Hallo ouens Ek kan uiteindelik sê dat ek 30 dae van nofap voltooi het. Geen masturbasie, geen fantasie, geen ejakulasie, geen orgasme, beperkte internetgebruik / telefoongebruik behalwe kommunikasie.
Kort oorsig.
Hoe erg was my verslawing?
- Begin masturbeer verskeie kere per dag sedert die ouderdom van 14. Escalated na byna elke fetish / soort pornografie.
- Het probeer om vir 3 jaar te stop
- Langste steak 54 dae (ingesluit glimpses en masturbeer)
- Vas vas om van 'n porno-geïnduseerde fetish vir transexuals / penises vir 5-6 jaar ontslae te raak.
- Terugval met 'n transeksuele prostituut.
- Gebruik my hond om my eenkeer te lek toe ek jonk was.
- Probeer elke vorm van masturbasie / manier om 'n treffer te kry
- Sal voortdurend terugval en probeer om self mondeling uit te voer. Dit sal basies stywe nek en styf wees vir weke.
Wat het ek gedoen om uit te probeer?
- Navorsing, koop boeke, forums, aanspreeklikheidsvennoot, ondersteuningsgroepe, borge, elimineer alle toerusting, verander alle leidrade in die huis, verander huis, verwydering van tegnologie, blokkeer porno van my internet.
Wat was die onttrekkingsimptome?
- Eerste week: Intense cravings / flashbacks. Intense sensibilisering, beswaarmaking van vroue, dwang om baie hoog te gebruik. Angs hoog.
- 2-3 weke: Intense angs en wanhoop. Super negatiewe gedagtes, beperkende oortuigings, uiterste selfhaat. Vrese vererger. Selfmoord gedagtes. Eintlik elke negatiewe gevoel onder die son; skaamte, skuld, depressie, angs. Onthou net dat hulle onttrekkings was en dat hulle uiteindelik sou slaag.
- 3 -4 weke: Angs en depressie het ernstig afgeneem. Het seksuele drome gehad wat my drie dae agtereenvolgens totaal uitgeput gemaak het. Massiewe hoofpyn. Erge drange. Geheue verbetering. Vertroue styg stadig. Verheldering in geestesruimte en kognitiewe funksie word duideliker. Verstaan dieper nuanses. Depressie byna weg. Simptome verbeter elke dag.
My gedagtes:
Ek het nooit gedink ek sal soveel vanjaar bereik nie, maar ek het. Ontsnap met 'n transeksuele sekswerker na soveel jare om te probeer om skandelike fetishes te verwyder. Ek het uiteindelik oorgegee aan my verslawing en hulp gesoek. Dit was die beste ding wat ek ooit gedoen het.
Ek reik elke dag uit na ander en maak kontak met hulle. Regtig, met verslawing, is transformasie moontlik, maar jy moet bereid wees om 'n heeltemal ander paradigma te aanvaar as die een wat jy in die verslawing het.
Nou is my kognitiewe funksie so goed, vloeibaar en werk goed. Ek wonder of dit is hoe dit normaal is of as dit 'n mengsel is van: semenretensie, dopamien herstel, verhoogde testosteroon en seksuele de-kondisionering. Ek leer egter meer oor myself as ooit tevore, aanvaar my self vir my grootste gebreke en verander die manier waarop ek heeltemal aan die lewe dink.
Vroue word nie meer 'n materialistiese ding gesien nie. Ek kan met ander aangaan, meer gee en langer gesprekke voer wat goed voel. Noodsaaklikheid is verminder, mense respekteer my meer.
Ek kan dit nie genoeg sê nie, maar ek voel eerlikwaar goed. Die lesse wat u by NoFap leer, onderskei u beslis van die skare. Ek kan my nie voorstel hoeveel mense in die strik van hul verslawing vasgevang word nie. Ek is nogtans baie versigtig en altyd op my hoede wanneer drange / onttrekkings om die draai gaan kom. Veral as dit goed gaan en seker maak dat u na my ondersteuningsgroep gaan en met 'n ander kontak maak as daar iets is wat ek of nie kan veroorsaak nie, bv.
LINK - 30 DAYS WOOO
OPDATEER - 60 Dae WOOO
Verdomp almal 60 dae en ek kan sê wow. Die lewe word beter.
As jy wil sien waar ek vandaan kom, hoe erg is my verslawing gelees: 30 DAYS WOOO Soos ek dot wys dit daar. Ek gaan net die voordele kortliks omskryf:
- Hoër selfbeeld
- Minder seksuele objektivering
- Emosies het oopgemaak (eintlik begin vir die eerste keer in miskien 6 jaar)
- Vertroue het toegeneem
- Verhoogde produktiwiteit / voel nooit heeltemal vermors nie / moet myself druk om na die gimnasium te gaan. Dit is net 'n kwessie van tyd.
