Nadat ek lankal 'n lurker geword het, het ek uiteindelik besluit om 'n rekening te maak en hier te pos om terug te gee aan hierdie nuttige en ondersteunende gemeenskap. Dit sal 'n lang pos wees wat my reis uiteensit, en begin met die hoekom, en vertel dan die swaarkry wat ek voorgekom het en die maniere waarop ek gevind het om dit te oorkom, gevolg deur watter veranderinge ek later gevoel het.
Ek hoop van harte dat my storie sommige van u sal motiveer en u ook 'n mate van insig in u lewe sal gee.
Hoekom het ek besluit om op te hou
Porno is oral te normaal. Jy sal mense vind wat herhaal dat dit perfek is om porno te verbruik, solank dit jou sosiale lewe nie ontwrig nie en nie inmeng met jou professionele lewe nie. Dit het my altyd getroos dat ek nie 'n probleem gehad het nie. Ek het immers 'n klompie nabye vriende wat ek dikwels praat (alhoewel ons in verskillende stede woon, het ons onlangs 'n paar dae gelede gegradueer). Ek is ook naby my familie en ek praat elke dag met my ouers. Ek het met Onderskeiding gegradueer en 'n goed betaalde werk gekry. Al hierdie het my laat voel dat ek oral nie verkeerd gegaan het met die hoeveelheid porno wat ek verteer het nie.
Voordat ek ophou, was ek gereeld twee keer per dag masturbeer. Een keer in die oggend en een keer reg voor die bed. Dit was soos 'n roetine in klip. Maar ek het nooit enige probleem hierbo gelys nie en het ook nooit mediese probleme gehad nie, so ek moes goed wees, reg?
(Trigger waarskuwing vir die volgende paragraaf)
Maar toe kom ek hieroor artikel (effens NSFWenslike prentjie binne) wat die desensitisering uiteensit wat 'n mens voel teenoor vanilla-porno soos die tyd aanstap, en wat skielik êrens in my bel. Ek het al meer begin lees oor die effekte wat pornografie op die brein gehad het. Ek het besef hoe ek self begin het met die meeste vanielje van pornografie, baie vroeg na voetfetishporno oorgeskakel het. Gaan dan stadig na transgenderporno en soek nuwigheid. Toe ek voel dat ek die meeste daarvan gesoek het (ten minste die meeste van die "goeie" in elk geval), het ek besluit dat selfs 'n paar crossdresser / sissy hipno-knipsels die truuk vir my doen, en daarom vermors ek ure en ure op soek na die perfekte snit totdat ek een na my smaak gevind het. Voeg daarby dat ek 'n maagd is en dat ek nie 'n idee het van hoe 'regte' seks is nie, en daarom het hierdie clips my dikwels onseker gevoel oor my seksualiteit.
Al hierdie, gekombineer met sommige mislukte vorige (halfhartige) pogings om op te hou, het my die tekens van verslawing êrens laat sien. Ek het skaam gevoel vir myself en my eie selfvertroue verloor omdat ek nie in beheer was van my eie gedagtes en begeertes nie. Dit is wat my gery het om te verander.
Hoe het ek die reis begin
Die eerste stap, en miskien die belangrikste was om te besef en te erken dat ek 'n probleem gehad het. Sodra dit versorg is, het die ander dinge met 'n paar pogings in plek gekom.
Die eerste besluit wat ek geneem het, was om masturbasie vir die streep te stop, want porn en masturbasie het in my kop so verweef geword dat ek nie een kon sien sonder die ander nie. Elke keer as ek sonder porno masturbeer, het ek nog steeds tonele uit my gunsteling pornofilms verbeel, en dit word gesê dat dit dieselfde effek het op die beloningskring van die brein as om direk na pornoprogramme te kyk. (Ek sal die terme porno en masturbasie van hier af verwissel.)
