Terwyl ek gedurende hierdie 8 weke 'n paar keer afgegly het, is ek 100 persent vol vertroue dat ek nooit weer pornografie sal kyk nie, want die laaste keer was so baie vervelig.
Soos 'n alkoholis wat 'n bier drink nadat hulle oor jare gestop het en dink dit het soos pis gesmaak, ek voel dieselfde oor pornografie. Dit is 'n baie swak plaasvervanger.
Ek wil vir ouens sê wat in NoFap begin, dit is moontlik.
So, ek is 8 weke vry. Die eerste vraag wat jy moet vra – hoe is dit. Ek sal dit nie vir die wêreld verander nie.
Week 1 het ek deur onttrekking gegaan. Meestal paniekaanvalle en slapeloosheid. Ek kon deur al hierdie dinge kom deur te sê, dit is net my brein se manier van genesing.
Week 2 het my 10 jaar geveg met depressie begin bedaar, en nou is dit vir die grootste deel heeltemal weg. Ek het nog oomblikke van woede vir dinge wat in my lewe gebeur het, want pornografie is nie meer medikasie vir my nie, maar vergifnis en begrip kom nou vinnig.
Week 3, beter korttermyngeheue, konsentrasie en energie. Van hierdie tyd tot nou het ek aan 'n draaiboek van meer as 40 bladsye vir 'n videospeletjie gewerk, aan die area tekeninge gewerk, my lewe bymekaar gekry, meer betrokke geraak met my meisie – eintlik sodra ek die geld het – ek Ek kry vir haar 'n verloofring en ons trou volgende jaar.
Ek voel ook dat ek 'n bediening het om mans wat hulp nodig het met pornografiese verslawing te help om vryheid te vind deur hulle op te voed oor die gevare van pornografie, en om hulle te help om rolmodelle vir die volgende generasie te wees namate pornografie meer aanloklik en moeiliker word in hul lewens ontslae te raak. Ek voel opvoeding is 'n groot afskrikmiddel vir pornografie. Op 13 het iemand vir my 'n sigaret gegee. Toe ek 'n opblaas trek, voel ek hoe my longe 'n bietjie brand en ek het groot gehoes. Ek het gedink, dit is waarskynlik hoekom mense longkanker kry, en dit was my eerste en laaste sigaret, want ek het die opvoeding geken. Dit is tyd dat ons die volgende generasie opvoed en rolmodelle wees sodat hulle nie in dieselfde putte as ons val nie!
Teen week 5 was ek en my vriendin suksesvol om weer liefde te maak.
My strategie om pornovryheid te vind was die volgende.
Onderwys. Gaan na www.yourbrainonporn.com het my opgevoed oor wat aan die gebeur was, en hoekom ek tot nou toe nooit pornografie onder beheer kon hou nie. Sodra ek geleer het dat my beloningstelsel krimp as gevolg van te veel dopamien, en so ook my frontale lob, het ek besluit om sommige van hierdie dinge te volg.
Tweedens, om te help met my frontale lob en beloningstelsel, het ek besluit om te bid en die Bybel as 'n vorm van meditasie te lees. Ek hoop nie dit gee ander aanstoot nie – dit was my keuse. Meditasie kan enigiets wees wat jy wil hê dit moet wees – dit kan net wees om te gaan sit en kyk hoe wolke verbyvloei en al die verskillende vorms daarin voorstel. . . Vir mense wat wel volg, voel jy soms, Hoekom vat God nie net die drange van my weg nie, dit sal soveel makliker wees. 2 Korintiërs 12 het my daarmee gehelp, want Paulus het gesê dat daar 'n doring in sy sy was, 'n demoniese boodskapper, en hy het God drie keer gevra om hom te help, en God het gesê: My genade is genoeg, want my krag word volmaak in jou swakheid. Alle spiritualiteit help met die Frontale Lob, want alle spiritualiteit kom van daardie middel van die brein af. Hoe meer geestelik jy word, hoe meer oop vir die heelal word jy, hoe meer help dit jou frontale lob.
