Hoe ek van 'n volwaardige pornverslaafde na 9 weke skoon geword het

1. Ek het alle gestoorde porn- en pornografie-rekeninge uitgevee.

Jy kan nie heroïen prysgee as jy vir 'n reënerige dag nog 'n stash in jou nagkas het nie, en dieselfde geld absoluut vir pornografie.

"Wat as ek net my voorraad vir 'n paar maande eenkant laat, en wanneer ek 'n gesonde verhouding met pornografie ontwikkel, kan ek dit weer uitgrawe?" Nee. Dit is 'n plan wat om twee redes amper mislukking waarborg.

Eerstens, die behoud van die pornografie wat jy gestoor het, beteken dat jy nie ten volle daartoe verbind is om op te hou nie, wat jy onbewustelik reeds weet. Dit maak nie saak of jy daarvoor betaal het nie, dit maak nie saak of jy dit nie kon terugkry sodra dit uitgevee is nie, dit maak nie saak of dit die beste MP4 van alle tye is wat jy duisend keer geniet het nie . Dit sal nie so giftig wees as jy nie so baie daarvan gehou het nie, onthou.

Tweedens, dit is baie makliker om terug te val as jy weet jy het “The best Shit” 'n paar klikke weg. Nie net omdat jy nie ten volle toegewyd is nie, maar omdat dit baie moeiliker is om versoekings te weerstaan ​​wanneer jy 'n wonderland van al jou gunsteling goed daar gewaarborg is. Dieselfde geld vir 'n Pornhub-rekening met 'n lys gunstelingvideo's.

Dit gaan daaroor om beheer terug te neem en DAAR IS GEEN MANIER OM DIT NIE. As jy vry wil wees van hierdie verslawing, moet jy jou stash uitvee. In my geval het ek 'n porn-vid gekies wat 'n ou gunsteling was, die daad gedoen en toe in daardie paar minute van "Post nut clarity", het ek my hele stash uitgevee, en dit was die laaste keer dat ek porn gekyk het.

2. Ek het 'n program.

In my geval het ek met die 12 stappe gegaan, spesifiek Russell Brands-vertolking. RB was 'n dwelmmisbruiker, seksverslaafde en het oor die algemeen deur 'n groot deel van sy lewe met verslawing gesukkel. Hy het skoon geraak deur die 12 stappe en 'n boek geskryf oor sy ervaring, maar hoofsaaklik oor hoe om jouself te red deur die 12 stappe te gebruik. Sy vertolkings haal ook baie van die prekende Christendom uit, en hy maak veranderings aan die stappe om by 'n meer moderne demonstrasie/self te pas.

As jy skepties is, hoor my as ek sê dat die 12 stappe 'n noodsaaklike deel is van hoe ek vir 9 weke pornografievry is, dit werk. Jy kan jou eie navorsing doen, en as jy enige verslawinghulpgroepe/-hulpbronne in jou area het, sal dit fantasties wees, maar ten minste is RB se boek 'n goeie plek om te begin.

Die boek heet “Recovery: Freedom From Our Addictions”, ek het Audible gebruik om na die oudioboek te luister wat deur die man self gelees word. In my geval het ek 2/3 keer na die boek geluister voordat ek enige werklike verpligtinge gemaak het om op te hou, so ek was reeds vertroud met die stappe.

3. Ek het hulp gekry.

Vir die 12 stappe om te werk, moet jy van die werk doen met iemand wat jou bystaan. ’n Verslawing-mentor is perfek, maar in my geval is daar nie baie sulke mense hier rond nie. In plaas daarvan het ek 'n terapeut gekies wat in lewensafrigting en verslawing spesialiseer.

In RB se weergawe is stap 4; “Skryf al die dinge neer wat jou opfok of jou al ooit opgefok het en moenie lieg of iets uitlaat nie.”

Hierdie stap was pynlik en het die ingewande van twee weke geneem. Stap 5 was toe deur elkeen van hierdie griewe saam met my Terapeut. Dit blyk dat ek 'n beduidende kindertrauma gehad het wat ook die manier waarop ek nie konflik gehad het as 'n tiener en toe 'n volwassene, ernstig beïnvloed het nie, wat albei hul eie lyste van griewe gehad het. Ek het 'n nuwe perspektief gekry op dae wat my van my tienerjare af spook, en kon begin om wonde te genees wat ek nie eers geweet het my hele lewe lank gesweer het nie.

