Ek het sedert my vroeë kinderjare gevlieg en sedert my vroeë twintiger jare pornografie aan en af gekyk. Paar jaar gelede het ek erken dat porn vir my 'n probleem was en dat ek waarskynlik 'n pornverslaafde was. Hierdie gewoonte het my lewe beheer. Ek het probleme gehad om dinge gedoen te kry.
Ek het ongemaklike take vermy. Ek het myself gedwing om 'n dubbele lewe te lei, hardwerkend en verantwoordelik na buite te lyk, maar altyd voel asof ek iets wegsteek. Daar was 'n paar keer dat ek probeer het om porno te stop, en twee jaar gelede het ek daarin geslaag om 'n paar maande pornovry te bly, maar op daardie stadium het ek steeds voortgegaan met masturbeer en erotiese verhale gelees. Terwyl ek destyds in my pornovrye tyd positiewe gevolge gehad het soos minder sosiale angs, het ek uiteindelik weer in my porno-gewoonte geval. Terugskouend het ek opgemerk dat daar 'n verband was tussen fap en porno in my geval. Toe ek moeg of gestres of verwerp was, het ek baie keer geklop en verduidelik dat ek net na myself omsien, maar dan wou ek meer, en baie keer sou ek uiteindelik oorskakel na porno om my ereksie en onmiddellike kunsmatige plesier aan die gang te hou. ... Dit het aan en af aangehou tot 2 maande gelede toe ek NoFap op my sleutelbord getik het. Op daardie stadium het ek gedink dat NoFap 'n agterlike ekstremistiese Middeleeuse snert is wat mense probeer beperk tot hul natuurlike behoeftes. Maar ek was so gefrustreerd dat ek in elk geval besluit het om dit te probeer en in te skryf vir die eksperiment van 3 dae, en ek het die 90 dae voltooi.
Wat het ek as uitkomste van my 90-dae-PMO-vrye eksperiment waargeneem?
- Ek probeer nie meer wegsteek dat ek selfsugtig is nie.
- Ek probeer nie meer almal behaag nie.
- Ek het 'n paar mense kwaad gemaak wat my benut het.
- Ek is minder bang om NEE te sê en ek sê meer gereeld NEE.
- Daar is tye dat ek baie gefrustreerd, hartseer, kwaad, depressief voel en ek nie weet hoe om my emosies te hanteer nie.
- Ek het meer selfgeldend geword en dit werk in die meeste gevalle.
- Ek het eerliker geword.
- Ek het meer tyd.
- Ek kry meer dinge gedoen.
- Ek kry eintlik 'n paar projekte gedoen voor die laaste oomblik.
- Ek gee nie so vinnig toe vir skielike drange en drange nie.
- Ek het my eerste wetenskaplike tydskrifartikel gepubliseer en aanvaar
- Ek het weer 'n bietjie meer sosiaal geword, en soms is ek verbaas dat ek die kuier geniet
- Ek het saam met my vroulike vriend meer as een week spandeer (dit sou 'n jaar gelede ondenkbaar gewees het).
- Ek voel dat ek niks hoef voor te gee nie.
- Ek voel baie meer selfrespek
Hoe het my liggaam gereageer?
Daar was 'n paar siklusse van twee weke, vir 2 weke het ek elke dag 'n boner en sterk seksuele drange, en dan vir nog 2 weke niks (platlyn?). Soms sien ek terugflitse van die porno wat ek in my drome gekyk het. Gedurende die afgelope 2 dae het ek twee keer 'n 'nat droom' gehad. My enjin werk dus nog steeds en sorg vir homself volgens sy eie natuurlike skedule. Ek het al baie gehardloop en gedurende die 30 dae het ek 'n 90k-wedloop gewen, 'n halfmarathon (PR) voltooi en 'n marathon (ook PR) voltooi. NoFap het dus nie my fisieke fiksheid verminder nie, waarskynlik is die teendeel waar en my fisieke fiksheid het toegeneem.
Wat het vir my gewerk om so ver te kry?
- Die gebruik van pornofilters op my rekenaar (K9) en op my slimfoon (SafeBrowser), en, nog belangriker, die blokkeerders en filters te aanvaar as my goeie vriende in plaas daarvan om dit te probeer uitoorlê en uitoorlê. Daar was 'n paar keer dat ek myself onbewustelik woorde soos 'seks' of 'liefde' tik in my google-soektog, en die pornofilter het my ekstra tyd gegee om na te dink oor my drang en om resoluut weg te draai.
- Hardloop: Ek het die selfgenotbare, maar vernietigende gewoonte van fap en porno vervang deur 'n selfgenotende maar gesonde gewoonte om te hardloop. Hardloop laat my verbonde voel met die natuur en menswees, gee my tyd om my gedagtes te orden, help my om my spanning te oorkom en ek kom altyd terug van 'n hardloop met 'n rustige gemoed en 'n positiewe gevoel van prestasie.
- Blaarskrywer: In tye van groot stres en frustrasie het my gedagtes my regtig gehelp. Deur my negatiewe emosies te skryf, het ek hulle uit my kop geneem en voel ek kan weer asemhaal.
- Meting van my resultate: Soms het dit my gelukkig gemaak om my toonbank te sien en my te komplimenteer oor hoe ver ek dit gemaak het.
- Die NoFap-uitdaging as 'n eksperiment beskou: Alhoewel godsdiens deel van my is, klop die godsdienstige redes vir die stop van fap nie by my nie. Ek het die ervaring gehad dat in godsdienstige kringe nie porno kyk en nie masturbeer nie, as vanselfsprekend beskou word as iets baie basies en maklik, net soos om tande te borsel of jou hande te was. Te gereeld word dit steeds as 'n taboe gesien, as iets waarmee u self moet omgaan.
Aan die ander kant, neem NoFap as 'n eksperiment en 'n uitdaging het regtig geklik met my natuurlike nuuskierigheid en mededingendheid.
Wat is volgende?
In die komende jaar het ek twee groot doelwitte: verdedig my proefskrif op 'n manier waarop ek trots kan wees, en loop dan die PCT. As ek wil hê dat my twee drome werklikheid moet word, is daar geen ruimte vir my selfvernietigende gewoontes van my verlede nie. Om my kosbare tyd en energie op porno te mors, is nie ter sprake nie. En vir my het fap / masturbasie persoonlik as 'n sneller gefunksioneer wat my super kwesbaar maak vir porno, so fap is ook nie ter sprake nie.
Inteendeel, ek voel dat ek moet loskom van my algemene internetverslawing. Ek moet ook aan my kommunikasievaardighede werk en meer oop wees vir die ontmoeting met nuwe mense, sowel mans as vroue (as ek my moed en moed bymekaar skraap, neem ek 'n baldansles vir enkellopendes. Seks is nie ter sprake nie, maar eers as ek gereed sal voel. Ek voel nog nie heeltemal gereed nie en het geen begeerte om seks te hê net om een of ander willekeurige persoon gelukkig te maak nie. Daar moet meer aan wees. Ek sal weet wanneer my seksuele herlaai dit is voltooi en as ek die regte persoon vind, sal ek meer gereed wees as ooit tevore.
Om my op die pad te hou om weer myself te word, het ek my eksperiment tot een jaar uitgebrei. Ek hou van die uitdaging van een jaar, want ek het NoFap nog nooit meer as 'n paar maande gedoen sedert ek minstens vyf jaar oud was nie. Ek betree ongekarteerde gebied en sien uit na nuwe ontdekkings.
my 90 dae NoFap eksperiment resultate
by Jirka
;