Ek het in Februarie op Nofap afgekom en die 90-daguitdaging onmiddellik begin (No P of M). Ek nader tans 100 dae, en tot dusver so goed. Terwyl ek op die oomblik geen begeerte het om na PM terug te keer nie, het ek nie te opgewonde geraak nie, want ek het al vantevore hierdie lengte gehad. Ek is egter hoopvol dat dit hierdie keer anders kan wees, aangesien ek voel dat sommige van die sterk PMO-begeertes uitgewis is, en ek is ook baie beter ingelig oor die saak. Ek het my verhaal hieronder uiteengesit in die hoop dat dit ooreenstem met wat ander deurmaak. Dit is 'n lang pos, maar ek het gevoel dat ek soveel besonderhede as moontlik moes insluit.
agtergrond
Ek het M begin toe ek ongeveer 14 was. Ek is nou 37, so dit was destyds omtrent net tydskrifte. In die daaropvolgende jare het die internet ontwikkel, en gevolglik het ek gevorder van die gebruik van my verbeelding, tydskrifte, softcore op TV en daarna tot statiese beelde op die internet. Ek het waarskynlik daagliks van 14 tot ek 22 was, en dit het my toe nie te veel probleme veroorsaak nie. Aangesien ek destyds tot beelde / baie kort video's beperk was, het elke sessie nie te lank geduur nie (waarskynlik 20 min. Gemiddeld). Rand was regtig nie 'n opsie nie, want dit het te lank geduur om enigiets af te laai!
Ek is getroud en het kinders in my 20's gehad en dit het die gewoonte tot 'n sekere mate beperk. Seks was gereeld, maar ek snags nog steeds snags na PMO. Ek het dit nog nie hier bespreek nie (dit het ongetwyfeld wel gebeur), maar my swakheid was die Britse Babestation ens. Daar is ongeveer 10 van hulle, elkeen met 'n ander meisie, en ek sou ure lank tussen die kanale rondkyk totdat ek die perfekte meisie in die perfekte posisie gekry het. Ek was in my middel van die 20's toe die snelheid van die internet opstyg, en dit was toe die laatnag-oefensessies aanbreek. Hulle was weereens beperk vanweë die gesin, maar ek het steeds 'n paar sessies elke week reggekry.
Dit is ook wanneer die probleme in my lewe regtig opgeklim het. Baie breedweg het ek 'n paar jaar 'n baie stresvolle werk gehad. Ek dink nie dat ek alle probleme in my lewe realisties aan PMO kan toeskryf nie, maar ek twyfel nou nie dat dit destyds 'n groot invloed op my geestelike welstand gehad het nie, veral met die koms van hoë spoed-aflaaie wat verskeie video's toelaat. Ek het uiterste angs en ook depressie in my lewe ervaar (sommige veroorsaak deur PMO en ander is ook veroorsaak deur ander faktore in my lewe) en het ironies genoeg probeer om PMO as uitweg te gebruik. As ek nou die hele prentjie kon sien, alhoewel ek sien dat ek vasgevang was in 'n nimmereindigende stress-PMO-lus.
Waarom ek PMO'd
Aanvanklik gebruik ons waarskynlik M omdat ons 'n mooi vrou sien en ons wil graag by hulle wees en met hulle seks hê. Dit kan wees deur 'n video aanlyn of deur iemand aantreklik op straat / by die werk te sien. Vir die meeste ouens lyk dit duidelik. As ek terugkyk, sien ek egter nou duidelik dat ek na die vestiging van die gewoonte hoofsaaklik PMO in drie spesifieke situasies gebruik het ...
1. Verbetering van geluk. Dit was toe ek daardie Vrydagmiddaggevoel al gehad het en wou hê dat dit moes voortgaan. Byvoorbeeld, ek het iets reggekry en gevoel oor myself, en op dieselfde manier as 'n alkoholis na alkohol draai om die ervaring te verleng, sou ek ure lank tot PMO draai en 'n voorsprong hê. Ek het die gevoel miskien 'n rukkie verleng, maar onmiddellik nadat die PMO verby was, het ek kak gevoel. Pleks van die suksesvolle en gelukkige tye wat ek in my lewe gehad het, te geniet, het ek ingekruip en na 'n paar pixels en vroulike geluide gehang.
2. Stresverligting. Ek sien nou dat PMO ook my doel was tydens of na stresvolle situasies. Ek glo dit is waar dit my geestesgesondheid regtig beïnvloed het. Ek sou gestres word, dan PMO en dan tien keer slegter voel oor myself. Ek glo dat dit my vasgevang het in 'n lus wat negatiewe gedagtes oor myself gevoed het, en dit elke keer as ek gespanne was, versterk het.
3. Spanning vrygestel. Op 'n stadium kon ek nie aangaan met my dag / werk / taak sonder om eers te begin nie. Byvoorbeeld, as ek baie Uni-werk gehad het om te doen, sou ek altyd eers sit en M eerste sit om van die spanning ontslae te raak. Dit het die spanning tydelik verlig, maar terselfdertyd die gewoonte gevoed en versterk (destyds onbekend aan my).
