Hier is my suksesverhaal van hoe ek op dag 180 gekom het.
(Protip: as u my rondloop wil oorslaan, is daar uiteindelik my aksiepuntlys)
Die begin:
Ek het NoFap begin as gevolg van my pornverslawing en PIED verbreek. Ek wil nie hier besonderhede gee nie, maar laat ons sê dat my pad 'n klassieke verhaal was van eskalasie van normale vanieljeporno na femdom en sissifikasieporno, wat veroorsaak het dat ek nie 'n ereksie of bevrediging van normale seks met 'n ander persoon kon kry nie.
Ek het my NoFap-reis aan die einde van 2017 begin, een byna 90-dagstreep gedoen, 'n paar maande teruggeval en met die huidige streep middel April 2018 begin.
So hoe het ek hier gekom:
En waarom ek nie tevore hierheen kon kom nie?
Die belangrikste rede vir konstante terugval was vir my die ingesteldheid en my benadering tot my verhoudings en vroue in die algemeen. Maar ons kom later daar.
My eerste besluit was om my NoFap-reis te vermaak. Ek het besef dat vir my 'n idee om 90 dae reguit te doen, te veel ambisieus en oorweldigend was. Ek het besluit om hierby aan te sluit 7-dag uitdaging En sodra ek dit voltooi het, het ek na 14-, 21- en 30-dag uitdagings beweeg. Op hierdie manier het ek nou en dan min oorwinnings, en bowenal het ek ondersteuning en motivering van ander mede-vriendskaps in dieselfde uitdagings gekry.
Gedurende hierdie tyd het ek besef dat my benadering tot verhoudings en vroue heeltemal opgekom het. Ek het net vroue gesien hoe om seks te kry en eerlik te wees, net as 'n gat om te fuck. Maar toe ek baie van die poste in die Vrouens-afdeling gelees het, het ek hulle skielik as 'n persoon begin sien, met foute en dieselfde soort stryd wat ek gehad het, en die simpatie met hulle het my oë geopen. Ek het begin om met 'n hele nuwe vlak met vroue te skakel. Ek het hulle as 'n persoon behandel in plaas van net 'n ander soort van geslagsleer. Ek weet, dit klink dalk ru, maar dit was my persepsie in daardie tyd.
En dit was die werklike begin van my suksesverhaal.
Toe ek besef hoe my gedagtes oor die seks of die verhouding veronderstel is, het NoFap vir my meer sin gemaak. Ek het dit nie meer net vir my gedoen nie, maar ook vir my toekoms. Ek het geweet dat ek as mens moes groei as ek ooit gesond wou word. En ek het. Met behulp van hierdie forum het ek vir die eerste keer in my lewe begin om dinge wat verband hou met seksverhoudinge reguit te sien. Ek het nie meer vroue se minderwaardige wesens gesien wat iets buite my bereik was nie en wat ek net op die skerm mag kwyl. Ek het vroue net so 'n soort mens gesien as ek. Foutiewe, onseker persone wat dieselfde soort aanvaarding en liefde as ek gesoek het. Ek huil nou amper as ek dit neerskryf. Ek sien vroue regtig op 'n manier wat ek nog nooit tevore kon sien nie.
Vir my is die grootste oorwinning dat ek my ware vyand in die lewe kon bepaal. Vir my het NoFap baie maklik geword toe ek besef dat my probleem my eindelose soeke na die maklikste moontlike dopamienhoogte was. My soeke na hierdie maklikste moontlike dopamienhoogte was die oorsaak van my pornverslawing. Nadat ek my ware vyand gevind het, het ek begin verander op 'n manier wat ek my nooit sou kon voorstel nie.
My optrede tot dusver:
So wat het ek gedoen toe dringend of Flatline paniek my getref het?
Dit klink amper dom, maar vir my was die antwoord fisiese oefening en dieet. Ek het begin om my dieet te verander, gewig te verloor en 6 dae van die week te oefen. Ek het my doelwit gestel
a) gewig verloor en in my eie oë aantrekliker word
b) begin hardloop (ek wou nog altyd 'n hardloper wees), en
c) skeduleer 'n halfuur per dag vir meditasie.