Ek het nie te veel gedink oor die toekoms of selfs wat ek met die 'reboot' sal kry nie. Ek sou eenvoudig my wilskrag beywer om 90 dae porno en masturbasie gratis te bereik, dit was die doel. Wat later daarna gedoen moes word, was later van mening (dit het gehelp, want as die teiken te groot lyk, is dit moeilik om eers te begin).
Sodra ek 'n duidelike doel in my kop gehad het, besluit ek met die grootste opregtheid dat ek daaraan sal bly werk. Ek was tot op daardie stadium so skaam vir my gewoontes dat ek geweet het dat as ek na al die vasberadenheid sou terugval, dit regtig moeilik sou wees om myself in die oë te kyk. Dit het die "veiligheidsnet" van my weggeneem en die belange was beslis hierdie keer hoër.
Ek het besluit om my wilskrag soos 'n spier te ontwikkel en dit geleidelik meer en meer te druk. Sonder om te veel aan strepe te dink, het ek besef dat dit elke keer dat u uself 'n pornosessie weier, u selfbeheersing verhoog. Ek het toe vir die eerste dag vir myself gesê dat ek die dag nie die hele dag sal masturbeer nie. En ek het nie. Toe het ek na 'n dag of twee vir 'n streep van 2 dae gegaan. Toe weer, na 'n paar dae, het ek 'n drie dae lange reeks begin, maar besluit toe dat ek daardie een vir 90 dae sal voortsit.
Die probleme en realisasies
Ek erken dat dit een van die moeilikste dinge was wat ek ooit in my lewe gedoen het. Ek het nie-fatale maar baie werklike onttrekkingsimptome gehad. Daar was 'n paar dae toe ek net op die bed gaan lê en die sterkste drange beleef en voel soos om in 'n kussing te skree. Ek was wankelend en wankelend, maar ek het ook 'n glimlag op my gesig gehad. Want vir die eerste keer in my lewe was ek in beheer. Ek het gevoel dat 'n skoonmaak beslis gebeur het. Dit voel goed.
Self ontkenning het gelukkig makliker geword, een het porno sessie op 'n slag vermy. Ek het meer en meer beheer oor wat ek gedoen het. Elke dag van die streep het van my selfvertroue weggedoen en dit vervang met 'n gevoel van trots en prestasie.
Slegs 'n paar dae skoon van pornografie, het 'n groot besef my aangebreek. Ek het opgemerk dat ek geil geword het toe ek gaan stort het. Ek het ook die dwang gevoel om my na pornografie te wend as ek gelukkig was. Toe tref dit my. Ek masturbeer nie net twee keer per dag nie. Ek het meer as dit gedoen sonder om regtig daaraan aandag te gee. Om te stort, was basies 'n ander woord vir masturbeer in die stort in my geestelike "Best of" pornversameling. In meer stresvolle tye, soos tydens eksamens, het ek na pornografie gekyk om te ontspan en pouses te neem, en die aantal het hoër gestyg in die 4-5 keer per dag-sone. Toe ek verheug was, het ek met pornografie gevier. Toe ek hartseer was, het ek vertroosting in porno gesoek. Toe ek verveeld was, het ek na porno gekyk om tyd te vermoor. Porno was my eenmalige hanteringsmeganisme vir alles.
Ek het ook baie duidelik verstaan dat ek nie aan masturbasie verslaaf was nie. Ek was baie duidelik die visuele stimulus van pornografie. Dit is een helderheid wat ek nog nooit gesien het nie. Ek het altyd gedink dat ek meer as sommige mense masturbeer omdat ek 'n hoër seksdryf het, en dat ek net porno kyk om masturbasie te help. Dit blyk dat ek absoluut verkeerd was. Dit was eintlik pornografie waaraan my verslawing was.
Die mees onlangse besef was ook baie interessant vir my. Toe pornografie skielik van my lewe af was, kon ek die leegte van eensaamheid baie duidelik in my voel, dat ek probeer het om al die porno te vul. Ek het nog nooit agtergekom dat ek 'n eensaam van binne is nie (ek spandeer dikwels groot tydperke weg van die huis, vriende en familie vir my studies en werk in verskillende lande, en beleef dikwels groot taalhindernisse) en daarom het ek nog nooit probeer om te neem nie sorg vir daardie probleem. In plaas daarvan het ek dit onbewustelik onder 'n oseaan van pornografie ondergedompel. Noudat ek van die werklike probleem geweet het, was dit een stap nader om vas te stel.