Probeer om op te gee sonder sukses
Vir 'n aantal jare het ek geen idee gehad van die impak wat PMO op my gehad het nie. Ek het 'n helling gehad, want ek het opgemerk dat toe ek my vir ongeveer. twee weke het ek 'n baie beter band met my vrou gevoel. Seks was beslis, beslis beter. Ek kan dit nie genoeg beklemtoon nie. Dit was egter nooit genoeg nie, en ten spyte van my pogings deur slegs wilskrag alleen het ek altyd teruggekeer na PMO.
In 2013 het ek so sleg gevoel dat ek 'n stuk van ongeveer 3 maande se onthouding kon regkry. Dit was 'n suiwer wilskrag en was gebaseer op die gedagte 'Ek moet die PM opgee om weer gesond / gesond te voel'. Sedertdien het ek myself geleidelik meer opgevoed oor die onderwerp, en veral die negatiewe gevolge. Ek het die afgelope paar jaar 'n paar soortgelyke stukke reggekry, maar het my gewoonlik elke twee weke teruggeval.
Gereedskap vir sukses
Hieronder het ek 'n lys gegee van die faktore wat volgens my die grootste impak gehad het tydens die opgee van die premier.
Ek weet al sedert 2013 op 'n sekere vlak dat ek heeltemal moes opgee. Ek het genoeg strek gehad om te besef dat jy op 'n basiese vlak as jy 'n finaal rommel voel, terwyl jy jou van die premier afvallig hou, en dat jy beter sal begin voel. Dit was beslis my ervaring. Ek het die volgende tegnieke geleidelik deur die jare opgetel, maar was nog nooit tevore daartoe verbind om almal toe te pas nie. Om onbewustelik eerlik te wees, wou ek ook nie opgee nie.
1. Meditasie. Dit het ongetwyfeld die grootste impak gehad. My gedagtes was buite beheer en meditasie het dit baie getem. My meditasiepraktyk was soms sporadies, maar ek het periodes van 'n paar maande deurgemaak waar ek vroeg sou opstaan en 'n uur of wat sou sit. Baie breedweg het ons 'n aantal onbewuste gedagtes wat ons na dinge soos PMO lei. Deur na te dink en na u eie denkprosesse te kyk, begin u die gedagtes ontbloot. As u bewus word van die onbewuste denkproses, verloor dit die krag. Ek sal 'n voorbeeld gee. Ek het ontdek dat een van die gedagtes wat my na M na P dryf, was: 'Sy wil my hê', met verwysing na watter meisie ook al in die video wat ek gekyk het. My gedagtes het my bewusteloos bewus van hierdie sterk geloof. Toe dit aan die lig kom, het ek onmiddellik besef dat dit nie die geval was nie. In werklikheid is dit volkome nonsens. Die werklikheid is dat u 'n reeks pixels waarneem. Wie die oorspronklike video gemaak het, leef weg haar eie lewe. Sy wil beslis nie ek of jy hê nie.
Ek het 'n verskeidenheid ander onwaar geloofsoortuigings ontdek en deur my denkprosesse rondom pornobservasie te waarneem, het ek hopelik baie van die verkeerde opvattings rondom P en ook vroue in die algemeen uitgepluis.
Wat meditasie aanbetref, sou ek aanraai om die hulp van 'n kundige te soek of met 'n boek / gids te begin. Dit is byna beslis nie 'n kitsoplossing nie, maar as u volhard, sal dit help.
2. Hantering van wellus. Ek dink dat ek nog altyd sterk gevoelens van die teenoorgestelde geslag gehad het en toe ek by my GF (nou vrou) intrek, het ek die hoeveelheid PMO verminder. Alhoewel dit as 'n positiewe stap beskou sou word, kan ek nou sien dat ek seks met haar gebruik het as 'n plaasvervanger vir die stresverligting wat PMO verskaf het. Ek het waarskynlik nie te veel belanggestel om met haar kontak te maak nie, en in plaas daarvan was my primêre motief om myself goed te voel. Die afgelope maande het ek die nr. van geleenthede waar ons een keer per week seks hou, en in die algemeen sorg ek dat dit iets is waarvoor sy haar ook beywer. Seks was op hierdie manier baie beter. Dit het my ook toegelaat om selfbeheersing te beoefen, dws om haar nie vir seks te gebruik nie, net om beter oor myself te voel.
3. Opgee van alkohol. Ek het een keer per week swaar gedrink van 19 - 23 en sedertdien was dit slegs 'n paar keer per jaar. By elke daaropvolgende geleenthede het my wellus egter buite beheer gevlieg. Alkohol het beslis my drange aangevuur en nadat ek by 'n klub was, sou ek altyd bedank as ek by die huis kom. Ek sou dan onvermydelik weer die volgende oggend, nadat ek oorgebly het, weer PMO. Ek was bekommerd dat alkohol my op 'n aand baie slegter sou doen as PMO, en ek het in April 2015 heeltemal opgegee. Ek mis dit eerlikwaar nie.
