Vandag is my 45ste reguit dag sonder PMO! Alhoewel ek nie kan sê dat al die probleme in my lewe deur 45 dae uit die weg geruim het nie (Spoiler Alert vir diegene wat nou net aan die gang is: Ditching porno en masturbasie sal NIE ontslae raak van elke kwessie waarmee u te doen het nie ...), Ek kan beslis sê dat ek op baie verskillende terreine baie vordering gesien het. Vanaand wil ek 'n paar van die baie positiewe veranderinge wat ek ervaar het, deel,
asook sommige van die dinge wat (ek dink) my (uiteindelik) tot Dag 45 gehelp het. Positiewe veranderinge ...
1. Op die oomblik voel ek meer selfversekerd en ontspanne as wat ek die afgelope 15 jaar ooit gevoel het. Normaalweg is ek geneig om baie vinnig van "normaal" na "oorweldig" te gaan, beide by die werk en in sosiale situasies. Die afgelope paar weke het ek egter baie gereed en in beheer gevoel, selfs as ek met 'n kort sperdatum werk of heeltemal nuwe mense ontmoet.
2. Ek voel ook baie meer gemotiveerd om ander positiewe veranderinge in my lewe aan te bring. Sedert ek PMO laat val het, was ek baie meer gedissiplineerd nie net met eet en oefening nie, maar ook met stokperdjies en persoonlike belangstellings. (In die verlede het ek dit byna nooit met 'n paar sulke verpligtinge gemaak nie.) Noudat ek nie elke aand 'n uur aan die rand sit nie, het ek baie meer tyd om te lees, byvoorbeeld, wat konsekwent geword het bron van plesier in my lewe.
3. Dit klink onwetenskaplik, maar ek dink regtig dat 45 dae sonder PMO my beter laat lyk het - vir myself en vir ander mense. In onlangse jare dink ek het ek dikwels (fisies) 'moeg' of 'plat' teëgekom. As ek egter nou in die spieël kyk, sien ek 'n lewendigheid en 'n energie wat ek baie lanklaas in myself gesien het.
Hoe ek by Dag 45 gekom het ...
1. Vir my is die ontwikkeling van slaaptyd ROUTINES 'n groot hulpmiddel. Ek het amper elke aand probeer om te masturbeer voordat ek gaan slaap. Nou, ek neem 'n stort, lees oor persoonlike ontwikkeling vir 15-30 minute (YBOP, Ontwerp jou lewe, verander ten goede ... ens ...), en skryf dan 1-2 sinne oor my dag in 'n klein joernaal wat ek hou. Om my elke aand by hierdie roetine te hou, het die versoekings vir my regtig verminder.
2. In daardie klein joernaal hou ek my streep dop. Om een of ander sielkundige rede was dit vir my regtig intimiderend om, byvoorbeeld, op Dag 3 te weet dat ek Sewe-en-tagtig dae weg was van my NoFap-doel. Om dit te oorkom, het ek besluit om my vordering in mini-strepe van vyf dae op te spoor. Deur die loop van die dag probeer ek dink aan my mini-streep eerder as my langer streep. (Ek het byvoorbeeld op Dag 6 vir myself gesê dat ek op 'Dag 1' was en dat ek net 4 dae oor het om my doel te voltooi, in teenstelling met myself te sê dat ek op Dag 6 was met nog 84 dae oor. ) Hierdie truuk, wat baie soortgelyk is aan afstandlopers wat op 'n 'eindstreep' 20 meter verderop fokus (en dan nog een ... en dan nog een ... totdat die regte eindstreep bereik word), was baie nuttig.
3. Masturbasie was vroeër vir my 'n oplossing vir verveling. Om my neiging om te verlekker as ek 'niks beter te doen' het nie, het ek probeer om myself voortdurend te omring met alternatiewe dinge om tuis te doen. Vir my beteken dit meestal goeie boeke in die sitkamer en gesonde resepte (en bestanddele) in die kombuis. Noudat ek gewoond is aan lees of kook as ek verveeld is, voel dit vir my natuurlik.
Dankie, NoFap, vir die ondersteuning en die kennis!
LINK - Dag 45!
by mapache
;