Hallo, ek het 365 dae bereik, so ek het gedink dit is tyd vir my om een of ander verslag te skryf om terug te gee aan hierdie gemeenskap. Eerstens moet ek sê dat dit 'n taamlik donker verslag gaan wees, aangesien ek nie soveel vordering gemaak het soos ander mense in 'n soortgelyke tydraamwerk nie.
Die eerste paar weke was natuurlik aaklig, maar dit was ook daar dat ek eintlik gevoel het asof ek “superkragte” gekry het. My kop het opgeklaar, ek het meer energie gevoel, en die ondenkbare het gebeur - vroue het na my gekyk, en ek het selfs 'n paar glimlagte gekry. Vir konteks, ek is maagd in my dertigs en sukkel met sosiale angs. So wanneer vroue vir my glimlag of nie dadelik wegkyk as ek na hulle kyk nie, is dit vir my groot. Ek sou altyd dink dit is snert as ek hieroor in ander mense se verslae gelees het, maar helaas, dit is waar. Ongelukkig het niks daarvan gekom nie. ’n Paar maande later het dit gevoel asof hierdie fase verby is, en alles het teruggekeer na hoe dit voorheen was. Dit is iets wat ek nie verstaan nie, maar dan neem ek aan dat ek dalk 'n bietjie meer aan myself moet werk.
Een van die kragtigste ervarings was dat ek in my eerste paar dae 'n ondraaglike drang gehad het, maar ek het eenvoudig nie ingegee nie en toe het dit na 30 minute weggegaan. Dit was vir my baie belangrik. Om daardie ervaring te maak wat dit eintlik slaag, was baie belangrik.
Ek het 'n platlyn gehad wat 'n paar maande geduur het, en toe, uit nêrens, het verskriklike drange teruggekom. Dis ook toe dat ek begin fantaseer het en weer meer nagtelike emissies gekry het. Om fantasieë uit my kop te kry is iets waaraan ek nog werk. Ek verbied myself egter ten strengste om oor enigiets wat verband hou met pornografie te fantaseer. Wanneer dit ook al opduik, skakel ek dit eenvoudig af.
Ek kan sê dat dit die belangrikste ding is om die fantasieë onder beheer te kry. Dit is waar 'n terugval sy begin het, en ek het 'n paar keer naby aan 'n terugval gekom, maar ek het dit altyd afgeweer. Oor die algemeen, wanneer 'n seksuele gedagte by my inkom, probeer ek dit wegstoot. As ek iets sien wat my dalk aanskakel, kyk ek weg. Wanneer daar 'n toneel in 'n fliek is wat my kan stimuleer, slaan ek dit oor. Wanneer ek in 'n tydskrif omblaai en daar is 'n warm vrou in 'n advertensie, blaai ek om. Dit is noodsaaklik, en ek glo dat dit die een ding was wat my in staat gestel het om tot hierdie punt te kom om hierdie keuse te maak om nie aan enige soort seksuele stimulasie oor te gee nie.
Ek het ook 'n ton gewig verloor, begin oefen, die manier waarop ek eet, verander. Maak goeie vordering daar, maar ek is nog ver van waar ek wil wees.
Die rede hoekom ek nie soveel vordering gemaak het as wat ek graag wil hê nie, is dat PMO-verslawing vir my net deel van die groter prentjie is. My eintlike probleem is internetverslawing, en ek het 'n paar pogings aangewend om ook daarvoor op 'n onthoudingsstreep te gaan, maar ek het hierdie jaar verskeie kere misluk. Ek sal binnekort weer gaan kyk. Die paar keer wat ek langer as 'n maand uitgehou het, het ek 'n ongelooflike helderheid in my gedagtes gehad, en ek sal dit vir almal aanbeveel. Die probleem is dat hoewel PMO heeltemal uitgeskakel kan word sonder veel van 'n werklike praktiese gevolg, om heeltemal van die internet ontslae te raak, ernstige gevolge vir my lewe het. Ek sal moet teruggaan na 'n lewenstyl van die 1990's, ten minste vir 'n lang tydperk, en dit is net hard, aangesien ek baie aanlyn inkopies doen en ook baie goed moet opsoek. Hoe meer ek vorder, hoe meer besef ek dat om 'n verandering hier te maak, is wat uiteindelik moet gebeur, daar is geen ander opsie nie, en dit gaan wreed wees. Dit kom alles hierop neer: As een verslawing buite die prentjie is, kan 'n ander dit binnegaan. Op die ou end moet ek op een of ander manier die afhanklikheid van stimulasie van buite uitskakel. Dit is iets waarmee ek nog baie sukkel. Kan ek ooit vry wees van 'n behoefte aan stimulasie om 'n leemte in my te vul? Die toekoms sal wys.
