Vir diegene van julle wat hierdie draad lees, sal ek weer 'n paar van die belangrikste voordele opsom wat ek opgemerk het terwyl ek deur 90 dae van NoFap gegaan het.
- Meer lewendige drome, beter slaap meeste van die tyd.
– Algemene gevoel van geluk en welstand meeste van die tyd, minder emosionele op- en afdraandes en buierigheid, merkbare afname in angs en depressie.
– Minder bekommernis oor wat ander van my dink, vermoë om meer oop en eerlik te wees in sosiale situasies en verhoudings.
– Meer dissipline/fokus op elke ander area van my lewe, veral wat dieet en oefening betref.
– Meer selfversekerd met meisies, let op hulle staar baie meer na my, speel dikwels met hul hare of oor en glimlag. Daarbenewens lyk meisies meer gretig om in my geselskap te wees, om met my te praat en my te leer ken, om my te help as die situasie dit vereis.
– Kleure lyk helderder, musiek klink beter, ek lag meer vir dinge wat snaaks is. Dit maak sin, wanneer jy deur 'n platlyn gaan, laat jou brein letterlik die dopamienreseptore hergroei wat dit gedwing is om te vernietig toe jy jou brein vir jare aaneen met dopamien oorstroom het met konstante pmo. My neurochemiese beloningstelsel is herstel en herbalanseer. Op sekere maniere voel ek weer soort van soos 'n kind - nuuskierig, oop, verbind met die natuur en gevul met die begeerte om my liggaam te beweeg.
– My stem is beslis dieper as wat dit was, meeste van die tyd.
- Beter hare, vel en oë. Beter vertering. Meer weerstand teen hitte en ook die koue (dit kan egter wees as gevolg van die daaglikse koue stort wat ek neem).
– Dit is 'n groot een wat ek nie verwag het nie, en ek is nuuskierig om te sien of iemand anders dit ook ervaar het, maar ek het baie minder laer rugpyn opgemerk. Vroeër het dit nogal baie gekry, nou vlam dit amper nooit op nie, al het ek die gewigte hard geslaan.
- Beter geheue, kort en lang termyn. Minder verslawende gedrag en patrone in die algemeen. Meer gemaklik in my eie vel.
Die eerste drie en 'n half maande (as ek my eerste streep tel, wat van Januarie tot optog gestrek het, en waartydens ek herhaaldelik seks gehad het) het ek gesien hoe ek 'n taamlik brutale plat lyn betree het na ongeveer dag 8, wat tot byna Mei geduur het. Dooie piel, geen libido hoegenaamd nie, breinmis, hoofpyne, apatie, moegheid en emosionele gevoelloosheid was die simptome wat ek ervaar het. Veral die libido/dooie piel was die ding wat my die meeste uitgeskrik het, aangesien ek gedink het ek het in 'n aseksueel verander. Ek het deur die eerste streep by 'n paar meisies geslaap, maar het dit baie moeilik gevind om 'n ereksie te kry en het dit glad nie geniet nie.
Toe ek die huidige reeks begin het, het ek besluit om vir ten minste 90 dae selibaat te wees, my liggaam en brein kans te gee om te genees. Ek het 'n baie swaar pornografie-gewoonte in my tienerjare gehad (ek is nou 27) en het 'n baie ernstige PIED gehad vandat ek my maagdelikheid verloor het tot omtrent die ouderdom van 22. Ek het vroeër kontak met vroue so veel as moontlik vermy en dit gedompel om pornografie 2 of 3 keer per dag. Natuurlik soos ek dieper en dieper in die dopamienhaasgat geval het, het ek na meer deurmekaar inhoud begin kyk. Op die hoogtepunt van my porno-verslawing moes ek gangrape of hentai kyk om af te kom.
Ek het eintlik omtrent 5 jaar gelede heeltemal opgehou om pornografie te kyk, en my PIED het baie verbeter, net soos baie ander areas van my lewe. Ek het dit egter steeds daagliks aangepak, en altyd aan pornografiese fantasieë. Ek het ook tot op datum tinder begin gebruik, en dikwels tinder as 'n p-sub gebruik om ook af te jack. So alhoewel ek baie lank laas pornografie gekyk het, het ek steeds daardie pornografiese paaie aangevuur, steeds hopeloos verslaaf.