Die stappe wat ek my streep gehelp het
As jy ophou met pornografie, sal jy met 'n oorweldigende hoeveelheid tyd by jou hande gelaat word. Dit voel asof jy 30-uurdae op een of ander manier leef. Dit is baie belangrik om jouself deur die tyd bewoon te hou. En hier is die goeie ding van skielike dringings, hulle gaan so vinnig hulle verskyn. So as jy 'n reaksie op 'n drang het, kan dit pretty much elke keer gebruik word om dit te hanteer. Die optrede kan so eenvoudig wees as om 'n paar minute rond te loop, of 'n glas water te drink, en sodoende kan jy goeie gewoontes ontwikkel terwyl jy slegte mense breek. Die dubbele vreugde vertaal in dubbele motivering om voort te gaan.
Ek het dit 'n punt gemaak om myself in openbare ruimtes soos biblioteke te hou, en in die maatskappy so veel as wat ek kan. Dit het my nie alleen gehelp om myself in beheer te hou nie, maar het ook gehelp met die dieper probleem van eensaamheid. Om ou vriende op te roep terwyl jy die drang voel, is ook 'n goeie manier om jou te help om minder eensaam te voel, en ook vinnig die dringend weg te neem.
As 'n ander maatstaf om drange te beveg, het ek altyd 'n boek saamgeneem. Een wat 'n bietjie aktiewe werk verg, sodat net passief lees nie voldoende sal wees nie. Ek het 'Word Power Made Easy' van Norman Lewis gebruik. Dit was iets wat ek 4 jaar letterlik uitgestel het, en ek het dit in die drie maande van my streep voltooi. Dit was ook 'n ander motiveerder vir my om aan te hou stoot.
As u sukkel om sonder porno te slaap, kan u fisiese aktiwiteite begin doen as u dit nog nie doen nie. Ek het 'n rukkie basketbal begin speel. Dit het weer gehelp met beter sosialisering, beter liggaamsbou en algemene gesondheid, en baie beter snags slaap.
Soos u kan sien, was dit nie net dat ek nie meer porne gekyk het nie. Ek het deur 'n volledige lewenstylverandering as 'n neweproduk gegaan. Ek het gedurende die dag soveel meer gedoen. Ek het baie gelees, baie geskryf. Begin om my beter te versorg deur te oefen. Het nuwe vriende gemaak en ou vriendskappe versterk. Om 'n oomblik te onthou en te waardeer, het my gehelp om my streep op die moeilikste dae voort te sit.
Maar miskien die grootste en belangrikste ding wat ek hierdie keer reg kon kry, was om eerlik teenoor myself te bly. Voorheen toe ek probeer het om met pornografie te stop, het ek uiteindelik daarin teruggeval omdat ek probeer het om alles tegnies te wees, soos "Wat is porn presies?" Ek het probeer om die grense te definieer, net sodat ek so naby as moontlik daaraan kon kom. Dit is die slegste ding wat u aan uself kan doen. U voel die gevoel van verligting, terwyl u net die hele ding vir u moeiliker maak. Hierdie keer het ek gegaan met die reël dat "As ek daaroor moet vra, gaan ek nie daarna kyk nie." En in teenstelling met wat ek my sou voorstel, is dit baie makliker om so met koue kalkoen op te hou as om jouself pateties te probeer mislei met 'n soort regverdiging waarom hierdie clip van 'n naakte dame goed is om na te kyk. Dit kan op 'n manier uitdagend wees as gevolg van die alomteenwoordigheid van pornografie in die hoofstroomkultuur. Alles van musiekvideo's, TV-programme tot Reddit AMA's het dikwels baie pornografiese inhoud. Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof daar niks meer is wat u vrye tyd kan spandeer nie. Maar as jy daaraan dink, is daar 'n baie groot wêreld buite films en TV-programme. Dalk 'n kitaar optel. Miskien begin tuinmaak. Jy doen wat jy wil, maar bly net weg van alles wat jou terg. Vir diegene onder u wat die kentekens ernstig opneem, beteken dit dat as u dit moet terugstel, u eerlik moet wees met uself en u nie aan 'n dag van onophoudelike porno-kyk moet gee nie, aangesien u die toonbank in elk geval moet terugstel. Besef dat jy net jouself voor die gek hou en alles vernietig wat tot dusver 'n spierwins het. Elke porno-sessie wat vermy word, is 'n stap vorentoe, selfs al is dit direk na 'n terugval.
