Baie mense sê dat drange nie minder word nie en dat dit nooit makliker sal wees nie. Dis nie waar nie. Dit sal tyd en toewyding verg, maar u sal beloon word as u nie meer drange hoef te hanteer nie!
Ek wil oor 'n klomp dinge in hierdie draad praat. My gewoontes voordat ek nofap gedoen het, hoe ek begin het, hoe ek met dringende en voorkomende terugvalle gehandel het. Dat wat jy deur jouself gaan wanneer jy NoFap probeer, en om te weet dat ander mense dit baie doen om dit voor my te doen, het my baie gehelp.
Maar daar is nie net negatiewe kante aan NoFap nie. Om dringend te veg is nie alles nie. Na 'n rukkie sal u 'n verandering raaksien. U werk aktief aan jouself en die werk sal resultate toon. Daarom gaan ek ook praat oor die fisiese en sielkundige voordele wat u van nofap sal kry - of ten minste het ek dit gedoen.
Die pad sover
Ek wil graag vir u sê dat Carry on Wayward Son 'n wonderlike lied is om my lewe te beskryf, maar dit sal 'n leuen wees. Hallo PMO, my ou vriend sal meer gepas wees.
Ek het PMO baie gehad, ten minste een of twee keer per dag. Ek was regtig skaam en onseker, en pornografie was die enigste manier waarop ek ooit 'n naakte vrou sou sien. Dit het so ver gegaan dat ek ED gehad het toe ek ~ 14/15 jaar oud was. Ek kan nie regtig onthou wat ek daaraan gedoen het nie, maar dit het my minstens 'n jaar geneem om weer 'n volle boner te kry. En selfs dan sou ek net voortgaan, nie omgee vir die ED nie, maar eerder vir die volgende dopamien-skop.
Ek moet erken dat ek op die dag regtig 'n paar dinge opgefok het. Ek het twee of drie keer tydens die klas geklap, want dit was so naby soos ek by 'n meisie sou wees. Die porno wat ek gekyk het, het elke maand meer siek en ontstellend geraak. Ek het besef dat dit sleg en verkeerd was, maar ek kon myself nie keer nie.
Dit is die eerste belangrike ding wat u moet besef voordat u regtig suksesvol kan wees by NoFap. PMO is 'n dwelm, en jy is verslaaf daaraan. As u naakte vroue sien en MOing aan hulle, word dit dopamien vrygestel en laat u gelukkig voel. Uiteindelik besef u waarskynlik dat wat u net gedoen het, skandelik was, maar dit sal u nie weerhou om dit weer te doen nie. U sal selfs die gevoel aanvaar dat dit wat u tans doen wonderlik en wonderlik is.
Die eerste ding wat dwelmverslaafdes moet erken, is dat hulle hulp nodig het. As u dit lees, het u waarskynlik besef dat u iets moet verander, maar moet u ten volle erken dat u verslaaf is en u gedrag moet verander.
Kom ons keer terug na my storie. Namate ek ouer geword het, sou gereelde pornografie my nie eers meer wek nie. Ek het oorgeskakel na fetisjporno om in my behoeftes te voorsien. Ek het Skyrim begin wysig met 'n klomp naakmodusse en ontstellende BDSM-missies gespeel. Ek het walglike anime verkragtingsporno gekyk. My gunsteling pornoverhaal was oor 'n meisie wat deur haar hond verkrag is.
Na maande van hierdie mal kak het ek besef dat ek iets moes doen. Ek het nofap-drade en -stories begin lees, maar ek het nie deurgedring nie. Ek het ten minste probeer ophou om na beste porno te gaan, en het teruggekeer na normale porno, sonder om te besef dat ek porno heeltemal moes stop.
Hoe het ek NoFap begin
So vreemd soos dit klink - ek het nie NoFap begin doen nie. Gedurende November verlede jaar het ek skielik besef dat ek vir minstens twee swak punte nie geklap het nie en dat ek nie eers presies geweet het wanneer die laaste keer was nie. Ek het dit gesien as 'n kans om NoFap uiteindelik te doen, en ek het dit ook gedoen. Ek weet nie wanneer ek NoFap begin het en hoe lank dit eintlik was nie. Ek sou 'n dag kon skat toe ek beslis NoFap begin het en ek daardie dag as die eerste gekies het. Ek weet dat dit vir sommige van u waarskynlik onvoorstelbaar is, en om NoFap te begin, sal vir u moeiliker wees as wat dit vir my was, maar dit is die moeite werd en u sal spyt wees om dit nie te doen nie.