Uiteindelik, teen die tyd dat ons deur stap 5 kom, het dit vir my redelik duidelik begin word hoekom ek uitreik na 'n ontsnapping as 'n tiener. In my geval het daardie ontsnapping uiteindelik pornografie geword, en om 'n verslawende agent te gebruik om jou werklike probleme te ontsnap, is 'n goeie manier om vir jouself 'n lewenslange verslawing te kry, soos jy waarskynlik te goed weet.

As ek nie hulp gekry het nie, sou ek binne twee weke teruggeval het, en ek dink die meeste verslaafdes in herstel sal my daarop steun. Jy kan dit nie alleen doen nie. Om 'n program te hê en iemand wat my daardeur lei, was noodsaaklik om deur daardie eerste paar weke te kom. Ek sien nog steeds my terapeut en gaan voort om weg te kou aan sommige van die kwessies wat deur stap 5 geopenbaar is.

Dit is moontlik dat jy op hierdie stadium dink; “O, ek weet nie van dit alles nie, hy wil hê ek moet een of ander akteur se boek lees en met ’n terapeut praat oor pornografie en my kinderdae, dit klink bietjie oordrewe, ek sal dit op my eie manier doen.”

As dit is wat jy voel, stop, staan ​​op, asem in en uit en vra jouself dan af; "Hoe het dit tot dusver gewerk om hierdie verslawing op my eie manier te probeer prysgee?"

4. Ek was oop en eerlik met diegene wat vir my omgee oor my stryd.

Spesifiek, my vriendin en my goeie vriende. Gelukkig het my vriendin baie ondersteun en my vriende ook. Sonder hul ondersteuning sou dit moeiliker gewees het, maar selfs al was hulle nie vriendelik met my nie, was dit ten minste nuttig om vir iemand te vertel wat ek kan vertrou.

5. Ek het my snellers verwyder.

Enigiets wat 'n gedagte veroorsaak het wat ek gevoel het tot pornografie kan lei, is opgehef. As jy enige Instagram-rekeninge, twitter-rekeninge, reddit-bladsye of enigiets volg wat jou laat dink "hmm ja, my geil fap fap", dit moet gaan. Die identifisering en verwydering van jou snellers is 'n geleidelike proses aangesien hulle natuurlik sal plaasvind, hulle kan nie regtig gedwing word om te verskyn nie, want hulle is waarskynlik in jou roetine ingeskakel. Sommige snellers kan onvermydelik wees, in welke geval dit die enigste oplossing is om jou optrede van jou gedagtes te skei.

5. Ek het nie seksuele aktiwiteit heeltemal verwyder nie, net dit wat ek as ongesond beskou het.

Ek is nog steeds hardop om seks met my meisie te hê. Ek het nog af en toe 'n fap, ek doen dit net met die ingesteldheid van my liggaam om 'n vrylating te kry. Geen mal fantasieë, geen HD-pornografie nie, net ek, amper soos geil meditasie. Ek maak seker dat ek dit maksimum een ​​of twee keer per week hou. Dit sal nie vir almal werk nie, so as dit nie vir jou werk nie, probeer net weer sonder.

6. Ek herinner myself konsekwent daaraan dat ek nie my gedagtes is nie, dat ek dit kan waarneem en laat verbygaan.

7. Ek maak seker ek spandeer meer tyd en energie aan my stokperdjies as voorheen.

Dis nogal dit. Dit was my ervaring, ek hoop iemand vind dit nuttig. Ek sal daarop let dat, aangesien ek meer ontspanne en minder angstig oor die hele ding geraak het, ek soms gevoel het dat ek nou baie makliker kan gly as 'n maand gelede. My plan is om my snellers te heroorweeg, met my mentor/terapeut daaroor te praat en aan te hou om dae op die kalender op te tel, een dag op 'n slag. Voel asseblief vry om in die kommentaar by te voeg as jy wil.