Een laaste belangrike ding om in gedagte te hou, is om nie net u porno-gewoontes te monitor nie, maar ook u gedrag in die algemeen. In my ervaring, toe ek porno verlaat, het ek meer begin eet totdat ek besef het dat ek dit doen as die alternatiewe hanteringsmeganisme. Alhoewel dit belangrik is om u pornoverslawing in toom te hou, is dit ewe belangrik om te verstaan wat die leemte is wat pornografie in u lewe invul en daaraan begin werk om dit te genees, sodat u nie ander verslawings soos vraatsug of alkoholisme ontwikkel nie, terwyl u sukkel met porno. .
Die nadraai
Ek het die 90-dagpunt op 4 bereikth van Desember 2017. Dit was nie eens 'n moeilike besluit om van daar af te bly nie. Die voordele was groot. Douches is finaal ontkoppel van pornofinasie sessies. Al die pornovideo's wat in my brein lyk, was nou net vae sketse, wat in 'n rukkie heeltemal sou verdwyn. Die woorde soos blonde en donkerkop herinner my nie meer aan PornHub-kleinkiekies van hierdie kategorieë nie.
Oor 5 maande om porno vry te wees, het ek 'n liefdevolle meisie gevind en toe ek oor my stryd en die herstel van porno vertel het, het sy my vertel dat pornoverbruik 'n ooreenkomsbreker vir haar is en dat sy ekstaties was dat ek daarvan vry was. Ek het daardie dag baie gelukkig gevoel omdat hierdie meisie my al jare lank geliefd was.
11 maande in my reis is die swaarkry regtig min en ver tussen. Soms voel ek 'n oorblywende optrede wanneer ek selfs onskadelike noem van transgender mense hoor. Soms kliek ek op 'n NSFW AskReddit vir 'n sappige seksverhaal. Maar gelukkig kan ek nou besef wanneer ek my dadelik probeer dwing en dadelik daarvandaan gaan sonder om baie skade te doen.
'N Laaste positiewe verandering wat ek gevoel het, was teenoor die manier waarop ek na vroue gekyk het. Nou is ek baie meer respekvol en dink ek nie meer elke vrou wat ek rondom my sien as 'n karakter in my seksuele fantasieë nie. Dit is snaaks hoe my houding ten opsigte van uitbuiting in die bedryf, toe ek verneem het dat my lewe nie van pornografie afhang nie, van 'n onkundige en afwysende "Nee, alles is konsensus en behoorlik gechoreografeer en die bedryf is meestal vlekkeloos" tot 'n medelydende en simpatieke "Ja, daar is baie uitbuiting en objektivering in die bedryf aan die gang".
Ek hoop dat hierdie beskrywing u help om u beter te verstaan, en miskien erken as u 'n probleem het. Ek beveel almal aan om 'n rukkie gratis porno te bly, selfs al voel u nie dat dit probleme veroorsaak nie. In die meeste gevalle sal u 'n ding of twee oor uself leer. Ek voel beslis des te meer vasbeslote om aan te hou nadat ek onthou het van waar ek begin het en al die vordering wat ek gemaak het.
Ek wens jou die beste in jou eie pogings.
;
