Ek doen hierdie pos, want alhoewel daar baie van hierdie verslae is, het dit my motivering, idees en kennis gegee oor wat ek sou deurlees deur my almal te lees.
Ek (32M) het uiteindelik 90 dae van pornovry geraak, na 5 jaar se probeer, 2 jaar se soliede probeer en 8 maande se soliede probeer met CBT-terapie.
Ek is eers 9 of 10 jaar gelede aan pornografie blootgestel, het ongeveer 12 of 13 begin kyk, en ek sou sê dat ek regtig teen 16 gebruik sou word. Die volgende 16 jaar sou ek van daaglikse PMO tot 4 keer per dag, tot kort 3-7 dae gapings, tot by ure (en ek bedoel soms 8 uur).
Ek het uiteindelik die lig gesien en besef hoe diep ek in die verslawing was. Ek het myself daarvoor begin haat. Die afgelope jaar het ek oomblikke gehad waarin ek selfmoord gevoel het oor dinge wat ek gedoen en gekyk het en hoe dit my vrou beïnvloed het. Sommige van my vroeë plasings op hierdie rekening is gedurende sommige van hierdie oomblikke. Ek het geweet dat ek moes herstel.
Hoe ek voel:
- Geen PMO-breinmis nie
- Geen / swakker PIED (ek sê swakker omdat ek nie dink ek is 100% herstel nie - maar redelik verdomd naby)
- Baie minder angs van toe die begin van die 90 dae, veel meer angs van toe ek elke dag PMO gebruik
- Gelukkig om 90 dae te slaan, maar vreemd genoeg nie trots nie
- Ek kan 'n toekoms in die lewe sien, maar ek sukkel steeds om geluk in die hede te vind
- Minder lui, minder geneig om uit te stel
- Minder versot op pornografiese scenario's
- Minder materialisties, alhoewel dit meer tot slot kan wees as om pornovry te wees
- Meer gekoppel aan dinge soos musiek, kuns, vermaak
- Gefrustreerd oor die hoeveelheid nie-naakte 'porno' wat daar is, wat dit vir ons regtig moeilik maak
- Besorg vir diegene wat nie bewus is van hierdie verslawing nie
Wat vir my gewerk het:
- Geen blokkers nie: ek probeer al twee jaar behoorlik (nie net daaraan dink nie). In hierdie tyd het ek al die blokkeerders gebruik wat ek kon vind, al die afskrikmiddels wat ek kon kry wat ek op my skerm of op my foon sou plaas, en I het altyd 'n manier om hulle gevind. Hierdie keer het ek niks gebruik nie.
- CBT-terapie: Die wortel van my porno-gebruik vir angs, het ek besef, maar die afgelope jaar, toe ek begin sien hoe aaklig ek word, het ek nog meer angs gehad na 'n PMO-sessie. So ek het uiteindelik terapie gekry. Nie almal kan dit doen nie, maar as jy kan, kry terapie van 'n kundige in verslawings en / of CBT.
- Erken 'n drang vroeg: rand is nie die teken van die begin van 'n drang nie. Die drang bestaan reeds. Loer is ook nie die teken van die begin nie. Die drang bestaan reeds. Vir my het die drang onmiddellik na 'n angstige oomblik begin; frustrasie omdat ek my drankie gemors het, hartseer omdat my familielid siek is, ens. en selfs geluk; bly dat my span die wedstryd gewen het. Ek het 'n dwanggedrag aan reageer op enige emosie met PMODie tweede keer dat ek 'n emosie ervaar, die tweede keer het ek dit as 'n drang behandel en my brein aangesê om versigtig te wees.
- Onderskei behoeftes van begeertes: ek vertel myself dat ek pornografie nodig het. Ek het dit nie nodig gehad nie, ek wou dit net hê. Sê vir jouself dat jy dit nie nodig het nie, dit is jou brein wat dit wil hê. Aanvaar dit dan. Dit is goed dat u brein dit wil hê ... Dit is heeltemal sinvol, ek voel angstig, hartseer, gelukkig, opgewonde, en my brein het nog altyd daarop gereageer met PMO, so dit is natuurlik 'n behoefte.
- Moenie terugval vier nie: dit is moeilik. Ek sien baie 'moenie bekommerd wees oor die terugkeer' van plasings nie. En ek het self 'n paar keer sleg teruggeval en ondersteuning nodig gehad. Maar ek is soms bekommerd dat dit amper gevier word ... 'Ek het teruggeval, maar ek is baie gelukkig hierdie keer.' Ok, goed, maar terugval is nie 'n goeie ding nie maar dit is waar, dit is nie die einde van die wêreld nie.
- Kry ondersteuning: ek het hierdie forum baie nuttig gevind, om te hoor hoe ander voel, om ander te help, en soos ek hierbo gesê het om motivering te kry. Ek stel regtig voor ander help soos jy herstel.
- Weet dit is 'n reis: dit is in my naam, maar herkenning is 'n reis Dis belangrik. Ek kan op dag 3000 wees en 'n terugval sou 'n terugval wees.
Ek hoop hierdie help. Laat weet my asseblief as u vrae het!
LINK - 90 dae - Verslag en wenke
UPDATE:
Ek het opgehou om pornografie te kyk in November 2020. Dit is die langste tydperk sonder PMO wat ek nog gehad het.
Ek het nog nooit so 'n emosie gevoel nie. Dit is nie altyd goed nie. Tydens hierdie herstel het ek besef ek ly aan baie geestesgesondheidskwessies / trauma in die kinderjare, waarna ek nou terapie toe gegaan het om mee te help. Soms is dit seer. Ek vind myself dikwels, 'n man in die dertigs, wat my oë uitroep.
Soms is dit goed. Soms voel ek geluk, soms voel ek liefde, empatie, besorgdheid, ensovoorts, op maniere wat ek nog nooit ervaar het nie. Ek het besef ek luister na 'n hartseer liedjie en word tranerig. Ek het waarskynlik moenie huil oor alles, daarom kry ek nog steeds terapie, maar wow, hoe ek myself verdoof het met porn.
Het ek supermoondhede? God nee. Voel ek baie beter sedert ek skoon was? Nee nie regtig nie. Voel ek nou soos 'n mens? Ja ek dink so. Maar ek het dit nie besef toe ek op my laagste was nie. Toe ek baie verslaaf was, het ek steeds goeie dinge gedoen en slegte dinge gedoen. Maar ek het minder gevoel as ek dit doen. Ek doen nog steeds hierdie dinge, maar ek voel wat is besig om te gebeur. Miskien is dit die supermoondheid, om dinge weer te kan voel - maar dit is nie 'n supermoondheid nie, dit is net menswees.
;
