.
Vir die wat sukkel, wil ek laat weet dat dit die moeite werd is. Hierdie goed kom nie maklik nie, want slegte gewoontes is moeiliker om te breek as goeie gewoontes. Dit is letterlik WAAROM hulle "slegte gewoontes" genoem word. Dit betaal vrugte af, groot tyd. Hou vas!
by tankjones
;
