Die meeste terugflitse van porno is weg. Soms kom hulle nog steeds op. Soms kan ek die beelde goed onthou. Op daardie stadium lyk dit asof ek pornografie in my kop speel. Ek kry soms selfs ereksies as die terugflitse kom. As hulle na vore kom, noem ek dit hardop: Flashback-porno, 'die kategorie', 'wat ek in die video sien', 'enige pornosternaam'. Ek vind dit baie nuttig.
Dit is om nie die terugflitse te vermaak en terug te keer na die werklikheid nie. As ek die terugflitse vermaak en dit te lank in my kop bly, kry ek drange en neem my hartklop toe. Chemikalieë (dopamien) kom gratis. Dus, om terugvalle te voorkom, moet ek dit vinnig hardop noem. Soms was ek ook skaam vir die terugflitse, van die pornovideo's wat ek gesien het: brutaal, beledigend, vernederend, vernederend, verstik, spoeg, ens. As ek dit hardop noem, is ek bewus van wat aangaan en is ek nie meer bewusteloos. Soms deel ek dit met 'n AP, so die skande verdwyn.
Dit help my om die krag van die pornobeelde te verswak en om beheer te hê oor my lewe in plaas van om dit te doen.
Ek sal video's / films op Netflix sien wat intimiteit toon om my brein weer van die pornobeelde af te trek. Ek sal liefdesvisualisering kyk. Ek het my brein gevul met daardie gesonde, positiewe beelde, sodat my brein liefde en intimiteit visualiseer wat ek regtig in my lewe wil hê.
Miskien het u nog 'n wenke wat vir u werk?
LINK - Hoe ek pornbackbacks hanteer
By My Mind07
;