- Verminderde sosiale angs - kan eintlik beter met ander bind, grappies maak, ens.
- epifanieë
- Weg minder behoeftigheid
- Inner kalmte en gladheid in sosiale interaksies
Egter onttrekkings ervaar en ervaar nog steeds
- super intense depressie, angs, prikkelbaarheid, gemoedskommelings.
- Selfmoordgedagtes - in sommige piekfases
- Gevoelens van intense isolasie
- demotivering
- Gesigs- / spierspanning
- seksuele frustrasie
En nog vele meer. Ek probeer u nie oortuig dat dit goed is vir u nie. Doen dit net, my lewe word beter hoe meer en meer ek herstel.
Het 'n 12-stapprogram gedoen, met oefening, met die gebruik van weeklikse vlottenks, produktiewe ens.
Kry steeds angs, lae selfbeeld en onttrekkings. Maar dit is alles stadig en geleidelik beter word ten spyte van skommelinge. Hierdie herstel het gevoel soos 'n verloop van die gang, ek het my oë uitgeroep, die skandelikste dinge wat ek aan mense gedoen het, erken en 'n poging aangewend om te herstel.
Kom in kontak, bly verbind, ondersteuningsgroepe is goed en hou op reis ouens. Moet my as jy enige vrae het.
Dit is wat ek gedoen het om 90 dae op te staan: (ek het 3 jaar probeer om skoon te raak van my pornografie / seksverslawing).
- Het 12 maande gelede by 'n 6-stap-program aangesluit
- Woon elke dag vergaderings by as ek kan
- Uitreik na ander
- Werk die program uit
- Was al 6 weke in 'n rehabilitasie
- Weeklikse groepterapie
- Raadpleeg elke week 'n seksverslawingsterapeut wat spesialiseer in hierdie veld
- Mediteer elke dag
- Gaan een keer per week in 'n sensoriese ontnemingstenk
- Daaglikse sauna's
- Oefen 3 keer per week
- Probeer om so gesond as moontlik te eet; hou by volvoedsel en verwyder gluten en suiwelprodukte.
- Vermy televisie en YouTube en moenie my skootrekenaar / telefoon tuis gebruik nie.
- Hou 'n stomme telefoon.
- Boeke gekoop, nagevors, video's gekyk oor pornverslawing en hoe dit werk. Ek het ook die tegnieke in die boek toegepas.
Nou is dit 'n geleidelike ding, maar dit is hoe my lewenstyl lyk. Beteken dit dat my probleme opgelos is? Fuck no.
Maar ek sal jou laat weet wat ek deurgegaan het:
- Erge drange
- Ekstreme angs en sosiale angs
- Vererger agorafobie
- Emosionele gevoelloosheid
- Geen plesier vir enigiets nie
- Spanning in my lyf en krampe
- Erge depressie, soms geen libido nie
- Uiters lae energie en lusteloosheid
- Slapeloosheid
En soveel meer wat ek nie kan onthou nie. Wat my verras het, was dat ek so lank 'n dwelmverslaafde was dat toe ek my van alles onthou, my emosies - rou emosies - opkom, my heeltemal verras het. In die eerste plek het ek destyds nie emosies gehad nie en dit nog nooit in 'n dekade beleef nie. Toe hulle verskyn, het ek dus nie geweet hoe om dit te reguleer, wat om te doen nie, ens.
Maar met verloop van tyd deur die hel en hoë waters het ek eenvoudige lesse verstaan. Soos om te mediteer as ek regtig angstig voel - neem 'n bietjie tyd en haal diep asem. As ek kwaad voel, sal ek wag voordat ek daaroor optree. Ek sal 'n bietjie tyd gee om die woede af te neem voordat ek instorm en iets doen wat sywaarts uitkom.
Voordele:
- Selfbeeld
- Selfvertroue
- Beheer oor verstand
- Agorafobie het grootliks verdwyn
- Meer plesier uit die lewe
- Beter kommunikasie
Ek sal wel sê. 90 dae voel baie kort. Ek hou nog steeds daarvan dat ek deur swaar onttrekkings gaan en my bui / gevoel wissel. 'Flatlines' is intens en ek het 'n ruk lank nie meer vol energie gevoel nie. Die aantrekkingskrag van vroue het beslis verbeter, maar ek moet uitgaan en dit ontmoet. Dit is regtig moeilik om te sê wat aangaan, maar ek kan dit beslis sê. Ek voel nie dat ek herstel is nie.
PS: Dit is hardmode-Geen meesterbasis, ejakulasie, porno.
Ek het begin om hierdie meisie te dateer toe ek uit die huis was, maar ek het dit gestop omdat sy 'n gemors was en ons het seks gehad. In elk geval, geniet 'n goeie dag.
;
