30-jarige man. Moeilike graad. Enkele. Voordele
- Verminderde sosiale angs - Sosiale angs was 'n daaglikse pyniging voor NoFap. Dit is baie makliker om op te gaan en met mense te praat. Ek het minder gedrink sedert ek NoFap begin het, en ek dink dit is omdat ek nie die Nederlandse moed van alkohol nodig het soos voorheen nie
- Sosiale vaardighede - mense praat oor 'SUPERPOWERS', bv. Groter humor, aantrekliker, ens. Ek sê dit is 'n paar positiewe neweprodukte van bloot gemakliker in u eie vel. Ek het groter selfaanvaarding en gesonde selfliefde gevind as gevolg van NoFap. Nofap het mense ongetwyfeld meer ontspanne rondom my laat voel omdat ek meer ontspanne rondom hulle is. Dit kan verklaar waarom mense rapporteer dat NoFap hulle aantrekliker maak.
- Natuurlike hoogtepunte - ervaar soms hierdie subtiele gevoelens van euforie soortgelyk aan MDMA. 'N Eenmalige latte twee keer per dag laat my warm en vaag voel
- Verbeterde werkgeheue - Ek neem improv-klasse. Om te onthou wat mense sê en doen, is die sleutel tot bekwame spanlid. My vermoë om inligting in hierdie hoedanigheid te behou, het sedert NoFap merkbaar verbeter
- Wilskrag - Ek het meer kennis geneem van my laste. My selfbeheersing word baie verbeter. Beveel aan: Maksimum wilskrag deur Kelly McGonigal (rekwisiete tot / U / luluon vir rec)
- begeertes - My begeertes het verskuif van vinnige objektiewe oplossings na dieper emosionele, geestelike verbintenis en sensuele strewes
- Drome - herroeping is moeiteloos. Ervarings is lewendiger. Na my wete het ek nog nie 'n nat droom gehad sedert ek begin het nie, maar ek onthou meer sensuele drome van soen en aanraking.
- Geestelike duidelikheid - Verbeter sedert NoFap. Soms is dit opvallend duidelik
- Kreatiewe Produktiwiteit - het 'n kort film geskryf en volgende week in produksie begin sedert die begin van NoFap. Alhoewel dit nie ongewoon is nie, kan ek bevestig dat my vermoë om met verskeie stresvolle situasies te jongleren tydens hierdie proses verbeter het as gevolg van NoFap.
Nota oor Fantasie
As 'n eksperiment het ek dag 45 myself toegelaat om oor 'n werklike seksuele ervaring te fantaseer. Ek was toe op 'n skilift vasgeklip wat my in die direksie geklip het, so daar was min kans vir MO. Die fantasie het oor 2-3 minute geduur. Ek het gevind dat ek vir 'n week of meer nadat ek meer angstig en onseker was, my wilskrag 'n duik geneem het en my werkgeheue is geskiet. Alhoewel dit nie 'n PMO terugval is nie, is dit my sin dat dit my reseptorees herstel.
Dinge wat gehelp het
Aanvanklik
- Lees YBOP van omslag tot dek - die begrip van die wetenskap was noodsaaklik vir my herstel
- Laai die terugvalvoorkomingsprogram af - help u om u te herinner waarom u dit doen - skop u wilskrag weer tot aksie
- Lees alle NoFap se 'Top'-plasings
dwarsdeur
- Meditasie - Ek doen elke dag 2x 20 minute transendentale meditasie. Verbeter my geestelike helderheid, geheue en selfbewustheid
- dagboek - laai 'n eenvoudige dagboek-app op u foon af en skryf een keer per dag neer hoe u voel. Dit het my gehelp om meer bewus te raak van myself, het my gehelp om drange te bestry, en dat ek op enige tydstip oor my gevoel kon praat sonder om te voel dat ek dit oorskiet / bekommerd is oor hoe dit by 'n ander persoon kan uitkom.
- Koue storte - Begin warm, verlaag die temperatuur geleidelik, probeer om vir 2 minute onder die koue te bly vir die voordele van die kognisie. Die buzz as u uitstap, is sterker as enige hoeveelheid kafeïen, en dit is 'n heeltemal natuurlike hoogtepunt. Al die wetenskap hieroor ondersteun die verslae van verbeterde wilskrag en geestelike duidelikheid (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Redigeer: Die moeite werd om te noem dat ek al mediteer het, 'n dagboek gehou en koue storte voor NoFap geneem het, sodat die gerapporteerde voordele almal aan NoFap toegeskryf kan word.
;
