Vandag is my 4ste verjaardag. Dit was 4 jaar gelede 25, dat ek vir die laaste keer na pornografie gekyk en masturbeer het. Ernstig: Die. Laaste. Tyd. Toe was ek 47 en oorgewig. Ek het altyd planne gehad om vroeg op te staan en te oefen, maar vroeg op te staan en te doen enigiets het meestal begin om vroeg op te staan en na porn te kyk.
Om laat op te bly en na pornografie te kyk, het dit nie maklik gemaak om vroeg op te staan en enigiets te doen nie - behalwe kyk na porno. Ek was ook bang vir alles. Ek het gevoel dat ek heeltemal misluk, en daarom was ek bang om iets nuuts te probeer - ek lyk miskien stom, miskien is ek nie die beste nie, ek is miskien nie perfek nie, so waarom probeer ek dit ook? Ek het goed gedoen in my werk, maar nie naastenby my potensiaal nie. Mense het geweet dat ek kundig was - maar ek het amper aan die verwagtinge voldoen. Ek het altyd geweet dat ek beter kan doen en meer kan wees as wat ek was - maar dit behels die risiko's. Om risiko's te neem, behels spanning. Stres lei tot PMO - en die siklus duur voort. Ek sou gestres wees omdat ek nie PMO kon stop nie, en daardie spanning het my gelei tot meer PMO, sodat dit 'n bose kringloop geword het. Ek was teruggetrokke. My sekslewe bestaan nie. Ek voel sleg dat ek my vrou ignoreer, maar weet nie wat om daaraan te doen nie. Ek het selfmoord oorweeg - ek het gedink dat dit beter sou wees sonder my. Ek het maklik kwaad geword. Ek het kerk toe gegaan en in die voorste ry gesit en God betwyfel. Ek sou oral in groepe ouens rondkyk by die werk, in die kerk, in die winkel, en ek sou dink “nie een van hierdie ouens doen wat ek doen nie. As hulle geweet het wat ek gedoen het, sou hulle my pervers genoem het en my uitskop. ' Ek is redelik seker dat ek 32 masturbeer het - met pornografie wanneer ek dit ook al kon kry.
Sondag 25 Maart 2012 is 'n dag wat ek nooit sal vergeet nie. Opsetlik. Ek probeer redelik naby aan die oppervlak bly, want ek wil nooit weer so voel nie. Dit was die slegste dag in my lewe. Omstreeks 8:00 was ek in die sitkamer. My vrou het kabel gekyk, ek het die Bybel op my iPad gelees en ek het besluit om voor die kerk na Home Depot te gaan. Ek het 'n inkopielys gemaak en toe gaan stort om my gereed te maak vir die dag. Iewers daarbinne het ek besluit dat dit tyd is om PMO te neem. In my slaapkamer. Met die deur oop. Met my vrou onder - ten minste eers. Toe ek besig was om 'klaar te maak', stap sy my in. Nou maag dit my maag as ek aan die gesig op haar gesig dink - en hoe ek moes lyk. Sy draai om. Ek het paniekerig geraak. Ek was besig om skoon te maak en aan te trek. Sy het geskree - die meeste as dit nie onthou nie, maar ek weet sy het gesê dat dit gronde vir egskeiding was en dat sy gereed was om dit te doen. Ek het opgestyg en kerk toe gery - en vir die eerste keer ooit vir iemand gesê. Ek moes vir 'n paar ouens daar (wat deel was van die ministerie van herstel) sê: 'Ek is net vasgevang deur na pornografie te kyk' - dit was die eerste keer dat ek dit ooit aan iemand toegee.
Hulle het my gehelp om 'n paar tekste aan my vrou te skryf. Hulle het vir my gesê ek moet so gou moontlik uittrek. Hulle het my aangesê om Woensdag by hul weeklikse vergaderings aan te sluit. Ek het 'n ekstra slaapkamer by 'n vriend gekry en het ongeveer 'n maand buite die huis gewoon. Uiteindelik het my vrou (met die hulp van die vrouens in die kerk wat van verslawing geweet het) my 'n ooreenkoms aangebied. Ek moes instem tot wat basies 'n kontrak was as ek ooit weer in die huis wou intrek. As ek terugval, het ek 24 uur gehad om haar te vertel, of ek was weer 'n week uit die huis. Ek moes twee jaar vergaderings bywoon. Ek moes filters, ens. Installeer. 'N Klomp goed wat hoofsaaklik vir haar moes wees om veilig te voel. Ek het tot alles ingestem, nie uit skaamheid of lafhartigheid nie - eintlik is dit die eerste gewaagde ding wat ek ooit gedoen het. Ek het op daardie oomblik geweet dat dit my LEWE of my HAND was. Te midde van al hierdie dinge het ek my vrou liefgehad - en sy was ook lief vir my. Wel - sy het gehou van wie sy gedink het ek was, maar sy is pas gekonfronteer met die feit dat wie ek werklik was, was niks soos wat sy gedink het ek is nie. Sy is 'n ongelooflike vrou - wat deur al hierdie dinge by my gestaan het en wat ek nou 'n beter verhouding het
Ek het sedertdien nie na pornografie gekyk nie. Ek het myself nie eens toegelaat om twee keer te kyk na dinge soos tydskrifvoorblaaie of cheerleaders op sokkerwedstryde nie. Ek neem 'n baie harde lyn hier.
