Ek sal probeer om my storie vinnig te hou en raad te gee wat nie so gereeld gehoor word vir diegene wat sukkel nie. Ek is 28 en masturbeer en kyk pornografie sedert ek 18 was, wat baie is as ek 'n rekenaar gekry het. Ek was nog altyd gesond en maer, so ek was 'n rukkie ontken. Daar was beslis waarskuwingstekens dat dit sou kom, want vroeër kon ek ereksies vir 'n halfuur hou, dan het ek die laaste jaar en 'n bietjie gesukkel om een vas te hou. Sonder onmiddellike penetrasie was ek binne 'n minuut of twee slap.
Ek het dit toegeskryf aan 'ouderdom' en dat ek getroud was, maar in Februarie vanjaar het ek probleme gehad om net opgewek te word en 'n ereksie met my vrou te kry. Uiteindelik het dit my hierheen gelei waar ek 'n epifanie gehad het, en ek het dit halfpad deur Februarie gegee en ek is nou ongeveer 90 dae. Ek het gedurende hierdie tyd seks gehad en 'n paar keer gemasturbeer, maar het nie een keer na porno gekyk nie. Dit was beslis 'n gesukkel en nie 'n wandeling in die park nie. Ek het twee platlyne gehad, waarvan die eerste ongeveer dae 2-10 was en die tweede ongeveer dae 20-45.
My raad:
As u die artikels op YBOP en ander webwerwe gelees het, het u 'n goeie idee van wat PIED veroorsaak het. Dit het tyd geneem om daar te kom en dit sal 'n bietjie tyd neem om daaruit te kom. As u na 'n naakte meisie kyk tydens u herlaai, MOENIE VREESE NIE. As u eerlikwaar net die doel het om porno te vermy en daarby te hou, sal dit goed gaan met u. My advies is meer gefokus op die 'gesonde' lewenstyl, aangesien ander ouens baie ander dinge vir herstel het.
1) Maak u dieet dadelik op: PIED is 'n groot probleem, maar u kardiovaskulêre stelsel voorsien bloed aan u pik, en as u kitskos en vullis uit die vrieskas terugslaan, maak u die werk baie moeiliker as wat dit moet wees. Ek mik persoonlik na 'n meer 'paleo'-styl (vleis, vis, neute, groente, avokado's) meestal omdat ek paranoïes is oor die afname in manlike testosteroon, maar ook omdat dit vir my werk. Koolhidrate is nie sleg nie, verdien dit net deur werk. Moenie opgewonde raak oor wat die "beste" is nie, want dit was eerlikwaar anders, eet net regte kos en moenie uit 'n boks met tien bestanddele kak waar daar een moet wees nie. Drink water en baie daarvan.
2) Oefening: beweeg elke dag, nie balle muur toe nie, maar net beweeg. U moet sterkte oefen, of dit nou gewigte of kalistene is, dit is nie net 'n groter kans om vet te verloor nie, maar dit verhoog testosteroon en maak u gewoonlik 'n gesonder persoon. Doen nie cardio nie, maar moenie net doelloos hardloop nie, tensy u dit regtig geniet of 'n doel het, dit is nie 'n goeie vorm van cardio nie en u vra net jare lank knieprobleme. Sprint, doen HIIT, stoot slee, heuwel sprint, gebruik erg roeiers en air bikes as u toegang daartoe kan kry. As u finansies het, probeer 'n crossfit-gimnasium as u dit nie self kan uitsorteer nie. Dit is 'n groepsatmosfeer waar u leer en gedruk word om hard te werk. Probeer verskillende dinge, maar die grootste ding is om aan die beweeg te raak. Die slegste ding wat u kan doen, is om sittend te wees. Sorg ook vir jou liggaam (voeding, joga, mobiliteitswerk), moenie toelaat dat al jou winste as gevolg van 'n vermybare besering aan kak gaan nie. Beveel aan dat almal na "Mobility Wod" of enige werk van Kelly Starett kyk.
3) Gedagtes: Soek iets om na u geestelike gesondheid om te sien, of 'n terapeut, meditasie deur sit en asemhaal, in die bos loop ... Dit is nou eers die respek wat dit verdien, maar 'n gesonde verstand is uiters belangrik. Ek neem persoonlik net graag die hond alleen of saam met my vrou waar ek die son, vars lug en tyd kry om na te dink. Ons is almal opgewonde oor dinge, maar ek vind dat ek rasionaliseer en dinge in perspektief kan plaas op hierdie wandelinge. Sit die afstandsbediening neer, klim van u rekenaar af en geniet die natuur. Baie min dokters sal daaroor skryf, maar almal sal vir u sê dit is noodsaaklik vir goeie gesondheid.
4) Slaap: ek het dit vir laaste gelos, maar dit is die belangrikste en mees verwaarloosde. Wanneer laas het iemand 'n goeie besluit moeg gemaak? As u werk aan alles wat ek hierbo genoem het, sal u lekker slaap, wat weer alles sal verbeter. U moet militant wees oor u slaap en nie toelaat dat iemand of iets in die pad val nie. Deur bloot meer te slaap en niks anders te doen nie, sal u waarskynlik gewig verloor, testosteroon verhoog en talle ander voordele. So doen dit net. Google dit as u meer inligting benodig.
Ek kom uit 'n militêre agtergrond, so vergewe my taal en gedrag. Eerlikwaar is die antwoorde baie eenvoudiger as wat die meeste mense dink dit is, en as u die advies en die gewone NoFap volg, sal u 'n beter man, 'n beter minnaar en 'n beter metgesel wees. Moenie dinge te ingewikkeld maak nie; DISSIPLINE is 'n vergete waarde in die hedendaagse samelewing, want daar is oral 'n pil of 'n aktivis wat u kan regmaak en vir u sê dat u niks skuld nie en dat dit iemand anders is. Hoe u ook al daaroor voel, dat geen dokter of persoon ooit meer oor jouself sal sorg nie; neem dus beheer oor u lewe en wees die beste persoon vir u, u gesin, u kinders en wie ook al. As iemand belangstel in spesifieke bronne, stuur net 'n boodskap aan my of antwoord.
LINK - 90 Dae, hoe om 'n beter man te wees
by kingjoe32
;