Gesoek om te deel - ek het baie tyd bestee om suksesverhale te kyk om aan te gaan, met die hoop dat myne ander kan help
Dit is 'n lang een, met die koptekens in vetdruk hieronder, maar die tl dr is:
- gaan hard eers eers
- sluit jou toestelle (K9 is 'n lewensredder)
- Hou tred met jou dae (datums, algehele telling en huidige streep)
- breek die verhouding tussen jou hande en ontspan (kry 'n hand vrye speelding)
- Kry lotion om jouself te sensibiliseer (baie op Amazon en dies meer)
- besef hoe jy vroue sien
- fokus op inkrementele verbeterings, selfs wanneer dit 'n slegte dag is, erken algehele vordering
- geduld, die proses sal vir jou werk
Dag 1: Besef dit is 'n probleem, net eksperimenteer om te sien of ek M of P kan staak. Eintlik sukkel met albei, baie wakker van hoeveel van 'n probleem dit is
Dag 47: Begin hard af. Gaan goed, plat gevoer vir nogal 'n bietjie daarvan, nog steeds met baie p subs
Dag 104: Breek harde modus en MO vir die eerste keer in 58 dae. Langste streep sonder MO hierna is ongeveer twee weke. M kan goed wees as dit spaarsaam gedoen word
Dag 126: Probeer seks hê, het nog steeds PIED en kan nie. Was net 'n ewekansige verbintenis. p is nog steeds 'n probleem gedurende hierdie tyd. Probeer om regtig besig te wees en wees soveel as moontlik uit die huis. Dit help beslis, maar het nog nie heeltemal herstel nie.
Dag 217: Bestuur om seks te hê, maar steeds met probleme. Kan 'n bietjie moeilik word, maar nie O nie en geen werklike plesier van die seks nie
Dag 261: Dinge oefen nie met die meisie uit dag 217 nie (ook ander redes, nie net die seks nie) en het sowat 'n maand slegte terugvalle gehad. Hou die dae vir 'n rukkie dop, een van die laagste punte tydens die proses. Het goeie en slegte dae, maar bly elke paar weke 'n paar maande lank
Dag 355: Word ongelooflik siek van veg met hierdie probleem, begin dit oor die berg verstandelik maak. Ek lees 'Your Brain on Porn' vir meer inspirasie om voort te gaan en te erken hoeveel die p subs die hele tyd my vordering beseer het. Ek herstel my huidige streep telling en begin weer.
Dag 406: Na 'n paar datums met 'n meisie en na 'n paar ligte haak-ups begin ons regtig fisiek raak en ek kan selfs van 'n kondoom afkom. Nog nie terug na 100% nie, maar groot verbetering, ek kan voel die dag kom binnekort.
Dag 409: Was heeltemal skoon sedert dag 355, en het baie goeie seks vir die eerste keer in 'n baie lang tyd gehad. Het nie so lank as wat ek wou gehad het nie, maar was die hele tyd moeilik en beslis terug in 'n normale prestasie
Vir diegene wat belangstel in meer agtergrond / detail:
Het vroeë tienerjare begin, het tot ongeveer 21/22 geen probleme daarmee gehad nie - het 'n paar slegte verhoudings na die suide gegaan, na p gewys as 'n ontsnapping en dit het buitensporig geword, het niks opgemerk nie, totdat 'n ernstige pie met 'n meisie wat ek regtig graag gehad het. Ek het destyds nie herken wat dit was nie, maar het dit net eenmalig afgeblaas en niks verander nie. Toe die pied 'n bietjie later weer gebeur, het ek begin agterkom dat iets verkeerd was, maar was nie seker wat dit was nie. Uiteindelik het op die internet argumente teen p gestruikel en dit het die tuiste getref. Ek was aanvanklik nog 'n bietjie ongelowig, iets wat so algemeen voorgekom het, kan nie so sleg wees nie?
Ek het begin probeer om Pmo te stop om net te sien of ek kon, en ek was baie meer haak wat ek besef het. Ongeveer 'n maand later het ek nofap gekry en dit het my regtig 'n ernstige probleem gekry. Nadat ek uitgevind het oor die 90-dae-metode, het ek dadelik in die harde modus ingeskakel, en het byna twee maande op die eerste toets bestuur. Terwyl ek nie gedurende daardie tyd 'n O is nie, te veel kyk na p subs en nog steeds baie p gedagtes. Beslis vooruitgang, maar steeds nie naby aan skoonmaak nie. Geïnstalleer k9 en 'n ander blokkeerder op my selfoon, wat baie gehelp het. Alhoewel jy kan verwyder, het ek blokkers gewoonlik gevind om die siklus te breek wanneer jy by die rekenaar sit en 'n drang kry. Op drie maande het hulle weer seks probeer kry, en het nog steeds siel gekruip. Baie mooi meisie, sy het op my gekom en kon dit nog nie kry nie.