Die monster van 'n platlyn waardeur ek vroeër vanjaar gegaan het, is 'n bewys dat ek my brein ook 'n blaaskans van orgasme moes gee om te genees. Sedert ek uit die platlyn begin kom het, ongeveer middel April, het baie dinge in perspektief gekom. Probleme wat ek al vir jare gehad het, soos angs, depressie, buierigheid en lusteloosheid het aansienlik verminder. Ek voel baie meer gemaklik in my eie vel en sosiale situasies. Ek is meer selfversekerd rondom meisies, dit lyk asof hulle maklik vir my warm word, my vriendelikheid en belangstelling toon.
Ek kan dinge maklik herroep, maar wat interessant is, is dat dit nie net my korttermyngeheue beïnvloed nie, maar ook my langtermyn. Ek onthou ervarings van jare gelede met kristalhelder akkuraatheid, super aanskoulik. Maar die belangrikste voordeel wat ek van NoFap gevoel het, sedert ek uit die platlyn gekom het, en dit is iets wat ek ook in my joernaal noem, is om nou die meeste van die tyd goed in my liggaam te voel. Voel gelukkig, en vreedsaam, en tevrede, nie uitgerek en vies die meeste van die tyd soos ek voorheen was nie.
Soos Gary Wilson in Your Brain on Porn praat, verhoog PMO die dopamienvlakke op die brein en veroorsaak dat jou brein dopamienreseptore vernietig om homself te beskerm. Wanneer jy NoFap doen, daal die dopamienvlakke, en die brein groei mettertyd die reseptore wat jy verloor het terug. Daarom voel jy weer goed.
So dit is my reis sover. Ek hoop dit is nuttig of gee motivering aan enige ouens daar buite wat tans deur die platlyn gaan, bekommerd wees oor hul gemors en of hulle ooit weer seks sal kan hê. Dit sal verbygaan. Jy sal genees. En wanneer jy dit doen, sal jy beter voel as wat jy in jare gedoen het. Dit is dalk die moeite werd om daarop te wys dat ek NoFap op steroïede sit – daaglikse koue storte, meditasie, gewigoptel, eet 'n dieet hoog in proteïene en gesonde vette en min suiker en verfynde koolhidrate, joga en gee myself baie slaap. Ek het myself ook gedwing om meer uit te gaan en meer onkonvensionele dinge te doen, veral wat sosiale situasies betref. Ek dink regtig daardie goed help baie, en ek sal enigiemand wat NoFap doen, aanraai om soveel as moontlik van hierdie dinge te doen, as hulle beter resultate wil sien. Ek is ook oortuig daarvan dat 90 dae net die begin is. 'n Belangrike mylpaal, waar, maar ek kry steeds voordele uit NoFap. En ek voel regtig dat daar nog voordele vir my oor is. Ek wil nog 'n maand selibaat doen. By die 120 dae merk sal ek weer begin uitgaan, iets waarna ek baie uitsien noudat ek die platlyn geklop het.
So vandag is amptelik my 92ste dag van NoFap! Tegnies is dit my tweede reeks, aangesien ek oorspronklik in Januarie begin het, maar teruggeval het weens die feit dat ek nog met meisies uitgegaan het en probeer om seksueel aktief te wees (ten spyte daarvan dat ek deur 'n brutale platlyn gegaan het wat vir drie en 'n half maande geduur het!). My huidige reeks het aan die einde van Maart begin, en ek het nog nie een keer teruggeval nie. Vir die eerste helfte daarvan was ek in die platlyn, maar omtrent die 50 dae of so merk het dit begin vervaag, en nou het ek weer 'n redelik gesonde gevoel van libido (alhoewel ek dit nog nie uitgetoets het deur weer uit te gaan nie, meer om te kom – verskoon die woordspeling!), asook vele ander voordele. Vir almal wat belangstel hier is 'n skakel na my volledige 90 dae joernaal wat ek weekliks opgedateer het soos ek deur hierdie proses gegaan het -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
As iemand enige vrae het oor enige deel van my reis, voel asseblief vry om te vra, ek bied graag enige raad wat ek dalk kan bied!
LINK - Meer as 90 dae
By shadow1234
;
