Hallo almal. Ek het miskien op 12-jarige ouderdom na my eerste materiaal vir volwassenes gekyk en sedertdien gebruik ek die media gereeld. Ek is nou 24 jaar oud en ek het 'n jaar gelede miskien NoFap begin, ek kan dit nie meer onthou nie. Ek het 'n paar strepe tussen 10 en 20 dae gehad, een van 84 dae en my huidige streep is 94 dae. Op al hierdie strepe het ek my van pornografie en masturbasie onthou. Ek het ~ 4.5 jaar in 'n verhouding. Ek wil nadink oor die voordele wat ek ervaar het en oor enkele lesse wat ek geleer het.
Voordele
- Verbeterde vertroue: ek was nog nooit 'n skaam mens om eerlik te wees nie. Miskien het ek nie lus gehad om nuwe mense te ontmoet nie, maar dit was ook nie 'n groot probleem nie. Tydens 'n sterk streep voel ek egter eerliker met myself. Soms is ek lus om net die waarheid te praat, selfs al kan dit ander seermaak of my ongewild maak. Ek voel 'n sterker verbintenis met myself.
- Drome: In 'n streep word ek maklik wakker en onthou die drome wat ek die nag gehad het. Dit is iets wat ek selde voor NoFap ervaar het.
- Emosies: Ek luister regtig na musiek voel Dit. Ek voel krag wanneer ek na sekere liedjies luister. Ek voel die maat. As ek 'n hartseer film kyk, raak dit my. Ek voel meer empatie vir myself en ander.
- Aantrekkingskrag: ek het meisies betrap dat ek my gaan uitkyk. Ek het ook vriendskappe met vrouens gesluit. Dit is nie 'n probleem nie, en ook nie verdraai nie. Dit is net lekker en gesels
Gewoontes geïmplementeer wat my help om met NoFap voort te gaan
- 'N Plan opstel en hersien: ek het 'n plan gemaak wat bestaan uit redes waarom ek dit doen, dreigemente wat my kan laat terugval (bv. Spanning, naaktheid aanlyn, ens.), Gereedskap, sagteware en verpligtinge (bv. OpenDNS, blaai-modus, nagregulasies, tjek- Ins, beperking van werklading, skedulering, skryf van 'n joernaal, laaste toegangspoort (bv. HALT of 'n koue stort). Ek het ook die gevolge van nie-nakoming geskryf. As iemand wil hê dat ek hier besonderhede wil bekom, kan u dit gerus vra.
- Verbindings: ek praat daagliks met aanspreeklikheidsvennote. Ek praat oor drange wat ervaar word. Ek praat oor nuwe metodes wat geïmplementeer is of veranderinge in my plan. Ek dink dit is baie belangrik om met ander mense in verbinding te bly.
- Oefeninge: ek oefen met behulp van 'n stoot-trek-bene-liggaamsgewigroetine. As ek dringend voel, verdwyn dit deur 'n oefensessie. Dit is ook een van my "gate of last resort".
- Meditasie: Ek mediteer weekliks.
- Leer 'n nuwe taal: ek het 'n 'streep' geleer langs my NoFap-reeks.
- Belonings: ek gebruik 'n app genaamd "Incentive" waarmee ek doelwitte, take en belonings kan opstel. Elke voltooide taak gee my punte en die bereiking van 'n doelwit doen dit ook. Ek kan dan 'n beloning met punte 'koop'. Ek dink dit help my om op gesonde gewoontes gefokus te bly.
sluitwoorde en kyk uit vir die toekoms
Verbindings is van kardinale belang. Mense wat met ander verbind is, hetsy via 'n boodskap-app, 'n oproep of vergadering in die regte lewe, kom nie terug nie. Dit is waaraan ek altyd werk en ek hoop om dit aan te hou. Ek wil my fokus op gesonde gewoontes en verbindings hou. As u vrae het, kan u dit gerus vra.
Edit: Ek het daarin geslaag om 150 dae te kry en toe het ek teruggekeer. My fout was om op 'n punt te kom waar ek nie gedink het dat "ek x of y sal doen nie", maar eerder "ek wil nie klop nie". Ek het die drange laat opbou, alhoewel ek daagliks met ander mense verbind was. Met ander woorde, ek het my fokus op gesonde gewoontes verloor en dit was die grootste fout. Ek hoop dit help iemand.
LINK - 90+ dae geen P&M
by Bashi
;
