Ek het begin met net ophou pornografie en ek het myself toegelaat om af en toe te masturbeer, maar na 'n paar maande het ek nie regtig baie veranderinge opgemerk nie en ek het nog nie die "platlyn" in daardie tydperk ervaar nie.
So ek het besluit om aan die begin van September op Hard mode te gaan. Wat weet jy, ek het 'n week in daardie platlyn geslaan en dit het vir 2-3 weke aangehou.
Sodra ek uit die platlyn gekom het, was die drange onwerklik .. Soos oggendhout en boners deur die dag voortdurend. Dit was 'n skok vir my liggaam en 'n week later (ongeveer 'n maand op harde modus) het ek gebreek en teruggeval na foto's op Twitter en Instagram. Toe die dag daarna het ek so 4 keer op porn gekuier smh. Die volgende paar dae het ek soos absolute kak gevoel.
So nou omstreeks die begin van Oktober het ek 'n nuwe reeks begin. Ek het dadelik my instagram en twitter uitgevee. Nou kan ek net fokus op oefen, my werk handel forex, en het niks daar om my te aktiveer. Dus hou by hierdie skedule en nie fantaseer nie, fokus net my energie op verskillende aktiwiteite soos om my kitaar te speel, videospeletjies, kuier saam met vriende, oefen, lees, ek het vinnig 4 dae in platlyn gegaan en dit het vir 2 weke geduur. Sodra ek uit platlyn gekom het, het ek wonderlik gevoel. Libido het teruggekom, maar hierdie keer het dit baie anders gevoel. Soos om boners te kry sonder om eers aan myself te raak.
Dit was net 'n verligting en wonderlike gevoel na 'n paar weke van dooie piel. Ongeveer 40 dae in was ek geil en ek het begin om 'n boner te kry, so ek het net gegaan met afgeruk en dit was dit. Dit was egter nie soos voorheen nie, want ek het nie pornografie gekyk of na halfkaal kuikens op Instagram gekyk nie. Dit het meer natuurlik gevoel en daarna het ek eintlik verlig en gelukkig gevoel in plaas van mistig en depressief.
So nou ruk ek net miskien een keer 'n week af as ek tyd het en gebruik die meeste van daardie seksuele energie vir meer manful dinge en verhoudings. Om nie eers te praat van my pakkie lyk baie mooier en groter tbh 😉 lol. Dankie noFap.
My selfvertroue het die hoogte ingeskiet en ek kan gesprekke hou, hou oogkontak baie beter as voorheen. Weereens dankie.
Dit is wat vir my gewerk het en ek dink dat wat my so vinnig gehelp het om te genees was om te oefen en gesond te eet. Dit help ook om 'n slaapskedule op te stel en daarby te hou.
Vir enigiemand wat wil oefen en 'n stewige plan nodig het, hier is myne: Ek is 5'11” Begin Oktober was ek 169lbs nou en 180lbs. Het baie spiere opgedoen. My liggaamsbou het ook baie verander deur hierdie skedule te gebruik. Dit is 'n 3 dae oefensessie. Die hoeveelheid herhalings is aan jou. Leer soos jy gaan. Soek video's op YouTube as jy die regte tegniek en vorm wil leer om beserings van enige aard te vermy.
- Maandag: Hurk, kalf lig
- Woensdag: Dooie oplig, optrek, skouers optrek, krul
- Vrydag: Bench Press, Push Ups
Enige ander vrae vra gerus. FYI: Ek is NIE 'n pro lifter nie. Dit is net 'n basiese oefensessie skedule. Maar dit werk baie goed vir my. Hoop jy probeer dit ook. Dankie.
LINK - Genees ED en hoe ek dit gedoen het.. Ook oefensessie skedule..
;