Ek het probeer om my pogings vir die volgende paar maande te verdubbel, maar het steeds 'n groot deel gebruik, wat werklik die vordering wat jy in 'n kort tydjie kan maak, regtig belemmer. Het probeer om weer seks te hê oor die ses maande punt. Hierdie keer was daar verbetering, was dit reg om hard te kry en eintlik penetrasie te bereik. Nogtans is dit nie herstel nie, was nie in staat om O te word nie, of om die seks te geniet. Nadat dinge nie met die meisie uitgewerk het nie, het ek omstreeks die dag 250 vir die eerste keer teruggekeer. Die volgende maand was sleg, baie terugvalle en paar skoon dae. Ek kon nie die wilskrag vind om te veg nie nadat ek soveel maande met min positiewe tekens ingeplaas het. Ek het ook opgehou om tred te hou met die dae, net om my kalender leeg te hou in plaas daarvan om dit as 'n goeie of slegte dag te merk.
Uiteindelik besef ek dat ek vordering gemaak het en p nie naastenby soveel houvas op my gehad het nie, alhoewel ek nog nie skoon geword het nie. Net voor die jaarpunt het ek uiteindelik die dag gehad waar genoeg was. Ek het na NoFap gekyk vir inspirasie en baie van die boek 'Your Brain on Porn' genoem en 'n eksemplaar gekoop (ek dink dit was ongeveer $ 5 vir die pdf-weergawe - die moeite werd). Dit is 'n moet lees vir diegene wat nog steeds sukkel, dit lewer 'n uitstekende taak om te verduidelik en voorbeelde te gee van hoe dit 'n geestelike probleem is - nie 'n fisieke nie - en hoe dit belangrik is om jou brein te herbedraad om weer normaal te word. Jou brein is baie vormbaar, en al neem dit tyd, is dit nooit te laat om weer gesond te word nie. Ek het weer my dop kalender begin en is sedertdien heeltemal skoon. Ek het onlangs nie te veel meisies ontmoet nie, dus het ek uitgegaan met apps om net nuwe mense te ontmoet en gemaklik uit te gaan en net myself te wees. Die meeste van die datums was 'n bietjie ongemaklik net as gevolg van die omstandighede om aanlyn te vergader, maar na 'n paar was daar een waar ons dit afgeskakel het en ons het meer tyd begin spandeer.
Aanvanklik was ek nog nie seker of die piedjie weg was nie en was senuweeagtig vir wanneer dinge fisies sou word. Ons het dit stadig geneem, op 'n paar datums gegaan, voordat dit geknak het, en die eerste paar keer het ek net uitgekom. Ek het nie gevoel dat ek regtig kon presteer nie. Maar dit het stadig teruggekom. Ek het 'n ruk bloed gehad nadat ons 'n paar keer uitgemaak het. En die volgende keer kon ons seks hê. Ek het regtig vinnig gekom, selfs met 'n kondoom, maar kon ten minste afstappen. Ons het dit sowat 'n week later gedoen en ondanks die feit dat dit 'n bietjie senuweeagtig was en nie geweet het of dit beter sou wees nie, kon ons werklik seks hê. Dit is nog steeds nie heeltemal 100% nie, maar dit sal binnekort wees. Die grootste verskil is die verstandelike verandering. Net deur te dink aan haar kan ek opgewonde raak, en gedagtes oor p kom nie meer dikwels nie. Terwyl dit steeds belangrik is om bewus te wees van hoe kragtig p is, (ek hou steeds my toestelle vas om net ekstra versigtig te wees), is dit nie iets wat my meer noem nie.
Metodes I Gebruik om die PMO-probleem op te los
Ek weet dat dit 'n lang geskiedenis was - so hoe het ek dit met my eerste probeerslag die afgelope 200 dae gehaal? Laat my vertel wat vir my gewerk het en die denke daaragter. Om mee te begin met die grootste ding wat my vordering benadeel het - was die p subs. Ek dink hulle het my meer belemmer as die werklike terugval. Die onderwerpe is lastig - Instagram, Twitter, advertensies, meme-webwerwe, basies op die internet. En dit is maklik om te dink dat dit goed is om na hulle te kyk, want dit is nie porno nie, maar om na hulle te kyk, lyk baie soos porno in jou brein en vertraag die brein van jou brein.
Een ding wat ek gedoen het om met die draad te help, was om nie meer met my hande te masturbeer nie - ek het 'n handvrye seksspeelding gekoop - net 'n vals vagina. Ek dink dit was belangrik, want daar is geen verhouding tussen u hand en jouself tydens regte seks en intimiteit nie, dit is belangrik om die band te verswak of te verbreek. U sal op die een of ander tyd tydens die herstelproses M'ing beland, en met 'n handvrye speelding is dit baie makliker om die regte ding te simuleer, weer aan die bewegings gewoond te raak en te fantaseer oor 'n regte vrou, nie net verlore in porno nie . Ek het ook gevind dat dit gehelp het met seksvertroue omdat die speelding soveel meer soos regte seks soos M'ing gelyk het.
