Weens die intensiewe sportsoorte het ek relatief min drange gehad en veral die motivering van die Challenge en die duidelike doelwitte het my gehelp om te volhard. Dit was veral aan die begin 'n wonderlike ervaring om skielik sonder PMO sekere situasies en swaar drange te verduur. Ek het na 2-3 weke opgemerk hoe die supermoondhede terugkom:
- Die interaksie met ander mense het weer heeltemal verander. Ek is baie meer selfversekerd en selfversekerd, ek dink baie gereeld aan snaakse grappies en ander mense reageer baie meer positief op my. Daarbenewens het my selfbeeld verbeter en kan ek ander mense meer ontspanne in die oë kyk, byvoorbeeld as ek by 'n nuwe groep kom.
- Die supermoondhede het na ongeveer 40 dae effens swakker geword, maar tog opvallend. Ek voel nou baie rustiger en meer tevrede.
- Ek is ook baie meer emosioneel gebalanseerd en stabiel. Ek was vroeër heeltemal geskroef na spanning in my gesin, PMO en was dae lank ko. Die dae daarna het ek blatante paniekaanvalle gekry, my gedagtes sou draai en ek kon nie slaap nie. Ek het dit nog glad nie gehad sedert ek opgehou het met pornografie nie. Nou bly ek gefokus tydens die gesprek en is daarna baie meer ontspanne en pas gewoonlik weer die volgende dag.
- Ek gee nie meer onder druk op nie, maar hou aan. Ek het die afgelope tyd 'n paar moeilike weke gehad en het dikwels regtig uitgeput gevoel. Maar ek het aangehou en my nie in die steek gelaat nie.
- Met PMO het ek onverskillig gevoel en my niks besorg nie. Nou voel ek weer slegter as iets nie goed gaan nie en ek wil dit verander.
- Die rekenaarverslawing het ook baie beter geword. Ek moet nog daaraan werk, maar ek dink ek het nou die krag om heeltemal daarvan ontslae te raak.
Na ongeveer 60 tot 90 dae het ek die gevoel gehad dat ek op die lange duur regtig verander het. Hierdie veranderinge het tot vandag toe gebly, selfs nadat ek seks gehad het en oorgeskakel is na noPM.
Toe ek na 98 dae weer seks gehad het, het ek opgemerk dat alle negatiewe veranderinge weg was.
Seks is weer lekker, ek kan ontspan, na 'n orgasme voel ek weer goed. Die dwangdrang om te masturbeer of te kom is heeltemal weg.
Vorige verhaal:
Tans is ek 'n 28-jarige, dit kan belangrik wees om my resultate te beoordeel.
Ek het relatief laat begin kyk na pornografie, want my ouers het gedink dat kinderjare sonder elektronika beter is. Daarom het ek op 18-jarige ouderdom begin pornografie kyk, maar met die verloop van jare het dit al hoe erger geword.
Veral omdat ek myself wou oefen om langer met seks te hou, het die sessies al hoe langer geword. Aanvanklik het ek net 'n paar keer per week na porno gekyk, maar dit het al hoe meer geword. Dikwels was dit 'n paar weke minder, maar dan het ek baie ure en nagte weer vasgeval. Veral toe ek tyd gehad het en niks anders gehad het om te doen nie.
probleme besef:
Van 2017 af het ek opgemerk dat dit nie gesond kan wees om soveel tyd aan pornografie te spandeer nie.
Ek het hoofsaaklik porno begin kyk, hoewel ek ander belangrike dinge gehad het om te doen, en ek het porno gebruik om emosionele pyn te verdoof. Ek was ook beknop en dwang af, wat moeilik is om te beskryf, maar dit was beslis nie gesond nie.
Ek het ook al lank 'n probleem met internetverslawing, dit raak my soortgelyk aan pornverslawing, dink ek.
Ek het vroeër die hele nag weggespeel en toe heeltemal uitgeput met 2 uur slaap gaan werk en gereeld die hele dag by die rekenaar gesit, bv. Met YouTube, films en dan altyd tussenin porno gekyk. Ek het dikwels baie ure laat gaan slaap en is die volgende dag vernietig en dan was dit 'n bose kringloop.