Toe ek pornografie en masturbasie prysgee, was ek een van die eerste dinge wat ek besef het dat ek ook aan drankbeslaafde verslaaf was. Videospeletjies. TV, kos en koue graan. Ja - ek weet koue graan is kos, maar dit val in 'n aparte kategorie, want dit was deel van my hele pornografiese ritueel.
Om al hierdie dinge gelyktydig op te gee - koue kalkoen - was 'n groot skok vir my stelsel en ek het vir ongeveer 'n week geen aptyt gehad nie. Ek bedoel letterlik - tussen die verhuising, die geheim van soveel mense en die ophou van soveel verslawing, was ek emosioneel 'n warboel. Na 'n week het ek 'n bietjie tot my sinne gekom en besef dat 'n week sonder kos waarskynlik 'n goeie begin op 'n dieet is. Toe begin ek hardloop en 'n bietjie meer eet. Daardie eerste dae kon ek nie 'n kilometer hardloop nie - omdat ek oorgewig was. Uiteindelik het ek gewig verloor en nou het ek 70 marathons gehardloop.
Om gewig te verloor, beter te eet, beter te slaap - alles weens geen PMO nie, het my in die algemeen baie meer energiek gemaak.
Omdat ek geen geheime het nie, veral nie my vrou se ontstellende seksuele geheime nie, het dit my ook bevry van oorweldigende vrees. Ek sou nooit die werk gehad het wat ek nou gehad het as ek nog 'n pornverslaafde was nie - ek sou bang gewees het om dit te doen. As gevolg hiervan het ek my inkomste verdubbel (nie veel 50-jariges doen nie) en kan ek die wêreld saam met my wonderlike vrou reis - fiks - gesond - lyk selfs halfpad ordentlik in 'n swembroek!
So - dit is 'n bietjie waar ek was. En wat het gebeur. Nou - dit is wat ek gedoen het:
- Ek hou op om na porn te kyk en te masturbeer
- Ek het myself in 'n herstelgroep gebring waar 100% deursigtigheid vereis is. Glo my, verslaafdes ken verslaafdes, so as u ooit op 'n plek wil wees waar u eerlik moet wees - kom in 'n herstelgroep. Ons weet almal wanneer u lieg
- Ek het my lewe rondom herstel gereorganiseer (eerder as om die herstel in my lewe te probeer inpas). Selfs om my HR-afdeling te vertel dat ek tyd nodig gehad het en vir 'n paar maande ophou reis.
- Ek het op die boekrakke van 'n paar vriende toegeslaan en alles gelees oor mans wat met porno sukkel. Hulle is nog hier op my rak terwyl ek dit tik. “Every Man's Battle” - "Wild at Heart" - "A Grace Disguised" - plus dat ek die leerplan gekoop het by die mansgroep in die kerk wat "Pure Desire" heet - hulle was nie almal fantasties nie, en het geleer hoe die brein werk die sleutel tot my sukses bewys.
- Ek plaas my toekoms in die hande van mense wat voor my op hierdie pad was. Ek het duisende kere geknou - ek het uiteindelik besef dat ek nie die antwoorde gehad het om dit op te los nie, maar die ouens in my groep wat 10 jaar, 4 jaar, 3 jaar, selfs 1 jaar skoon was, het geweet wat hulle het gedoen. Daar was baie keer dat ek nie geglo het wat hulle gesê het nie, maar ek het geen ander keuse gehad as om daarmee saam te gaan nie. Hulle het vir my gesê dat daar hoop vir my huwelik is, maar ek het dit nie geglo nie en gedink: 'Ek het al tien dae nie met my vrou gepraat nie, ek het verhuis en u sê my daar is hoop ?! ? ” (Let wel: daar was hoop - ek kon dit net nie sien nie).
- Met verloop van tyd het ek geleer om daardie stem in my kop te identifiseer - die stem wat wou hê dat ek moes misluk. Ek noem hom my Tempting Voice - my TV - en hy is nou wie ek die meeste van my tyd bestee om te ignoreer. Hy is nog steeds daar en wil nog steeds nie die beste vir my hê nie, maar hy is op die oomblik verswak en redelik skaam. Hy weet ek is beter as hy.
- Ek stel 'n paar langtermyndoelstellings. Ek bedoel langtermyn. Alles gebaseer op die opmaak van die tyd wat ek verloor het. Soos om op 'n dieet te gaan en te begin oefen, kan ek mev 419er baie gesonde, produktiewe, PMO-vrye jare gee. Soos om deursigtig te wees, maak nie saak hoe verleë dit sou wees nie. Soos om risiko's te neem in plaas daarvan om bang te wees.