Uit die 409 dae het ek net ongeveer 30 daarvan dopgehou. Ek het 'n sigblad bygehou met die datum, totale dagtelling en huidige aantal strepe, met verskillende kleure vir 'n wonderlike dag (geen p, subs of m) 'n goeie dag (m met geen p of p subs) slegte dae (m en p subs ) en terugvalle. Dit help om huis toe te ry dat u elke goeie en goeie dag moet verdien, en u eie gedrag moet herken - kyk ek na onderwerpe as ek moeg / gestres / senuweeagtig is, ens? En weet wanneer u kwesbaar is, en skep strategieë om u laagtepunte te beveg. U kan ook die spoorsnyer gebruik om u vordering met verloop van tyd te sien - hoeveel wonderlike dae het ek tot dusver gehad? - Of u wil dit egter afbreek.
Dit is ook belangrik om te besef dat dit nie 'n volledige lineêre proses is nie. Ek het op en af gegaan deur platlyne en tydperke van geilheid, het regtig slegte dae gehad tussen 250-350, alhoewel ek oor die algemeen beter geword het en dit lanklaas geveg het. Wat my uiteindelik deurgemaak het, was om die algemene doel in gedagte te hou en elke dag of elke week net 'n bietjie vordering te maak. Hou aan om voort te bou op elke klein sukses wat u behaal, selfs al maak u dit net 'n moeilike paar uur sonder om terug te keer of na p subs te gaan. Ek het gevind dat die verandering van hierdie gewoonte my ook op ander lewensterreine gesonder gemaak het. Ek het beter en meer konsekwent begin eet, wat my bui en algehele gevoel goed help. Ek het ook in my vrye tyd baie meer begin oefen, dit is 'n wonderlike geleentheid om nuwe gesonde stokperdjies op te tel - alles baie goeie dinge. En dit is boonop die voordele van nie meer breinmis nie, groter vertroue, meer vriende maak en gelukkiger in die algemeen.
Vir baie van ons verander porno hoe u na vroue kyk / dink. Kan jy net aan seks dink as jy 'n warm meisie sien of met een praat? Of kan u hulle net as mense sien, en 'n gesprek voer oor hul belangstellings en ontspan en gemaklik wees met uself? Dit is nog 'n groot geestelike struikelblok om te oorkom - vroue stel nie belang in iemand wat nie kan gesels nie en net aan seks kan dink. Dit is deel van die proses wat kan duur.
Om 'n lang pornovrye reeks te hê, is noodsaaklik vir die proses, maar dit sal waarskynlik nie weer heeltemal gesond wees nie. As u 'n slegte gedrag stop, sal u nie weer kontak maak met iemand nie. Dit beteken dat die stop van pornoviljoen slegs 'n deel van die breindraad is. Wanneer pornografie (en porno-subs) buite u lewe is, is die volgende stap weer om intieme verbindings te skep. Die teenoorgestelde van afwesigheid is konneksie. U eerste interaksies met vroue tydens u herbedrading kan ongemaklik wees en nie verloop soos u wil nie, dit is goed en deel van die proses. Neem dit stadig, en hou aan om elke keer te leer en vorder. Werklike verandering vind plaas wanneer u die einddoel altyd kan sien en herken ('n vriendin? 'N vrou? Regte seks en intimiteit?). Smeer dit regtig vir jouself dat dit 'n langtermynprojek is en dat pornografie nie weer in jou lewe sal kom nie. As u dit regtig kan internaliseer, is dit baie makliker om enige klein terugslae te bowe te kom en om u daar buite te stel (selfs as dit moeilik is en nie goed gaan nie) is 'n belangrike deel van die proses - en dit is absoluut die moeite werd om die stryd te wen. met hierdie demoon waarmee ons sukkel.
Ek laat dit met twee laaste dinge. 1 - as u belangstel in gewoontes, kyk na 'The Power of Habit' van Charles Duhigg. Dit fokus nie spesifiek op porno nie, maar oor hoe die gewoontes gevorm word, die groot rol wat dit in ons lewens speel. En die belangrikste is: hoe om slegte gewoontes te beheer / te verander en deur gesonde gewoontes te vervang.
En 2 - wees versigtig om pornografie te vervang deur 'n ander slegte gewoonte (byvoorbeeld om die hele dag videospeletjies te speel) Maar as u dit gesê het, moet u 'n plan hê om u slegste drang te beveg, of dit nou die huis verlaat, 20 opstote op die plek doen, of 'n videospeletjie speel. Al is u afleidingsaktiwiteit nie perfek nie, gebruik dit om te help veg, veg, veg teen porno. Hou die streep lewendig, dit is nie 'n kwessie van of u sal herstel nie, maar 'n kwessie van wanneer.
LINK - 409 dae tot sukses - Agtergrond en hoe ek weer gesond geword het
by Mysterysea
;
