So hier is dit. Ek het uiteindelik 90 dae verby. Ek voel nie so spesiaal nie. Heck, dit voel redelik normaal. En dit is die punt: dit is die nuwe normaal. Sommige verbeterings en prestasies [en nuttige wenke]:
Meer selfvertroue en selfbeeld. Geen skuld meer nie. Het geen probleem om iemand se oë te ontmoet nie, kan met omtrent enigiemand begin praat.
- Meer gefokus, minder maklik afgelei. Kan meer aandag aan take op hande gee. Breinmis is minimaal tot onbestaande.
- Spandeer minder tyd aan videospeletjies en meer tyd om boeke te lees, skryf, kunswerke te maak, ens. Voel meer kreatief, meer oop vir uitdagings en leer nuwe dinge.
- Het Instagram uitgevee. Seker die enkele beste keuse wat ek op NoFap gemaak het. 'n Groot drein op my aandag is verwyder.
- Uiteindelik toegewyd aan die skryf van die fantasie-roman wat ek in 2015 begin het, en het meer vordering gemaak in die laaste drie maande as wat ek in die hele 2017 gedoen het.
- Het my suikerinname verminder. Meer water drink.
In elk geval. Hier is die drie grootste lesse wat ek tot dusver op my reis geleer het. Ek hoop hulle sal selfs net 'n paar van julle met joune help.
1. Veg slimmer, nie harder nie.
Stel twee leërs voor. Die Rooi leër is groot, wreed en gespoel met oorwinning. Die Blou weermag is kleiner, minder ervare, en pis hulself amper van vrees. Hulle staar die Rooi Leër se aanval dapper in die gesig. Miskien oorleef hulle 'n rondte of twee. Maar vroeër of later is hulle verpletter.
Dit is wat gebeur wanneer jy drange met wilskrag alleen probeer beveg. Wilskrag is 'n eindige hulpbron. Dit raak op, veral as jy moeg is, gestres, ens. Vroeër of later oorweldig die drang jou. Ek het dit op die harde manier geleer.
Om te wen, kan jy nie net die Blou weermag om die slagveld laat staan nie. Gebruik die terrein tot jou voordeel. Kry beter toerusting. Bou moraal op. Versamel nuwe rekrute en lei hulle uit. Beveg die Rooi Leër se taktiek met jou eie.
Met ander woorde, veg slimmer. Sit jou foon neer; gebruik die skootrekenaar in 'n openbare plek. Kom uit die huis. Gaan vir lang wandelinge in die natuur. Werk uit. Kry nuwe stokperdjies, of herleef oues. Lees meer boeke. Mediteer. Sosialiseer. Leer. Herken jou eie snellers en lei jouself dienooreenkomstig af. Bo alles, bly besig. Moenie net jou seksuele energie verduur nie; span dit in.
Die doel is nie om die Rooi Leër te verslaan nie, maar om dit te bemeester. Beëindig die oorlog in jouself. Dan kan jy die wêreld verower met die krag van Rooi en Blou gekombineer.
2. Gebruik die krag van gewoonte.
Terug in Maart het ek soet drankies vir Lydenstyd prysgegee. Voorheen het ek amper elke dag een gehad, altyd vir myself gesê om af te sny en dit nooit te doen nie. Tot nou toe.
Dit was skokkend maklik. Ek kon nie glo dat ek so moeilik gevind het om op te hou nie. Meeste van die tyd het ek nie eers gedink aan wat ek opgee nie. Ek het gevoel ek kan onbepaald water drink.
Toe die 40 dae om was, het ek my gunsteling melktee gehad, net om te sien wat sou gebeur. Dit was in orde, maar ek het steeds nie die appèl gesien nie.
Die volgende dag het ek gedink, wat de hel. Kom ons het nog een.
Jy kan sien waarheen dit gaan.
Skielik het my brein my geslaan met al hierdie verskonings. Dit was 'n lang dag, ek het 'n optel nodig gehad, ek het dit verdien, ens. Ek het gesukkel om terug te stry, toe dit voorheen so maklik was. Ek het eenvoudig vir myself gesê Nee. Na 'n week het ek verstaan dat ek beter gevoel het sonder die melktee, en teruggegaan na drinkwater. Nou laat ek myself af en toe toegeeflik wees, maar dis al.
Dit is hoekom die bou van die streep so belangrik is, en waarskynlik die grondslag van selfdissipline. Ons moet gewoond raak daaraan om vir onsself nee te sê, totdat ons dit kan doen sonder om te dink. Enigiets anders dra ons wilskrag uit. Ek hoef nie self elke aand lesings oor tandhigiëne te gee nie. Ek borsel net my tande, einde van storie.