Dit lei my na 'n ander punt, beide met betrekking tot nofap en die internet. Om ontslae te raak van iets wat vir 'n lang tyd 'n integrale deel van jou persoonlikheid is, kan skrikwekkend wees. Ek moet erken dat ek steeds nie 'n oplossing hiervoor het nie. Ek kon myself nog steeds nie kry om my laaste rugsteun van my porno-lêergids uit te vee nie, want daar is so baie herinneringe aan met baie video's, wat meer as 15 jaar teruggaan. Ek besef dat dit 'n stap is wat ek uiteindelik moet neem, maar tot dusver kon ek dit nie doen nie.
Die skokkendste ding vir my was dat die drange ná baie maande teruggekom het. Ek het 'n paar monster drange van die hel gehad op ongeveer 300 dae en amper teruggeval. Op hierdie stadium moet ek erken dat dit vir my baie nuttig was om die verslae te lees van ander wat na baie maande of selfs jare teruggeval het. Op 'n manier was ek voorbereid, al het dit my heeltemal verras en ek kon nie glo dat dit eintlik met my gebeur nie. As jy 'n groot aantal dae bereik en voel asof jy bo-op die wêreld is, moenie jou wag in die steek laat nie. Jy kan 'n akute situasie binne 'n paar minute uit die niet hê, en jy moet gereed wees daarvoor.
Bottom line is dit. Alhoewel daar gevalle kan wees waar 90 dae tot 'n dramatiese verandering kan lei, moet jy ook in ag neem dat dit dalk met jou kan gebeur of nie. Groot veranderinge in die lewe verg geduld, want jy sal herhaaldelik dieselfde ongemaklike dinge oor en oor moet doen sonder om dadelik daarvoor beloon te word. Met dit gesê, is ek redelik tevrede met waar ek is met betrekking tot nofap. PMO is iets wat ek myself nie meer kan sien doen nie, dit het vir my 'n vreemde en vreemde ding geword. Maak nie saak hoe sterk 'n drang deesdae is nie, PMO is eenvoudig uit my lewe en ek beskou dit nie meer as 'n opsie nie. Ek los eenvoudig die ereksie en dink aan iets anders, en dan gaan dit weg, en dit is nou vir my "normaal". 'n Paar dae gelede het ek na 'n hardeskyf-rugsteun gekyk wat ek 'n jaar gelede gemaak het en ek het eintlik vergeet waar die porno-lêergids is! Ek moes vir twee minute daarna soek totdat ek dit gekry het. Kan jy dit glo? Ek was verstom. Dus, hoewel nie soveel in my werklike lewe verander het nie, motiveer hierdie soort sukses my om ook die groter probleme in my lewe aan te pak.
Hier is 'n paar hulpbronne wat my gehelp het.
- 'n Artikel oor YBOP wat praat oor hoe fantaseer nadelig is vir jou pogings. Dit gee jou 'n paar metodes oor hoe om dit te hanteer, en oor hoe om dit uit jou gedagtes te kry: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Hier is nog 'n artikel oor 'n soortgelyke metode: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- 'n Video oor terugvalvoorkoming. Het die manier waarop ek na terugvalle kyk, verander en het my baie gehelp. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- 'n Artikel van die ou wat die bogenoemde video gedoen het, oor langtermyn-onttrekkingsimptome. Dit het my laat besef die stryd gaan nog baie lank duur, en dit het my ook gehelp om die skielike drange uit die niet in perspektief te plaas. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Enigiets van Gabor Maté, ’n Kanadese spesialis wat lank verslaafdes behandel het en wat die boek “In the realm of Hungry Ghosts” geskryf het. Hy het ook praatjies op YouTube en hy het my uitkyk op my situasie heeltemal verander. Dit gaan alles oor die pyn wat ons probeer begrawe met verslawende gedrag, en om by die wortel van jou lyding uit te kom. Die hantering van sy inhoud het my baie rustiger en meer begrip van dinge gemaak. As jy 'n affiniteit met sy gedagtes voel, gaan voort en kyk na sy ander goed, veral oor die verstand-liggaam-konneksie. Dit het my gedagtes geblaas. Hier is een goeie video onder vele ander: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Die boek "Demythologizing Selibacy" deur William Skudlarek. Ek was baie geïnteresseerd in wat monnike sê oor selibaat en hoe hulle te werk gaan. Hierdie boek is 'n kombinasie van Katolieke en Boeddhistiese gedagtes gekombineer en dit was vir my insiggewend om die redenasie te lees wat hierdie twee groepe na vore bring, en die geskiedenis van sommige van die monnike wat probeer het om daarmee deur te gaan.
- Ook hierdie plakpapier het my geweldig gehelp. Dit het 'n sekere energie of gevoel wat my regtig baie krag gegee het: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Dankie vir die ondersteuning die afgelope jaar, en ek wens jou alle sterkte toe.
by Fappfoto
;
