Eerstens, 'n groot dank aan die NoFap-gemeenskap (stigters, moderators wat help om die program te bestuur, vriende en wense wat my gehelp het, en ALMAL wat hier is - want elke ekstra persoon wat homself / haarself probeer verbeter - dra by tot my eie motivering en inspirasie 'n bietjie).
Dag 38:
Hoofwaarnemings:
- Ek is beslis meer gesonde, vrolike, aantreklik en minder beklemtoon.
- Dringend is nie weg nie. Ek is egter meer in beheer.
- Die lewe se wel en wee het nie verdwyn nie - maar myne vermoë om hulle te dra het vermeerder.
- Het probleme gehad met die fokus op werk vir een tot twee weke in die middel. Dinge het verbeter sedert en is voortdurend verbeter.
Enkele objektiewe voordele in meer detail:
- My daaglikse verhouding met my familie het verbeter. As voorbeeld - ek het gereeld baie met my (ouer) suster baklei (hoewel ons mekaar eintlik liefhet) - oor klein en groot sake. Dit lyk miskien kiddisch en voor die hand liggend na-effekte van broer en suster-wedywering - maar hierdie episodes laat dikwels 'n slegte smaak, demp die atmosfeer en belemmer ons vordering. Vir die oorkonde - ek het die afgelope 38 dae nog nie een keer met haar baklei nie - en het dit altyd reggekry om die onbenullige of nie-onbenullige meningsverskil aangenaam en vriendelik te hanteer. (By nabetragting besef ek dat die meeste kwessies bloot selfgeskepte illusies was!)
- Ek vrees minder. Ek het vroeër baie vrees in die daaglikse lewe gehad. Vrees vir die verkeerde bestuur van verhoudings, verliese in sake, huurder betaal nie huur nie, ens. Dit is nie dat ek altyd paranoïes was nie - maar hierdie vrese en spanning was daar. Eintlik het ek baie sweet op my voorkop gehad as gevolg van geringe en groot spanning. Hierdie vrese of hul fisieke / geestelike impak op my het aansienlik verminder - 60% tot 70% sou ek sê.
- Vermoë om beter gesondheid te handhaaf. Ongeveer 2 maande gelede - voordat ek by hierdie gemeenskap aangesluit het, het ek my voorgeneem om my verswakkende gesondheid te verbeter (was redelik vetsugtig met baie newe-effekte wat begin verskyn). Ek het daarin geslaag om binne 6 maande 2 kg te verminder deur gewone gimnasium (meestal trapmeul). Om te onthou het beslis 'n goeie rol gespeel - wat die tyd, energie en wilskragvlakke betref wat my geskep het, en wat my in staat gestel het om gereeld in die oefeninge te wees.
- Ek lyk meer aantreklik. Weet nie hoe ander voel nie - maar ek lyk aantrekliker vir myself.
- Vermoë om stres te hanteer. Spanningsvolle situasies het gekom en gegaan, maar ek het nie my kalmte verloor nie, soos vroeër. Vroeër - in 'n tydperk van 38 dae sou ek by tientalle geleenthede my gevoel van kalmte verloor het en minstens 5 tot 10 van die episodes sou lelik wees. Nou sou ek my koelte en kalmte 3-4 keer verloor het, en dit het nie een keer lelik geword nie.
- Sukses in een van my lang hangende projekte. Een van my sakeprojekte lê al baie jare stil en ek kon dit nie van stapel stuur nie. Ek het onverwagte trekkrag in die onderneming begin sien - en kon ook nader kom om dit te begin. Direk of indirek of albei - NoFap het daar gehelp.
Opsomming en advies:
- Voordele is werklik - kies daarvoor.
- Een van die belangrikste snellers / oorsake van PMO is stres. Moenie soek vir maklike ontsnap nie (daar is geen). Die tydelike plesier van PMO sal slegs die situasie (s) moeiliker maak, lei tot uiteindelike gemors en dwing jou om jou drome, ambisies, etiek ensovoorts te benadeel.
- Dit is belangrik om te besef en kennis te neem van al die redes waarom u dit doen. Sodra u die redes identifiseer en lys, graveer hulle geestelik en in u hart. Hierdie redes sal jou help om gefokus te bly op die doel.
- Dring daarop aan mag / sal nie verdwyn nie. Jy moet altyd waaksaam en wys wees.
- Blaai deur NoFap help die reis. Baie. Mense wat my plasings lees en hul kommentaar het selfvertroue verhoog. Baie van die advies was absolute juwele!
- Daar was geleenthede waar NoFap-forum die hoof / enigste oorsaak van my was, nie terugval nie.
- My kennis en wysheid oor hierdie onderwerp het toegeneem.
- Gereelde Gimnastiek / Oefening / Fisiese inspanning van een of ander aard is 'n moet.
- Gereelde en gesonde slaap is 'n moet. Gebrek aan slaap veroorsaak dat die beheerkrag van jou brein verminder. Dit veroorsaak ook moegheid en angs. Al hierdie verhoog die kanse van terugval.
- Daar sal dae wees dat u skynbaar minder produktief / doeltreffend is as voorheen. Probeer net u bes en wees geduldig in daardie tye. Beskou hierdie tydperk soos 'n behandeling / terapie. Enige werk wat u kan bereik - behandel dit soos 'n bonus en gaan aan. Binnekort sal die brein aanpas by die nuwe lewenstyl en sal u doeltreffender kan werk as voorheen.
- Ek probeer persoonlik 'n groter prentjie volg - om afhanklikheid van alle singenot te verminder en 'n innerlike vreugde te vind (taai, maar moontlik en beslis raadsaam). In 'n sekere sin kan NoFap as 'n deel daarvan beskou word, alhoewel dit absoluut een van die sterkste of sterkste dele is.
- Daar is sinergie tussen elke goeie (of slegte) gewoonte en die gevolge daarvan. Goeie gewoontes lei tot goeie uitkomste, wat die platform vorm (motivering, geestelike en fisieke vermoë en innerlike vreugde) om meer goeie gewoontes te betrek. Slegte gewoontes lei tot slegte uitkomste, wat die platform vorm (stres, geestelike en fisiese lusteloosheid en depressie) vir meer slegte gewoontes. Kies verstandig by elke stap.
LINK - 38 + dae suksesverhaal
;