En nou - wat stel ek voor dat u doen?
- Luister na die stemme van diegene wat voor u hierdie weg suksesvol afgelê het. As u dink dat iets wat hulle sê nie sinvol is nie, moet u onthou dat u, totdat u nie meer as 90 dae sedert u laaste terugval is nie, onder die invloed is van die breinmis wat gepaard gaan met pornografie. U kan dit nie self regmaak nie. U het hulp nodig - en die mense wat dit voorheen gedoen het, kan u help. Weet jy nie waar om dit te kry nie? Kyk na die 2016-jarige uitdagingsdraad. Daar is tans 50+ van ons daar wat in 2016 nie weer teruggeval het nie.
- Maak herstel 'n prioriteit. Dit sal nie altyd 'n prioriteit wees nie, maar dit moet die eerste jaar of so wees. Rangskik u lewe sodat herstel die hoogste prioriteit is.
- Leer om die stem in u kop te ignoreer - u TV. Hy lieg. Hy wil net hê dat jy weer na porno moet kyk. Hy gee nie om of jy afgedank word, geskei word, gearresteer word, seergemaak word, verhoudings verwoes of bankrot raak nie - al waaraan hy omgee, is om jou te oortuig om hom sy volgende dopamien te gee.
- Stel doelwitte - maar nie 'badge'-doelwitte nie. Die kenteken is waardevol sodat u kan evalueer waar u in die herstelproses is, maar as dit u doel is, is u bestem om te misluk. Gaan u vir 'n nuwe werk probeer? verloor gewig? lees 'n boek? musiek opneem? Maak klaar met skool? leer 'n programmeertaal? 'n wynsnob word? 'n marathon hardloop? - Dit maak nie veel saak wat dit is nie - solank dit van u 'n beter mens gaan wees. Dan kan u elke aksie wat u neem teenoor die doel evalueer.
Opmerking: ek is nie 'n neurowetenskaplike nie en speel ook nie een op TV nie. Ek is eenvoudig die eienaar van 'n brein wat vroeër verkeerd bedraad is en wat baie navorsing gedoen en gelees het.
Ek het vergeet om te noem dat ek dit my "verjaardag" noem (sowel as my herdenking) omdat ek 47 jaar gelede 'n klein seuntjie van 4 was. Ek wou my speelgoed hê en my prente van boobies.
Laastens - Wat gaan ek doen?
Ek gaan enige vrae beantwoord oor dit alles. Dankie dat u dit alles gelees het.
LINK - My 4-jaar herdenking is vandag. Dit is my verhaal. AMA
by FourOneNiner
OPDATEER - Hoekom 2k?
Vandag is dag 2000 vir my. Afhangend van hoe u kies om te tel, is dit 2000 dae gelede die laaste keer dat ek PMO gedoen het, of die eerste keer dat ek dit nie gedoen het nie.
So hoekom 2000 dae? Hoekom het ek opgehou? Hoekom bly ek onthou? Hier is 'n paar redes (in geen spesifieke volgorde nie):
- Omdat ek rooi oorhandig raak.
- Want dit is die regte ding om te doen.
- Vir vryheid van slawerny tot 'n verslawing.
- Om my huwelik te red.
- Om my familie te red.
- Om 'n bydraende lid van die samelewing te word.
- Omdat dit 'n sonde is.
- Om verantwoordelikheid vir my optrede te neem.
- Want dit het my krag gedreineer.
- Omdat ek 'n dop was van wat ek kon gewees het.
- Omdat ek moeg was om onveilig te wees.
- Omdat die geheime te veel geword het om te dra.
- Omdat my vrou 'n beter man verdien het.
- Omdat my kinders 'n beter pa verdien het.
- Omdat my werkgewer 'n beter werknemer verdien het.
- Omdat 'n lewe sonder integriteit lewe, is dit 'n pynlike bestaan.
- Omdat ek moeg was om bang te wees vir wat mense op my rekenaar sou sien.
- Omdat ek moeg was om bang te wees vir wat mense op my iPad sou sien.
- Omdat ek moeg was om weg te steek.
- Omdat ek myself gehaat het.
- Omdat ek elke aand na die bed gegaan het, het ek 'n geweer op my kop gewys.
- Want waarvoor ek gekyk het, het erger en erger geword.
En waarskynlik ander. Vir dié van julle wat meer besonderhede wil hê oor my herstel, kyk my 4-jaar herdenking AMA. Dit is waarskynlik die laaste mylpaal wat ek sal vier. Nou gaan dit net oor die uitkyk, behalwe as daar iets in my verhoudings voorkom wat terugkyk vereis. Wat suig, is dat daar wel sal wees altyd wees 'n rug - maar ek het my foute - en sal voortgaan om dit te besit wanneer dit ook al kom.
;
