aanhef
Dit lyk heeltemal voortydig om 'n suksesverhaal te skryf na 'n kort tydjie van PMO-vry, maar omdat ek aan die kriterium vir die plasing in hierdie afdeling voldoen, voel ek dat ek iets kan gebruik om ander. Ek dink dat dit meer soos ses maande van die pornografie en masturbasie sou 'n ware suksesverhaal wees, en as sodanig beskou ek dit as 60 dae net 'n mylpaal en nie die einde van die pad nie. Aangesien ek veral kreatief voel weens hierdie jongste reeks, het ek gekies om hierdie draad te benoem na 'n antieke Gnostiese gedig wat oorspronklik in Grieks geskryf is deur 'n anonieme skrywer en gepraat deur 'n naamlose verteller, genaamd "Thunder, Perfect Mind."
Die gedig is die moeite werd om te lees, maar wat ek nou en nou wil verduidelik, is hoe ek 60-dae gekry het, ten bate van nuwelinge en veral gewone terugvalle (soos ek was) enige van julle ouens met meer skoon tyd as wat ek het, dan is dit 'n ekstra bonus. Ek wil graag my dank uitspreek teenoor diegene van wie ek so kort geleer het; julle was fantasties. Dankie almal.
Hoe om te stop
Om op te hou om met of sonder pornografie te masturbeer, moes ek by myself erken dat ek 'n verslaafde was. Moenie dat die woord jou nou ontstel nie. As u nou op hierdie webwerf lees, is u óf a) nie 'n pornverslaafde nie, in welke geval u geen hulp nodig het nie, b) in volle beheer van u MO / porno-gebruik, in welke geval u ook nie my advies, of c) ook 'n verslaafde. Om 'n verslaafde te wees, beteken nie dat u swak of boos is of sonder wilskrag is nie; dit beteken eenvoudig dat u u porno-gebruik of masturbasie nie sonder hulp kan stop of modereer nie, verkieslik 'n vorm van morele sielkunde soos ons sien in die NoFap Academy en Twelve-Step-programme.
U moet u in elk geval eers streng analiseer om die aanvanklike skoon tyd te kry, en u moet ook:
1. Vermy snellers. Die hoeveelheid ouens wat net 'n sagte soft-dingetjie begin raak en dan weer terugval, is astronomies - dit gebeur heeltyd. Moenie jouself mislei om te dink dat bra-katalogusse, ens. Veilig is nie. As dit moontlik is, oefen die No Arousal-metode deur te vermy om na (ogling) vroue op straat, op televisie, op Facebook en oral anders te staar. Verhoed u oë!
2. Leer om negatiewe emosies te hanteer. Die kans is groot dat u nie elke oomblik van elke dag 100% sal voel nie. Angs en depressie kan toeslaan as u op die kwesbaarste is. Moenie toelaat dat die feit dat u gestort, verwerp, afgedank, beledig of nare name genoem word, u terugval nie. Leer 'n paar hanteringsmeganismes - dinge wat u goed laat voel as u onder is (nie dwelms nie, asseblief). Vir my is skryf baie terapeuties, en ek skakel ook met mede-Fapstronauts wanneer ek gesellig voel. Neem deel aan besprekings en maak vriende. Leer om na ander te luister en om u eie emosionele bakke en plato's te verstaan.
3. Begin 'n tydskrif (as u dit nog nie gedoen het nie). Moenie daarin teef en tjank nie. Gebruik dit eenvoudig om u vordering te monitor, en as u terugval, moet u uself afvra: 'Ok, waar het ek verkeerd gegaan, en wat gaan ek anders doen hierdie keer? ” Leer uit u foute.
4. Hou by jou aanvanklike resolusie. As u uself beloof het om (X) dae nie te masturbeer of na pornografie te kyk nie, waarom laat u daardie waardevolle besluit skielik op die hitte van die oomblik val en terugkeer na u ou ellendige manier? Stel uself as 'n korttermyndoel om mee te begin en werk dan op. Of het glad nie 'n doel nie; maak net PMO-vry 'n lewenslange verbintenis terwyl u elke dertig dae of so as 'n nuwe mylpaal erken.
