Hierdie forum was van kritieke belang vir my sukses om my pornverslawing te verslaan. Ek beskou myself nou as regtig herlaai. Ek wou verduidelik hoe ek hierheen gekom het, want sommige aspekte van my reis was anders as wat ek hier gelees het, en ander aspekte was soortgelyk. Natuurlik is almal anders, en ek stel nie voor dat ander mense my metodes toepas nie, maar ... hopelik kan ek ten minste 'n ander punt wees as u almal u PMO-vrye reise voortsit.
'N Tydlyn:
- eerste porno - deur klasmaats skool toe gebring toe ek ongeveer 13 was.
- eerste PMO, miskien toe ek 16-17 was? Teen hierdie tyd het ek 'n rekenaar in my slaapkamer met die internet gehad (ek sou dit nooit vir 'n tiener toelaat nie. Agterna het mense nie die gevare van die internet destyds geken nie ...)
- PMO-verslawing het kort daarna begin en was in volle gang voordat ek 18 geword het.
- PMO het voortgegaan deur my gradeplegtigheid, deur die huwelik, deur my loopbaan, deur 'n gevorderde graad.
- Het eers besef dat ek eintlik verslaaf was en dat dit 'n probleem van 22 was. Gedurende 'n maandlange periode van (ligte?) Depressie het ek vertroosting gesoek deur elke dag ure lank deur P te blaai en besef dat ek myself nie kon keer nie.
- Verslawing duur voort totdat ek NoFap-ouderdom 31 gevind het.
My eerste pogings om die betrokke probleem op te los:
- myself buite my rekenaar te sluit
- verwyder my skat van P
- vertel my vrou
Slegs die 3 van hierdie metodes het enige effek gehad. (Oor die algemeen is deel goed vir my.)
My eerste groot stap het gekom toe ek (jare voordat ek by NoFap gekom het) besef dat ek die haat wat direk na elke PMO-episode gekom het, moes verwyder. Ek moes myself vergewe, ek moes vriendelik met myself wees en besef dat ek nie heeltemal verantwoordelik was vir hierdie verslawing nie. Per slot van rekening is pornografie aan my beskikbaar gestel voordat ek 'n idee gehad het wat dit aan my sou kon doen.
Sodra ek eers geweet het dat ek verslaaf was, het ek baie keer probeer om PMO te stop. Dit het my oorheers, en ek het my toe berus by 'n beleid van 'kanaliseer die impuls', waar ek
- moet ten minste bly staan van enigiets wat my kan benadeel (bv. gewelddadige beelde, ens.)
- het 'n beheerde roetine om PMO vir 5 minute op 'n bepaalde tyd elke dag te doen
OK, dit was nie 'n goeie beleid nie. Dit was ten minste beter as geen beleid nie, en beter as wat ek daagliks pornografie vir ure gebruik het, maar dit het stadig gedreig tot erger en erger pornografie, en langer en langer sessies, voordat ek sou freak out of bekommerd wees dat ek gewees het uitgevind en weer strengere maatreëls ingestel.
Toe vind ek NoFap. Toe ek besef dat ek nie alleen is nie, en sien hoeveel mense deur dieselfde ding gaan en die ondersteuning in hierdie gemeenskap sien, het ek geweet dat ek moet probeer. Ek het baie gelees en my logboek begin.
My nuwe NoFap-beleid het 'n paar dinge behels wat niks met PMO te doen het nie. Dit was baie om my hele lewe skoon te maak, nie net my internet nie. Dit het my 'wenformule' geword
- slegs een koffie per dag
- Steek weg van drank
- stop FB
- skryf elke oggend die bedoelings vir die dag ('n taaklys) neer
- Loop minstens 2 myl elke dag, reën of skyn
- Wanneer ek 'n drang voel, skryf 'n dagboek op NoFap in plaas van PMO
- lees Thich Nhat Hanh-boeke soms, asook ander gedagtesboeke
- lees minder internet nuus, en inteken om nuus te druk eerder
Ek het my suster en 'n paar vriende ook vertel. Die ondersteuning was wonderlik. Om my verhaal 'n paar keer te vertel, het my beslis gehelp, en dit het my gehelp om van alles sin te maak. maar ek besef dis nie vir almal nie.
Met my nuwe resolusie (Desember 2016) het ek dadelik 50 dae reggekry. Nie te sleg nie. Maar toe het ek teruggekeer en vir 'n maand terug gegaan na die daaglikse 'semi-beheerde' PMO, en my ou gewoontes laat swaai. Toe het ek 'n tweede keer probeer en is tans dag 288 van geen P.
Nou weet ek dat baie mense hier ook geen MO voorstaan nie, en dit is wonderlik, maar dit het nie tegelyk vir my gebeur nie. Ek het P weggeneem en MO het 'n rukkie gebly, maar dit het al hoe minder geword. Dit het 3x weekliks, 2x weekliks, 1x weekliks gegaan, en dit is nou 1x maandeliks. My seksdrang in die algemeen het al ver afgegaan. Ek gee persoonlik nie regtig hieroor om nie. Ek mik nie veral vir geen seks of MO nie, maar dit gaan in elk geval in daardie rigting.
Hier is 'n paar veranderinge in my lewe van hierdie gewoonte, in geen spesifieke volgorde nie:
- meer tyd in my dag
- Ek is baie meer opsetlik oor wat ek met my lewe doen
- Ek het minder brein mis en ek is meer op die oomblik
- Ek is gesonder weens die loop en onthouding van alkohol
- Ek sien pragtige vroue as mense en hou nie daaroor nie.
- Nee ernstig, ek beswaar vroue nie meer nie. Dit is regtig vreemd, want die ou ek kon nie 'n vroulike joggie sien verbyhardloop sonder om 'n hele hoop gedagtes op te wek nie.
- Ek het 'n suksesvolle onderneming begin en meer geld verdien (weet nie of dit iets met PMO te doen het nie, maar ek dink dit hou nie verband nie)
- Ek dink ek is meer emosioneel intelligent omdat ek my vrese moes trotseer en myself moes vergewe vir verkeerde gedrag.
- Ek is nie bang om alleen by die huis met die internet te wees nie
- Ek reageer nie meer op snellers nie
- Ek dink nie meer aan die moontlikheid om PMO te doen nie
- Ek sou sê dat ek waarskynlik gelukkiger en meer selfversekerd is
- MAAR ek het soms slegte drome waarin ek terugval en skuldig voel.
OK, dit gaan oor 'n opsomming. Ek is oor 'n dag of twee terug om te kyk of daar vrae opduik.
Uiteindelik, almal, was u 'n groot hulp in u skryfwerk, in u deelname en in u ondersteuning. Kon dit nie sonder hierdie forum gedoen het nie. Hou almal sterk, ek het absoluut nie gedink ek kan dit doen nie. 'N Paar jaar gelede het ek 100% geglo my verslawing sou my vir altyd bybly. Maar toe ek weet dat dit moontlik is, en aan my metodes werk, het dit 'n groot verskil gemaak. Ek glo jy kan dit ook doen!
LINK - 288 dae en gaan sterk
;