Ek probeer al 2 jaar nofap. Eerste jaar was vol teleurstellings met langste strepe wat gewissel het tussen 4-8, en dit het net af en toe voorgekom.
2de jaar het ek baie vordering gemaak met totale onthouding gedurende die maande April en Augustus. In die afgelope 9 maande (270 dae) het ek net 76 dae getik.
Ek het Nofap net begin en net omdat ek erge sosiale fobie gehad het, so erg dat dit my uni verlaat het. Ek was geestelik nie in staat om myself in die klas voor te stel, groepbesprekings te maak of aanbieding voor die klas te gee nie.
My siening van my sosiale fobie is dit dat toe ek op 'n baie jong ouderdom begin fapping het, my brein so swak geword het (as gevolg van oormatige gebruik van amygdala vir PMO-geïnduseerde plesierreaksie) dat selfs in sekere sosiale situasies soos om myself in die klas voor te stel, eerder van my brein wat my net bietjie opgewonde maak (wat normaal is), dit het my oorstroom met te veel opgewondenheid (sweet, bewing, vinniger hartklop ens). My liggaam het toe die sein as "veg of vlug" reaksie geneem en as gevolg van hierdie ervaring het my brein elke sosiale situasie met vrees geassosieer. Dit was baie irrasionele vrees, maar dit was baie prominent en het my lewe hel gemaak. Toe begin ek nofap met 'n hoop.
Ek het net min hoop gehad. Sedert ek nofap begin het, het ek altyd weggehardloop van sosiale situasie, want ek kon nie meer verleentheid verduur omdat ek sonder rede om mense bewe en sweet het nie. Gister het my klein hoop op nofap my egter gelukkig gemaak. Ek het saam met 'n vriend van my na 'n beginnersjoga-klas gegaan met die hoop om joga te leer. Maar tot my vrees was dit "inleidende klas" wat beteken dat ons onsself aan 'n groot groep mense moes voorstel. Dit was so skielik, dit was my vrees wat na my gesig kyk met 'n glimlag van die duiwel. Voordat ek met Nofap begin het, het ek meer as 15-20 inleidings gegee en altyd geëindig met bewende stem, sweet palm, vinniger hartklop en VERLEENTHEID. Nou het ek gehoop om nog een nederlaag in my emmer te voeg. Na 'n paar mense se bekendstelling, het my beurt gekom, en toe …….(Ek het my inleiding gegee)……… na 5 minute het ek vir myself gesê “wat het met my gebeur? Hoekom het my stem nie gebewe nie? Hoekom het my hart nie vinniger geklop nie? Hoekom het ek nie gesweet nie?. Is my brein besig om te genees? Ek het na my hande gekyk, hulle was solied stil en droog. Ja, ek het bietjie senuweeagtig gevoel, ek het min woorde gemis en op 'n paar plekke van my inleiding gelaat, maar dit was normaal en inderdaad 'n groot stap vir 'n ou soos ek. Ek het naderhand so beter gevoel. Ek voel dat my sosiale fobie met 25% genees word.
Ek weet baie van julle sal nie my oordrywing vir hierdie fobie verstaan nie, maar ek weet dat daar baie mense soos ek aan boord is. Ek deel my ervaring vir hulle. Ek wil hulle hoop gee. Ek probeer om 'n punt vir hulle te maak dat PMO dalk in orde is vir sommige, maar vir sommige ouens soos hulle en ek is dit die hoofoorsaak van sosiale fobie. Probeer nofap. Dit sal tyd neem. Ek het die afgelope twee jaar net min vordering gemaak met nofap, maar jy kan baie beter doen. Wees geduldig. As jou sosiale fobie nie te wyte is aan een of ander baie ernstige geestestoestand nie, dan is ek seker dat NoPMO jou baie beter sal laat voel. Vir my hoop ek om sosiale fobie met 100% af te bring met 90+ dae.
let wel:
- My sosiale fobie was ekstreem.
- My Nofap-strepe was in totale harde modus.
- Ek doen al vir 'n paar weke omgekeerde tel-asemhaling meditasie, waar ek stil sit, my oë toemaak en in gedagte serieel tel van 100 tot 0 agteruit terwyl ek diep asemhaal met elke asemteug. Dit laat my gedagtes los en laat my ontspan. Dit neem net 15 minute.
- Ek het my koptelefoon weggegooi. Ek weet nie hoekom nie, maar dit het my fobie vererger.
- Vordering vir my het stadig gekom. Voor 'n paar maande was PMO soveel in my brein ingeprent dat ek slaap-fap onbewustelik gebruik het. Nou is daardie afdruk weg. Nou slaap ek baie beter.
- Moenie huil oor terugval nie. Elke streep is 'n vordering, al is dit 3 dae.
- Sterkte. (Ek kom nie so gereeld na reddit nie so verskoon my as ek jou nie reageer nie)
LINK - My sosiale fobie het met 25% gedaal
by koolkop36
;