Op 'n stadium het ek ook besef dat PMO langtermyn skade berokken en dat daar veranderinge plaasgevind het:
- Ek het porno gekyk en obsessief afgetrek, maar dit was glad nie lekker nie.
- Sodra iets my opgewonde gemaak het, het ek die drang gehad om dadelik te kom. Nie die gevoel om dadelik 'n orgasme te kry nie, maar 'n baie ongemaklike gevoel met die drang om af te ruk.
- Die PC-spieroefening het my ook 'n baie beknopte bekkenbodem gegee en ek kon nie eers my bekkenvloer verslap tydens seks nie.
- Ek het nie PIED gehad nie, maar eerder 'n verhoogde libido. Ek het 'n ereksie gekry met elke dingetjie, maar dit het onmiddellik verdwyn. Dit was ook onprakties tydens seks. In kombinasie met die feit dat afskud totaal kompulsief was en nie meer lekker was nie, was dit regtig uiters onaangenaam.
- Na 'n orgasme het ek glad nie tevredenheid gehad nie. Ek het dadelik voortgegaan en daarna baie keer agtereenvolgens. Soms ruk ek af, al kon ek nie meer 'n ereksie kry nie, want ek kon nie stop nie.
Terloops, ek het ook gereeld nie langer seks gehad nie en dan het dit afdraand gegaan. Uiteindelik, op 'n vrye naweek sonder enige ander planne, het ek die hele dag gereeld op die internet gekyk na porno. Sedert 2019 het ek ook hoofpyn gehad na PMO van die beknopte sitposisie, maar natuurlik het ek in elk geval aangehou.
Ek kon sedert 2018 ophou porno kyk, soms noPM en soms langer noPMO. Met baie spanning het ek alles reggekry, maar in die semesterpauze het ek gereeld weer neergestort. Aan die einde van 2019 het ek hier op die forum geregistreer. Ek het 'n paar keer daarin geslaag om ongeveer 30 dae te gaan, my rekord in November 2019 was 39 dae. Ek het al die gevoel gehad dat my sosiale vaardighede baie verbeter het. Maar ek was die hele tyd uiters geil en kon dikwels nie goed konsentreer nie.
Ek het probleme met my knieë gehad van 2019 tot middel 2020 en ek kon nie meer hardloop nie. In fiksheid kon ek myself ook nie regtig inspan nie, want ek het na die oefening altyd uiterste spierpyn met moegheid gehad, selfs teen lae vrag. Dit het my uiters getrek en ek kon niks aan die drange doen nie. Ek het rondgehardloop met 'n permanente staanplek, wat dom was en kon my nie konsentreer op studie nie.
Die sluiting in Maart 2020 het my weer hard getref en ek het weer swaar PMO begin doen. Ek het eers met foto's begin, maar toe het dit vinnig teruggegaan na die ou patrone. Ek woon alleen in 'n baie klein kamer, wat ook baie moeilik is om af te sluit. Nadat die eksamens verby was, moes ek vir my tesis werk gedoen het, maar die sperdatums was so ver dat ek dit kon uitstel. In Julie het ek byna die hele dag 2-3 weke aan die rekenaar gesit en elke dag 5-7 uur porno gekyk. Toe besef ek dat dit nie so kan aangaan nie. Op die laaste paar dae van die slegte weke het ek weer swaar sport begin doen en net 'n uur per dag per dag gedoen met net een orgasme.
Gelukkig het ek sedert begin Maart 2020 3-4 keer per week baie gereeld begin oefen, gevolg deur elke keer 20 minute joga. Dit het my in staat gestel om myself weer regtig in sport te beywer en dit het ook gehelp om die Urges te verslaan. Ongeoefen, die effek van sport teen die Urges is vir my baie swakker, dus dit is goed om algehele fiks te word.