4. Hantering van woede / ongeduld. Deur die vele geleenthede wat die lewe bied, het ek probeer om meer geduldig te wees en geleer om my woede waar te neem en te ervaar, eerder as om dit na buite toe te laat ontplof (of innerlik onderdruk). Meditasie kan hiermee help. As u net soos ek na pornografie teruggekeer het, is dit vanselfsprekend dat as u woede en ongeduld bestuur, u gewoonlik minder gespanne sal voel, wat weer die waarskynlikheid sal verminder dat u na pornografie sal terugkeer.
5. Versadig u gedagtes met soveel moontlik inligting oor die realiteit van PMO. Lees Nofap, boeke ens totdat u 'n duidelike begrip het van wat PMO aan u en die wêreld doen. Verstaan die impak wat dit op u brein het. Verstaan hoe P met mekaar verband hou met mensehandel / prostitusie. Verstaan die impak wat P op die lewens van die manlike en vroulike akteurs het. Wil u hê dat u dogter / suster / moeder in die bedryf ingelewer word?
Ek het ook 'n paar ander veranderinge aangebring wat my welstand verbeter het, hoewel dit nie direk met pornografie verband hou nie:
1. Koue storte. Help op verskillende maniere. Doen navorsing as u belangstel
2. Vegetariese. Nie vir almal wat ek verstaan nie, maar ek is 'n paar jaar vegetariër (amper vegan) en dit het weer 'n tasbare impak op my welstand gehad.
3. Oefening. Help met streshantering.
Die resultate
Na bykans 100 dae voel ek regtig veranderings. Ek doen dit regtig. Voordat ek dit bespreek, wil ek egter daarop wys dat ek van mening is dat die volle herstel waarskynlik langer sal duur as 100 dae. Alhoewel ek uiterlik 'n goeie lewe het wat ek geniet, naamlik huis, groot gesin, redelik finansieel veilig, ens, is daar ongeveer 12 jaar iets wat my verhinder om vreugde en geluk te ervaar. In werklikheid het dit gelyk asof daar iets is wat al my emosies, positief en negatief, blokkeer. Ek het die PMO vir 90 dae prysgegee en ek sien beslis dat krake van geluk en vreugde deurkom. Omgekeerd het ek ook onlangs gevoelens van hartseer, deernis en ander soortgelyke emosies ervaar, wat ek nie al die tyd ervaar het nie. Ek wil die hele reeks emosies van die lewe ervaar en dit lyk nou asof P my verhoed om dit te doen. Dit klink miskien vreemd, maar PMO het my die wêreld verdoof (nog 'n negatiewe effek van die gebruik daarvan as stresverligter), en vertrou my dit is nie 'n aangename ervaring nie.
Ons moet sekerlik realisties wees en erken dat werklike veranderinge nie vir dwelmverslaafdes / alkoholverslaafdes plaasvind voordat hulle ten minste 1 + jaarliks onthou het nie? Sou dit nie redelik wees om aan te neem dat die herstel van die uiterste PMO, wat vir baie jare gedoen is, 'n soortgelyke tyd sal neem nie? Ek baseer dit slegs op 'n waarneming. As iemand meer konkrete inligting / bewyse het oor realistiese hersteltye, sal dit baie waardeer word.
As u egter nog nie 90 dae ens. Bestuur het nie, moet u my egter nie verkeerd doen nie. U sal positiewe veranderinge gedurende hierdie tyd sien. Wat supermagte betref, weet ek nie. Terwyl ek die veranderinge meer konserwatief sou raam, het ek beslis groot verbeterings in my geestesgesondheid en die algemene genot van die lewe opgemerk. Dit is beslis 'n sterk motiveerder vorentoe. In elk geval, hier is 'n lys van veranderinge wat ek opgemerk het:
1. Groter gevoel van welstand. Ek voel beter oor myself en ook die wêreld in die algemeen. Miskien is dit omdat ek nie meer 'n bydrae lewer tot die kyksyfers van pornografie nie (wat op sy beurt die bedryf aanwakker).
2. Ek maak geen vrou meer beswaar nie. Dit het gelyk asof ek van mening was dat hulle daar is vir plesier vir mans en ook om te teel.
3. Minder gestres (en daarom minder geneig tot pornografie).
4. Minder sosiale angs, tesame met 'n groter begeerte om met vreemdelinge te sosialiseer / te praat, ens
5. Meer vertroue as u met mense kommunikeer.
6. Veel beter seks met SO. P laat ons dink dat vanieljeseks nie genoeg is nie, maar volgens my ervaring is die meeste dinge wat ons in P sien, bloot vernederend vir vroue en is dit nie nodig vir 'n vervulde sekslewe nie.
7. Meer motivering.
Ek is seker dat daar ander is, en ek sal dit toevoeg na verloop van tyd.
In my ervaring dat daar regtig verandering moet plaasvind, moet u 'n volledige verandering in die struktuur van u gedagtesprosesse ondergaan. Ek bespreek graag enige van die punte wat geopper is. Beste wense.
LINK 99 dae geen PM. My gedagtes. Hoop hulle help.
By Indiër
;