Ouderdom 31 - Is al dertien jaar aan en uit vir harde dwelms. Uiteindelik het dit tot 90 dae geen PMO gemaak nie.

bl.sdfghj.jpg

Ongeveer tien maande gelede het ek besluit om die NoFap-uitdaging op Hard Mode vir drie maande (of 90-dae vir 'n goeie rondetal) te volg en nou bereik ek hierdie doelwit. Ek het jare lank gesukkel om PMO te bestry.

Ek voel regtig nie dat ek veel bereik het nie - ek bedoel, daar is meer wat ek kan doen - maar nou is dit nie die tyd vir my om my sukses te speel nie. Baie van die probleme wat ek gehad het toe ek die eerste keer op NoFap gekom het, soos om niks heeldag te doen nie, is opgelos, en die helfte van die dinge wat ek in my oorspronklike "lewensvisie" uiteengesit het, het waar geword. Ek wil graag 'n paar woorde sê oor hoe ek hierdie mylpaal bereik het ten bate van die nuwelinge en diegene wat aan die gang is.

(My nuwe leuse vir my NoFap-uitdaging is ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)

Vir diegene van julle wat my nie ken nie, sal ek 'n paar woorde van inleiding sê en vir jou van my storie vertel. Ek is gebore in 1985 in Perth, Wes-Australië aan 'n Griekse pa en Anglo-Ierse moeder. Ek woon tans in Albany, WA. Ek het op die ouderdom 13 begin masturbeer en hardcore pornografie op die ouderdomme 18-19 ontdek. Ek het op NoFap in 2014 onder 'n ander gebruikersnaam gekry en ek het verlede jaar my NoFap-uitdaging heroorweeg. Ek is al sowat dertien jaar lank hard en dwelms aan en af, en ek het tans 40 dae skoon tyd van my primêre middels van keuse (kodeïen en morfien). Ek het verlede jaar sewe maande tronk toe gestuur en twee en 'n half maande vanjaar. Ek studeer tans IT as 'n formele tersiêre kursus.

So hoe het ek 90 dae gekry? Ek sal graag my tegnieke en metodologie bekend maak.

Wilskrag

Wilkrag blyk 'n vuil woord in baie herstel-georiënteerde programme, omdat dit alleen nie langtermyn sukses kan waarborg nie. Maar sonder om jou wilskrag te gebruik, kan jy nie die belangrike veranderinge maak nie en neem die nodige aksies om van die onthoudingsfase na die herstelfase te vorder. Dinge soos die volgende:

1. Verwyder / verwyder jou porno-versameling

Hierdie een is voor die hand liggend. Ek sê dit vir die nuweling en diegene wat nog steeds bedenkings het oor die aanvang van die NoFap-uitdaging. Gebruik jou wilskrag nou dadelik Om ontslae te raak van daardie pornografie wat jy dalk vir 'n reënerige dag weggestoot het. Jy het dit aan NoFap gemaak en 'n kans op 'n beter lewe aangebied, so waarvoor wag jy? Raak ontslae van AL jou porno en kry daardie dae op!

2. Minimalisering van tegnologie

Hierdie punt is 'n bietjie moeiliker om te definieer - hoeveel internetverbruik 'n minimale minimum is, word bepaal deur jou individuele beroepe en aktiwiteite - maar jy kan ten minste sny om onnodig te navigeer op die web. Heroorweeg dit om 'n pornoblokker te installeer as jy besluit het dat dit te veel moeite was of op een of ander manier nie van toepassing was op jou eie situasie nie. Selfone is ook dikwels 'n bedreiging vir jou kuisheid. Ek besit een sonder 'n webblaaier daarop, en ek gebruik dit net om tekste te stuur, oproepe te maak en te ontvang, en om afsprake te hou. Ek het so ver gegaan om 'n rekenaar wat ek gebruik het om pornografie op te soek, in plaas daarvan om vanlyn en pornloos te wees. So, minimaliseer tegnologie.

3. Met koue storte

Nog 'n bekende voorstel, wat koue storte betref, is van onskatbare waarde in vroeë herstel wanneer die begeertes gereeld is en jou brein pas by die afwesigheid van die massiewe stygings in dopamien van PMO. As jy wakker word van 'n lewendige seksdroom met 'n woedende ereksie, spring in die stort en draai dit op yskoue volblaas!