Die dring daarop aan
Aanvanklik het ek baie gevoel. Ek het al twee weke van NoFap gehad sonder om dit eers te besef! Ek het gedink dit kan net makliker word.
Seuntjie, ek was verkeerd.
Die gevaarlikste van drange is dat u eers nie eers dink dat dit sleg is nie. U voel skielik die behoefte om te masturbeer en u wil toegee. Waarom sou u nie? Dit voel ongelooflik! Eers daarna besef jy wat jy pas gedoen het. Daarna voel jy afkeer en skaamte. En dit is presies wat u moet onthou as die drange kom. Hulle belowe u vinnige geluk, maar u moet fokus op die gevoel van skaamte en afsku wat u weet dat u na u orgasme sal voel.
Nog 'n goeie manier om te weerstaan, is deur iets anders te doen. Jou verstand is waarskynlik verveeld en wil graag pret hê. Jare, selfs dekades van PMO het geleer dat porno die beste manier is om daardie pret te hê. U moet u brein besig hou met ander dinge. Lees, fliek kyk, speletjies speel ... En die beste manier om almal: stories soos hierdie te lees. Lees oor ander mense wat daarin geslaag het om die drange te weerstaan, is 'n uitstekende manier om u mededingend te laat voel. As hulle dit regkry, kan ek dit ook regkry. As dit nie help nie, probeer om stories te lees van mense wat teruggeval het. Elkeen van hulle sal u vertel wat u alreeds in die geheim weet: as u nou terugval, sal u daarna spyt wees. 'N Paar oomblikke, waarskynlik nie eers 'n minuut plesier in kombinasie met ure, dae, weke van spyt en selfhaat nie. Dit is net nie die moeite werd nie.
Ek sal voortgaan met wenke om dringend in die fisiese / sielkundige dele te weerstaan.
Met betrekking tot PM / P sonder O
Toe ek naby dag 100 was, het ek voortdurend daaraan gedink om een keer per maand of een per week te klop sodra ek die mylpaal sou haal. Dit sou net regverdig wees, of hoe? Ek is 'n paar maande tevore ontneem van iets wat ek regtig geniet het, en beheerde fapping sou my beloning wees. Dit kan tog nie so seer wees nie? Ek sou sekerlik my gewoontes kon beheer nadat ek 100 dae NoFap gedoen het, nie waar nie?
Ek is bly dat ek navorsing gedoen het en die menings van ander ouens oor die onderwerp gelees het. Daarom wil ek hier iets daaroor sê.
Daar is twee groot probleme met P en MO: pornografie, veral PMO, sal u brein (en waarskynlik al gedoen het) herbedraad om seksuele stimulasie met u rekenaar te kombineer, met uitnemende pornosterre, met die feit dat u soveel naakte meisies kan sien soos jy wil. Dit is nie regtig nie. U kan nie op straat uitgaan en honderde kaal meisies sien soos u wil nie. Dit sal u gedagtes vul met onrealistiese verwagtinge, en die werklikheid kan nie daarmee meeding nie.
MO daarenteen deel die probleem met P en PMO: as u 'n orgasme het, sal u testosteroonvlakke aansienlik daal. Ek is nie 'n wetenskaplike of 'n sielkundige nie, maar ek kan u uit ondervinding vertel: P, PMO en / of MO sal nie net 'n terugslag wees nie, dit sal soos een voel. Dit word duidelik hoe langer u NoFap-reeks was.
Kort na dag 100 het ek redelik geil wakker geword. Ek wou nie PMO of MO hê nie, want ek wou nie terugval nadat ek so ver gekom het nie, maar ek het aanlyn gegaan en in vroulike forums oor allerhande dinge gelees. Ek het uiteindelik 'n draadjie oor lesbiese ervarings gekry en kort daarna het ek 'n groot kans gekry. Ek het nie gemasturbeer nie, en ek het nie gevorder nie, maar ek het steeds die gevolge gevoel.
Ek het langer as 'n week opgehou oefen. Ek het opgehou om myself te skeer. Ek het minder water gedrink as gewoonlik. Ek het neerslagtig gevoel. En ek het nie eers masturbeer om daar te kom nie.