Dieet was eenvoudig, want daar is byna oneindige hoeveelheid inligting oor verskillende diëte in die web. Ek het op 16/8 begin vas en my dieet verander na skoon nie-verwerkte voedsel (rou groente, vrugte, bessies, neute, hoender en vis). En toe ek begin gewig verloor, het my selfvertroue soos 'n ruimtetuig deur die dak begin styg.
Oefening was 'n moeiliker uitdaging. Ek was my hele lewe lank 'n ruspatat, en oefening was iets wat ek regtig gehaat het. Maar ek het dit in elk geval bereik. Ek het ses keer per week begin stap en elke keer het ek drange voel toeneem. As ek ooit drange voel kom het, gaan stap ek. Selfs in die middel van die nag, indien nodig. Ek was bereid om die volgende dag in die werk moeg te wees as dit sou beteken dat ek terugval kon vermy. Na 'n paar maande se stap het ek begin hardloop, aangesien my fiksheidsvlak gestyg het.
Maar meditasie was die moeilikste deel. Ek het tradisionele meditasie probeer, maar dit werk nie vir my nie. Miskien het ek dit verkeerd gedoen (en waarskynlik ook), maar ek het besluit om dit na skrif te verander. Ek het begin vra: "Hoe gaan dit met u?" van myself af neergeskryf en wat op daardie spesifieke oomblik deur my gedagtes gaan. Hierdie sielsondersoek het my meer antwoorde van myself gegee as wat enige sielkundige of berader my ooit gegee het. Ek het my swak punte begin opspoor wat my lae selfbeeld veroorsaak, en vir die eerste keer in my lewe kon ek myself help om gesond te word. Dit was 'n opwindende gevoel en ek het so gemotiveerd geraak dat ek die eerste keer in my lewe gevoel het dat ek lewe.
So waar ek nou is:
Vandag bestaan my pornverslawing amper nie en het ek nie meer 'n PIED nie. Ek het daarin geslaag om my eerste orgasme met my vriendin êrens rondom dag 100 te kry (via handjob) en uiteindelik 'n paar weke gelede 'n orgasme van PIV-seks. Ek het nog steeds probleme om tot orgasme te kom en om eerlik te wees, kry ek steeds nie noodwendig elke keer as ons seks het nie, maar hierdie probleem sal verbeter en dit is die rede waarom ek in die toekoms sal voortgaan met die doen van NoFap. Ek wil nie weer in daardie pornoval trap nie.
Ek het van pornverslawing ontslae geraak en my PIED genees. Al met al ...
Ek sien dit as 'n groot sukses en oorwinning.
My aksie punt lys:
Om enkele dinge op te som wat my gehelp het om hier te kom:
- Vind die oorsaak van u verslawing en u rede om die dopamien hoog te kry. Dit kan probleme met selfbeeld, eensaamheid of selfs depressie wees, maar wat dit ook al is, jy moet dit vind.
- Begin nuwe stokperdjies wat u aandag aftrek van die onthouding van porno. As u net in u huis sit en u slegs daarop toelê om van pornografie te onthou, sal u waarskynlik vroeër of later terugval. Konsentreer op iets anders. Gaan buitentoe. Gaan stap. Gaan lees 'n boek in 'n koffiewinkel. Moenie in u huis bly nie. As u liggaamlik oefen, sal u buitentoe gaan en u oormatige energie tap.
- Minimeer u skermtyd. Elke minuut kykskerm is 'n moontlike triggerende gebeurtenis.
- Minimeer u tyd op sosiale media. Dit doen twee dinge: Eerstens sien u baie minder aanleidende beelde (bikini-strand-vakansie-tipe-dinge) en tweedens sal u ophou om u met ander te vergelyk. Dit sal 'n groot verskil maak.
- Lees plasings van hierdie Forum. Neem wenke van ander. Neem wat u kan en doen wat u ook al moet.
- Help ander mede-Fapstronauts in hierdie Forum. Hoe meer u help, hoe meer kry u in ruil daarvoor. As u iemand anders motiveer, gee u motivering om u eie reis voort te sit.
Hier is my storie. Ek hoop dat my verhaal iemand inspireer en hoop gee.
;