Ek het dus onlangs 100 dae geen PM gehaal nie, en ek wou iets oor my reis plaas as ek niks anders as om die gelukkige geleentheid te vier nie. Ek sal eers oor suksesse praat en tweedens oor strategieë. Dan sal ek 'n paar afskeidsadvies byvoeg.
Begin met suksesse. Sedert ek 90 geword het, was ek beslis minder geneig tot skaamte en vyandigheid teenoor my vrou. Meer as enigiets, ek dink dit was verskillende maniere om myself te verslaan vir my porno-gebruik. Ek het geweet PMO was 'n verskriklike, skandelike ding. Ek moes stop, maar ek kon nie. En die magteloosheid kom na vore in selfgerigte aanvalle van skaamte en vyandigheid teenoor die naaste aan my. Hierdie is basies weg. Volgens my maak dit ophou die moeite werd om op sy eie te wees. Maar dit is ook 'n sukses om 'n eerlike, lojale, betroubare eggenoot te wees. Ek lieg of kruip nie meer weg nie.
Daarbenewens dink ek dat ek nou meer bestand is teenoor frustrasie. Ek het voorheen aan pornografie toegeslaan toe ek voel of ek doodloop. Dit was 'n manier om myself af te lei. Om eers nie hierdie verligting te hê nie, is marteling, maar namate my herlaai gevorder het, het ek al hoe beter daarin gedra om nie dadelik te kry wat ek wil hê nie en om my te fokus op die oplossing van probleme.
Ek het nie een van die sogenaamde “supermoondhede” waargeneem waaroor mense praat nie. (Iemand het gedink dat dit miskien die feit is dat ek 90 dae lank nie met orgasme opgehou het nie, wat vir alles wat ek weet waar kan wees). Ek het egter opgemerk 'n verbeterde vermoë om gefokus te bly in die werk. En ek het beslis 'n groter vertroue dat ek my doelwitte kan bereik.
Toe ek skoon tyd begin ophoop, word die stryd meer geestelik as fisies. Ek kry glad nie spontane ereksies of 'panic mode' nie. Maar ek merk op dat daar sekere tye is waar my gedagtes op dieselfde manier gaan om seksuele eienskappe raak te sien of pornografiese situasies voor te stel of aksieplanne vir seksuele bevrediging op te stel. Ek sal miskien nooit heeltemal van hierdie neigings ontslae raak nie, maar dit is die eerste stap om dit te herken. En dit is beslis 'n verbetering in my lot om geestelike gewoontes te beveg eerder as gedrag.
Boonop voeg skoon tyd meer druk toe om voort te gaan. Ek dink gereeld as ek in die versoeking kom, "Jammer, as ek dit nou verloor, sal ek meer as 100 dae verloor." Dit sou nie maklik wees om daardie tyd terug te kry nie. En ek sal waarskynlik nie net een keer terugval nie. Dit sal maande van terugval wees. Ek voel dus suksesvol, want dit is in baie opsigte makliker om nou een voet voor die ander te hou as op 1, 2, 3 weke. Sukses kweek sukses.
Wat strategieë betref, het ek by hierdie tweede herlaai 'n paar bykomende reëls bygevoeg om te help om die dinge wat my by die eerste herlaai van die baan gekry het, te hanteer: geen begeleiers, geen erotiese masserings, geen vaart nie, en geen webwerwe wat adverteer nie van bogenoemde. Dit was regtig suksesvol, want ek weet dat as ek na 'n advertensie kyk, dit terug is na 0.
Ek sal aanbeveel om 'n inventaris van u snellers te probeer doen. As u enige skoon tyd reggekry het, is dit omdat u drange (wat regtig moeilik is) of drange (wat minder moeilik is) of albei vermy het. U sal nie 'n gedagtes wat deur pornografie oornag gevorm word, ongedaan maak nie, en hierdie drange sal in erns en intensiteit groei voordat dit verdwyn. Dit is verkieslik om dit te vermy as om teen-teen-teen te veg. Maar as u moet veg, wees gereed. Konsentreer dus op 'n paar strategieë (hier is myn) oor hoe om daardie drange te hanteer wanneer dit ontstaan. Ten slotte is dit belangrik om een of ander aanspreeklikheid te hê. Ek het 'n groep ouens by wie ek inskakel in 'n boodskapprogram. Die aanspreeklikheidsgroep elimineer die geheimhouding en verberging waarin u verslawing floreer. 'N Suiwer aanlyn-aanspreeklikheidsgroep is minder as ideaal, maar baie van ons het nie toegang tot 12-stap-groepe of persoonlike verantwoordelikheidsvennote nie. Die aanspreeklikheidsgroep is wonderlik, want as ek in die versoeking kom om af te breek, stel ek my voor dat ek die terugval aan my vennote moet verduidelik, en dit is al genoeg om my te motiveer om aan te gaan. Dankie ouens.
Behalwe hierdie tegnieke, was my strategie om my werktyd sinvol te benut en afgelei te bly in my stilstandtyd. Die ergste drang was wanneer ek geslaap het, te laat gebly het of baie tyd gedurende die werksdag gemors het. Die vreemde ding was dat dit vir my 'n groot hupstoot was om op NoFap te stop. Ek het die eerste helfte van die somer daagliks gepos en met mense op hierdie webwerf gesels. Maar die waarheid is dat ek gedurende daardie dae nie veel gedoen het nie, en dit het my verskriklik laat voel. Miskien het ek aanvanklik voortdurende ondersteuning (en aanmanings) nodig gehad, maar nou moet ek produktiewe dae hê. Aktiwiteit op sosiale media maak dit moeiliker. Al het ek dit minder gebruik, duisend dank aan diegene van julle wat dit 'n lewendige gemeenskap hou. U werk word baie waardeer!
Laastens wil ek 'n advies aanbied. As u dit lees, het u waarskynlik 'n verslawing. Die dopaminerge stelsel in u brein is aansienlik verander deur u blootstelling aan pornografie, en die manier waarop u seksuele inligting verwerk of met seksuele bevrediging verband hou, word aansienlik beïnvloed. Herinner u elke dag aan hierdie feit. Na 'n bietjie sukses is dit maklik om terug te keer na pornografie as 'n normale deel van u seksuele lewe.
My raad is om u huidige toestand soos 'n verslawing te behandel en u dit nooit te vergeet nie. NoFap is 'n baie goeie bron, deels omdat dit mense anoniem kan laat deelneem aan iets soos 'n herstelgroep. Maar as u gefrustreerd raak met mislukking, is die probleem nie NoFap nie, of om dae te tel, of u strategieë, ens. Die probleem is u verslawing. Daar kan geen verbetering wees totdat u hierdie verslawing aan uself erken en daarvolgens behandel het nie.
Hou aan veg met almal. Dankie vir die lees.
LINK -100 dae sukses
by MadsrMeer
;