Moenie dink jy kan teruggaan na pornografie, dat jy jou tyd gedoen het en nou kan jy dit 'beheer' nie. Jy sal net eindig waar jy begin het. Bou die gewoonte, en handhaaf dit.
3. Herken die verskil tussen begeerte en behoefte.
Ek het Instagram 'n paar weke gelede uitgevee. Ek het destyds paniekerig geraak. Dit het gevoel asof ek iets krities belangrik prysgee; iets ek nodig.
Maar ek het dit nie nodig gehad nie. Ek het net gedink ek het.
Nie so lank gelede nie, het ek werklik geglo dat almal net soos ek is: in die geheim X-gegradeerde gedagtes gehad en daarop reageer. Want hoe kan hulle nie wees nie? Ek kon nie sonder PMO leef nie, so hoe kon hulle?
Dit blyk dat ons sonder baie kan lewe.
Gemorskos, pornografie, laaiks en opstemme. Ons wil hierdie dinge; dis biologies. Ons is hard-wired om soetheid, seks, goedkeuring te wil hê. Maar hierdie moderne variante oorweldig ons sintuie en kaap die beloningstelsel, wat ons laat glo ons kry alles wat ons ooit wou hê, terwyl die waarheid is dat dit net hol simulasies is.
En ons kan nie sê nie. Vir 'n verslaafde is die lyn tussen behoefte en behoefte ononderskeibaar. Ons weet dit is nie gesond nie, nie natuurlik nie, nie vervullend nie. Maar ons glo eerlik dat ons nodig het waaraan ons ook al verslaaf is.
Ek is hier om vir jou te sê dat dit nie waar is nie. Jy het nie porno nodig nie. Jy het nie masturbasie nodig nie. Jy wil hierdie dinge hê, seker. Maar het jy hulle werklik nodig in jou lewe?
Gee hulle op en vind uit.
NoFap het my nie 'n seksgod of 'n ander snert gemaak nie. Ek is steeds myself – net 'n beter weergawe van myself. Ek dink dit is iets waarna ons almal kan streef.
Ek sal dit afrond met 'n bietjie wysheid van Brandon Sanderson. Wat is die belangrikste stap wat 'n man kan neem?
Die volgende een.
Weet jy wat, hier is 'n paar Altyd laag om te vier.
Die belangrikste is dat dit net die begin is.
Bly sterk, almal. Een dag op 'n slag.
LINK - Dag 90 – 3 maniere om jou lewe te verander
VROEGER VERSLAG - Dag 30 – Ek kan mense nou in die oë kyk.
Ek dink baie van die 'supermoondhede' waaroor mense praat, is eintlik net almal van ons wat uiteindelik normale, selfversekerde, nie-verdraaide mense word. Ek is 26, vaste werk, nie op die oomblik in enige klasse nie. Ek praat nie daarvan om vir elke meisie wat ek ontmoet nie, te gaan en grillerig te glimlag. Dit sal vreemd wees. Wat ek bedoel is oogkontak gevolg deur 'n natuurlike, in-die-oomblik glimlag.
Voor NoFap sou ek baie ongemaklik en onseker gewees het oor lyftaal soos hierdie. Nou voel ek dat dit instinktief word.
Ek moet daarop let dat dit NIE net as gevolg van NoFap is nie. My werk behels die hantering van die publiek, so ek het baie oefening om bloot met mense te praat wat ek nie ken nie. (En ek raak nog steeds ongemaklik.) Maar die nuutgevonde selfvertroue is beslis NoFap.
Dit is 'n subtiele verskil, maar dit is daar. Wanneer ek iemand se oog ontmoet, het ek nie meer die onmiddellike drang om weg te kyk nie. Baie van die tyd kyk die ander persoon eerste weg. Dit is nuut.
En ja, dit sluit meisies in. Daar was nou al 'n paar keer wat ek 'n oulike meisie se oog ontmoet het en geglimlag het – en sy het teruggeglimlag, ook nie weggekyk nie. Ek raak gemakliker om my belangstelling te wys, meer selfversekerd.
Ek voel nie meer minderwaardig nie.
Dit hang af van my bui en die omstandighede, maar daar is beslis ’n innerlike krag wat na vore kom wat nie voorheen daar was nie.
Bly sterk, broers. Een dag op 'n slag.
;