Derdens, goeie outydse koue storte. Ons brein produseer dopamien wanneer ons bereid is om deur 'n ongemaklike of vreesaanjaende ervaring te gaan. Dieselfde rede waarom ons op 'n rollercoaster lag en skree, is hoekom koue storte ook baie dopamien produseer. As jou brein dopamien wil hê, gee dit wat dit wil hê, neem 'n koue stort vir 3-5 minute!
Vier, raak betrokke by 'n gemeenskap van herstellende verslaafdes om jou herstel te help. Dit kan NoFap reddit-gemeenskap wees. Dit mag wees www.rebootnation.org maar kry hulp van voormalige verslaafdes. Hul stories kan jou help. Alkoholiste gaan na AA vir hulp, want lede help mekaar, en jy moet ook.
Vyf, vertak sosiaal. Sedert my herstel spandeer ek meer tyd saam met my broer. Ons gaan meer gereeld fliek, en ons spandeer byna elke naweek om te ontspan en rond te grap. Ek het ook 'n beter verhouding met my vriendin. As jy een het, of naby 'n meisie is, spandeer tyd saam met hulle. Julle het dalk PIED of PIDE, maar dit verhoed nie om hande vas te hou, te soen, omhels, in mekaar se oë te kyk, die nag weg te praat nie.
Ses, doelwitstelling. Het 'n aantal korttermyn-, middeltermyn- en langtermyndoelwitte. Die dagkentekens op hierdie groep is 'n goeie korttermyndoelwit – as jy dit van dag tot dag neem. Neem elke dag tyd om goed te voel oor jy 24 uur sonder pornografie gegaan het. Maar as jy nie pornografie vervang met 'n lewe wat jy wil hê nie, sal pornografie terugkom. Dit is waar die middeltermyn- en langtermyndoelwitte vandaan kom. Dis waar die draaiboek en werk op videospeletjievlakke vir my vandaan kom – dit is deel van die lewe wat ek regtig wil leef, wat pornografie weggeneem het.
Sewe, oefen! Ek gaan swem nou feitlik elke dag saam met my vriendin!
Ek waarborg amper – om te mediteer, koue storte te neem, doelwitte te hê, tyd saam met vriende deur te bring, te oefen, 'n herstelgemeenskap te vind en jouself op te voed – en jy sal by week 8 wees en jy sal geen begeerte hê om ooit weer porno te kyk nie, want dit sal kos jou te veel!
Ek is 41 jaar oud en ek het 28 jaar lank pornografie gebruik.
LINK - 8 Weke van Vryheid
by Porn_Vryheid
UPDATE
ED het beslis verdwyn. My verloofde sal met haar toppie in die bed lê en ek raak al opgewonde. . .
UPDATE
Ek is al meer as 30 jaar verslaaf aan pornografie. Ek het opgemerk ek is nou baie meer selfversekerd, meer mededingend by die werk, ek neem dinge baie minder persoonlik op.
Dit was vandag 90 dae gelede toe ek vir die laaste keer pornografie gekyk het. Ek het besluit, op daardie dag nooit weer nie.
Ek het altyd 'n paar weke as 'n streep gehad, 'n paar keer, dit was amper of meer as 'n maand. Maar nie soos hierdie 'streak' nie.
Die laaste keer het ek my eerste tree in 'n nuwe lewe gegee. Ek het myself gevra, gaan jy hierdie week vir die res van jou lewe wees? Toe antwoord ek, nee nooit weer nie!
Ek het daardie besluit geneem, en vir die eerste maand was dit moeilik. Die tweede maand was moeiliker. Maar elke sterk drang, ek was hier om iets te plaas, in plaas daarvan om in te gee.
Die derde maand het aangebreek, en al wat ek moet sê is dit het my brein bevry. Ek voel anders as enige ander tyd in my lewe. Seks is wonderlik. Die lewe is wonderlik. Ek loop rond met 'n opgeblase bors asof ek die plek besit waarin ek loop. Ek het nog nooit in my lewe so bevry van skaamte gevoel nie!
Vryheid van pornografie is soveel meer as seksuele vryheid, dit is ware vryheid! Dit kan joune wees. Word net kwaad en sê, nooit weer nie!
LINK - 90 dae!
;