Ek het my toonbank nie teruggestel nie omdat ek nie masturbeer het nie, en dit is waaroor my NoFap gaan, maar ek het baie naby aan 'n terugval gekom. U kan redeneer dat dit al 'n terugval was.
Die moraal van hierdie verhaal: Moenie na porno kyk nie, moenie na pornofoto's kyk nie, en moenie pornoverhale lees nie. Dit is waarvan jy wou wegkom, en om terug te keer na hierdie soort gedrag sal jou net terughou.
TV-shows en naaktheid / seks
Dieselfde dinge wat ek hierbo gesê het, is ook van toepassing op programme of naaktheid. Dit is heeltemal te naby aan porno. Wanneer daar naaktheid of seks is, moet u wegkyk. U moet selfs u koptelefoon afhaal as die akteurs te hard kreun. Dit sal jou slegs skade berokken as jy kyk, so kyk weg.
Erotiese drome
Ek kan nie vir almal praat nie, maar nat drome was vir my 'n ding sedert ek NoFap begin het. Ek kan net twee dinge daaroor vertel:
- Dit is nie 'n terugval nie. Vertrou my. Soos ek hierbo gesê het, was ek redelik naby aan terugval, en hoewel 'n nat droom irriterend is, is dit niks soos 'n terugval nie.
- U kan probeer om nat drome te voorkom deur vaatjies te doen. Daar is 'n wonderlike app wat ek gebruik het, genaamd PFEI. Lig jouself in oor vaatjies en hou aan om dit gereeld te doen. Dit sal u help om nat drome te voorkom.
Iets interessant wat ek tydens nat drome opgemerk het: aanvanklik was daar niks anders as ek wat weer tydens die droom moes piepie nie. Net dat ek nie geurineer het nie, het ek georganiseer. In 'n later nat droom het ek na porno gekyk en begin masturbeer totdat ek (tydens die droom) gedink het: Wag! Ek doen NoFap! Ek kan nie masturbeer nie! Dit het my wakker gemaak voor die orgasme en dit heeltemal verhoed.
Die fisiese effekte van NoFap
Om byna 'n half jaar NoFap te doen, het my baie geleer. Een daarvan is dat NoFap nie regtig fisiese effekte het nie. Dit bedraad jou brein, maar dit is iets wat jy nie as fisiese effek sien nie.
In plaas daarvan is daar sielkundige effekte
Om NoFap te doen, wat dringend teenstaan, sal teen jou verslawing help om jou met een ding te help: Dit sal jou wilskrag oplei en verhoog. Jy sal dit dalk nie eers besef nie, maar om te veg teen iets wat jy weet jy sal geniet, is 'n stryd teen jou eie gedagtes en 'n goeie opleiding om jou wilskrag te versterk.
En wilskrag is die beste ding waarvoor u kan wens. Uiteindelik sal u begin wonder waarom u nie oefen nie. Jy is vet / maer / wat ook al, waarom doen jy dan nie iets daaraan nie? Wil u net by die huis sit en niks doen nie, of wil u uself verbeter?
En dit sal nie daar stop nie. Gedurende die afgelope 170 dae het ek gereeld begin oefen. Ek het koue storte begin neem. Ek was vroeër berug uitgedroog, en drink nou gewoonlik ongeveer 3 liter per dag. Ek het vroeër baie lekkers geëet, nou probeer ek so min as moontlik suiker eet. Ek het meer vrugte, groente en slaai begin eet. Ek het besef dat ek soos 'n neanderthaler lyk, en daarom het ek begin skeer. Jare lank was ek ongelukkig met hoe ek met 'n bril gelyk het, nou het ek uiteindelik kontaklense. En waarop ek die trotsste is: ek het geleer hoe ek kitaar speel, en ek is mal daaroor.
Om dit op te som: met NoFap neem u weer beheer oor u lewe. U sal besef hoeveel tyd u vermors het, en u sal met daardie tyd iets betekenisvol doen
'N Nota oor koue storte
Ek het al dikwels gelees dat mense koue storte neem om hulle aandag van aandag te trek. Dit is egter ook nuttig vir ander dinge. Dit sal u spiere help om vinniger te herstel na u oefensessie, en dit sal u immuunstelsel verbeter. Ek het gewoonlik gedurende die winter minstens 4 keer verkoue gehad. Gedurende die winter 2018/2019 was ek een keer 'n paar dae siek.