Ek dink dit was 'n sleutel tot sukses. Ek het nog steeds PMO gedoen, maar ek het nie gevoel dat ek myself meer heeltemal wou laat gaan nie. Ek het ook verstaan dat ek PMO gebruik om die liggaam te verdoof en gevoelens en emosionele pyn te onderdruk. Die besef hiervan was baie nuttig vir my omdat ek kon besluit dat ek dit nie meer wil hê nie. Ek het teruggekeer na die forum en het eers vaste reëls vir my herstel opgestel. My reël was om af te ruk is toegelaat as ek baie opgewonde en opgewonde is om duidelik te raak om ook nie weer porno te kyk nie. Die duidelike reël was vir my belangrik, want op die manier kon ek besluit om nie meer porno te kyk nie, en ek kon ook self seker wees dat ek dit sou volg. My grootste sneller vir PMO, buiten die drange, was spanning en spanning. Ek het al 'n paar intense dinge in die gesin deurgemaak en het 'n permanente hoë stresvlak wat ek nie kan afskakel nie.
Maar nadat ek dit gedoen het, het ek regtig goed gevoel en kon ek besluit om noPMO te doen. Ek het toe die Viking Challenge geskep om 'n uitdaging met redelike reëls te hê.
Die doel was van die begin af duidelik. Dit gaan oor die verslaan van pornoverslawing op die langtermyn en om gesonde seks te hê, maar nie om die langste PMO-reeks op te stel nie.
Ek wou so rasioneel en wetenskaplik as moontlik wees om pornverslawing, veral op lang termyn, te verslaan en weer te leer om gesonde, vervullende seks te hê.
[Materiaal hiervandaan na bo geskuif]
Negatiewe veranderinge:
Ek het nou die probleem om te vinnig te kom, veral as ek nie langer dae tevore 'n orgasme gehad het nie. Tans lees ek boeke oor hoe om dit te genees sonder om baie orgasmes te hê (tans lees ek 'n boek van Mantak Chia)
Verdere strategieë wat ek gebruik het:
- Baie belangrik was om die internet heeltemal op rekenaar en telefoon te blokkeer. (Handleiding vir die blokkering van die internet)
- Ysbad teen drange (koue storte is baie goed, maar die bad het die kabeljou gekonsentreer tot waar ons dit nodig het, en u kan dit maklik afkoel.
- In die Uitdaging Ek het 'n paar wenke beskryf wat my gehelp het.
Ek doen tans 'n paar ander dinge, so dit kan help:
- Ek merk elke dag 'n lys van doelwitte af. Ek probeer positiewe gewoontes daarby vestig.
- Om my wilskrag te vergroot, doen ek 'n joga-oefening deur Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Ek eet aansienlik minder suiker en kitskos
- Ek drink baie min kafeïen, tans geen kafeïen nie.
- Afwisselende vas, met soggens koeëlvaste koffie (maar nie heeltemal so streng nie, saam met vriende wat ek te alle tye eet)
- Ek het oefening gereeld gevolg
- Ten minste 4 keer per week, veral na sport, ongeveer 30 minute in joga-modus
- Ek doen min of meer gereeld meditasie en outogene opleiding. Na 'n skouerbesering kon ek lank nie mediteer nie, want die trek aan die arm in meditasie-houding was baie sterk. Dit het my nogal teruggesit en ek het besef dat meditasie baie belangrik is. Ek doen 'n asemhalingsmeditasie met volledige joga-asemhaling en kombineer sekere formules van outogene opleiding.
- Ek het vir my 'n geoptimaliseerde saal gekry toe ek in die begin op my fiets gery het, sodat ek nie prostaat sou stimuleer nie.
- En nog 'n paar dinge, sal ek in die komende weke weer by hierdie pos voeg.
Die 98 dae van noPMO het my liggaam regtig herstel soos dit was voor porno gebruik. Alles voel soos vroeër. Die staat het beslis nou selfs met seks aangehou. Miskien sal ek weer toelaat om op 'n beheerde skedule af te oefen om met 'n begin-stop-metode te oefen. Ek sal ook hier verslag doen as die veranderinge voortduur.
Ek gaan ook voort om in die Viking Challenge te post, u is welkom om by die broederskap aan te sluit:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Deur purplebat14 (skakel is nie meer aktief nie)
;