5. Verander jou houding deur jouself te leer oor die gruwels van pornografieverslawing en wat dit aan jou brein doen. Weereens, tensy u totale beheer het oor u verslawing - en die kans is groot dat u dit nie is nie - moet u dit as 'n ware verslawing beskou, nie net as 'n 'slegte gewoonte' of 'n 'fase' nie.
6. (Opsioneel) Vind 'n hoër krag van u eie opvatting. Moenie iemand anders se konsep van God aangaan sonder om dit op die proef te stel nie. Dit maak nie saak of u Christene, Boeddhistiese, Joodse, Hindoe-, Moslem-, Taoïstiese, Zoroastriese, Heidense of Jedi's is nie: as u voel dat u die hulp van 'n superieure mag kan gebruik, 'vra dan sal u ontvang.' Aangesien NoFap 'n sekulêre webwerf vir pornoverwinning is, het ek hierdie riglyn as opsioneel gelys, maar ek glo dit is baie nuttig en goed.
Ander, meer ervare Fapstronauts kan wenke en wenke van hul eie hê om by te voeg; Enigeen wat enige voorstelle wil byvoeg, is welkom om dit te doen. Terloops, dit is almal maklike wenke, mense!
Iets moeiliker
Nou sal ek jou iets moeiliker gee: 'n aanhaling uit Nietzsche's So Spreek Zarathustra.
'In werklikheid,' het Zarathustra gesê, 'die mens is 'n besoedelde rivier. 'N Mens moet 'n see wees om 'n besoedelde rivier te ontvang sonder om besoedel te word. Ek bring vir jou die Superman! Hy is daardie see; in hom kan u groot minagting onder water kom. ” (Proloog, Afdeling 3)
Wil u u hele lewe lank as 'n porno-verslaafde masturbator woon? Of soek u 'n hoër doel? Om te transendeer wie en wat jy op die oomblik is, is daardie hoër doel. Ons het twee keuses: aktiewe verslawing en herstel. U weet wat die resultaat van die eerste keuse is; daarom is jy nou hier. NoFap bied u die kans om te groei, kreatief te wees, u talente te ontwikkel en te word meer as wat jy is, eenvoudig deur die abstinent van PMO en werk aktief op jouself om mylpale in herstel te bereik. Dit is regtig baie eenvoudig, maar dit is ons wat dit ingewikkeld maak. Dit is ook u uitkyk om u eie uitdaging aan te pak en 'n spoor na sukses te blaas.
Probeer om die beste lewe vir u voor te stel en stel u hoop, doelwitte en aspirasies stelselmatig. Glo dit of nie, herstel deur NoFap (of 'n twaalf-stap-program soos SLAA) kan u daartoe lei om al u hoogste doelwitte te bereik as u eenvoudig dag vir dag porno / MO-vry kan bly. U kry miskien nie presies waarvoor u wil nie, en as u probleme opduik, kan u voel dat die lewe u slegte hand gegee het, maar u sal altyd die beste vind vir u eie persoonlike ontwikkeling, mits u in staat is om self te werk. uit. Ek kan dit nie vir u doen nie, maar ek kan u 'n waardevolle leidraad gee: U IS 'N VERSLAWER. Aanvanklik is dit iets moeilik om aan boord te neem.
Sodra u dit besef en veranderings in u lewe begin aanbring, lyk dit asof alles anders in plek is. Wat my betref, my benadering het my 60 dae laat styg. Hier is nog 30, en sodra ek 90 is, sal ek voel dat ek ander tot 'n mate kan adviseer oor hoe om te herstel en skoon te bly. Tot dan kan dit alles net die verslawing van 'n verslaafde wees, dus laat ons 'n blaaskans neem en poësie hê, sal ons?
LINK - Donder, perfekte gedagte: 60 dae
by L Coroneos
;