Wat is egter die belangrikste ding om koue storte te neem? U stap uit u gemaksone. Jy doen iets wat jy nie wil doen nie, iets waarvoor jy bang is. Dit is belangrik, want dit sal nuttig wees as u probeer om u selfvertroue te verbeter.
Hoe neem ek koue storte? Ek stap binne, kyk of die temperatuur laer is as waarmee ek gestort het en aktiveer dit net. Dit is soos in die werklike lewe: hoe meer u daaraan dink, hoe minder wil u dit doen. Om die legende aan te haal: Doen dit net. Dink nie eers aan wat u doen nie. Jy sal wonderlik voel!
Met betrekking tot die regverdige seks en selfvertroue
NoFap maak u nie meer aantreklik vir vroue nie. Einde van die storie.
Wel, nie regtig nie. Dit is waar dat NoFap alleen nie van u 'n damesmagneet sal maak nie. U sal egter meer selfbewus en selfversekerd begin raak namate u uself aanhou verbeter.
Ek is 'n goeie voorbeeld. Ek is 'n 22-jarige maagd wat nooit 'n meisie gehad het of 'n meisie gesoen het nie. As u dit kombineer met 'n obsessie om videospeletjies en PMO te speel, het u die perfekte bestanddele vir 'n towenaar. U sou 'n foto van my by die Wikipedia-artikel oor behoeftigheid kon voeg.
Voor NoFap het ek niks in my lewe gehad nie, behalwe om videospeletjies te speel, pornografie te kyk en daaroor te droom om eendag seks te hê. Soos u miskien wil (en moet), gaan dit u nêrens heen neem nie. Selfvertroue is 'n moeilike ding om te bereik, en ek werk al langer daaraan as wat ek NoFap gedoen het. Maar gedurende die afgelope 170 dae het ek myself aanvaar vir wie ek is. Ek verbeter myself voortdurend en doen die beste wat ek kan, en ek bewonder dit. Dit is verbasend hoe die aanvaarding van jouself jou selfvertroue verhoog. En selfvertroue is die eerste stap om 'n vriendin te kan hê. Vroue hou nie van onseker mans nie en hulle het 'n sesde sintuig daarvoor.
En nie net daarvoor nie. Hulle ruik behoeftigheid, en dit is selfs minder aantreklik. Verlede week het ek iets besef: sedert my tienerjare sien ek vroue as twee paar lippe waarmee ek wou seks hê. Aangesien ek niks anders gedoen het as om videospeletjies te speel nie, om 'n vriendin te hê en seks te hê waar ek die belangrikste doelwitte wou bereik nie. En dit is die definisie van behoeftigheid.
As ek my vorige ek met my huidige self sou vergelyk, sou dit so gaan: in die verlede was ek 'n onsekere seun wat seks gehad het waar ek ook al gaan (en ek het gewoonlik nooit verder as skool en my kamer gegaan nie). Ek het nie gehou van die manier waarop ek gelyk het nie, en ek het myself sekerlik nie aanvaar of selfs liefgehad nie.
Op die oomblik is ek tevrede met wie ek is. Ek hou van die manier waarop ek lyk (danksy die kontaklense) en ek aanvaar myself beslis vir wie ek is. Die belangrikste dinge in my lewe is om op my motorfiets te ry en my kitaarvaardighede te verbeter. Om 'n vriendin te kry en te ontspan, sal lekker wees om te hê, maar dit is nie belangrik vir my geluk of selfaanvaarding nie.
Ek het myself ingelig oor hoe ek op straat met vroue kan praat, en ek het al twee keer vrouens gaan soek om mee te praat. Ek het nog nie die balle gehad om met een te praat nie, maar as NoFap my iets geleer het, is dit dat as u geduldig aanhou werk en jouself verbeter, sukses sal kom.
Epiloog / tl; dr
Ek hoop dat, net soos om te lees oor ander mense wat daarin geslaag het om te doen wat ek gedoen het, my gehelp het, sal dit jou help met jou NoFap-reis. Om die belangrikste dinge op te som:
- Moenie opgee nie, dit is nie die moeite werd om terug te keer nie
- Bly so ver as moontlik weg van porno, pornofoto's en pornoverhale
- Dit sluit ook programme en films in
- NoFap verander u nie op wonderbaarlike wyse in 'n beter weergawe van uself nie, u sal 'n bietjie inisiatief moet toon
Bly sterk!
LINK - My ervaring tot dusver (Dag 170)
By Creusa71
;