4. Vermy skadelike media

Probeer om iets meer konstruktief te doen as om TV / flieks te kyk of om videospeletjies te speel. Hierdie dinge kan triggers bevat - byvoorbeeld, sodra ek geaktiveer is deur my vroulike Skyrim-karakter in haar knickers rond te kyk. Daarbenewens kan televisie, flieks en videospeletjies nie verveling genees nie en net jy baie min resultate lewer van die tyd wat jy hulle verbind. Ek sal raai om iets energieke en geestelike belasting te vind (of uitdagend) waaraan jy die grootste deel van jou vrye tyd kan spandeer. Om byvoorbeeld 'n vreemde taal te studeer, maak jou meer geletterd en bewus van die wêreld om jou. Vermy skadelike media wat jou verstand vergiftig en jou van jou kuisheid beroof.

5. Die oefening van die "Geen Arousal Metode"

Dit is iets wat geleidelike praktyk verrig. Probeer om glad nie na vroue te kyk in jou eerste 30- of 60-dae van herstel nie. "Ogling" -vroue en hul lustige blik op hulle sal jou NoFap-uitdaging saboteer en jou laat fantasiseer, wat natuurlik MO of PMO sal lei. Wanneer jy 'n aantreklike vrou sien, kyk af na die grond of op die vloer. Dit neem wilskrag om jouself op te lei om dit te doen, maar dit kan verseker gedoen word en dit is baie nuttig.

Doelwitstelling

Doelwitstelling is 'n belangrike punt vir jou herstel wat maklik is om te oorkyk, veral as jou doelwitte in die lewe teenwoordig is, maar vaag. Werk 'n "groot meesterplan" uit wat elke area van jou lewe dek wat jy wil verbeter. In teenstelling met die maatreëls wat ek hierbo uiteengesit het, benodig hierdie een geen wilskrag nie, net deeglike oorweging. Waar gaan jy in die lewe? Wat wil jy bereik? Jy moet noukeuriger oor hierdie dinge dink as rowers wat 'n bankhok beplan, want jou lewe is hier 'n keerpunt, en sukses in herstel is meer waardevol as miljoene dollars. Hou 'n joernaal, 'n tuislys of 'n maandelikse skedule (ek hou al drie) en organiseer jouself en stel jou lewe in orde. Stel realistiese en meetbare doelwitte waaraan jy sal voldoen.

Aanspreeklikheid

Een van die groot voordele van NoFap is dat dit jou aanspreeklik maak vir 'n breër gemeenskap, en as jy nie jouself laat sak nie, versterk jy ons en maak ons ​​gesamentlik sterker. Plak die lede wat baie skoon tyd het en wie se raad jy kan baat by. Hou jouself ook aanspreeklik. As jy terugval, vra jouself af: "Ok, wat gaan ek anders doen? "As u sulke leiding kan volg soos ek onder Willpower en Goal-setting uiteengesit het, sal u kanse of oorblywende afwesigheid verbeter. Dan kan jy na ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE verwerk. Ek hou jou aanspreeklik; moenie my laat val nie!

Gevolgtrekking

Dankie vir jou, die leser, om my die guns van hierdie lees te laat voel - voel vry om enige terugvoering of kommentaar hieronder te plaas. Ek brei my doel vanaf 90 dae na ses maande uit, waarna ek meer gekwalifiseer sal voel om die nuwelinge en gewone terugvalle te help. Ek het hierdie 90-dagstreep in die tronk begin, wat makliker was as om dit aan die buitekant te doen, omdat daar geen toegang tot die internet was nie en slegs sagteprentporno beskikbaar was, en tog was dit moeiliker as om aan die buitekant skoon te maak. dat ek vasgevang is in 'n beperkte ruimte met niks veel te doen behalwe sukkel met my eie porno- en MO-verslaafde verstand nie.

Ek wil graag 'n kwotasie van die Narkotiese Anonieme Basiese Teks deel, wat eintlik verwys na om skoon te maak van dwelms, maar blyk gelyktydig van toepassing te wees om skoon te word van PMO:

"Ek ly van tyd tot tyd met eksistensiële vrees en wonder wat ons almal hier op hierdie planeet doen, maar ek het op 'n doel besluit en dit maak dit makliker: ek gee om om mense skoon te maak."Nog 'n kans om te lewe, p223)

LINK - Vreemde Eone: 90 Dae

by L Coroneos