Uiteindelik het ek tot dertig dae na 'n paar mislukkings gekom. Wat het vir my gewerk?
1) Dissipline is die sleutel.
Vermy snellers - suggestiewe inhoud in enige vorm.
Wat as 'suggestief' geklassifiseer word, is relatief maklik om uit te vind - wat u ook al begin opwek - dit kan alles wees wat wissel van Netflix-films tot Instagram-modelle tot YouTube-video's, ens.
Vermy seksuele gedagtes soveel as moontlik. Dwing hulle weg as hulle voorkom.
Vermy soveel as moontlik aan u D.
2) Vul die leemte met meer betekenisvolle inhoud - boeke, nuus, sport (in my geval was dit vyf keer per week na die gimnasium). Ek het die afgelope 5 dae baie TED-gesprekke gesien en sommige is eintlik baie relevant om van hierdie verslawing ontslae te raak.
3) Lees elke dag nofap-stories - vir my was die suksesverhale en die SO-verhale die nuttigste. Ek dink ek het dit 'n bietjie te veel gedoen en sal dit mettertyd verminder.
4) Fokus op normale dinge in u lewe - geniet gesprekke met ander mense, werk, prettige aktiwiteite, gesinsaktiwiteite, reis, kuier saam met vriende ens.
5) Fokus op die huidige tyd, maar wees bewus daarvan dat die doel is om vir altyd skoon te bly.
6) Fokus op die einddoel (wat dit ook al vir u is) en waarom u sonder P en M wil leef.
7) Gaan op die regte tyd (vir my om middernag) bed toe en probeer 7 uur slaap
8) Eet gesond, drink elke dag ten minste 1.5 l water
Baie dinge het vir my verbeter - ek sou hierdie supermoondhede nie noem nie, maar al met al het ek voordele op baie terreine gesien:
- Kry werk en geniet dit om te werk
- Voel beter, kalm, minder gestres, meer selfversekerd, beter bui, geen brein mis nie
- Geniet die klein dingetjies in die lewe (soos die sonskyn buite, musiek, lekker kos)
- Spiergroei, beter vel, beter hare, dieper stem
- beter slaap
Ek sien duidelik dat dit net die begin van my reis is en dat daar eintlik geen magie 60 per 90 of 120 dae is waar ek heeltemal genees sal word nie. Ek het geleer om te verstaan dat ek altyd 'n entjie van mislukking sal wees, maar om eerlik te wees, dit is goed, solank u dit weet.
Die sleutel in hierdie proses is dat u moet leer wat u snellers is en sodra u dit geleer het, moet u dit soveel as moontlik vermy.
Ek hoop dat sommige van hierdie lesse vir ander nuttig sal wees. Dankie vir die lees en jammer vir die lang pos.
LINK -
by oor 50
;
