1) Ek het iets soos £ 40 verloor, van oorgewig tot redelik fiks geword.
2) Ek het herstel van 'n paar beserings en het voortgegaan om kragstygings te behaal deur konstante oefening.
3) Ek het nou byna geen sosiale angs nie. Ek geniet dit om nuwe mense te ontmoet en te kuier.
4) My fokus en geheue het aansienlik verbeter.
5) Ek voel baie meer gemotiveerd om myself te verbeter en probleme dadelik aan te pak, eerder as om uit te stel of weg te hardloop.
6) My energievlakke is baie hoër.
7) Ek het baie gelees en al meer geleer. Ek het soveel geleer terwyl ek op hierdie reis was, dit is regtig wonderlik.
8) Ek voel asof my denke baie duideliker en skerper is. Ek dink dat nofap sowel as om gewig te verloor hier gehelp het.
9) Ek het meer stokperdjies en belangstellings as wat ek voorheen gedoen het.
10) Vroue is welkom en stel belang om met my te praat. Dit wil voorkom asof sommige van my vroulike vriende my nou aantreklik vind, maar ek kan sê dat hulle voorheen 0-aantrekkingskrag gehad het. Nofap het my meer selfversekerd en gesellig gemaak, maar baie gewig verloor en spier opneem is waarskynlik 'n groot deel hiervan.
11) Ek hou van wie ek is en waarheen ek oppad is. Soms het ek hopeloos gevoel oor waarheen my lewe op pad was en die foute wat ek in die verlede gemaak het. Ek het vroeër presies geweet wat ek moes doen om te slaag, maar het nie die motivering of dryfkrag gehad om dit daadwerklik te doen nie. Nou het ek daardie dryfkrag en ek het die motivering en dit is wonderlik.
12) Ek voel emosies sterker. Ek was vroeër apaties of gevoelloos, of iets goed of sleg was. Nou voel ek dit regtig as ek gelukkig of hartseer is.
13) Geen vreemde reuke in my kamer nie.
14) Ek is gewoonlik nie die een wat oogkontak verbreek nie.
;