Ek is amper 29. My eerste blootstelling aan porno was toe ek 8 jaar oud was. Die internet het pas uitgekom, en ek het steeds na dieselfde webwerwe teruggekeer. Dit was opwindend en verwarrend, aangesien 'n klein seuntjie sulke beelde gesien het. Dit het 'n volwaardige probleem op hoërskool geword. Ek het heeltyd vir myself gesê: "Môre hou ek op". Dan was dit 'Volgende jaar hou ek op'. Dan, "Na die universiteit gaan ek ophou." Uiteindelik, met baie hulp en ondersteuning, het ek dit een jaar pornovry gemaak.
- Praat met mense oor pornverslawing. Dit het my 14 jaar geneem om die moed bymekaar te skraap. Ek was doodbang oor wat mense van my sou dink as ek my probleem sou erken. U hoef nie so lank te wag nie. Vir my, my vriendin, my terapeut, my goeie vriende en veral 1-tot-1 geselsies in NoFap was uiters nuttig. Dit was baie nuttig om 'n aanspreeklikheidsmaat op hierdie webwerf te hê. Hou by mense wat sal bevestig hoe moeilik dit is, wat u nie sal skaam maak nie en wat u regtig ondersteun en omgee, selfs al is u glad.
- Terapie. Kan nie genoeg hieroor sê nie. Soek 'n terapeut wat regtig belangstel om u te help om jouself te verstaan. Ek het nie gefokus op pornoverslawing in my terapie nie, want ons het dit albei verstaan as gevolg van iets veel groter. Maar terapie het my help om op te hou.
- Verwant aan # 2: Om te verstaan dat PMO sekondêr is vir iets veel groter. Dit beteken nie dat u moet uitvind wat daardie iets is om op te hou nie, maar om te besef dat dit 'n teken is dat iets 'uit' is, was vir my nuttig. Vir my was dit my gevoel van self - wat gelei het tot my baie ongesonde en langdurige refleks om myself voortdurend met ander te vergelyk, wat baie ander probleme opgelewer het. Ek doen dit nog steeds en ek werk nog steeds daaraan, dit is alles aan die gang.
- Die begrip dat alle drange ondergeskik is aan sterk emosies. Dit kan bewusteloos wees en baie oefening verg om te vang. Dit is gewoonlik angs wat opduik. Vir my skryf dit miskien 'n vraestel, en ek kon nie 'n woord uitdink nie, en daarom gaan ek oor na PMO. Ons weet almal dat hierdie proses so vinnig gebeur. Om dit te vertraag om te sê 'OK, ek het hierdie drang, wat beteken dat ek op die oomblik iets moet voel' is nuttig. Begrip dat alle emosies sal afneem as u ruimte en tyd daaraan gee. Omdat drange emosies is, is dit emosionele regulering om na porno te draai. Vir my was selfs Google-beelde emosieregulering, so dit was die fokus vir my streep - geen googling nie, geen suggestiewe inhoud te soek nie.
- Skoonmaakhuis. Dit beteken dat u by alle soekenjins by Safe Search hou, die Incognito-modus in Chrome verwyder, u intekenaar van alle riskante of selfs ietwat riskante subredits en internetinhoud kan afskryf. My doel was om nie eers iets in te tik wat op Google suggestief sou wees nie. As ek dit sou doen, sou ek my streep herstel.
- Vind gesonder gewoontes en dinge om in te gaan. Vir my het ek ontdek hoe ek kook en oefen. Ek was gedwing om te kook en nie uit te eet nie, want ek het na 'n duur stad gegaan. Kook is eintlik goedkoper as om af te neem en baie gesonder.
Ek hoop dit is nuttig vir sommige van julle. Eerlik, net om op hierdie webwerf te wees, is 'n stap in die regte rigting. Ek wens jou die beste toe op hierdie reis.
by sagaly90
;