Ek is baie bly dat ek hierdie subreddit gevind het. Dit is 'n unieke aanlyn gemeenskap deurdat dit die enigste aanlyn kwasi sosiale netwerk op die internet is (waarvan ek weet) wat daartoe verbind is om die ontwikkeling van ware kernwaardes in sy lede te bevorder eerder as om vals ego's op te blaas deur eksterne waardestelsels (op-stemme) , valse lof, beswering, daardie soort ding). Daar is waarheid hier, soms harde waarheid maar waarheid nietemin en ek hoop dit verander nooit.
Een ding wat ek baie waardeer, is die wysheid en ervarings wat vryelik hier gedeel word en ek hoop om vandag iets nuttigs by daardie kas te voeg.
Ek is 'n 39-jarige man. Ek is al 12 jaar getroud en het vir die grootste deel van my lewe PMO-ing. Ek was verslaaf sodra ek my eerste JC Penny-katalogus gekry het. Dit was eerlikwaar nog nooit iets wat ek gevoel het 'n negatiewe impak op my lewe het nie, behalwe die gewone godsdienstige vermanings teen pornografie en masturbasie in die algemeen. PMO was net iets wat ek gedoen het. Ek het die laaste paar jaar met ander verslawingskwessies gesukkel, en 60 dae gelede was die laaste keer dat ek iets substans-gewys gedoen het. Sedertdien was ek skoon, nugter en PMO-vry.
Ek het 'n daaglikse roetine van gewigsoefening, joga en kardio begin en het getrou by daardie dissipline gehou. Dinge was wonderlik. Ek het al die gewone superkragte wat julle almal genoem het, maar ek het ook 'n gevoel van eiewaarde begin ontwikkel wat ek glo nie voorheen daar was nie. Dit is nuut vir my en iets wat nou vir my meer waardevol is as enige hoë of buzz wat ek ooit in die verlede gehad het. Van al my verslawings is PMO egter die sterkste en het bewys dat dit die moeilikste een is om te skop (hel, ek het al ruk sedert ek die krag gehad het om 'n vuis te maak en 'n boner te kry).
Gister het ek myself aan die rand gevind. Ek het deur imgur geblaai en 'n paar raserige foto's gekry soos mens op imgur doen, niks wat ek eers as pornografies sou oorweeg op grond van my vorige blaai-gewoontes nie, maar daar is dit. Dit was genoeg om my oor die rand te kantel en ek het gevind dat ek my streep gebreek het. Wat ek gedoen het, het my regtig nie getref tot vanoggend op pad werk toe nie. Ek het myself afgebreek en daaroor gehuil, getreur oor wat ek so maklik weggegee het toe die opwelling van opgewondenheid op my was. Dit het my eerlikwaar bang gemaak, want daar is dinge wat ek geskop het wat baie erger as pornografie is en my gedagte was: as ek myself oopstel vir terugval met hierdie verslawing, wat van die ander?
Tot dusver vaar ek goed, ek stel my kenteken terug en beweeg vorentoe. Wat volg is wat ek geleer het uit my eerste poging tot geen-fap en my opregte hoop is dat ek ten minste een ander persoon in hul stryd kan help, want laat ons dit erken, hierdie gewoonte is 'n moerfokker.
- Jy gaan opdroog. Dit is reg solank jy daaruit leer. Moenie dat 'n oomblik van swakheid jou die lisensie gee om terug te keer na jou ou lewe nie. Onthou jou ou lewe suig anders was jy nie hier nie.
- Om nie af te dompel nie, is die maklikste deel van no-fap. (Ek hoor dit heeltyd hier en dit is SO waar) Die werklike werk is om beheer oor jou gedagtes terug te neem. Jy het soveel tyd afgestaan om hierdie patroon van gedagte-aksie-beloning vas te stel dat dit waarskynlik hardbedraad is. Gelukkig kan ons brein verander. Die uitdaging is om nuwe denkpatrone neer te lê om die oues te verwyder en te vervang, om jou vermoë te slyp om te kies waarop jou gedagtes fokus. Dit is hoekom geestelike dissiplines soos meditasie voortdurend hier genoem word. Onthou die probleem is nie jou piel nie, dit is jou brein. As jy nie die werk doen om jou brein te verander nie, sal jy waarskynlik terugval (ek is 'n perfekte voorbeeld).
- Randwerk sal met jou herstel mors. As jy rand, as jy doelgerig kyk na enigiets wat die ou PMO-pad in jou brein stimuleer, word daardie pad versterk. Ek het gevind dat ek 'n paar dae voor ek teruggeval het, besig was om op webwerwe soos ebaumsworld en imgur te gaan, soos ek gesê het dit was net raserige foto's, maar dit was genoeg om my aandag van my doel af te lei. Neem stappe om dit te voorkom, vermy werwe met hierdie tipe beelde.
- Joga broek bestaan. Daar sal altyd dinge wees wat die ou paaie in jou brein aktiveer. Dit is hoekom so baie van ons sukkel om verby ons eerste pogings tot geen-fap te kom. Ons leef in die wêreld en die wêreld is gevul met sexy goed wat met ons verstand gaan mors. Weereens moet ons ons vermoë versterk om die beelde en snellers te verwerp sonder om hulle toe te laat om wortel te skiet en dit neem tyd.
- Eer die proses nie die resultate nie. Fokus jou aandag op die proses van jou eie persoonlike verandering en probeer om nie vasgevang te raak om by 'n sekere mylpaal uit te kom nie. As geen PMO 'n lewenstylverandering is wat jy maak nie, volg dit dat jy dit hopelik vir, wel... die lewe sal doen. Hoe sal jou kenteken aan die einde van jou lewe lyk? Hoeveel punte sal jy hê? Maak dit regtig saak? Ek voel as ons fokus op die werk, die ritueel om onsself te genees, sal die mylpale vir hulself sorg en sal ons minder geneig wees om te walg as ons mors.
- Het 'n aanspreeklikheidsvennoot. Ek is getroud so my vernaamste aanspreeklikheidsmaat is my vrou. Jou aanspreeklikheidsvennoot kan enigiemand wees, maar maak seker hulle is iemand met wie jy gereeld kan praat en iemand met wie jy instem om te alle tye heeltemal eerlik te wees, selfs in die gesig van 'n nederlaag. Sodra jy jou nederlae begin wegsteek, begin jy 'n bietjie ruimte bou vir die ou gewoontes om terug te beweeg.
- Die uiteindelike aanspreeklikheidsvennoot is jyself. Net jy ken jou eie verstand. Jou verstand is waar die stryd plaasvind en waar jou uiteindelike oorwinning of nederlaag sal leef, so wees bo alles eerlik met jouself. Vir jare in die diepte van my verslawing was ek 'n kenner daarvan om vir myself te lieg. PMO is nie anders nie. Op die ou end sien ons net tot die grense van ons waargenome eiewaarde. Soos jy begin genees, begin jou eiewaarde groei en daarmee saam kom die uitdaging om jou ou vernietigende waardes met nuwes te vervang. Hierdie proses is nederig en frustrerend en een wat ek nog maar net begin het, maar ek kan voel hoe die veranderinge plaasvind elke dag wat ek tyd gee om aan myself te werk.
In elk geval, dit is al waaraan ek vir nou kan dink. Bly sterk!
LINK - Herstel na 60 dae eerste poging tot geen fap. Wat ek tot dusver geleer het...
by Salomo031
;
